el siguiente post no es repost yo mismo me puse a la tarea de buscar los videos y poner su respectiva información con el objetivo de que todos comprendan en que caso se hace cada ejercicio
Empecemos:los primeros videos son de abdominales, los cuales constan de tres niveles de acuerdo al nivel de entrenamiento que tenga la persona.
1er video
este es el nivel 1, aclaro que este para lo único que te servirá será para endurecer el abdomen es apto para los hombres que todavía no estén muy entrenados en hacer abdominales y para cualquier tipo de mujer. El nivel de dificultad es bajo.
2do video
este es el nivel 2, esta serie de ejercicios están diseñados para los que ya logran hacer con facilidad el nivel 1 ya que con este empezarán a marcar siempre y cuando tengan una buena alimentación, a lo que me refiero con esto es que coman de todo pero en porciones equilibradas, que su alimentación conste de fibras, cereales, proteínas y alto contenido de frutas y vegetales.
3er video
este es el nivel 3, estas abdominales tienen un grado de dificultad muy elevado porque requiere de mucha fuerza abdominal además requiere el uso de mancuernas.
ADVERTENCIA:hacerlas luego de un previo calentamiento.
ahora procedo a mostrarles los ejercicios para brazos
Flexiones espartanas: ejercicio avanzadas utilizadas por los protagonistas de la película "300" para entrenar los músculos del pecho. Este ejercicio requiere un nivel avanzado, no se recomienda usar este ejercicio para principiantes, ya que puede causar daño en los tendones de las muñecas, si esta zona del cuerpo no está debidamente capacitado.
Ejercicios para fortalecer o rehabilitar el manguito rotador. Obviamente, si se utiliza este ejercicio para la rehabilitación, debe empezar sin peso, o con un peso ligero.
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Para finalizar el post les dejo música especial para hacer ejercicio.
GRACIAS POR VISITAR EL POST. SOLO LES PIDO QUE COMENTEN PARA MEJORAR EL POST
Empecemos:los primeros videos son de abdominales, los cuales constan de tres niveles de acuerdo al nivel de entrenamiento que tenga la persona.
1er video
este es el nivel 1, aclaro que este para lo único que te servirá será para endurecer el abdomen es apto para los hombres que todavía no estén muy entrenados en hacer abdominales y para cualquier tipo de mujer. El nivel de dificultad es bajo.
2do video
este es el nivel 2, esta serie de ejercicios están diseñados para los que ya logran hacer con facilidad el nivel 1 ya que con este empezarán a marcar siempre y cuando tengan una buena alimentación, a lo que me refiero con esto es que coman de todo pero en porciones equilibradas, que su alimentación conste de fibras, cereales, proteínas y alto contenido de frutas y vegetales.
3er video
este es el nivel 3, estas abdominales tienen un grado de dificultad muy elevado porque requiere de mucha fuerza abdominal además requiere el uso de mancuernas.
ADVERTENCIA:hacerlas luego de un previo calentamiento.
ahora procedo a mostrarles los ejercicios para brazos
Flexiones espartanas: ejercicio avanzadas utilizadas por los protagonistas de la película "300" para entrenar los músculos del pecho. Este ejercicio requiere un nivel avanzado, no se recomienda usar este ejercicio para principiantes, ya que puede causar daño en los tendones de las muñecas, si esta zona del cuerpo no está debidamente capacitado.
Ejercicios para fortalecer o rehabilitar el manguito rotador. Obviamente, si se utiliza este ejercicio para la rehabilitación, debe empezar sin peso, o con un peso ligero.
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Para finalizar el post les dejo música especial para hacer ejercicio.
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