10 Mitos y Realidades sobre el Ejercicio, + Anécdota Propia

No más pretextos para hacer actividad física, los expertos te dicen porque debes activarte ya.

La importancia del movimiento en nuestra vida diaria es más que evidente. Si el cuerpo permanece inmóvil durante mucho tiempo, éste se entorpece, se hace pesado, pierde elasticidad y soltura; en pocas palabras, se ve menos joven.

No obstante, existen muchos mitos alrededor del ejercicio, por ello, los expertos en actividad física de Body Systems aclaran algunos de estas leyendas y te dicen la verdad de la actividad física. ¡No más pretextos!


1. Mito: Es mejor entrenar solo, las clases grupales no funcionan.

Verdad: La actividad física grupal es más motivante, promueve el aprendizaje por medio de la interacción, mejora tu condición física y ayuda a liberar el estrés.

2. Mito: Para poder hacer ejercicio de fuerza primero debo bajar de peso.

Verdad: No, puedes hacerlo en cualquier momento, incluso éste te ayudará a perder peso.

3. Mito: Las clases grupales son complicadas de seguir, si se trata de zumba o algo parecido, hay que tener nociones de baile coreográfico.

Verdad: Cualquier persona puede tomar una clase, sólo debe asegurarse de que ésta sea: simple, segura, efectiva y divertida.

4. Mito: Cualquier horario es bueno para hacer ejercicio.

Verdad: El ejercicio es efectivo en cualquier hora del día, sin embargo, tener una hora fija ayuda a fomentar la constancia.

5. Mito: Ir al gimnasio es aburrido.

Verdad: Puede ser un poco tedioso usar únicamente aparatos, por ello hay clases grupales que pueden resultar divertidas.

6. Mito: Sólo con ejercicio bajaré de peso.

Verdad: La actividad física es fundamental para mantener el peso ideal, pero es inútil si no se acompaña de una dieta equilibrada.

7. Mito: Si hago ejercicio existe un alto porcentaje de sufrir una lesión.

Verdad: Hay mayor riesgo de presentar lesión si no se tiene la dirección de un entrenador profesional. Por ello es importante buscar gimnasios con coaches certificados.

8. Mito: Cualquier gimnasio es bueno para ejercitarte.

Verdad: Si realmente quieres tener resultados y prevenir lesiones, busca gimnasios con altos estándares de calidad que ofrezcan entrenadores certificados.

9. Mito: En las clases grupales debes esforzarte por estar al nivel de los demás.

Verdad: Siempre hay que ir a ritmo propio, la meta es superarse a uno mismo.


Les cuento un poco de mi experiencia reciente, hace un mes y medio que volví al gimnasio porque estaba subiendo un poco de peso, ahí pude observar una escena parecida a esta:



¿Qué paso?, un tipo que tenia 5 días inscrito y nunca había hecho pesas se paro delante de un monstruo de esos que levantan una barbaridad de peso, y como el iniciado se sintió ridiculizado, quiso cambiar las pesas de 5 kilos que le dio el instructor por unas de 20, resultado: se jodió la espalda y ya tiene días haciendo puro cardio porque no puede hacer mucho.

Yo los invito a que vayan y hagan ejercicio, el que ustedes quieran, cuando yo baje de peso al inicio me sentía mal porque veía a muchas chicas y chicos atléticos, pero después me di cuenta que "son más las personas como tu y yo" que van a querer baja de peso o a ganar musculo que los modelos de revistas que ahí se encuentran, además platicando con algunos de los "musculosos" me di cuenta que algunos están más acomplejados que el gordito que va a bajar unos kilos o el flaco que se siente mal porque parece palo.

No todo es como lo pintan o como te lo imaginas, anímate y no te vas a arrepentir.



Para los que no me conocen y creen que estoy vendiendo humo y no se nada del tema, aquí les dejo mi post, de como baje más de 70 Kilos: