Perder los kilos de mas y dejar de ser Diamond

Muchas veces nos preguntamos ¿Cual es el verdadero secreto para perder peso? ¿Por que hago tanto ejercicio y no adelgazo? ¿Como dejo de ser Diamond?

Remplaza las gaseosas por agua: Beber agua es súper importante para perder peso por una cuestión muy simple; nuestros procesos corporales, incluidos los que necesitamos para bajar de peso, tienen al agua como componente. Y si estás deshidratado allí tienes un problema. Bebe agua, y bebe mucha todo el tiempo.

Consume más frutas y verduras: Esto es importante, ya que las frutas y verduras aportan una baja cantidad calórica y grandes porciones de fibra, propiciando a que sientas saciedad por mayor tiempo, lo que ayuda a reducir la ingesta de otros alimentos.

Mantén los alimentos sanos a la vista: Esto te permitirá acercarte a la comida que antes te costaba consumir, ya que te será más difícil llegar a la comida chatarra y por tanto, la irás olvidando poco a poco.

Utiliza platos más pequeños: Aunque parezca una ridiculez, utilizar platos más pequeños ayuda a que las porciones de comida se vean mucho grandes, lo que hará que sientas saciedad más rápido y por mayor tiempo




A pesar de que dijimos de que el ejercicio no es la clave de la perdida de peso seria estúpido descartar la importancia de la actividad física. Estos hábitos te ayudarán a perder peso de forma saludable:

Caminar o ir en bicicleta al trabajo: Los estudios científicos comprobaron que es fundamental para nuestra salud caminar al menos 1 hora por día, si a esto lo podemos complementar a nuestra rutina diaria seriamos mas activos y menos sedentarios, lo cual nos aportaría grandes beneficios para nuestra calidad de vida. Cambiar transportes públicos por bicicletas es la mejor opción

Evita comer en otros lugares: Si comes en el mismo lugar constantemente, es más probable que te resulte difícil relacionar otras ubicaciones para disfrutar de una buena comida. Esto es benéfico por varias razones; primero, te ahorras varios billetes por comer en la calle, y en segundo, puedes estar tranquilo de que la comida casera está preparada con alimentos frescos y sanos.

Vuélvete mas activo: Hacer rutinas con el propio peso, limpiar la casa, caminar más, aprovechar la cinta de correr que está funcionando como ropero, comprar una bicicleta o una soga para moverte mientras ves televisión. Hacer más de lo que haces, llevar un estilo de vida más activo para comenzar a quitarte esos kilos indeseados, y hacerlo de manera regular y constante.

Vence tus propios obstáculos: Dicho esto, los obstáculos más grandes que tienes están en tu propia casa. Obstáculos como la comida, el sillón tan cómodo ese del que no te levantas muy seguido, la televisión y la computadora influyen directamente y de manera muy efectiva en cualquier esfuerzo que hagas por salir a ejercitarte. ¿De qué manera? Afectan nuestra nuestra disciplina



Despiértese a la misma hora: Una buena noche de sueño comienza, en realidad, a la mañana. Cuando abre los ojos, la luz viaja por el nervio óptico hasta el reloj biológico de su cerebro, estimulando la producción de las hormonas que regulan desde cómo piensa hasta cómo se siente. Despertarse a la misma hora cada mañana le enseña al cerebro que a la medianoche debe dormir y que a medio día tiene que estar despierto.

Regálese una hora justo antes de acostarse: La necesita para relajarse y hacer la transición de la persona que lo hace todo a la que puede dormir. Por desgracia, la mayoría no se da ni un segundo. Según una encuesta antes de acostarse el 60 por ciento de las personas se ocupa de las tareas domésticas o extra laborales.

Usted está primero: Las personas no están acostumbradas a anteponer sus necesidades a las de los demás, pero deberían hacerlo, pues dormir es esencial para ser felices y saludables. Si los ronquidos del perro te despiertan, échelo del cuarto; si son los de su pareja, que haga un tratamiento. Si se niega a cooperar, échelo a él también.

Desconéctese: El uso constante de su celular o Smartphone le produce estrés, pues genera una sensación artificial de urgencia. No tiene que dejar de usarlos, sólo debe aprender a controlarlos. Apague su celular y su e-mail por las noches; apague la luz y dé vuelta el reloj. Su cerebro puede malinterpretar hasta las luces más tenues y creer que debe despertar; la oscuridad le indica que es hora de dormir.



Establece una meta: Sé específico acerca de los resultados que quieres lograr. Sé específico sobre tu línea de tiempo por la cual quieres ir obteniendo tus resultados. Además de establecer una meta, asegúrate de que sea algo que puedas lograr razonablemente.

Quiebra tu meta en pequeñas partes: Es más sencillo abarcar y cumplir cada una de las partes más pequeñas, y te darán un sentimiento de logro más pronto.

Haz un poco de lo que tienes que hacer: Cinco minutos, tres veces a la semana es mejor que nada, y puede no parecer tan difícil. Luego, comienza a aumentar.

Descubre lo que te motiva: ¿Disfrutas la satisfacción de un trabajo bien hecho? Ve si puedes mejorar después de varios intentos. ¿Te gusta recibir atención y halagos de otros? Presume tu trabajo cuando hayas terminado, o muéstralo conforme lo vayas haciendo.