Beriku

Nos gusta ser gordos, pero esto ya se trata de una cuestión de salud. En cualquier momento nos van a dejar de prestar el cuerpo y pasaremos a mejor vida. Así que con el fin de bajarle a esas pequeñas cosas que nos hacen gordos o más gordos de lo que ya estamos, te pongo estas siete cosas que debes eliminar de tu vida de una vez por todas. Pagar el extra para hacer al combo grande En cualquier cadena de comida rápida nos ofrecen aumentar el tamaño del combo por alguna pequeña cantidad, lo que es verdaderamente un insulto, paues parece que nos quieren ver morir lo antes posible. Así que cuando te lo ofrezcan, niegalo y cuéntaselo a quien más confianza le tengas, pues si ya pretendes comer algo que no te hará bien, lo menos que puedes hacer es que ese mal tenga un extra de maldad. Usar el elevador Si tienes un elevador para subir a tu oficina o a tu departamento, no lo uses... ¡camina! Usa tus piernas, tu cuerpo lo agradecerá. Tomar refresco light No te engañes, el refresco light y todas las cosas "bajas en calorías" o con sustitutos de azúcar, también te hacen daño en lugar de beneficiarte. ¿Quieres no ingerir azúcar en tu bebida? es muy sencillo, TOMA AGUA. Usar el auto para ir a la tienda Nuevamente, tienes que dejar de usar la vía corta para cosas a las que puedes acceder haciendo un pequeño ejercicio. Si tienes el supermercado a dos calles, camina en lugar de ir con el auto. Así no gastas y haces ejercicio. Comer comida chatarra para ver la televisión Como gordos tenemos la necesidad de acompañar cualquier cosa que tenga nuestra atención con algo de comida. Deja de ir por papas y comida dañina para ver la televisión o una película, aplicando esto incluso esto en el cine. Cuidar lo que comes al salir de fiesta Creo que no es muy necesario decir la cantidad de calorías que tiene una cerveza por ingredientes como la cebada. Y depende mucho de qué alcohol estemos hablando para lograr saber el impacto que tendrá en tu cuerpo, pero al final hablamos de alcohol y casi todo tiene calorías que no necesitas. Tener malos hábitos Claro, los malos hábitos alimenticios te tienen sumid@ en la gordura, pero también hay otro tipo de hábitos que debes dejar ir de tu vida. El trasnochar y dormir mal, el estrés, el comer rápido, el fumar y el ser sedentarios; son algunos de los ejemplos que también afectan en nuestra obesidad y que debemos dejar a un lado para no terminar con problemas graves. Consejos para acelerar el metabolismo y bajar de peso 1. Desayuna algo nutritivo todos los días 2. Agrega el té verde a tu dieta 3. Come alimentos ricos en omega 3 4. No elimines todas las calorías de tu dieta Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación, logran bajar de peso más fácilmente. Aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías, comienza a incrementar sus reservas de energía acumulando grasa. 5. Agrega distintas intensidades al ejercicio 6. Toma un descanso después de ejercitarte El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. 7. Evita las grasas trans 8. Incrementa la ingesta de proteína GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva

El tratamiento correcto y rápido de las lesiones ayuda mucho en la recuperación, pero seguimos viendo pacientes que manejan mal las emergencias comunes, debido en parte a falsas creencias arraigadas y en parte a que no conocen bien las técnicas de primeros auxilios. Les pedimos a algunos colegas nuestros que son expertos en la materia que desmintieran aquí las creencias erróneas más comunes. No tratar debidamente las quemaduras y por el tiempo necesario Olvídate de la mantequilla y el hielo: la mejor forma de aliviar la piel quemada es mojarla en agua fría. Pero no basta con hacerlo unos cuantos segundos; hay que mojarla al menos entre 10 y 20 minutos, dice el doctor Jeffrey Pellegrino, de la Cruz Roja Estadounidense. “El calor de una quemadura llega al tejido subcutáneo”, explica, “y causa daño aunque la superficie de la piel ya se haya enfriado. Para evitar un mayor daño, es preciso que el agua fría penetre todas las capas de piel”. Echar la cabeza hacia atrás al presentar una hemorragia nasal Esto puede hacer que la sangre fluya hacia el fondo de la garganta, lo que puede provocar náuseas, tos y, lo más peligroso, obstruir la respiración. Es mejor aplicar presión directa apretándote la nariz con dos dedos, pero mantén la cabeza en una posición equilibrada con la barbilla paralela al suelo. Siéntate y relájate. Aplicar calor a un esguince o fractura “Siempre hay que aplicar frío al principio”, señala el osteópata William Gluckman, vocero de la Asociación de Atención de Urgencias de Estados Unidos. El hielo ayuda a disminuir la hinchazón, mientras que el calor aumenta el flujo de sangre, lo que puede empeorar la hinchazón. Aplicar calor sí ayuda en problemas como dolores de espalda. Tratar de desalojar objetos de un ojo Hacer esto puede agravar la lesión e incluso causar un daño permanente. Es mejor proteger el ojo; cúbrelo con un vaso de papel, fija éste con cinta adhesiva y busca ayuda médica de inmediato. La única excepción es si se trata de un producto químico; en ese caso, enjuágate con agua limpia durante unos 15 minutos. Quitar la gasa de una herida sangrante Si la gasa está empapada, no hay que cambiarla; basta con poner encima de ella un trozo nuevo de gasa, dice Chris Cebollero, jefe del Servicio de Urgencias del Hospital Cristiano de Saint Louis, Missouri. Los factores de coagulación de la sangre se concentran en la herida para detener la hemorragia; quitar la gasa mojada puede hacer que la herida sangre de nuevo. Si eso sucede, aplica presión hasta que cese el sangrado; enjuaga luego la herida (para evitar que se infecte), aplica un ungüento antibiótico (si no eres alérgico a él) y envuélvela otra vez con una venda. No buscar atención médica después de sufrir un choque vehicular Si tu auto quedó muy dañado, acude a un hospital para que te revisen, aunque te sientas bien. “Tu reacción de lucha o huida, activada por la adrenalina, puede inhibir el dolor al principio”, dice Cebollero, “pero al cabo de 10 minutos o dos horas quizá empieces a tener dolor”. Ni los socorristas de ambulancia ni los testigos del choque pueden saber con certeza si estás sufriendo una hemorragia cerebral o si te fracturaste un hueso. Dificultar que los socorristas te localicen Supongamos que te picó una abeja en el jardín de tu casa y presentas una reacción alérgica grave. Pide a alguien que llame al número de emergencias, y luego entra a la casa. ¿Estás en un restaurante y tienes un bocado atorado en la garganta? No corras al baño. “Las personas mueren de asfixia en los baños porque no quieren molestar a otros comensales. Se desmayan allí y nadie sabe por qué”, dice el doctor Pellegrino. Quédate donde la gente pueda ayudarte. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva http://www.taringa.net/comunidades/tcreadoresexpcolectiva/ Este es mi Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009685094858 Y mi Twitter: https://twitter.com/BerikuRM

