Hola!
Pensando en alguien que ayer hablaba mucho sobre la obesidad, recordé esta dieta que no establece menues o alimentos fijos para cada comida, sino mas bien entrega datos sobre como eliminar esa grasa acumulada tan indeseable!
Pues bien, es bastante sencillo...
Son 15 días, no más, donde eliminas de tu dieta absolutamente todos los carbohidratos, dulces y grasas saturadas, para entenderlo bien, está prohibido:
- Pan
- Pastas
- Arroz
- Cereales
- Galletas
- Pasteles
- Mayonesas
- Caramelos
En el fondo eliminamos todo lo que contiene azúcar refinada, harinas y grasas.
Porqué?
El cuerpo necesita los carbohidratos para convertirlos en energía, pues bien, cuando no se le entrega a tu cuerpo ese alimento, el metabolismo toma la grasa que tienes acumulada, la convierte en energía, y de esa forma la quema.
El azúcar refinada, no posee ningún elemento bueno para el organismo, pero si nocivos, sus calorías siempre eligen la zona del estómago para acumular la grasa en la cual se convierten sus calorías.
Si consumes grasas, el cuerpo tomará esas que acabas de comer para convertirlas en energía, por lo que la dieta no tendría sentido.
Si dejamos de lado los carbohidratos, azúcar y grasas, podemos consumir de TODO lo demás, y es importante que comamos de todos los grupos de alimentos.
REGLAS:
- El desayuno debe ser muy contundente, e incluír la mayor cantidad de grupos alimentarios, ejemplo; lácteos, huevos, fruta, jugos naturales, quesos, cecinas de pollo o pavo, etc.
Porque?
El desayuno es la comida que decide como andará tu metabolismo ese día, o bien, cuantas grasas quemarás, si es entre 08:00 y 09:00 am, aún mejor.
- Puedes comer cada 2 horas y media, pequeñas porciones de lácteos, frutos secos (1 cucharada al día), gelatinas diet o ligth, frutas, verduras.
Porqué?
Así evitamos los ataques de ansiedad, y no nos salimos de la dieta.
- Las comidas deben ir disminuyendo su cantidad hasta llegar a la cena que no debe ser más tarde de las 21:00 hrs, y debe consistir en ensaladas crudas ojalá verdes, y pescado pavo o pollo.
Porqué?
Tu cuerpo despierta con el metabolismo rápido para efectuar sus tareas diarias, y con un buen desayuno lo ayudamos, al final del día el metabolismo se alenta, para ir al descanso nocturno, por lo que no quemará grasas, así que si las consumes, quedarán ahí.
- Reemplaza el azúcar refinada por sucralosa, no endulzantes artificiales.
Porqué?
Los endulzantes artificiales contitnen aspartamo, producto que está comprobado, puede producir cancer.
La sucralosa o fructosa es el azúcar natural que contiene la fruta y algunos alimentos, y no tiene calorías ni contraindicaciones. Los valores de ambas son casi iguales.
- Toma como mínimo 2 litros de agua, jugo natural, te verde o rojo al día.
Porqué?
Están preparados con agua, la cual en la orina elimina el ácido úrico de las carnes y toxinas que tu cuerpo no necesita.
- En cada comida acompaña con frutas y ensaladas de todos colores menos plátano.
Porqué?
Ayudan a limpiar tu organismo de grasas, ayudan a tu digestión, desinchan y desintoxican tu piel, además de notar cambios en tus uñas y cabello.
- A pesar de que la dieta te haga sentir cansado, has ejercicios comenzando 2 a 3 veces por semana, media hora, si no te gusta nada específico, camina rápido y vas aumentando gradualmente el tiempo y días de la semana.
Porqué?
Así verás cambios mucho más rapidamente, porque tu cuerpo está quemando las grasas que debe convertir en energía.
Y no olviden las legumbres!
En teoría eso es lo más importante, les puedo asegurar que lo primero que bajan son los rollitos, y se nota primero en tallas, y después en peso. Pueden llegar a ser entre 5 y 7 kilos en 15 días, luego descansas moderadamente 1 semana y puedes repetir así otros 15 días.
Espero que les sirva!
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