Una limpieza de Còlon es salud
La función principal del colon es absorber el agua y los minerales del alimento injerido, formar y eliminar las heces fecales.
El colon está situado inmmediatamente después del intestino y viene a medir 1,5 metros.
A pesar de las diferencias entre los aparatos digestivos de los diferentes vertebrados, sus función principales son las de almacenar residuos, extraer agua, mantener el equilibrio de hidratación y absorber algunas vitaminas.
http://es.wikipedia.org/wiki/Colon
Por qué debemos limpiar nuestro Colon ?
Es importante mantener el colon limpio a través de una buena alimentación.
En el siguiente video se explican algunos problemas que pueden estar relacionados con los problemas de colon, tales como el sobrepeso, autointoxicación, acné, colon irritable, metabolismo lento, etc
La función principal del colon es absorber el agua y los minerales del alimento injerido, formar y eliminar las heces fecales.
El colon está situado inmmediatamente después del intestino y viene a medir 1,5 metros.
A pesar de las diferencias entre los aparatos digestivos de los diferentes vertebrados, sus función principales son las de almacenar residuos, extraer agua, mantener el equilibrio de hidratación y absorber algunas vitaminas.
http://es.wikipedia.org/wiki/Colon
Por qué debemos limpiar nuestro Colon ?
Es importante mantener el colon limpio a través de una buena alimentación.
En el siguiente video se explican algunos problemas que pueden estar relacionados con los problemas de colon, tales como el sobrepeso, autointoxicación, acné, colon irritable, metabolismo lento, etc
con la Zx1Consejos para limpiar el colon
Desayunar por la Mañana
Uno de los consejos más importantes que puede recibir sobre el estreñimiento es de no evitar el desayuno. Los intestinos del colon se pueden ir a dormir por la noche pero comiendo un desayuno con una bebida caliente puede despertar sus intestinos. Si sufre del estreñimiento y lleva una vida muy ocupada por la mañana, usted debe de trabajar para cambiar su rutina diaria y entrenar los intestinos de nuevo. Es muy importante dejar tiempo para comer. Cuando sus intestinos estén entrenadas usted debe tener una evacuación intestinal media hora después del desayuno.
Siéntese Bien
Otro consejo para el estreñimiento es aprender a sentarse en el inodoro para que sus intestinos puedan abrir correctamente. Colocando un taburete bajo sus pies cuando esté sentado en la taza del baño puede ayudar a su cuerpo en con la posición necesaria para la correcta eliminación. Cuando haya colocado los pies en el taburete, relájese, inclínese hacia adelante y coloque los codos sobre los muslos.
La Respiración Ayuda
Cuando esté sentado en la taza del baño, es importante que no pare de respirar cuando está tratando de eliminar lo desecho. Un buen consejo para el estreñimiento es respirar con la nariz (inhalar) y exhalar por la boca. Guardando la respiración mientras que usted está tratando de pasar un pedazo de desecho puede obstaculizar el proceso de eliminación, cerrando la parte inferior.
Empujar sin Esforzar
Otro consejo para el estreñimiento para los que son propensos a esforzar las evacuaciones es aprender a empujar sin forzar. Cuando se han puesto los pies en el taburete, inclínese hacia adelante y simplemente respire normalmente. Esto permitirá que los músculos de su estómago empujen las heces sin esforzarse. En otras palabras está empujando desde su cintura.
¿Que se debe consumir?
Si esta sufriendo del estreñimiento debería incrementar su consumo de fibra dietética y una cantidad adecuada de agua. Coma vegetales de hoja verde y frutas. Comiendo de frutos secos durante todo el día también puede ayudar aliviar el estreñimiento. Bebiendo un vaso de agua de en ayunas por la mañana también puede ayudar a regular el intestino. Trate de comer a la misma hora cada día para que pueda obtener un horario regular.
Respete el tiempo de ir al Baño
Siempre responda a cualquier señal de que sus intestinos desean mover. Las dilaciones o la tardanza de una evacuación intestinal puede agravar el estreñimiento. No importa en dónde está, si usted siente sus intestinos mover, encuentre un cuarto de baño.
Caminar es Bueno
También debe ser más activo. Una pequeña caminada cada día puede ser una grande diferencia en su estreñimiento. No tiene que inscribirse a un gimnasio o tomar un programa de ejercicio caro. Simplemente tomando un paseo por la noche después de la cena será suficiente.
Alimentos que debe Evitar
Si usted es propenso al estreñimiento, debe evitar los alimentos fritos, grasosos, picantes y los que están llenos de conservantes. Estos alimentos son muy difíciles de digerir y ponen una tensión en sus enzimas digestivas. Si usted cree que su sistema está agotado de las enzimas puede complementar su dieta con enzimas.