El oído es un área muy sensible y delicada y, como tal, debes tomar precauciones antes de limpiarlos por ti mismo. Si no se tiene mucho cuidado al limpiarlos, se puede dar lugar a problemas de audición o infecciones. Lo preocupante es que muchas personas todavía están aplicando los viejos conceptos a sus prácticas de limpieza. Los resultados son alarmantes. Los cotonetes o hisopos de algodón no son seguros para limpar tus oídos. Muchas personas no saben que los médicos y profesionales de la salud han tratado de impedir que la gente se limpie los oídos con hisopos por años. La realidad es que no deberías meter ningún objeto puntiagudo en tus canales auditivos. Existe un peligro real de dañar el tímpano. Comúnmente, la gente simplemente empuja el exceso de cera profundamente en el canal auditivo, lo que conduce a bloqueos y problemas de audición. El cerumen no es inherentemente sucio. Es importante reconocer que el cerumen o cerilla, se produce naturalmente por las glándulas en tus oídos y es saludable tener una cantidad normal de cera presente en el oído. Con sus propiedades antibacterianas, la cerilla sirve como parte del sistema de defensa del cuerpo, limpiando y lubricando los canales de los oídos. *La cera es producida por glándulas cercanas a la abertura externa del canal auditivo. Antes de saber cómo limpiar tus oídos, es importante que sepas cuándo limpiarlos. En la mayoría de los casos, los oídos se limpian a sí mismos y la suciedad es arrojada hacia las aberturas de la oreja. Incluso hay algunas personas que nunca pueden necesitar limpiar sus oídos, esto es determinado por la genética en gran medida. Pero en otras personas la cera se puede acumular, aquí es cuando es importante limpiar sus oídos pero la seguridad debe ser considerada. Así que no debes usar hisopos de algodón. La cera o cerumen se produce solamente en la parte exterior del canal auditivo, lejos del tímpano. Entonces cuando se producen bloqueos de cera, por lo general es porque la persona ha estado utilizando un hisopo de algodón para “limpiar” su oído. Cuanto más profundo insertes el cotonete, más probabilidades tendrás de sufrir daños o crear una obstrucción. Los hisopos no son del todo malos, sin embargo, se pueden utilizar para limpiar de forma segura alrededor del área del oído, sin meterlos en el canal auditivo. Para limpiar las cavidades internas del oído, hay una serie de remedios caseros que son seguros y fáciles de realizar: Una solución salina es un método simple y eficaz para eliminar la acumulación de cera. Simplemente aplica unas gotas, deja que actúe por un par de minutos y retire el sobrante de la mezcla. Usa agua calentada a temperatura corporal antes de intentar esto: 1) Mezcla una cucharada de sal en medio vaso de agua tibia. 2) Moja un algodón o utiliza un gotero para tomar la solución. 3) Acuéstate de lado y deja caer unas gotas en el interior de tu oído. Permanece en esa posición de 3 a 5 minutos. 4) Repite con el otro oído. 5) Quita el cerumen con un pañuelo o trapo limpio. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva http://www.taringa.net/comunidades/tcreadoresexpcolectiva/ Este es mi Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009685094858 Y mi Twitter: https://twitter.com/BerikuRM

Aunque puede que parezcan contradictorios, los entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos se complementan a la perfección e incluso se podría decir que son necesarios. Incluir a ambos en una sesión preparatoria hará que nuestro rendimiento mejore considerablemente. Sin embargo, saber combinarlas bien resulta muy importante y todo dependerá de la experiencia que tengamos y los objetivos a perseguir. En este artículo te sacaremos de la duda de qué entrenar primero, si cardio o musculación. Objetivos a cumplir Todo dependerá de los objetivos que tengamos en mente. En el caso de que busques perder los kilos que te sobran y perder grasa, lo más idóneo es seguir unas pautas para que el organismo sea capaz de consumir las calorías sobrantes que suelen acumularse en forma de grasa. Es preciso para ello que diseñes tu programa de entrenamiento teniendo en cuenta un par de factores. El primero de ellos es la intensidad, que se determinará por la frecuencia cardíaca. Si quieres saber de una manera muy básica cuál es tu frecuencia cardíaca máxima bastará con restarle tu edad a 225 para los hombres, mientras que las mujeres deberán hacer lo propio pero con 220. A partir del resultado que obtengas habrá que establecer intervalos variables de intensidad en forma de porcentajes. Sería aconsejable hacer las primeras sesiones con pulsómetro para que hubiese un mayor control. En los comienzos no se debería rebasar el 75 de la frecuencia máxima cardíaca. El otro aspecto a valorar es la cantidad de calorías que se ingieren en las comidas y las que se queman durante la práctica del ejercicio. Obviamente, conseguirás quemar más grasa cuanto más trabajo realices en el gimnasio. Cardio y fuerza Si tienes que escoger entre comenzar tu entrenamiento con fuerza o cardio, lo primero es tener las ideas claras. Lo más lógico, no obstante, es empezar por las pesas y la fuerza para agotar las reservas de glucógeno. De esa manera, cuando vayamos a hacer el ejercicio aeróbico el organismo sólo podrá recurrir a las grasas. Conseguiremos así que el entrenamiento sea lo más eficiente posible en el gasto energético que se produce. Resulta adecuado seguir este orden porque nos resultará más beneficioso a la hora de utilizar los músculos en los ejercicios aeróbicos. Por eso cuando te subas a la elítpica, a la bicicleta estática o salgas a correr se pondrán en marcha los sistemas de contracción muscular. Esto permitirá que resulte más complicado lesionarse. Sin embargo, cuando nuestro objetivo no consiste en perder peso, el orden a seguir en el entrenamiento debe ser el contrario. Bastará con realizar unos diez minutos de trabajo aeróbico para calentar la musculatura y prepararla para el trabajo tan exigente que nos espera con el levantamiento de peso. En cualquier caso, como hacemos siempre, te recomendamos que te pongas en manos de un profesional para que te asesore y de esta manera puedas conseguir los mejores resultados posibles. Sólo los que tienen una cierta experiencia en la materia sabrían como ejercitarse correctamente. Si quieres adelgazar, por lo tanto, haz primero las pesas. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva http://www.taringa.net/comunidades/tcreadoresexpcolectiva/ Este es mi Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009685094858 Y mi Twitter: https://twitter.com/BerikuRM

En este post encontrarás información variada que tiene que ver con un tema principal, proteger lo más preciado que tenemos, nuestra salud, todo por medio de pequeñas explicaciones introductorias seguido de una infografía que te dará los mejores tips, trucos, consejos sobre un tema determinado, y lo mas importante, al ser infografías, es mas fácil que la información te sea más fácil de asimilar y mucho más entretenida de leer. LES RECOMIENDO QUE DEJEN CARGAR UN MOMENTO, ES UN POST ALGO LARGO.... La rutina que nos muestran en esta infografía está diseñada para conseguir llegar a un punto donde podamos correr 30 minutos (aproximadamente 2 millas) a un ritmo relajado. Es un programa simple y progresivo en el que se comienza caminando más tiempo que corriendo para poco a poco acabar corriendo más que caminando. La ansiedad es un estado psicológico muy común caracterizado por una sensación de miedo o temor y preocupación crónica sobre la vida y las situaciones futuras. El hierro es una mineral fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que es esencial para producir hemoglobina, la proteína que se encarga de llevar el oxígeno a los tejidos desde los pulmones. Desde tiempos remotos la danza siempre ha sido una parte importante de la cultura humana y un medio de expresión tanto en rituales como en celebraciones. Lograr un buen sueño durante la noche es fundamental para nuestra salud, tanto mental como física, más que nada porque pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Al hablar del reloj biológico, muchas personas piensan que las únicas señales de la vejez son las arrugas, las bolsas alrededor de los ojos o las manchas de las manos. Los beneficios de consumir alimentos ricos en fibra para combatir el estreñimiento no son ninguna broma. De hecho, saltarse la dosis diaria de fibra a menudo conduce al estreñimiento y puede hacer que tus viajes al baño sean dolorosos e incómodos. Dulces, sabrosas y fáciles de transportar, las zanahorias son un complemento indispensable para cualquier dieta que se precie, pues están repletas de nutrientes y son extremadamente bajas en calorías. Tu cuerpo necesita mucho más que simples calorías para producir energía fuerte y estable. Vitaminas, minerales, enzimas y otros nutrientes tienen un papel vital que desempeñar en la producción de energía y una deficiencia en cualquiera de ellos puede tener un grave impacto en cómo te sientes. La fibra alimentaria o fibra dietética son partes de los vegetales que ingerimos que nuestro cuerpo no puede absorber o digerir. Se encuentra principalmente en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, aunque la mayoría de alimentos vegetales contienen fibra. Sin embargo, la cantidad varía dependiendo del tipo de vegetal, por lo que es importante comer una amplia variedad de productos vegetales. Durante los últimos 50 años, el ser humano ha lanzado a la atmósfera la cantidad suficiente de CO2 y otros gases, como para atrapar el calor en la atmósfera y cambiar el clima global, fundamentalmente debido a la quema de combustibles fósiles. Esto es lo que se conoce como el efecto invernadero. Planificar un menú saludable semanal puede tener un gran impacto en tu salud, ya que de este modo puedes asegurarte de estar comiendo una dieta equilibrada, adecuada a tus necesidades nutricionales. La anemia es una afección relacionada con la sangre, en concreto con los glóbulos rojos (eritrocitos), los cuales son responsables de llevar el oxígeno desde los pulmones a prácticamente cada célula del cuerpo. El invierno es una estación muy bonita con la nieve, las luces de colores y las acogedoras mantas, sin embargo con la bajada de las temperaturas también suele ser un periodo que pone a prueba nuestras defensas. La alergia a los alimentos es una respuesta anormal del sistema inmunológico contra los alimentos, contra los que produce anticuerpos de manera errónea. Sin embargo, en ocasiones algunas personas se sienten mal pasado un tiempo tras la ingestión de los alimentos, aun cuando no se haya producido la reacción alergica. Esto es lo que comúnmente se conoce como hipersensibilidad a la comida o intolerancia a los alimentos. El perejil es un recurso muy usado en la cocina mediterránea, una bonita hierba que da un toque de color en numerosos platos. Sin embargo, esta hierba que usada desde tiempos remotos es mucho más que un simple adorno culinario. Reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y favorece la digestión con este sencillo jugo verde para principiantes. La causas más comunes de estreñimiento suelen ser la falta de agua en el organismo y una mala alimentación, esto es, una dieta baja en fibra y / o una dieta alta en grasas y carbohidratos y con alimentos demasiado procesados. Los alimentos procesados son los alimentos que ya no se parecen a su estado original. Muchos de los alimentos que ingerimos contienen glucosa o azúcar, usado por nuestro cuerpo para obtener energía. El encargado de descomponer la glucosa para que pueda penetrar en las células es el páncreas, para lo que produce una hormona llamada insulina. La neumonía es una infección pulmonar que puede ser causada por bacterias, hongos, virus o parásitos. La enfermedad se caracteriza principalmente por la inflamación de los alvéolos pulmonares, que pueden llenarse de fluidos, causando síntomas similares a los de la gripe, pero mucho más duraderos y que con frecuencia no responden a los tratamientos tradicionales. A pesar de que lleves cantidad de años cepillando tus dientes a diario, seguramente te sorprenderá saber que posiblemente no lo estés haciendo correctamente. El descubrimiento de los antibióticos fue uno de los grandes avances de la medicina moderna, ya que son capaces de combatir con éxito infecciones que ser mortales para las personas, como por ejemplo la neumonía. La aromaterapia es una técnica milenaria que usa esencias naturales para promover la relajación, pero que también se puede usar para solventar muchos problemas relacionados con la salud, tales como la fatiga, el dolor de cabeza, el insomnio o incluso la psoriasis, el acné y la inflamación. El cuerpo humano está diseñado para mantener un movimiento regular, sin embargo, en la sociedad actual, la gran mayoría de las personas permanecen sentados infinidad de horas, ya sea en el trabajo o estudiando. Los pepinos son la cuarta hortaliza más cultivada en el mundo, lo que se debe tanto a su sabor refrescante y suave, como a sus propiedades beneficiosas para la salud, ya que son bajos en calorías, grasa, colesterol y sodio. Pertenecen a la familia de las cucurbitáceas, a la que también pertenecen frutas como el melón y la sandía. En verano, los largos y soleados días hacen que todos estemos más activos en general, pero por desgracia esto es solo una parte del año y tarde o temprano el frio y la oscuridad vuelven