Problemas al dormir

Son muchas las razones por las que conciliar el sueno puede resultar una ardua tarea, segun el Director de la Clinica de Trastornos del Sueno de la Universidad Autonoma, la dificultad para conciliar el sueno antes de 30 minutos de haberse acostado, asi como despertar varias veces durante la noche, pueden ser sintomas de un insomnio cronico Si estos problemas persisten mas de un mes, tenga cuidado: podria tratarse de un mal con consecuencias bastante negativas para su salud y bienestar. Empiece a combatirlo cuanto antes siguiendo las recomendaciones de los especialitas: Acuestese y levanteses a la misma hora todos los dias, incluidos los fines de semana, para reforzar sus ciclos de sueno. No se quede en la cama mas de ocho horas; de lo contrario, podría alterar las actividades cotidianas y , con ellas, sus ciclos de sueno. No duerma durante el dia. aunque se sabe que la siesta puede ser util para agudizar las facultades mentales, a veces resulta contraproducente en las personas que paceden insomnio. Reduzca el consumo de sustancias estimulantes como el cafe, las bebidas gaseosas y el tabaco. Ademas, procure cenar poco y no tomar liquidos por lo menos tres horas antes de acostarse. Saque de su dormitorio todos los relojes, estos solo aumentan la angustia de no poder dormir y hace que se incremente la tension nerviosa lo que dificulta la relajacion. Haga ejercicio, pero procure que sea con luz de dia, porque el ejercicio activ el organismo y retrasa el inicio del sueno. Evite los televisores y aparatos de radio en el dormitorio. Tampoco es recomdable usar el dormitorio para leer o trabajar. Por ultimo, aisle la habitacion lo mas posible del ruido y la luz. Si quiere puede poner en practica tecnicas de relajacion y meditacion antes de dormir ya que le trasportaran a un estado intermedio de vigilia y sueno. Por suerte, los expertros aseguran que todas las formas de insomnio tienen solucion. No obstante, si con las medidas anteriores no logra restablecer su ciclo normal, le recomendamos que acuda a un especialista en terapias naturales. Otros Post De Salud Y Bienestar algo muy frecuente aqui Reiki - Que es Remedios Caseros Mis Otros Post Aqui