se feliz, sal de la pc

¿Cuál es la forma más fácil de hacerte más feliz e inteligente en este momento? Te sientes miserable, observando la vida pasar desde tu ventana, sentado ante tu computadora? Cambiar esta sensación puede ser muy fácil. ¿Quieres mejorar tu vida en este momento? La respuesta, entre múltiples posibilidades, que más se acerca a ayudarte a conseguir esto, y según la mayor cantidad de variables, es: sal a caminar. O haz algún tipo de ejercicio, mejor si puedes hacerlo al aire libre. Erik Barker, autor del sitio Barking up the wrong tree, que se dedica a analizar novedosos estudios científicos y quien ha sido destacado por sitios como Wired o el New York Times, concluye que la manera más efectiva y fácil de hacernos más feliz y mejorar nuestro desempeño mental es simplemente hacer ejercicio. El ejercicio es una de las formas principales con las que el cerebro humano puede crecer nuevas neuronas. Estudios muestran que un regimen de tres meses de ejericio incrementa el flujo sanguíneo a la zona del cerebro encargada de la concentración y la memoria. Asimismo, trabajadores que hicieron ejericio en su día de trabajo mostraron mayor productividad, más energía y menos estrés. Un estudio de la Universidad de Duke reveló que el ejercicio es tan efectivo como los antidepresivos para combatir la depresión. Y si no estas deprimido, otro estudio muestra que el sedentarismo (estar sentado la mayor parte del día) incrementa la posibilidad de que te deprimas en el futuro en un 50%. Para determinar que esto no tiene que ver con una predisposición genética la felicidad y al ejericio mismo, un estudio realizado en Holanda mostró que gemelos que hacían ejericio eran más desenvueltos socialmente, menos ansiosos, menos deprimidos y menos neuróticos que sus hermanos que no hacían ejercicio. ¿Cuánto ejercicio? Lo ideal es 6 veces a a la semana, 45 minutos al día. Pero con sólo un poco de ejercicio ya se empiezan a sentir los beneficios.