Claudio189

La problemática económica ha llevado a este pobre usuario de Mercado Libre a cosas inesperadas; sino miren: "LO VENDO PORQUE HEREDE DOS DEPARTAMENTOS EN CAPITAL Y ME MUDE A UNO DE ELLOS Y ALQUILE EL ORTO" Fuente: http://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-105417326-excelente-oportunidad-departamento-muy-amplio-y-luminosisimo-_JM

Este programa está hecho para que, tras diez semanas de entrenamientos, puedas trotar durante 30 minutos ininterrumpidamente, entrenando un total de cuatro veces por semana. Si te cansás antes del tiempo especificado quiere decir que vas muy rápido (baja la velocidad) No olviden: Hidratarse muy bien, no esperar a tener sed. Al final del entrenamiento SIEMPRE elongar (estirar) 1ª semana Trotar 2 minutos y caminar 4. Realizarlo 5 veces. 2ª semana Trotar 3 minutos y caminar 3. También realizarlo 5 veces. 3ª semana Trotar 5 minutos y caminar 2:30 minutos. Realizarlo 5 veces. 4ª semana Trotar 7 minutos y caminar 3 minutos. Realizarlo 3 veces 5ª semana Trotar 8 minutos y caminar 2 minutos. Realizarlo 3 veces 6ª semana Trotar 9 minutos y caminar 2 minutos. Realizarlo 3 veces 7ª semana Trotar 9 minutos y caminar 1 minuto. Realizarlo 3 veces 8ª semana 8ª semana Trotar 13 minutos y caminar 2 minutos. Realizarlo 2 veces 9ª semana Trotar 13 minutos y caminar 1 minuto. Realizarlo 2 veces 10ª semana ¡Trotar 30 minutos ininterrumpidamente! Mucha Suerte!!! www.runners.es