El sobrepeso

Bueno gente de Taringa, e vuelto con ganas de querer ayudar a la comunidad con un problema que a muchos les afecta y agobia hoy en día pues es el Sobre Peso. Viendo muchos casos en la vida sobre este tema, en amigos, familiares y por sobretodo en nosotros mismos, me e dado cuenta que la mayoria hemos querido ser personas con cuerpos sanos, libres de grasa, toxinas y demás y hemos hecho varias cosas al respecto pero no todo lo que hacemos por ellos es bueno pero tampoco malo. Ya viendo el caso de sobrepeso, si bien es por coemr mucho o por herencia misma de los familiares hemos usado medias algo drasticas dadas por los amigos, familiares o doctores las cuales frecuentemente son: *Haz ejercicios *Te daremos un hoja con una dieta de lo que debes comer y lo que no. *Abstente ten control sobre ti mismo. *Usa fajas para bajar de peso *O usa un aparato reductor (Dado casi siempre por nuestra conciencia y la vista continua de los infomerciales en cada pausa de nuestro programa de tv) Pero enrealidad todo esto va por mal camino... Si ueremos tener una buena salud, un cuerpo sano y no sentirnos fatigados de nada tenemos que hacer ejercicios. No necesariamente ir a un gimnasio y usar 1 maquina de spinning para bajar de peso O ir a levantar pesas para volvernos mas fuertes Si tenemos la voluntad podemos bajar de peso y podemos ser fuertes fisicamente pues hay muchas actividades fisicas que se pueden hacer, vomo salir a trotar (lo que generalmente dicen es todas las mañanas pero no es necesario pero si recomendable para estar con la mente mas activa). Podemos hacer ranas o flexiones para bajar el peso de las piernas y senitrlas mas ligeras. *Dato: Las flexiones en el cuerpo sean de brazos, piernas, etc. Son indispensables ya que al momento de hacer alguna de estas tecnicas haremos uso de los tendones y otras partes del cuerpo, y para evitar complicaciones (estirones, fractura, etc) haremos esto para calentarnos y hacer ejercicios sin ninguna dificultad Algo muy importante que se debe tener en cuenta es no exigirse demasiado ya que algunos pensamos en: *Si corro 10 vuelta alrededor del parque esta bien pero mañana hare 15, es exausto pero me exigire mas. Esto esta bien exigirse si pero de poco en poco, no hay que exagerar buscando ser mejores en algo de golpe, pues siempre iniciaremos con 1 vuelta, 2 ,3 ,4 y asi al pasar del tiempo iremos sacando fisico y mejoraremos siempre recuerden que todo es asu tiempo. Y la 2da cosa que deben saber antes de hacer estos ejercicios es que vallan al medico antes para que les hagan un par de pruebas a su ritmo cardiaco ya que al ahacer ejercicios, sobre todo correr y exigirnos eleva nuestro ritmo cardiaco y si nuestro cuerpo no esta preparado para eso podemos llegar al punto de que la vida se valla frente a nosotros con un atque al corazón (un infarto). Ahora veremos las dietas. Ya muchas personas que vamos al medico, consultamos con nuestros amigos o vamos con los nutrisionistas de los gimnasios, no hacen las pruebas de peso, miden nuestro ritmo cardiaco y por ultimo nos pregunta cuál es nuestra dieta semanal, y despues de todo nos dan una hoja con comidas bajo en grasa (come 100 mlgrams de queso 3 veces por día, compra pan integral, hazte un batido con platano y leche... Mucho de esto esta mal, a nosotros no nos pueden prohibir comer algo a menos que este afecte nuestro sistema, si fuese por alguna causa dañina (alergia, intoxicación, o problemas para digerirlo) entonces si pero no nos lo pueden prohibir solo para bajar de peso ya que, esta comprobado que si bajamos de peso al hacer esta dieta pero bajamos de peso por que estamos acostumbrando a nuestro cuerpo a que absorva lo minimo, entonces nuestro sistema para alimentarse consume nuestra grasa lo que esta mal. Nuestro cuerpo tiene que haber un balance y si llegamos a desequilibrarlo nos vamos a debilitar, nosotros tenemos que tener energias por eso debemos comer de todo, papa, camote, mandarina, tallarines, atun, chocolate, miel, mermelada, etc Es bueno comer de todo pero poco, mucho dirás que la mermelada, el chocolate estan mal pues engorda, y bueno tienen razón engorda pero no por que tenga grasa si no por el dulce que tiene pero es ese dulce lo que necesitamos para tener enrgia para todo el día y no digo que se coman un bote, si no coman pero poco, la energia es indispensable para nuestra vida diaria, para no estar cansados a la hora de una actividad Y para balancear la comida con nuestro cuerpo se hace algo de ejercicios como lo explique antes, y tambien un buen ejercicios es por lo menos salir a caminar 2 horas al día seguido, ya que salir a caminar y respirar el fresco aire y las buenas vistas a nuestro alrededor, depejan nuestra mente, nos mantiene activos y nos aleja de los males que nos acompañaba todo el día. Se que muchos les parecera cansado hacer todo esto Pero recuerden que por cada gota de sudor que derramamos por nuestros esfuerzos y por nuestros sacrificios que hacemos cada día, estos al final seran recompensados, recuerden que hagamos lo que hagamos que sea con voluntad, y que no importa en la mañana o el ayer, solo importa el presente, lo que importa ahora es lo que harás, despues de leer el post dime que harás?... Espero haber ayudado a la comunidad con este aporte y agradesco a todas aquellas personas que se tomaron la molestia de leer el post que fue hecho en base a experiencias y investigaciones. Un gran abrazo para todos y hasta la próxima!