a nuestras vidas, limitando nuestras salidas por el parque y haciendo que seamos más sedentarios, lo cual no es nada bueno para la salud. A menudo, cuando cocinamos, solemos encontrar diferentes unidades de medida, lo que hace complicado acertar con la proporción de cada ingrediente, incluso teniendo los instrumentos de medida apropiados. La miel ha sido usada como edulcorante natural mucho antes de que el azúcar estuviera ampliamente disponible en todo el mundo. La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos volviéndolos frágiles y débiles, lo que hace que puedan romperse ante cualquier caída o, en los casos más graves, incluso con acciones cotidianas como estornudar o tropezarse con algo. Sucede cuando por diversos factores como la edad, llega un momento en que se pierde más hueso del que se produce. La alimentación es muy importante a la hora de perder peso, por ello es necesario incluir frutas en la dieta con el fin de reducir el consumo de calorías y obtener todos los nutrientes que estos deliciosos alimentos nos aportan. Dentro de las frutas una muy buena elección para ganar la batalla a la bascula son los frutos cítricos. Muchos son los que tras el verano deciden hacer vida sana y empezar a prepararse pronto para el proximo año llegar bien al verano, sin embargo pocos lo consiguen. Con un 60% del peso corporal, el agua es el componente principal del cuerpo humano, y todos los sistemas dependen de ella. De hecho tiene funciones tan importantes como limpiar las toxinas de los órganos vitales, transportar los nutrientes a las células, regular la temperatura del cuerpo o incluso activar el metabolismo. El calcio aporta numerosos beneficios a la salud ósea pero también es un elemento fundamental en otros procesos orgánicos del cuerpo humano, como la transmisión nerviosa, la función muscular y el ritmo cardíaco entre otros. Por ello es importante asegurarse de recibir una cantidad adecuada de calcio diariamente, para lo cual lo mejor es incluir en nuestra dieta algunos alimentos ricos en calcio. Con solo 117 calorías por taza, los guisantes crudos no solo añaden un sabor fresco y delicioso a cualquier ensalada, si no que también pueden ayudarnos a bajar peso mientras que refuerzan nuestra salud con numerosas vitaminas y minerales. Desde hace miles de años el té ha sido considerado una bebida fundamental en oriente, tanto para mantener la buena salud como para calmar los nervios y llegar a un estado de sabiduría. La dieta es una parte muy importante de nuestro estilo de vida. Los alimentos y suplementos dietéticos que tomamos a diario, afectan tanto a la salud general, como a la salud de los ojos. Por eso es importante seguir una rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas y azucares. Existe una amplia gama de productos comerciales para la limpieza del hogar, de hecho hay un producto para cada cosa, desde limpiadores especiales para baño, hasta limpiadores para hornos y vidrios, sin olvidar los estropajos, jabones y perfumes diversos que usamos para que nuestra casa huela bien. La ansiedad forma parte de la condición humana, sin embargo, cuando se vuelve generalizada o aguda puede crear sentimientos muy negativos como la falta de control, el miedo persistente, pánico, ira, baja autoestima y derrota. Si bien el alcohol puede tener efectos nocivos para la salud, tomar una copa de vino tinto al final del día podría ser muy beneficioso para la salud. El vino, especialmente el tinto, ha sido estudiado durante varios años con resultados prometedores que sugieren que podría proteger contra ciertos tipos de cáncer, mejorar la salud mental, beneficiar al corazón y en definitiva alargar la vida en general. Sin embargo, no se debe olvidar que es una bebida alcohólica y como tal, su abuso podría reportar más problemas que ventajas. Por eso tan solo se aconseja tomar 1 o 2 copas diarias. La piel es un sistema complejo formado por diversas capas de células que, cuando esta sano, sirve como barrera para para proteger al cuerpo de los cambios de temperatura y las sustancias químicas tóxicas. Los frutos secos como las nueces contienen grasas y un alto poder calórico, sin embargo puede ser beneficiosos para la salud y la perdida de peso. Pero, ¿Como puede ser esto? La respuesta se encuentra en su contenido alto en proteínas y fibra, capaces de mantenernos saciados por más tiempo. Las plantas medicinales son una parte muy importante de los sistemas médicos indigenas de México, pero también son usados en muchos otros territorios como Norte America o Europa. Estos recursos y conocimientos tradicionales están basados en la cultura tradicional de los aztecas y otros grupos indígenas mexicanos. El estreñimiento es un problema bastante común que afortunadamente tiene fácil solución si hacemos algunos cambios en nuestros hábitos alimenticios. Por tanto el que desarrollemos dolor de cuello, cabeza y hombros no solo dependerá del uso excesivo de dispositivos móviles, sino también de la posición que adoptemos al hacerlo. Por eso en esta infografía nos muestran cuales son las buenas y cuales las malas posiciones para trabajar con este tipo de dispositivos móviles. Los alimentos que nos aportan hidratos de carbono, como el pan, los cereales, la pasta y casi todo lo dulce, a menudo tienen la fama de causar aumento de peso, sin embargo, los hidratos de carbono nos proporcionan la energía necesaria para que el cuerpo funcione y son fundamentales para que podemos desempeñar nuestro día a día. Durante la gestación, el ser humano es alimentado mediante el cordón umbilical y al nacer, el proceso continua de forma natural mediante la lactancia materna. De esta forma, la madre responde a las necesidades alimenticias de su bebe, mediante la leche que producen sus senos. Este caldo depurativo a base de verduras te ayudará a perder peso gracias a su bajo contenido en calorías y su capacidad para saciar el apetito, gracias a la cual nos mantendremos durante más tiempo lejos de otros alimentos mas calóricos y menos nutritivos. Estar más saludable no tiene porque implicar someterse a estrictas dietas o duras sesiones de ejercicio, a veces basta solo con hacer pequeños cambios en nuestra rutina diaria para que los hábitos saludables se instalen en nuestra vida sin mucho esfuerzo. Las pequeñas uvas tan populares en Europa y la zona del Mediterráneo en general, son muy conocidas por ser el origen de una de las bebidas más famosas del mundo: el vino. Pero estos deliciosos frutos no solo sirven para fabricar alcohol, si no que además son una buena fuente de fitonutrientes como antioxidantes polifenólicos, vitaminas y minerales. La celulitis se debe a un desequilibrio entre la grasa y el tejido conectivo del cuerpo, lo que es en parte genético, sin embargo, existen diversas teorías acerca de cual puede ser la causa de este