Bienvenidos a un nuevo post de Lemonkeyface, el optimista del crap.
Conoce la combinación adecuada de alimentos para antes de una rutina de ejercicios, lo cual te ayudara a tener mejores resultados.
Si quieres ir al gimnasio sabes que no debes de comer muy pesado antes de ir, ya que esto provocara que no estemos en las mejores condiciones para soportar un entrenamiento.
Esto no significa que debemos de saltarnos una comida, al contrario ocuparemos nutrientes y energía a la hora de entrenar los cuales los sacaremos de los alimentos.
Lo mejor para comer antes de ir al gimnasio son snacks saludables los cuales te ayudaran a llevar un mejor entrenamiento en el gimnasio, a continuación te mostrare algunos alimentos que puedes comer antes de ir a hacer cualquier actividad física, los cuales te ayudaran tener mas energía.
Alimentos para comer antes de ir al Gimnasio
Nueces: Contienen grasas saludables, carbohidratos y proteínas.
Yogurt: El yogurt es ideal para el desayuno y puedes combinarlo con frutas u otros alimentos saludables.
Huevo hervido (preferiblemente sin yema): Poseen proteína, aminoácidos, vitamina C y grasas.
Semillas de Chía: Están repletas de omega-3, proteínas y antioxidantes.
Avena: Media taza de avena una hora o dos antes de hacer ejercicio
Frutas: Naranja, manzanas, uvas son a base de agua y te aportarán el líquido y la hidratación que precisas para el gimnasio.
El agua también es importante, y lo mejor es beber agua antes de tener sed. Lo ideal es beber medio litro de agua antes de comenzar tu rutina, y unos 250 ml durante y al terminar tu rutina.
Recuerda evitar alimentos con alto contenido graso o demasiada cantidad de cualquier alimento, lo mejor esperar de 3 a 4 horas antes de hacer ejercicio despues de una comida pesada. Ese tiempo lo tenemos que esperar para que tu cuerpo tenga el tiempo suficiente para procesar los alimentos.