Hacer actividad física ayuda a prevenir la disfunción eréctil, aumenta la resistencia, flexibilidad, autoestima y actúa como un afrodisíaco natural para hombres y mujeres.
Si saber que la actividad física es buena para la salud, tanto física como mental, todavía no te convence lo suficiente como para levantarte del sillón y comenzar a moverte, le sumamos un condimento que seguro te interese. El ejercicio también ayuda a tener una mejor vida sexual.
No se trata de tener una figura atractiva (que igual podría ayudar), sino de tener resistencia, flexibilidad, relajación, estímulos corporales y, sin dudas, el sentirse bien con uno mismo.
Te contamos algunas actividades deportivas que favorecen la sexualidad:
1. Correr o caminar rápido
Este tipo de actividades aeróbicas permiten quemar calorías lo que ayuda a reducir significativamente el riesgo de la disfunción eréctil. Según estudio realizado por la Universidad de Harvard (en base a 31.000 hombres mayores de 50 años) estos ejercicios disminuyen un 30% el riesgo de la disfunción eréctil. Además, la liberación de endorfinas durante estas actividades físicas hacen que uno se relaje, condimento fundamental para aumentar el rendimiento sexual.
2. Nadar
Otro estudio de Harvard, realizado con 160 hombres y mujeres que practicaban natación, indica que los nadadores mayores de 60 años tenían vidas sexuales comparables a los de 40. Los expertos afirman que nadar por lo menos 30 minutos tres veces por semana aumenta la resistencia sexual de las personas. A esto se suma la posibilidad de bajar de peso, algo para lo que la natación es una gran actividad, y que también podría resultar en un mejor sexo.
3. Hacer yoga
Está disciplina está más relacionada con la flexibilidad, aunque también puede ayudar a la resistencia. La práctica de yoga entrena al cuerpo para poder adoptar nuevas posiciones que podrían dar mayor placer durante el acto sexual. Además, fortalece los músculos pélvicos y, según un estudio realizado en la Loyola University HealthSystem, en Estados Unidos, cuando se practica en pareja, se alcanza una mayor confianza, relajación y diversión entre ambos y eso ayuda mucho a la hora del sexo.
4. Levantar pesas
Los "fierros" hacen que el cuerpo produzca testosterona, que es el principal precursor de la conducta sexual masculina, pero que también influye en la vida sexual de la mujer. Esta actividad podría incluir también flexiones de brazos y abdominales que, a su vez, aumentan la resistencia muscular para mantener ciertas posiciones placenteras durante las relaciones íntimas.
5. Voley
Investigadores de la Universidad de Ankara, en Turquía, mostraron que el ejercicio regular incrementa el flujo sanguíneo en el clítoris y mejora la función sexual femenina al comparar 25 jugadoras de voley de 20 a 45 años, sexualmente activas que entrenaban un mínimo de 4 horas diarias, con mujeres sanas de la misma media de edad que limitaban su vida deportiva a 2 horas semanales. Si bien el estudio se realizó con jugadoras de voley, puede que los resultados sean similares si se repitiera con deportistas que hacen basquet, hockey, futbol y handball.
Por último, no debemos olvidar que el autoestima a la hora del sexo juega un rol muy importante, por eso sentirnos bien con nuestro cuerpo nos hará soltarnos y disfrutar aún más.