desequilibrio. Una preocupación recurrente de muchos fumadores al dejar el tabaco es el aumento de peso, de hecho algunos incluso lo usan como motivo para no dejarlo. Aunque nadie pueda decir que existe un alimento capaz de curar el cáncer, si que es cierto que una dieta equilibrada rica en coloridas frutas y verduras es de suma importancia para prevenir enfermedades del corazón, la diabetes o incluso el cáncer. El objetivo de las comidas detox es desintoxicar el organismo mediante diferentes dietas a base de hierbas, frutas y verduras. Si bien existe la creencia popular de que comer pescado y verduras es bueno para la salud, existen matices pues no todos los vegetales son igual de sanos, ni todos los pescados nos aportan la misma cantidad de nutrientes. Este es el caso de la soja, un alimento que nos han vendido como saludable durante décadas y que puede tener mas contraindicaciones que beneficios. Las personas que hacen deporte regularmente requieren de mucha más energía que las personas sedentarias, por lo que deben consumir hasta el doble de nutrientes. De todos es sabido que la natación es uno de los deportes más completos que existen, por cuantos músculos intervienen mientras nos movemos por el agua, pero además este deporte es probablemente el más saludable que existe para nuestro cuerpo. El “text neck” es un dolor físico provocado por el uso excesivo de la tecología, como smarphones, computadoras, tablets o videojuegos portátiles y sus síntomas más comunes se desatan al estar constantemente usando estos dispositivos. También conocida como cansancio, debilidad o letargo, la fatiga es un estado que todos experimentamos de vez en cuando. La fatiga puede ser mental o física, si bien una conduce a la otra por lo que siempre se producen simultáneamente. Se ha hablado mucho de lo beneficioso que es añadir frutas y verduras de diferentes colores a nuestra dieta, para aprovechar las diferentes propiedades de cada grupo de vegetales, pero ¿Que hay de las frutas sin color? ¿Te sientes cansado o fatigado después de comer? Tal vez el exceso de trabajo y la vida ajetreada influya pero también puede que no estés comiendo los alimentos apropiados. Los músculos, tendones, ligamentos y por extensión la columna vertebral están diseñados para moverse, y las limitaciones de movimiento pueden hacer que el dolor de espalda empeore. Por tanto, los estiramientos de espalda pueden ayudar a aliviar los dolores mediante la movilización de los músculos. Para algunos el café es una bebida esencial pues mitiga la fatiga y nos da ese empuje necesario para afrontar el día con motivación pero, esta necesidad puede llegar a tornarse una adicción a la cafeína y muchas personas buscan refugio en el té como sustituto. Cuando queremos perder grasa de la barriga a menudo recurrimos a las abdominales y las sentadillas, pero aunque estos ejercicios se centran en la zona especifica, no son capaces de lograr una perdida de peso significativa. Ya todos sabemos que el tabaco es malísimo para la salud, pues desencadena muchas enfermedades como cáncer de pulmón, enfisema y enfermedades cardiacas. Pero lo que tal vez no sepas, es que las últimas investigaciones han mostrado que el cuerpo humano es capaz de experimentar los beneficios de dejar de fumar en tan solo 20 min de abandonar el hábito. Y eso no es todo pues los beneficios se multiplican con el tiempo: La plancha es uno de los ejercicios de abdominales más completos, y realizarlo a diario, aunque sea levemente, puede traernos muchos beneficios. Con la llegada del verano, el buen tiempo hace que salgamos más a la calle y cambiamos nuestra rutina diaria. Pero estos cambios pueden modificar nuestros hábitos alimenticios, por lo que es conveniente tener en cuenta algunas cosas para lograr una buena alimentación durante esta época del año. Erróneamente solemos asociar el bronceado con una buena salud, la juventud y la belleza, pero la realidad es bien diferente, ya ya que ese color tan llamativo equivale a una quemadura solar en mayor o menor grado. El bronceado equivale a una exposición prolongada ante los rayos ultravioleta (UV), ya sean naturales o de cama solar y los resultados son devastadores para las células de la piel y nuestra salud en general. Una de las cuestiones que más preocupa a las personas que quieren estar en forma, es como lograr quemar la grasa abdominal para tener un vientre plano, pues de nada sirve tener unos brazos fuertes si al quitarnos la camisa la barriga capta toda la atención. La mayoría de la gente conoce la vitamina C por sus propiedades para impulsar el funcionamiento del sistema inmunológico, pero esa vitamina es mucho más que un remedio contra el resfriado. El golpe de calor se produce cuando nuestro cuerpo se deshidrata, siendo incapaz de enfriarse lo suficiente como para mantener una temperatura corporal sana, la cual puede elevarse por encima de los 40,5 ºC . Si el cuerpo no se enfría rápido esta situación podría llegar a convertirse en una emergencia medica muy seria, capaz de causar incluso la muerte. El cerebro no es muy diferente al resto de músculos del cuerpo humano, observese por ejemplo que si no lo usamos también pierde facultades. No todo el mundo tiene el tiempo o el dinero para ir a un gimnasio, así que la posibilidad de hacer ejercicios eficaces en casa es una opción bastante llamativa. De acuerdo con la legislación comunitaria todos los huevos producidos en la UE deben tener un código impreso en la cáscara para permitir que el huevo pueda ser rastreado. El productor podrá optar por añadir un logotipo u otra información, pero como mínimo debe tener un código que indique como se crío la gallina y su origen. Cuando el cuerpo humano envejece, pierde parte de su elasticidad muscular natural, por lo que entrenar la flexibilidad es una buena adición a nuestra rutina de ejercicios en cualquier edad. Al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, el cerebro necesita los nutrientes adecuados que proporcionan los alimentos para funcionar correctamente. Por tanto no es de extrañar que nuestro estado de ánimo pueda desencadenar antojos de alimentos, o hacernos perder el apetito por completo. Un entrenamiento completo debe mezclar el entrenamiento de fuerza y las rutinas de cardio. Y aunque existe cierto debate sobre si procede o no realizar cardio antes o después del entrenamiento de fuerza, lo que esta claro es que, tanto uno como otro son absolutamente necesarios y hay que combinarlos. La mayoría de nosotros no tenemos mucho tiempo libre para cerrar los ojos, y frecuentemente el poco que tenemos lo pasamos mirando la pantalla de nuestro smartphone. Todas esas horas frente a la pantalla de una computadora, detrás del parabrisas del coche, o simplemente leyendo en condiciones de poca luz pueden pasar factura a tus ojos. Virus del papiloma humano también