La Siesta SOS (Menos de 10 minutos)
– Es muy efectiva para eliminar la flojera y la fatiga.
– Especial para cuando no tienes mucho tiempo.
– Permite recuperar la concentración y la energía para continuar una tarea.
La Siesta de Poder (10-20 minutos)
– Especial para reparar los efectos de una mala noche de sueño.
– Aumenta el estado de alerta y reduce tensiones.
– Toma un café justo antes de tomar esta siesta, te despertarás con mucha más energía.
La “Mala Siesta” (30 minutos)
– Funciona mejor cuando la tomas 6 horas después de haber despertado.
– Es recomendable hacerla en un sofá o silla y no en una cama.
– Puede causar somnolencia y mal humor, por lo que no es la más recomendada.
– La agregamos a la lista porque es bueno saber que es la menos conveniente entre todas.
La Siesta de la Memoria (60 minutos)
– Tómala justo antes de una presentación o reunión.
– Consolida la memoria cognitiva.
– Excelente para recordar hechos, caras y nombres.
La Tecnica de Respiracion Que te Pone a Dormir en Segundos
– Recomendada para personas que estén aprendiendo habilidades nuevas.
– Reduce el estrés, potencia la memoria de largo plazo y la creatividad.
– Se cumple el ciclo completo del sueño.
– El horario ideal para las siestas es entre las 13:00 y las 16:00 hrs.
– Dormir ligeramente sentado ayuda a despertar mejor.
– La cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto, por lo que es ideal tomar uno antes de una Siesta de Poder.
– Toma unas llaves en la mano antes de dormir, cuando las sueltes habrás cumplido el ciclo de sueño de una Siesta de Poder.
– Es muy efectiva para eliminar la flojera y la fatiga.
– Especial para cuando no tienes mucho tiempo.
– Permite recuperar la concentración y la energía para continuar una tarea.
La Siesta de Poder (10-20 minutos)
– Especial para reparar los efectos de una mala noche de sueño.
– Aumenta el estado de alerta y reduce tensiones.
– Toma un café justo antes de tomar esta siesta, te despertarás con mucha más energía.
La “Mala Siesta” (30 minutos)
– Funciona mejor cuando la tomas 6 horas después de haber despertado.
– Es recomendable hacerla en un sofá o silla y no en una cama.
– Puede causar somnolencia y mal humor, por lo que no es la más recomendada.
– La agregamos a la lista porque es bueno saber que es la menos conveniente entre todas.
La Siesta de la Memoria (60 minutos)
– Tómala justo antes de una presentación o reunión.
– Consolida la memoria cognitiva.
– Excelente para recordar hechos, caras y nombres.
La Tecnica de Respiracion Que te Pone a Dormir en Segundos
– Recomendada para personas que estén aprendiendo habilidades nuevas.
– Reduce el estrés, potencia la memoria de largo plazo y la creatividad.
– Se cumple el ciclo completo del sueño.
– El horario ideal para las siestas es entre las 13:00 y las 16:00 hrs.
– Dormir ligeramente sentado ayuda a despertar mejor.
– La cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto, por lo que es ideal tomar uno antes de una Siesta de Poder.
– Toma unas llaves en la mano antes de dormir, cuando las sueltes habrás cumplido el ciclo de sueño de una Siesta de Poder.
