Salud para el Navegante
Bueno, sinceramente les digo que los computadores enferma, y mucho aquí publicaré algunos de los conocimientos que he obtenido durante tantos años frente al computador y ciertamente me han funcionado.
Me he dedicado gran parte de mi juventud a el área de los Sistemas, su reparación manejo y naturalmente jugar.
Tanto tiempo de estar sentado, día tras día frente al computador me ha hecho ver los estragos que causa en una persona, y no hablo solo por mi, sino por algunos de mis compañero de juego, estudio y trabajo. La salud puede llegar a deteriorarse de una manera inimaginable si no estamos pendientes del manejo que se le da al computador.
Primero fue la vista. No había utilizado gafas desde los 7 años y cuando me mandé hacer una revisión con el oftalmólogo tenía una desviación visual de 1.0 en el ojo izquierdo y 0.50 en el derecho. Perdí un poco de mi visión por las horas que pasaba frente al PC, y comencé a utilizar gafas nuevamente.
Mi salud general no era tan buena, el orden alimenticio no era mi fuerte, comía comida chatarra todo el tiempo y tuve que realizar una dieta medica pues tenía ciertos problemitas con el azúcar.
No es misterio para nadie que el no comer bien nos afecta gravemente, pero si nos enfocamos más en el usuario de PC veremos que muchos de ellos tienen una mala alimentación.
Comencé a sufrir dolores corporales en las manos, los brazos, el cuello, la espalda, en fin. La posición del cuerpo a la hora de sentarse frente a un computador es tan importante como la comida, pues los huesos y músculos, por esta posición tan "estática" se ven afectados bastante.
Llevo casi siete años sentado en un PC y mi salud no es la mejor, pero últimamente al verme envuelto en tantos problemas de salud decidí prestar más atención por supuesto alertar a otros usuarios sobre el uso indebido del PC.
1**Lo primero que aprendí y lo más importante es la posición. La espalda debe estar completamente recta y los ojos deben estar a la par con el monitor, no el cuello. Para eso el monitor trae un nivelador en su base que permite moverlo cómodamente para nuestro uso.
2**Los brazos deben estar relajados y a una distancia prudente, ni muy alejados ni muy cerca pues los dos extremos tensionan bastante y no permiten que el brazo se relaje.
3**Los ejercicios: Realizar un calentamiento previo y posterior al uso del PC. Cuando es necesario pasar tantas horas frente al PC por diversión, negocios o trabajo, es importante "Yo lo hago de esta manera" cada 3 horas:
-Levantarse del Asiento, estirar las piernas, caminar un poco.
-Mover los ojos de extremo a extremo de tal manera que se ejerciten los músculos oculares (Esto evita que uno comience a perder la visión) tratar de enfocar objetos que estén alejados, y cercanos varias veces.
-No girar la muñeca, esto hace daños terribles. El ejercicio para los brazos es el siguiente: empuje su mano hacia atrás, es decir con las uñas intente tocar la parte superior del brzo, hágalo en ambos brazos esto dará una mayor elasticidad al músculo y lo relajará con el tiempo.
-Si le duele la espalda, naturalmente es la posición o la silla, para descansar pase los brazos por debajo de las piernas justo en la parte posterior a la rodilla e inclínese sobre sus piernas, la cabeza debe quedar sobre las rodillas, permanezca en esta posición durante 5 minutos o lo que considere apropiado para descansar.
Aliméntese correctamente y tome mucho líquido pues el Computador deshidrata bastante a la persona.
Algunos monitores viejos emiten mucha radiación, esto es perjudicial para nosotros, lo bueno sería tener un filtro o unas gafas adecuadas para el trabajo en el pc ya sen pocas o varias horas.
Esto no es broma, realmente es importante cuidar de nuestra salud y del cuerpo que Dios nos ha dado.
Finalmente no se saque las "yucas" o no se haga "tronar" los dedos, esto causa que se deformen y con el tiempo comienzan a torcerse.
-Estas recomendaciones no son de origen médico especializado ni soy uno tampoco, si las va a hacer son bajo su propia responsabilidad y bajo su propio criterio, hagalo con cuidado y las publico pues a mi me han ayudado pero no significa que vaya a ser así para todas las personas, sobre todo si tienen alguna enfermedad o afección diferente y en la cual se vean influidas estas recomendaciones-
Publicado por Miguel Leonardo Ortiz
Bueno, sinceramente les digo que los computadores enferma, y mucho aquí publicaré algunos de los conocimientos que he obtenido durante tantos años frente al computador y ciertamente me han funcionado.
