Abdominales Bien Duros! Mi Experiencia

ES IMPORTANTE MANTENER LOS ABDOMINALES CONTRAÍDOS DURANTE EL EJERCICIO. (LO HACE MÁS INTENSO) ·LOS CAMBIOS SE COMIENZAN A VER O SENTIR A LAS 2 O 3 SEMANAS DE HACERLOS!! ES UNA SOLA VEZ POR EJERCICIO (NO HAY REPETICIONES) UNA SOLA VEZ POR EL MAYOR TIEMPO QUE SE PUEDA MANTENER LA POSICIÓN DE PLANCHA (RECTO). ASI QUE ES UNA VEZ DE CADA EJERCICIO POR DÍA. LES RECOMIENDO QUE LOS CODOS (DURANTE LA EJECUCIÓN DE LOS 2 EJERCICIOS) ESTEN APOYADOS SOBRE ALGO BLANDO Y COMODO PARA PODER DURAR MÁS TIEMPO. HEY! AQUÍ LES DEJO EJERCICIOS PARA ABDOMINALES CON LOS QUE "SI" VAN A CONSEGUIR RESULTADOS. ESTOS EJERCICIOS SON LOS LLAMADOS ISOMÉTRICOS! YO LOS PROBÉ SIN MUCHA CONVICCIÓN PERO A LAS 2 SEMANAS DE HACER 2 MIN POR DÍA ME DI CUENTA DE QUE POR FIN HABÍA ENCONTRADO LA CLAVE. PRUEBEN, HÁGANME CASO PRIMERO HAGAN ESTE (MANTENGAN LA POSICIÓN DE PLANCHA SIN MOVERSE AL MENOS POR 30 SEG) ÉL SE MUEVE MOSTRÁNDOTE LO QUE "NO" TENÉS QUE HACER. LES CUELGO OTRO VÍDEO PARA LOS QUE NO COMPRENDEN BIEN EL EJERCICIO (AL FINAL DEL VIDEO SE VE COMO ELEVA LAS PIERNAS ALTERNADAMENTE [LO PUEDEN HACER SI SE SIENTEN CAPACES]) CON EL PASO DE LOS DÍAS VAN A VER COMO AGUANTAN MÁS TIEMPO. SEÑAL DE FORTALECIMIENTO! UNA VARIANTE MÁS AVANZADA (HÁGANLA CUANDO SE SIENTAN CON CONFIANZA). SE ALTERNA BRAZOS Y PIERDAS CONTINUAMENTE O SI SE QUIERE SE MANTIENE LA POSICIÓN UN BUEN RATO CON CADA UNO. AL TERMINAR CON EL PRIMERO SIGAN CON ESTE (AL MENOS 30 SEGUNDOS DE CADA LADO) PUEDEN MANTENER LA POSICIÓN O HACER ESAS REPETICIONES DEL VIDEO NADA MÁS!!! SOLO CON ESTOS EJERCICIOS LES BASTARÁ. DESPUÉS PUEDEN SUMAR PESO PARA TRATAR DE AUMENTAR VOLUMEN MUSCULAR. ESTIRAR BIEN LOS MÚSCULOS TRABAJADOS LUEGO DE TERMINAR LOS EJERCICIOS!!! TODO LO QUE ESCRIBO LO HAGO DESDE MI EXPERIENCIA. "SIEMPRE QUE SE INTENTE CONSEGUIR MARCACIÓN HAY QUE ACOMPAÑAR EJERCICIOS CON DIETA O, EN SU DEFECTO, SIN TANTA DIETA PERO CON AREOBICOS." SEAN CONSTANTES. SALUDOS