La historia que muchos callan, que muchos soportan, que les averguenza contar... ¡PERO YO NO LO HARÉ MAS!
¿Defecar? Sí, todos lo hacemos con regularidad... te dan ganas, vas.. te sentas... y listo!
Pero no para todos la historia es la misma.... Defecar se puede convertir en la más triste de las acciones puesto que has desarrollado HEMORROIDES.
¿Qué son las hemorroides?Las hemorroides son venas que están en el ano y que cuando se dilatan se convierten en varicosidades (similares a las varices en las piernas), pueden molestar.
¿Qué causa las hemorroides?Se trata de una enfermedad muy frecuente. Es muy posible que mucha gente tenga en algún momento a lo largo de su vida síntomas derivados de las hemorroides.Las causas más importantes en la aparición de hemorroides suelen ser el estreñimiento y los malos hábitos a la hora de defecar (permanecer mucho tiempo en la taza o hacer mucha presión al defecar).La herencia también influye; si sus padres o abuelos las padecieron, puede que usted tenga mayor riesgo de tener hemorroides.Durante el embarazo, es posible que las mujeres tengan un mayor riesgo de desarrollar hemorroides. Normalmente éstas desaparecen unas semanas después del parto.Estar mucho tiempo de pie, o cargar mucho peso, puede favorecer o empeorar los síntomas de las hemorroides.
¿Cuáles son los síntomas?Lo más común es emitir sangre roja por el ano, bien en forma de gotas en la taza o en el papel higiénico. Normalmente el sangrado es escaso.Normalmente no son dolorosas, aunque dependiendo del tipo de hemorroides o por la aparición de alguna complicación, pueden provocar dolor.En ocasiones, las hemorroides pueden descender desde el interior del ano, salir y tener dificultad para volver a su posición original. Es lo que se llama prolapso. Aparece un bulto en el ano, que se acompaña de intenso malestar y dolor.Cuando se restablece la posición normal, pueden producir picor y quemazón a nivel anal, sobre todo a la hora de defecar o limpiarse el ano.
Te imaginás sentir la sensación de tener que defecarte un cactus? Eso sentimos quienes lo padecemos.
De pasar una hora en el baño tomando valor para aguantar semejante dolor
La desesperación previa al saber que tenés ganas de ir al baño.... es horrible
Entre la desesperación y el coraje de cambiar tu situación (menos ir al médico) Indagás en Google.
Y las páginas son muchísimas sin embargo ninguna te da los tips para sobrellevar el malestar... todas buscan $$$
Nadie se atreve a contarte como sufre, nadie comparte lo que intenta hacer para aliviar el dolor
Según mi experiencia en esto... Te puedo contar de qué manera he logrado llevar la situación.
EJERCITATE!
Involucrá movimientos que te hagan mover el abdomen, las piernas, los gluteos. Sentadillas por ejemplo.
NO PASES DEMASIADO TIEMPO NI DE PIE NI ACOSTADO.
TOMA MUCHISIMA AGUA
Algo que te puede ayudar, es usar botellitas pequeñas, en caso de que pensés que litro y medio de agua al dia es demasiado. Tomandote el agua en botellas pequeñas no te das cuenta que es demasiada y te acostumbrás a beber más cantidades sin ningun problema.
COMER FRUTAS Y VERDURAS BLANDAS E INGERIR FIBRA
La papaya, el melón, las ciruelas, las pasas, la sandía, y demás frutos blandos te ayudarán en este proceso. Incluí una cucharada de fibra en un vaso con agua a tu dieta (yo consumo Pyllium)
consumí remolacha, si no te gusta por su sabor usa un limon y un poco de sal. puede ser que lo hagas puré o rayado en una ensalada.
podes hacer un cereal de avena, simplemente avena, agua y azúcar.
NO MANTENERSE ESTRESADO.
Estar relajado ayuda bastante, influye en la digesstión aunque no lo parezca... olvidarse que el dolor de las hemorroides es tu calvario... y al momento de ir al baño mantenerse sereno para que el ano ceda intentar no pensar en que la gente quiere que salgas rapido, llevate unos audífonos con tu musica favorita.
Empezá este proceso si es tu caso, seguilo al pie de la letra y verás mejoras inmediatas al momento de evacuar. Siempre duele, pero el dolor es mas tolerable y leve que no molesta y el tiempo de acabar se reduce a un 90% menos. NO ESPERES RESULTADOS INSTANTANEOS. notarás cambios a la semana de cambiar tu dieta y ejercitar un poco el cuerpo (con caminar podés comenzar, si te queda tiempo y espacio pues un par de abdominales y sentadillas)
Advertencia: El uso de mis recomendaciones te ayudará sin duda. Pero si por alguna razón crees que no te funciona ACUDI AL MEDICO Pues existe la posibilidad que tus hemorroides estén más avanzadas y necesiten un procedimiento quirúrgico.
Si sufrís de este mal, no te quedes callad@ hablalo, exponelo, sin verguenza de ser señalado.