Aprovecha el tiempo libre y ponete en forma!

Buenas. Si se cansaron de tener tanto tiempo libre, de viciar y estan al pedo, ponganse las pilas! no es necesario tener que ir a un gimnasio para empezar a hacer ejercicio! El cambio depende de vos. link: https://www.youtube.com/watch?v=8qDbTTND4MM Beneficios de hacer ejercicio. Beneficios biológicos Mejora la forma y resistencia física.Regula las cifras de presión arterial.Incrementa o mantiene la densidad ósea.Mejora la resistencia a la insulina.Ayuda a mantener el peso corporal.Aumenta el tono y la fuerza muscular.Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.Reduce la sensación de fatiga. Beneficios psicológicos Aumenta la autoestima.Mejora la autoimagen.Reduce el aislamiento social.Rebaja la tensión y el estrés.Reduce el nivel de depresión.Ayuda a relajarte.Aumenta el estado de alerta.Disminuye el número de accidentes laborales.Menor grado de agresividad, ira, angustia...Incrementa el bienestar general. Asi que... ¿Qué estas esperando para empezar? link: https://www.youtube.com/watch?v=t88Skc721zs No todos los que se esfuerzan ganan... Pero todo el que ganó se esforzo Es hora de empezar... Primer día: Espalda y Triceps Remo con Mancuernas arrodillado: 4x12 Remo con mancuernas 4x10 Dominadas, mi preferido. Al fallo Curl de Biceps 4x12 Martillo 4x12 Curl de Biceps con agarre en pronacion Nota:Siempre que hagas biceps, lo mejor es hacer esos tres tipos de ejercicios, ya que maximizan tu rendimiento al trabajar todos los musculos del brazo. Segundo dia: Pecho y Hombros Flexiones de Brazo: 4 series al fallo Pullover: 4x12 Press militar 4x12 Vuelos laterales 4x10 Remo Vertical 4x10 Dia 3: Piernas y Triceps Sentadillas 4x12 Balanceo integral 4x8 Elevacion de Puntas de Pie 4x12 Extensiones de Triceps 4x12 C/L Dippings Al fallo El tiempo pasa igual, la diferencia esta en como lo aprovechas. ¿Queres mas? https://www.youtube.com/channel/UCHR8buHJs3fPOIuWQx_dkCw https://www.youtube.com/user/themffitness https://www.youtube.com/channel/UCQoN9oXyVuGcQWLlfcNDRgQ https://www.youtube.com/channel/UC54KtnWGjxdlQ7vOzUo7oeA