conocido como VPH puede afectar a la piel humana y a las membranas húmedas que recubren diferentes partes del cuerpo, tales como la boca o la garganta, el pene, la vagina, el cuello del utero o el ano. Existen más de 100 tipos diferentes (o cepas) de VPH y cada tipo tiene asignado un número diferente, siendo el 16 y el 18 los tipos más peligrosos por estar relacionados con la formación de células cancerosas. Ir al gimnasio puede ser una buena forma de hacer ejercicio, pero no todo el mundo puede permitirse el lujo de pagar un club de fitness o simplemente no tiene tiempo para ir, excusas muy comunes a la hora de ponerse en forma. Todos sabemos que la exposición a los rayos UV puede causar que la piel envejezca rápidamente o en el peor de los casos cáncer de piel, pero algunas veces, a pesar de nuestros esfuerzos por proteger la piel con protección solar, llegamos a esta dolorosa situación de las quemaduras solares. Afortunadamente existen algunas soluciones caseras que nos pueden ayudar a sofocar el malestar y revertir los rayos del día. Toma nota de esta mini-infografía: Existen numerosos mitos acerca de la comida y algunos de ellos son tan repetidos hasta parecen ciertos. Como resultado, algunos de nuestros alimentos favoritos acaban siendo repudiados injustamente. La termogénesis es un proceso que se ocupa de producir calor en los animales de sangre caliente. Su papel es el de mantener la temperatura del cuerpo de modo que pueda funcionar de manera óptima. Algunos alimentos deben mantenerse en el refrigerador para ayudar a detener el crecimiento de bacterias. Dentro de este grupo se incluyen los alimentos frescos, los alimentos cocinados y los comestibles listos para el consumo, como postres y carnes cocidas. Los masajes, y particularmente el masaje facial, son uno de los aspectos más agradables e íntimos de los tratamientos faciales de la actualidad, sin embargo, son algo más que sentirse bien. El asma es una inflamación que obstruye los bronquios, las vías por las que el aire entra y sale de los pulmones. Durante un ataque de asma, los músculos que rodean los bronquios se contraen, causando el estrechamiento de las vías aéreas, lo que hace muy difícil respirar. El dolor de espalda envía casi tantos pacientes a los médicos como el resfriado común. Y es que este problema es la quinta causa más común en las hospitalizaciones y la tercera en cirugías. Las vitaminas son compuestos orgánicos presentes en cantidades muy pequeñas en los alimentos, absolutamente necesarios para desarrollar un metabolismo normal. Cuando un organismo (ser vivo) no puede producir suficiente cantidad de un compuesto químico orgánico que necesita en pequeñas cantidades, y tiene que obtenerlo de los alimentos, a este compuesto se le llama vitamina. Así como la ropa adecuada ayuda a verse y sentirse lo mejor posible, el sostén correcto podría ser la pieza del rompecabezas que falta para el perfeccionamiento de tu atuendo. Por otra parte, un sostén que se adapte bien puede hacer algo más que ayudar a verse bien, ya que también puede hacer que te sientas más saludable. Diariamente nos enfrentamos a cientos de decisiones relacionadas con los alimentos que influyen directamente en nuestro peso y salud. La mayoría de ellas las tomamos en la cocina, por lo tanto, hacer algunos cambios en ella puede ser el primer paso para comenzar a perder peso. En esta infografía nos muestran 8 sencillos trucos de cocina que pueden ser de gran ayuda. Existen varios métodos para saber cual es tu peso ideal. El más común consiste en guiarnos a partir de la relación entre peso y estatura, también conocido como indice de masa corporal (IMC), sin embargo debemos tomar en cuenta varios factores como el sexo o la complexion mas o menos atlética de cada uno, pues el músculo tiende a pesar más que la grasa. Estar todo el día mirando la pantalla de nuestro movil o tablet no solo es peligroso por la distracción que produce si no que ademas podría conducirnos al deterioro de la vista. Y es que, de acuerdo con la investigación del doctor David Allamby, cirujano ocular y fundador de Clínicas Focus en Londres, ha habido un aumento del 35% en el número de personas con avance de la miopía desde que los smartphones fueron lanzados allá por 1997. Las proteínas son grandes moléculas compuestas de aminoácidos que nuestro cuerpo y sus células necesitan para funcionar correctamente. Los músculos del cuerpo humano, la piel, los huesos y muchas otras partes contienen cantidades significativas de proteínas. De hecho, la proteína representa el 20% del total del peso corporal . Evitar los errores al medicarnos es clave para poder obtener el beneficio completo de cualquier medicamento, y para ayudar a minimizar el riesgo de efectos secundarios y otros resultados no deseados. A continuación se muestran los errores que cometemos con mas frecuencia al medicarnos. Mientras que llevar una dieta equilibrada y practicar deporte regularmente son las mejores maneras de perder peso y adelgazar, a veces también podemos combinarlos con algunas trucos de lo mas variopinto. Si los consejos y dietas tradicionales te aburren y quieres probar algo nuevo, prueba estos 6 extraños tips para perder peso. El descanso es un indicador importante de bienestar en el ser humano y cuenta con numerosos beneficios, sin embargo, las necesidades de sueño varían según la edad. Conoce con esta infografía cuales son las horas que debemos dormir según las recomendaciones de los especialistas. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo sufre una serie de cambios (vease menopausia y andropausia), que hacen que tengamos menos apetito, al tiempo que nuestro metabolismo se ralentiza. Por tanto, es importante adaptar nuestra dieta a estas nuevas necesidades especificas, moderando las grasas y aumentando determinados nutrientes. Los signos y síntomas de un derrame cerebral varían de persona a persona, pero por lo general comienzan repentinamente, causando graves daños al cerebro o incluso la muerte si no son atendidos a tiempo. Bruxismo es el término médico que se usa para el hábito de rechinar y apretar los dientes. La mayoría de la gente hace esto de vez en cuando, lo que no suele causar ningún daño, pero cuando el rechinar se produce de forma regular, y a menudo inconsciente, se pueden producir daños en los dientes. Además, en algunas personas, también puede causar dolores de cabeza, dolores de oído, y molestias en la mandíbula. Correr es tan simple como calzarse las zapatillas y salir a la calle. Sin embargo, para obtener el máximo provecho de nuestro programa de entrenamiento, cualquiera que sea el objetivo, ya sea bajar de peso o simplemente obtener una mejor forma física, dar correctamente los primeros pasos y no cometer los típicos errores es de suma importancia. Muchas cosas en la vida y el tiempo que