Sabias que ...

¿...el estrés engorda? -Induce a las glándulas suprarrenales a secretar más cortisol, para que el cuerpo se prepare para una emergencia, lo cual incluye que las grasas se almacenan en el peor lugar posible: la panza. -Aumenta el apetito, después de haber movilizado las reservas de energía, para obtener más combustible para tus músculos lo más rápidamente posible. -Hace que tu cuerpo produzca energía más insulina, este exceso produce una mayor acumulación de grasa y vuelve al organismo más sensible a la lipasa: una enzima que ayuda a producir más grasa. Bajo tensión se tiende a comer y ansiar más grasas y a ingerir cualquier otra cosa que tenga a mano. -Estimula los comportamientos orales, tanto fumar, morderse las uñas, comer bizcochos de chocolate o beber alcohol. TAMBIEN PERJUDICA TU SALUD PORQUE Debilita el sistema inmunológico Aumenta el cansancio. Retrasa la curación de heridas. La actividad cerebral se ve alterada. El exceso de adrenalina provoca que el corazón lata más rápido y los vasos sanguíneos se contraigan, elevando la presión arterial. El colesterol se eleva y la tendencia de las plaquetas a aglomerarse aumentando así el riesgo de coágulos. ¿...las arterias se agrandan con el ejercicio? Científicos alemanes en el New England Journal of Medicine son los primeros en demostrar con una prueba como el ejercicio ayuda a dilatar las arterias cardíacas. El trabajo se realizó en 19 pacientes con enfermedades coronarias y se los sometió durante 4 semanas a un programa de entrenamiento físico en el que se trabaja al 80% de la frecuencia máxima. Al comparar la dilatación de las arterias coronarias se observó que el grupo activo tenía un aumento significativo frente al grupo pasivo, por lo que recomendaron que la actividad física controlada sea una parte de la rehabilitación de estos enfermos. ademas el ejercicio mantiene las arterias jovenes. Las arterias de los atletas viejos se comportan en forma similar a las de las personas que tienen la mitad de su edad, de acuerdo a un nuevo estudio aparecido en Circulation, la revista de la American Heart Association (Taddei Stefano y col. Circulation.2000;101:2896) Un grupo de investigadores estudió individuos sedentarios y atletas, en ambos casos jóvenes y añosos. En el grupo de jóvenes sedentarios y de jóvenes atletas la edad promedio era 27 años. La edad promedio del grupo de personas añosas era de 63 años entre los sedentarios y 66 años entre los atletas. El estudio mostró que en los atletas añosos (66años de edad promedio) las arterias funcionaban tan bien como en cualquiera de los dos grupos de individuos jóvenes (atletas o sedentarios) y se observó que la actividad física regular y constante puede proteger a las arterias de los cambios que produce el envejecimiento. En las arterias sanas y jóvenes, se produce una sustancia denominada óxido nítrico que ayuda a dichas arterias a dilatarse cuando el corazón necesita mas sangre. El óxido nítrico también protege a las arterias de la ateroesclerosis y de la formación de coágulos (trombos) en su interior que los pueden bloquear total o parcialmente y provocar ataques coronarios (infarto, angina de pecho o angor). La edad provoca alteraciones en las arterias que las hace más proclives a la ateroesclerosis y trombosis. Estudios previos han mostrado que hay una asociación entre envejecimiento, desarrollo de ateroesclerosis y falta de respuesta adecuada de las arterias a las necesidades de oxigenación. También se ha demostrado que el ejercicio puede lograr que las arterias mejoren se dilaten mejor y permitan una oxigenación mejor aún en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica. No es necesario ser un atleta y menos aún combinar deportes para recoger los beneficios del ejercicio físico. Bastaría con caminar regularmente algo mas de 2,4 kilómetros para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, o realizar algún ejercicio aeróbico 5 dias por semana, según otro artículo publicado en la revista Circulation. ...son los calambres? Son contracciones involuntarias, espasmódicas y dolorosas que se producen durante o inmediatamente después del ejercicio muscular, implica al sistema nervioso central, al periférico y al propio músculo. A medida que continúan contrayéndose los músculos fatigados también se relajan con mayor lentitud, lo que incrementa su tiempo de contracción. Luego cada unidad motora fatigada de los músculos recluta nuevas unidades motoras hasta que la totalidad del músculo se acalambra. Existen varias teorías sobre la producción de los calambres, pero en este momento están en investigación ya que no es un solo factor el que los produce sino varios factores fisiológicos interrelacionados. La mayoría de los calambres se produce cuando el músculo se fatiga, y a veces pueden experimentar alta temperatura por el sudor, con el se pierde no solo agua sino también electrolitos. La base de las teorías es la deshidratación y el desequilibrio de electrolitos por eso es importante la ingesta de bebidas ricas en minerales para recuperar aquellos electrolitos perdidos durante el ejercicio. Sabías que la risa es un ejercicio aeróbico que además de ventilar los pulmones, calienta y distiende los músculos. Acelera el ritmo cardíaco, seda al sistema simpático, aumenta la circulación, aumenta el contenido de oxígeno, ejercita los músculos de los brazos, abdomen, hombros, diafragma, libera catecolaminas, reduce la inflamación y acelera la curación. Aprovechá y reite un poco más, dale que hace super bien!!! ...un atleta puede tolerar mejor el dolor? Y esto es debido a la actividad física que su umbral de dolor está aumentado. Recientes investigaciones llegaron a la conclusión de que las mujeres que comen nueces 5 o más por semana tienen un 35% menos de riesgo de contraer enfermedades del corazón y no solo eso sino que son más delgadas, fuman menos y ejercitan más. Científicos de Francia han inventado un método para medir el abuso de testosterona a través del propio cabello, ya que, hasta ahora detectar testosterona en la sangre y la orina resultó difícil y casi imposible. Antes los atletas podían utilizar esteroides antes de la competición para pasar las pruebas, ya que la testosterona, se elimina rápidamente de los fluidos corporales. La utilización del cabello como método de investigación será un gran adelanto pues la testosterona puede detectarse en él durante un mes. Las olimpíadas del 2000 serán el campo para perfeccionar este método y encontrar a los infractores. ...cuales son lo beneficios del sueño? FAVORECE EL DESARROLLO DEL SISTEMA NERVIOSO. Estimula la integridad de la memoria y el aprendizaje. · SOBRE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO. Favorece las defensas del organismo y aumenta la resistencia a las enfermedades. · SOBRE LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA. Realiza un menor esfuerzo que durante el día. Disminuye la presión arterial. · APARATO LOCOMOTOR. Provoca una relajación completa, los músculos, articulaciones, columna vertebral liberándolos de tensión que provoca un gran alivio. · METABOLISMO. Disminuye el gasto de energía. · RESPIRACIÓN Disminuye la frecuencia respiratoria. Fuente: http://www.respuestamedica.com/index.php/Noticias/EL_EJERCICIO_MANTIENE_LAS_ARTERIAS_JOVENES. http://www.denunciando.com/sexualidad-y-salud-60/256256-sabias-que.html