Evitando los Laxantes
Trate de evitar los laxantes estimulantes. Muchos de estos pueden hacer peor la situación. El estreñimiento puede hacer que los intestinos se acuesten a dormir. Aunque los laxantes pueden proporcionar un alivio temporal, no costea los problemas que se anticipan.
Reconozca el Estreñimiento
El último consejo es que debe reconocer que el estreñimiento no es un hecho normal de la vida. Joven o viejo, usted puede tomar los pasos necesarios para convertirse en una persona saludable con movimientos regulares. No deje que el estreñimiento dicte su estilo de vida. Con un poco de atención y tiempo, puede poner el estreñimiento a la orilla de la banqueta para siempre
Desayunar por la Mañana
Uno de los consejos más importantes que puede recibir sobre el estreñimiento es de no evitar el desayuno. Los intestinos del colon se pueden ir a dormir por la noche pero comiendo un desayuno con una bebida caliente puede despertar sus intestinos. Si sufre del estreñimiento y lleva una vida muy ocupada por la mañana, usted debe de trabajar para cambiar su rutina diaria y entrenar los intestinos de nuevo. Es muy importante dejar tiempo para comer. Cuando sus intestinos estén entrenadas usted debe tener una evacuación intestinal media hora después del desayuno.
Siéntese Bien
Otro consejo para el estreñimiento es aprender a sentarse en el inodoro para que sus intestinos puedan abrir correctamente. Colocando un taburete bajo sus pies cuando esté sentado en la taza del baño puede ayudar a su cuerpo en con la posición necesaria para la correcta eliminación. Cuando haya colocado los pies en el taburete, relájese, inclínese hacia adelante y coloque los codos sobre los muslos.
La Respiración Ayuda
Cuando esté sentado en la taza del baño, es importante que no pare de respirar cuando está tratando de eliminar lo desecho. Un buen consejo para el estreñimiento es respirar con la nariz (inhalar) y exhalar por la boca. Guardando la respiración mientras que usted está tratando de pasar un pedazo de desecho puede obstaculizar el proceso de eliminación, cerrando la parte inferior.
Empujar sin Esforzar
Otro consejo para el estreñimiento para los que son propensos a esforzar las evacuaciones es aprender a empujar sin forzar. Cuando se han puesto los pies en el taburete, inclínese hacia adelante y simplemente respire normalmente. Esto permitirá que los músculos de su estómago empujen las heces sin esforzarse. En otras palabras está empujando desde su cintura.
¿Que se debe consumir?
Si esta sufriendo del estreñimiento debería incrementar su consumo de fibra dietética y una cantidad adecuada de agua. Coma vegetales de hoja verde y frutas. Comiendo de frutos secos durante todo el día también puede ayudar aliviar el estreñimiento. Bebiendo un vaso de agua de en ayunas por la mañana también puede ayudar a regular el intestino. Trate de comer a la misma hora cada día para que pueda obtener un horario regular.
Respete el tiempo de ir al Baño
Siempre responda a cualquier señal de que sus intestinos desean mover. Las dilaciones o la tardanza de una evacuación intestinal puede agravar el estreñimiento. No importa en dónde está, si usted siente sus intestinos mover, encuentre un cuarto de baño.
Caminar es Bueno
También debe ser más activo. Una pequeña caminada cada día puede ser una grande diferencia en su estreñimiento. No tiene que inscribirse a un gimnasio o tomar un programa de ejercicio caro. Simplemente tomando un paseo por la noche después de la cena será suficiente.
Alimentos que debe Evitar
Si usted es propenso al estreñimiento, debe evitar los alimentos fritos, grasosos, picantes y los que están llenos de conservantes. Estos alimentos son muy difíciles de digerir y ponen una tensión en sus enzimas digestivas. Si usted cree que su sistema está agotado de las enzimas puede complementar su dieta con enzimas.
Evitando los Laxantes
Trate de evitar los laxantes estimulantes. Muchos de estos pueden hacer peor la situación. El estreñimiento puede hacer que los intestinos se acuesten a dormir. Aunque los laxantes pueden proporcionar un alivio temporal, no costea los problemas que se anticipan.
Reconozca el Estreñimiento
El último consejo es que debe reconocer que el estreñimiento no es un hecho normal de la vida. Joven o viejo, usted puede tomar los pasos necesarios para convertirse en una persona saludable con movimientos regulares. No deje que el estreñimiento dicte su estilo de vida. Con un poco de atención y tiempo, puede poner el estreñimiento a la orilla de la banqueta para siempre
