jajaja me salio una rima en el titulo
Hola Compañeros de taringa, hoy les traigo un post que les va a ayudar mucho si tienen un problema de obesidad, es una explicacion general de la dieta y el ejercicio que hay que realizar
Aclaracion:Yo no soy ningun tipo de medico ni nutricionista.
Bueno soy un chico de 16 años y soy obeso(no al extremo), mido 182 y soy muy grande de cuerpo por lo que peso mucho mas, peso 102 Kg actualmente.
Con esta dieta ya en un mes y 1 semana baje 8 Kg y medio,y sigo.
Esta dieta no es una de esas pastilla ni nada de esas boludeses que te prometen por la tele que bajas 50 kilos en un dia XD.
La dieta me la dio mi viejo, que es un deportista y tieene años de experiencia en ejercicios y estos tipos de cosas
que va junta con ejercicios que mas tarde les voy a contar
La Dieta
Desayuno: el desayuno consiste basicamente en tomar un vaso de Leche Descremada con 2 o 3 Tostada (no mas)
Almuerzo: Comer 1 o 2 churrascos (si no tienen los los recursos para comprarlo, cambienlo por otra cosa, que no se Pasta), con ensalada (tomate, repollo, lechuga, etc.) con vinagre y poca aceite y sal.
Merienda: Es lo mismo que el desayuno, si quieren pueden cambiar por yogurt y cosas asi para no aburrisrse.
Cena: Bueno la cena como el almuerso, y tambien pueden cambiar con pollo y diferentes verduras (papas no).
Otros daatos de la dieta
Bueno primero y princupal algo muy importante, entre cada comida o sea por ejemplo(almuerzo y merienda) comer una o dos frutas.para que?. para no tener demasiada ambre, al ingeriar una pequeña cantidad de comida entre comidas ase que el organismo este constantemente trabajando y no tengas tanta hambre.
Tambien algo muy importante, NO SALTEARSE NIGUNA COMIDA, ya que todos nos pensamos que si no comemos adelgasamos estan muy equivocados.Por que?. por que al no ingerir por ejemplo el desayuno despues a la hora del ejercicio el organismo no quema las grasas si no que quema musculos (esto es una reaccion de organismo) ya que guarda la grasa para lo ultimo en el caso de que tengas que sobrevivir en el desierto por ejemplo, asi que no se salteen ninguna comida, ademas le va a faltar energia (se los digo por experiencias vividas ejej)
Tambien lo que pueden hacer para quemar mas calorias si le dan los tiempos, es comer el almuerzo despues de hacer ejercicio.Para que?. Sirve para que el organismo cuando no tiene ningun tipo de alimento mientras te estas ejercitando, gaste mucha mas energia de las grasas que de lo que comiste, y asi bajas mas.
La dieta es lo mismo todos los dias solamente ustedes varien y compren cosas dieteticas.Y un dia como el domingo suponganse se lo pueden tomar como descanso Tanto como de la dieta y del ejercicio, (tampoco exederse los domingos)Bueno estos datos son muy importantes, si pueden hacerlo y tienen tiempo mejor, y la dita si no pueden hacerla tal cual en los tiempos que les digo y todo no importa eso arreglen ustedes sus Horarios, lo importante es no dejarla y respetarla.El Ejercicio
El ejercio pede ser muy variado desde Bicicleta Hasta Natacion.
Por ejemplo yo no puedo aser otras cosas mas que Bici natacion caminar, por que hace poco tube un problema en la espalda por que no puedo correr mucho ni jugar mucho al futbol hasta que baje de peso.
Aca les dejo una lista de deportes y cuanto calorias quema cada uno en media hora :
Otros datos del ejercicio
Pueden durante el transcurso de las semanas cambiar de ejercicios, para no hacer siempre lo mismo y no cansarse.Bueno para cada ejercicio que agan ya sea bicicleta o corres o nadar, siempre hacer como base 2 horas de ejercicio.Y tambien pueden mezclar ejercicios, yo haora estoy haciendo 1 hora de bici, 1 hora de correr y caminar.
Trate de Sacar lo mas importante de la informacion que es totalmente mia y no la saque de ninguna pagina, para no hacer tar denso el post y que sea mas entendible.
Bueno si de verdad quieren hacerlo y tieenen dudas mandenme un MP para contarles cosas y tambien si algo falto.
Y recorda si sos obeso pensa en las dificultades que tenes en varias cosas solamente tenes que proponertelo vos y podes salir adelante. Alguna duda comenten o MP
CHAU!