No desayunar sube de peso

Especialistas aseguran que desayunar implica que la persona gane más fácil peso que una que sí lo haga CIUDAD DE MÉXICO, México, jul. 6, 2011.- El desayuno es la primera dosis de energía que el organismo recibe para realizar las actividades del día. "Es el primer combustible para funcionar bien a lo largo del día. Nuestro cerebro por ejemplo requiere constantemente de un aporte de glucosa que vamos a obtener de los alimentos", explica el nutriólogo Francisco Ríos. Si no desayuna, usted podría sentirse cansado, con sueño, tener problemas gástricos y bajo rendimiento escolar o laboral. "Lo que no se vale es irme con el estómago vacío, empezar mis actividades y acordarme por ahí de las 11 que tengo que comer algo ya el tiempo es muy prolongado". Daniela Martínez no acostumbra desayunar,"así de sentarme y darme tiempo para un desayuno la verdad no". Además de falta de tiempo, la gente no desayuna porque cree que así perderá peso, lo que no es verdad. "Es muy probable que la persona que no desayune gane más fácil de peso que una persona que desayune independientemente de lo que desayune". Un desayuno equilibrado tiene todos los grupos de alimentos: cereales, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal. Lo ideal es tener horarios fijos para desayunar comer y cenar. Además, el nutriólogo recomendó dos colaciones, una a media mañana y otra a media tarde, como fruta o galletas integrales. Con el objetivo de fomentar un estilo saludable entre la población, la Secretaría de Salud lleva a cabo el programa cinco pasos por tu salud. Paso 1: Muévete, realiza actividad física. Paso 2: Toma agua Paso 3: Come frutas y verduras. Paso 4: Mídete la cintura: menos de 90 centímetros para los hombres y 80 centímetros para las mujeres. Paso 5: Comparte, realiza este programa con familiares y amigos. fuente:http://noticierostelevisa.esmas.com/especiales/306258/no-desayunar-sube-peso