Actualmente, mucha gente sufre el sobrepeso. Ya sea porque causa enfermedades, porque daña al corazón, porque gran cantidad de grasa consumida puede causar cáncer, o también por la discriminación(o en el caso de niños y adolescentes en etapa escolar, el muy de moda "bullyng".
Dejá de buscar incansablemente dietas, de intentar soluciones "mágicas" que no dan resultado, de empezar una dieta y a la semana tirar todo por la borda y comerte 4 sanguches de milanga y bajarte una cerveza. Adelgazar es mucho mas fácil de lo que parece, y en este post voy a tirarte muchos "tips" para que te ayuden psicológica y físicamente a lograr bajar esos kilos que vos tenés de más! Todo lo voy a complementar con experiencias propias,
-Proponete una meta!
Yo de chico sufria bastante el acoso escolar por mi sobrepeso. Era el tipico "gordo" del aula, al que muchos verdugueaban. El complejo que tenía con respecto a mi peso era enorme. Vivia pensando en que pensaba el resto al verme, si me ven gordo, si le gustaré a las chicas, TODO! sufrí mucho esa etapa, hasta que un dia tuve una revelación: ¿Porque debía importarme que pensaran de mi peso? ¿Quienes son ellos para meterse en mi vida? Cambié de pensamiento, me hice valer en mi colegio, y cuando deje de acomplejarme por el peso, ahí dejaron de molestarme. Me empezé a querer a mi mismo, lo que me llevo a otra deducción...
Muchas veces antes habia querido adelgazar, todas las veces fracasaba. Descubrí el error. Mi meta era bajar de peso para "tener mas facha" y "para que no me jodan más". Esta vez fue diferente, como empezé a querer mi cuerpo, me propuse alimentarme sanamente para evitar futuros problemas, que seguramente llegarian. Me decidí a bajar de peso para estar saludable! (Cabe aclarar que hasta el momento comía como un enano sacado de "el hobbit" )
Les aconsejo a ustedes lectores que hagan esto, proponganse una vida mas saludable! De esa forma, el bajar de peso llega solo, bajan casi sin darse cuenta. Ademas, una vez que empiezan a cuidarse, la sensación es increible, se siente uno mas liviano, con mas energías!
-El comienzo de la dieta
Para empezar, recomiendo que consulten con un nutricionista que los acompañe en su alimentación a través de su estilo de vida mas equilibrado. Yo por mi parte no pagué uno porque no me alcanzaba la plata (esto demuestra que no hay que tener plata para alimentarse medianamente sano. Cualquier persona que puede acceder a internet, también puede acceder a comprar algunas verduras y carnes)
Es necesario que coman lo menos posible harinas, como tambien papas, batatas, etc. Aunque puedan permitirse comer algunas de estas cosas de vez en cuando.
-Para el desayuno y la merienda pueden comer pan integral, con un poco de mermelada light, queso casancrem o cosas por el estilo, en vez de clavarse un paquete de Don satur.
Coman al menos 3 veces por semana algo que les guste, un chocolatín por ejemplo , o algo por el estilo. Si no hacen esto probablemente tiren todo al car$%&.
-Las verduras y frutas son escenciales. Limpian tu organismo, te llenan de vitaminas y energia. Quizá al principio no te agraden mucho, pero te las podés ingeniar para que tenga buen sabor, como por ejemplo haciendo una tarta de verduras, una calabaza cortada en rodajas al horno, tomate relleno de atun, zapallito verde con carne, etc. Comer verduras no es "vivir de ensaladas", se pueden hacer muchisimos alimentos deliciosos a base de estas, es cuestión de ponerle un poquito mas de cariño a tu plato!
-Si en algún momento del dia (entre comidas) te agarra hambre, comé algun bocadillo, como puede ser alguna fruta, o un chocolatín (no abusar de esto, comelo poco)
-Las frutas como la manzana, naranja, mandarina, banana (esta de vez en cuando, para tener potasio, pero ojo, no te sarpes) o pera, son bastante accesibles. Son buenisimas para su cuerpo, dan energia y vitaminas. También son muy accesibles la espinaca, zanahoria, calabaza, etc.
(La foto de esta pascualina me dió hambre.
-Recordá esto: Toma la menor cantidad de gaseosas y bebidas alcoholicas posible. Reserva esto para los fines de semana, pasate el gusto ahí, pero hacele un favor a tu cuerpo, reemplazá la gaseosa por agua, o jugos.
-Nunca, NUNCA intentes inducirte al vómito. No te acomplejes con tu cuerpo, esto te puede llevar a una enfermedad muy grave, y si estas por debajo de tu peso ideal, vas a estar muy muy insalubre, y tu aspecto fisico va a empeorar en vez de mejorar!
Aplicando esta "filosofía de alimentación" bajé 18 kilogramos en 2 años y un poco más (eso que hubo épocas en que me sarpaba un poco con el morfi). Mis analisis de sangre mejoraron drásticamente, me siento mas revitalizado, bien conmigo mismo. Estoy en mi peso ideal! Mi mente y cuerpo están en total equilibrio. Y la mejor parte, mi felicidad no se basa en una hamburguesa. Todos podemos estar mas sanos, cuidá tu cuerpo, y vas a ver como vas a ser mas feliz!!!
Un saludo a todos, espero que les sirva! Yo, Juan de 17 años bajé 18 kilos, y vos?