Me he dedicado gran parte de mi juventud a el área de los Sistemas, su reparación manejo y naturalmente jugar.
Tanto tiempo de estar sentado, día tras día frente al computador me ha hecho ver los estragos que causa en una persona, y no hablo solo por mi, sino por algunos de mis compañero de juego, estudio y trabajo. La salud puede llegar a deteriorarse de una manera inimaginable si no estamos pendientes del manejo que se le da al computador.
Primero fue la vista. No había utilizado gafas desde los 7 años y cuando me mandé hacer una revisión con el oftalmólogo tenía una desviación visual de 1.0 en el ojo izquierdo y 0.50 en el derecho. Perdí un poco de mi visión por las horas que pasaba frente al PC, y comencé a utilizar gafas nuevamente.
Mi salud general no era tan buena, el orden alimenticio no era mi fuerte, comía comida chatarra todo el tiempo y tuve que realizar una dieta medica pues tenía ciertos problemitas con el azúcar.
No es misterio para nadie que el no comer bien nos afecta gravemente, pero si nos enfocamos más en el usuario de PC veremos que muchos de ellos tienen una mala alimentación.
Comencé a sufrir dolores corporales en las manos, los brazos, el cuello, la espalda, en fin. La posición del cuerpo a la hora de sentarse frente a un computador es tan importante como la comida, pues los huesos y músculos, por esta posición tan "estática" se ven afectados bastante.
Llevo casi siete años sentado en un PC y mi salud no es la mejor, pero últimamente al verme envuelto en tantos problemas de salud decidí prestar más atención por supuesto alertar a otros usuarios sobre el uso indebido del PC.
1**Lo primero que aprendí y lo más importante es la posición. La espalda debe estar completamente recta y los ojos deben estar a la par con el monitor, no el cuello. Para eso el monitor trae un nivelador en su base que permite moverlo cómodamente para nuestro uso.
2**Los brazos deben estar relajados y a una distancia prudente, ni muy alejados ni muy cerca pues los dos extremos tensionan bastante y no permiten que el brazo se relaje.
3**Los ejercicios: Realizar un calentamiento previo y posterior al uso del PC. Cuando es necesario pasar tantas horas frente al PC por diversión, negocios o trabajo, es importante "Yo lo hago de esta manera" cada 3 horas:
-Levantarse del Asiento, estirar las piernas, caminar un poco.
-Mover los ojos de extremo a extremo de tal manera que se ejerciten los músculos oculares (Esto evita que uno comience a perder la visión) tratar de enfocar objetos que estén alejados, y cercanos varias veces.
-No girar la muñeca, esto hace daños terribles. El ejercicio para los brazos es el siguiente: empuje su mano hacia atrás, es decir con las uñas intente tocar la parte superior del brzo, hágalo en ambos brazos esto dará una mayor elasticidad al músculo y lo relajará con el tiempo.
-Si le duele la espalda, naturalmente es la posición o la silla, para descansar pase los brazos por debajo de las piernas justo en la parte posterior a la rodilla e inclínese sobre sus piernas, la cabeza debe quedar sobre las rodillas, permanezca en esta posición durante 5 minutos o lo que considere apropiado para descansar.
Aliméntese correctamente y tome mucho líquido pues el Computador deshidrata bastante a la persona.
Algunos monitores viejos emiten mucha radiación, esto es perjudicial para nosotros, lo bueno sería tener un filtro o unas gafas adecuadas para el trabajo en el pc ya sen pocas o varias horas.
Esto no es broma, realmente es importante cuidar de nuestra salud y del cuerpo que Dios nos ha dado.
Finalmente no se saque las "yucas" o no se haga "tronar" los dedos, esto causa que se deformen y con el tiempo comienzan a torcerse.
-Estas recomendaciones no son de origen médico especializado ni soy uno tampoco, si las va a hacer son bajo su propia responsabilidad y bajo su propio criterio, hagalo con cuidado y las publico pues a mi me han ayudado pero no significa que vaya a ser así para todas las personas, sobre todo si tienen alguna enfermedad o afección diferente y en la cual se vean influidas estas recomendaciones-
Publicado por Miguel Leonardo Ortiz