tenemos para disfrutar de ella, están fuera de nuestro control. Pero actualmente, las investigaciones en ciencias de la nutrición, así como los datos obtenidos de las personas que alcanzan los 90 años o incluso más, muestran qué lo que comemos tiene una profunda influencia en el tiempo que vivimos. Una dieta sana y equilibrada puede proveer todo lo que el cuerpo necesita, pero la realidad de nuestras vidas agitadas y a veces los patrones de alimentación poco saludables pueden conducirnos a una deficiencia de vitaminas. La tos es en realidad la respuesta de su cuerpo a un irritación en la garganta y, al mismo tiempo, es una forma importante de mantener las vías respiratorias y la garganta limpias. Saber cuándo y qué comer puede marcar la diferencia en nuestros entrenamientos. Sin embargo, existe mucha confusión en torno a la ingesta de alimentos y el ejercicio ¿es mejor comer antes o después? ¿qué tipo de comida es mas beneficiosa para correr? Para los que son obesos, la perspectiva de perder el peso necesario para bajar a un IMC saludable puede parecer una tarea de enormes proporciones. Sin embargo, sólo con un recorte de 5 o 10 kg se puede recorrer un largo camino hacia una mejora general de salud, lo que reduce tus posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares reduciendo también los costos de atención médica. Existen un montón de dichos populares o “consejos” sobre la salud que se han ido transmitiendo de boca en boca durante generaciones y que en la actualidad, con el impulso de internet se siguen difundiendo por todo el mundo. El único problema es que una gran parte de esa sabiduría popular es totalmente (o al menos en su mayoría) falsa. El colesterol es un nutriente necesario que a menudo se malinterpreta y en realidad es una cuestión de equilibrio, es decir, demasiado poco o en exceso afectará negativamente a la salud. Las alergias son una respuesta inmune hipersensible sustancias que, ingerimos o entran en contacto con nuestro cuerpo, como el pelo de las mascotas, el polen o el veneno de una abeja. La sustancia que causa esta reacción alérgica se denomina “alérgeno” y puede encontrarse en alimentos, bebidas o en el medio ambiente. Los piojos son una ocurrencia común que se transmite con facilidad, y no una indicación de la falta de higiene. Los alimentos pierden parte de su contenido nutricional, en diferentes grados, cuando son cocinados. En general, los alimentos conservan más nutrientes cuando se cuecen al vapor. Los científicos todavía no han descubierto una manera de evitar que la gente desarrolle glaucoma. Los datos son escasos e incompletos con respecto a cómo los hábitos de vida como la dieta, el tabaquismo o el uso de antioxidantes, pueden influir en el desarrollo o la progresión de esta enfermedad de los ojos. El síndrome del túnel carpiano se produce por la compresión del nervio mediano, al pasar a través de la muñeca por el túnel carpiano . El nervio mediano se encuentra al inicio de la palma de la mano y controla las funciones motoras del pulgar, indice y dedo mediano. Es por esto que al inflamarse no solo produce dolor, si no que también causa la perdida de motricidad en estos dedos. Casi todo el mundo ronca de vez en cuando, pero si los ronquidos son frecuentes, estos pueden hacer que descansemos menos, nosotros y los que nos rodean. Cuando practicamos alguna actividad deportiva, especialmente si se trata de un ejercicio intenso, el cual requiere de mucha resistencia, lo que necesitamos es una dieta que pueda ayudarnos a obtener el máximo rendimiento y una pronta recuperación después del ejercicio. Para ello podemos seguir los consejos que nos ofrece esta infografía sobre nutrición deportiva, tanto para el pre-entrenamiento como para el post-entrenamiento. PARTE 2 Mejorar tu memoria es más fácil de lo que parece. A menudo pensamos en nuestra memoria como algo estático e inmutable. Pero no es así, en realidad podemos mejorar la memoria del mismo modo que mejoramos las habilidades matemáticas o de lengua extranjera, simplemente mediante la práctica de sencillos juegos o ejercicios que favorezcan la construcción de la memoria. En esta infografía se podemos ver algunos: El cáncer de mama es el cáncer más detectado entre las mujeres de todo el mundo y el cáncer más común en general. Se estima que en 2014 unos 232.030 casos de cáncer de mama invasivo serán diagnosticados solo en los EE.UU. El dolor de espalda es un mal muy común en la sociedad actual y se debe sobre todo a las malas posturas que adoptamos en el trabajo o en nuestra rutina diaria. En esta infografía podemos ver cuales de estas malas posturas son las mas comunes y como podemos evitarlas para reducir el riesgo de padecer estos molestos dolores. Durante siglos el ser humano ha estado buscando la forma de evitar o retrasar el envejecimiento. En la actualidad existen numerosos tratamientos anti-envejecimiento, tanto medicos como naturales, pero es en la nutrición donde reside la clave para mantenernos mantenernos jóvenes por mas tiempo. En esta infografía veremos una serie de alimento,s ricos en antioxidantes y otros nutrientes, capaces de retrasar el envejecimiento. Cuando se trata de proteger la salud, pocos avances pueden superar la efectividad de una buena prueba de detección precoz. Tanto es así que muchos tipos de cáncer se pueden curar si son detectados a tiempo, como es el caso del cáncer de colon. También es importante controlar nuestra tensión y niveles de colesterol a ciertas edades, para evitar posibles cardiopatías. En la siguiente infografía se muestran algunos de estos exámenes que pueden salvarnos la vida. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva http://www.taringa.net/comunidades/tcreadoresexpcolectiva/ Este es mi Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009685094858 Y mi Twitter: https://twitter.com/BerikuRM

