Andando en otros post bsuqué cómo bajar de peso y sí, la única verdad es esta:
pasos: has ejercicio todos o la mayoría de los días, de media a una hora y media, toma tu tiempo libre para hacerlo.
¿Qué hacer?: correr, caminar, trotar. Empiesa por lo más fácil, luego corre. O practica algún deporte como el futbol o el basketboll. (no son recomendadas las pesas porque la grasa se combertirá en masa muscular).
Come sano: no comas ninguna comida chatarra, para ganar las kalorías nesesarias come frutas como la manzana o el platano.
Evita las grasas: come lo menos posible y SÓLO en las comidas, que tu almuerso sea algo muy lijero como un yogurth, un cereal, arroz, etc. La comida puede llebar carne de pollo, pescado o un poco de cerdo siempre acompañado de verduras. En la cena si te gana el hambre lo mismo de la mañana, si no tienes mucha hambre no cenes, no es obligatorio.
Recuerda: si eres jovene sto te servirá de maravilla, si no lo eres tanto procura ir con un nutriologo, pero sigue estos pasos. ¿Por qué de seguirlos? El ejercisio e sbueno, todos lo saben, la comida sana es buena, todos lo saben, la comida chatarra es mala. El cuerpo humano sólo nesesita al rededor de 2000 kilo kalorías diarias, con comidas llenas de grasa les das mucho más -sólo en la comida de la tarde-.
¿Esto me ha funcionado?
Claro, si bien no sigo mucho las indicacioens de la comida, el hacer ejercicio me ha hecho perder 30 kilos en un año, pero tu puedes perder más.
RECUERDA: todo está en ponerce metas, tienes que saber que lo peudes hacer, todo está en ti. Si alguien et dice que no peudes, demustrale que se equiboca. El perder de epso trae beneficios varios, salud, autoestima, et sentirás bien física y mentalmente.
¿Quien soy yo? A mi no me gustaba el deporte, estaba gordo desde niño, y me molestaba hacerlo por flojera y porque se vurlaban (ya saben), pero hace un año descubrí el deporte, y me ha sirvido para liberar energías, bajar de pesos y sentirme mejor. El deposrte es algo muy bello.
pasos: has ejercicio todos o la mayoría de los días, de media a una hora y media, toma tu tiempo libre para hacerlo.
¿Qué hacer?: correr, caminar, trotar. Empiesa por lo más fácil, luego corre. O practica algún deporte como el futbol o el basketboll. (no son recomendadas las pesas porque la grasa se combertirá en masa muscular).
Come sano: no comas ninguna comida chatarra, para ganar las kalorías nesesarias come frutas como la manzana o el platano.
Evita las grasas: come lo menos posible y SÓLO en las comidas, que tu almuerso sea algo muy lijero como un yogurth, un cereal, arroz, etc. La comida puede llebar carne de pollo, pescado o un poco de cerdo siempre acompañado de verduras. En la cena si te gana el hambre lo mismo de la mañana, si no tienes mucha hambre no cenes, no es obligatorio.
Recuerda: si eres jovene sto te servirá de maravilla, si no lo eres tanto procura ir con un nutriologo, pero sigue estos pasos. ¿Por qué de seguirlos? El ejercisio e sbueno, todos lo saben, la comida sana es buena, todos lo saben, la comida chatarra es mala. El cuerpo humano sólo nesesita al rededor de 2000 kilo kalorías diarias, con comidas llenas de grasa les das mucho más -sólo en la comida de la tarde-.
¿Esto me ha funcionado?
Claro, si bien no sigo mucho las indicacioens de la comida, el hacer ejercicio me ha hecho perder 30 kilos en un año, pero tu puedes perder más.
RECUERDA: todo está en ponerce metas, tienes que saber que lo peudes hacer, todo está en ti. Si alguien et dice que no peudes, demustrale que se equiboca. El perder de epso trae beneficios varios, salud, autoestima, et sentirás bien física y mentalmente.
¿Quien soy yo? A mi no me gustaba el deporte, estaba gordo desde niño, y me molestaba hacerlo por flojera y porque se vurlaban (ya saben), pero hace un año descubrí el deporte, y me ha sirvido para liberar energías, bajar de pesos y sentirme mejor. El deposrte es algo muy bello.