GIFLa banana es una de las frutas con más contenido de potasio y azúcares naturales, su ingesta favorece la eliminación de líquidos retenidos y aumenta el gasto energético.
Además, gracias a su aporte de triptófano, es uno de los mejores remedios naturales contra el insomnio, la ansiedad y la depresión.
Lo más interesante de todo es que es una fruta muy versátil que podemos combinar con otros ingredientes para apoyar nuestra alimentación.
1. Batido de banana y almendras
Este delicioso batido ayuda a controlar la sensación de hambre en los momentos de ansiedad y contribuye a mejorar la función renal para expulsar los líquidos.
Por su contenido de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y azúcares naturales es una excelente opción para “recargar” el cuerpo en los momentos de fatiga.
Ingredientes
• 1 vaso de leche de soja (200 ml)
• 1 banana
• 10 almendras peladas
¿Cómo prepararlo?
• Trocea las bananas, tritura las almendras y ponelas en el vaso de la licuadora junto con la leche de soja o leche descremada.
• Batí todo por unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
• Bebe de inmediato, preferiblemente en ayunas o como parte del desayuno.
• Podes consumirla durante 15 días seguidos, descansar otros 15 y retomar.
2. Batido de banana y naranja
La combinación de banana con naranja en esta bebida natural nos ayuda a obtener un extra de antioxidantes para proteger el cuerpo frente a los efectos negativos de los radicales libres y, de paso, impulsar la eliminación de las toxinas.
Su alto valor nutricional y energético aumenta el rendimiento físico y mental, controla el deseo insaciable de comer y ayuda a reducir medidas.
Ingredientes
• 1 taza de leche vegetal o leche descremada (250 ml)
• 1 taza de avena instantánea (250 ml)
• 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
• 1 banana
¿Cómo prepararlo?
• Corta la banana en varios trozos, extrae el jugo de naranja y, junto con el resto de ingredientes, procesa en la licuadora durante un par de minutos.
• Tras obtener una bebida homogénea, consumila sin colar.
• Repetí su ingesta como mínimo tres veces a la semana.
3. Batido de banana y jengibre
Este batido rico en antioxidantes está diseñado para aquellas personas que están tratando de perder peso en poco tiempo.
Sus propiedades mejoran el ritmo del metabolismo, controlan la ansiedad y aumentan el rendimiento durante las actividades deportivas.
Sus protagonistas son la banana y el jengibre, pero también (y a elección) puede contener arándanos, pomelo y manzanas.
Ingredientes
Ingredientes
• 10 arándanos frescos (opcional)
• El jugo de 1 pomelo (opcional)
• 1 banana
• 1 cucharadita de jengibre (5 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 manzana
• 1 vaso de agua (200 ml)
¿Cómo prepararlo?
• Lava bien los arándanos, extrae el jugo del pomelo y trocea la banana.
• Pone todo en la licuadora, incluyendo la manzana con su cáscara, la miel y el jengibre.
• Procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado sin grumos.
• Una vez listo, consumirlo enseguida.
• Podes tomarlo en ayunas o como parte del desayuno.
• Inclúyelo en tu dieta tres veces a la semana.
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