En los tiempos que viven, somos muchos los que nos pasamos toda la jornada laboral sentados frente a una pantalla y aporreando un teclado. A la larga, la espalda es la primera que se resiente. Además del dolor, hay riesgo de quedar jorobado con el tiempo. Unos simples ejercicios cada día pueden ayudarnos a que la espalda no acabe en esa postura tan poco sana como poco elegante. Para hacer estos ejercicios que propone Rekrain en su vídeo solo necesitas una pared. Para empezar, hay que ponerse de pie de espaldas contra la pared, con los talones y toda la espalda en contacto con la superficie y también la cabeza. Es importante que no echar la cabeza hacia atrás para ello, sino tocar la pared con la nuca mientras mantenemos la barbilla baja. Rekrain explica que si no llegamos a tocar la pared de esta forma podemos poner un almohadón fino entre la cabeza y la pared. Una vez tengamos esta postura los ejercicios son los siguientes. Extender los brazos con las palmas hacia abajo y moverlos hacia arriba y hacia abajo unos 45 grados como si aleteáramos. No hace falta hacerlo muy rápido o muy lento. Tan solo a una velocidad a la que estemos cómodos. Repetir 10 veces. Terminamos en la misma posición en la que empezamos (con los brazos extendidos hacia abajo) y nos cubrimos las orejas con las palmas de las manos. Repetir este otro movimiento 10 veces. Finalmente, movemos alternativamente los brazos arriba y abajo como si subiéramos por una escala de cuerda imaginaria. Este movimiento se repite otras 10 veces. La recomendación es repetir la serie completa de tres movimientos tres veces. A su vez, la tanda de nueve series deberían repetirse dos veces al día. Rekrain asegura que en menos de un mes se notan resultados. Por mi parte solo puedo decir que he probado a hacer la primera serie y cuesta más de lo que parece, pero no me ha sentado nada mal. Apenas lleva cinco minutos y es muy fácil de recordar. Todo es cuestión de probarlo. La clave es mantener la barbilla recta y la cabeza contra la pared todo el tiempo. VÍDEO COMPLETO: link: https://www.youtube.com/watch?v=LT_dFRnmdGs La idea detrás de estos ejercicios es simplemente corregir el encorvamiento de la espalda y del cuello hacia adelante que adquirimos tras pasar horas sentados en la misma postura. Si ya te duele la espalda, los ejercicios no van a servir de mucho. En ese caso siempre es mejor que acudas a un médico antes de que vaya a peor. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva http://www.taringa.net/comunidades/tcreadoresexpcolectiva/ Este es mi Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009685094858 SI QUIERES ESTAR AL TANTO DE MIS POSTS, MÁNDAME UN MENSAJE PRIVADO (O EN EL POST) CON EL ASUNTO: "QUIERO QUE ME AVISES"

Diles adiós a los tratamientos costosos de blancamiento de dientes. Ahora puedes blanquear tus dientes con este método tan sencillo, utilizando nada más y nada menos que papel de aluminio y un poco de bicarbonato. La eficacia y los resultados positivos de este método lo han confirmado los dentistas, así que, ¡apúrate! Sólo necesitarás el papel de aluminio, el bicarbonato de sodio, la pasta de dientes y la sal para poder blanquear los dientes en tan sólo una hora. Para empezar, asegúrate de que estés bien preparado y que tengas en casa todo lo que vas a necesitar para poder lucir con una sonrisa blanca como la nieve. En cuanto lo hagas, puedes empezar con el proceso de blancamiento dental. ¡Verás que este remedio casero te encantará! El primer paso será agarrar un bol y preparar una mezla. Para ello, mide bien los ingredientes, mi sugerecia es echar la cantidad de esmalte del tamaño de un guisante. Luego añade media cucharadita de bicarbonato y un pizco de sal, y remueve todo bien hasta que consiguas una masa sólida. Ahora, echa dicha mezcla en la superficie de tu dientes y cubrela cuidadosamente con el papel de aluminio. Asegúrate de que lo hayas cubierto con exactitud. El siguiente paso, será esperar una media hora para obtener el mejor resultado. Después de este tiempo, quita el papel de aluminio y...¡ya está!. Este método es tan sencillo y eficaz que de verdad merece la pena probarlo. La sal y el bicarbonato tienen propiedades que nos ayudan a aclarar los dientes naturalmente. El resultado te va a encantar, lo único que tienes que hacer es probar este increíble método. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva http://www.taringa.net/comunidades/tcreadoresexpcolectiva/ Este es mi Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009685094858 SI QUIERES ESTAR AL TANTO DE MIS POSTS, MÁNDAME UN MENSAJE PRIVADO (O EN EL POST) CON EL ASUNTO: "QUIERO QUE ME AVISES"

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1) Jabones en barra Este objeto al no estar esterilizado, "conserva" las bacterias de los que los usan. 2) Toallas Al estar por lo regular calientitas, son el sitio preferido de hongos y bacterias. 3) Rastrillos Conservan piel muerta, además de que si un portador de VIH o Hepatitis lo usa, infecta el rastrillo. 4) Corta uñas De igual manera conserva los hongos y bacterias. 5) Saca cejas Piojos y bacterias se transmiten con este aparato. 6) Cremas o ungüentos Los gérmenes que de la mano introduce en ellos, se quedan ahñi en un "caldo de cultivo". De hecho, éstos deberían ser de una "sola usada". 7) Cepillo de dientes Este es obvio, ¿no? 8) Audifonos La cerrilla y bacterias que hay en tu oído se consevan dentro de este artefacto por lo regular de plástico. 9) Esponjas de baño Las bacterias y hongos que nos removemos al bañarnos, se quedan pegadas en éstas. 10) Desodorante. Compartir un desodorante que no sea de spray te pone en riesgo de compartir también gérmenes, bacterias y hongos que viven en las axilas. 11) Maquillaje. La máscara de pestañas y el lápiz labial guardan bacterias que puede provocar infecciones. Desde un orzuelo hasta un herpes labial. El riesgo es alto. 12) Bebidas. Compartir la botella de agua o su taza de café no es el mejor de los hábitos. Los gérmenes de la gripe, herpes, mononucleosis y hasta la meningitis se transmiten por la saliva. No se arriesguen. 13) Aretes. Insertar un arete en su oreja puede provocar pequeñas lesiones en la piel, que pueden generar infecciones. La mayoría de las mujeres no desinfecta los aretes ni antes ni después de usarlos. Así que mejor evita compartirlos y si los compartes, desinféctalos antes de usarlos. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO Te invito a la comunidad de Taringa Creadores, Experiencia Colectiva http://www.taringa.net/comunidades/tcreadoresexpcolectiva/ Este es mi Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009685094858 Y mi Twitter: https://twitter.com/BerikuRM

Con este simple y corto test descubre si tu audición es la de una persona de 20, 30, 40 o más años Sube el volumen… Estar todo el tiempo con audífonos, ponerse cerca de los parlantes en un concierto o en una discoteca, usar constantemente herramientas electrónicas sin tapones para los oídos, etc. Hay muchas razones para tener los oídos maltrechos además del constante daño, del que nadie se puede salvar, que produce el paso del tiempo. En este corto video se te hará una prueba de que tan bien puedes escuchar. Podrás saber si tu capacidad auditiva es normal para tu edad o si está dañada… Si es que alguno no lo puedes escuchar prueba subiendo el volumen antes de asustarte… ¿Qué tan bien los escuchaste? Si para ti el sonido se detuvo demasiado pronto quizá es tiempo de que vayas al médico a verte. Siempre es bueno proteger todos tus sentidos. Por que recuerda es mucho más fácil dañarlos que repararlos. GRACIAS POR VISITAR MI POST ESPERO QUE HAYAS PASADO UN MOMENTO AGRADABLE/ENTRETENIDO/INTERESANTE, HASTA PRONTO SI QUIERES ESTAR AL TANTO DE MIS POSTS, MÁNDAME UN MENSAJE PRIVADO CON EL ASUNTO: "QUIERO QUE ME AVISES"