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--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Si te la pasas “pajareando”, envejecerás antes de tiempo La tendencia de la mente a dispersarse guarda relación con el envejecimiento, según un estudio de la Universidad de California. Sus autores han comprobado que la longitud de los telómeros, un marcador que ha demostrado ser útil para medir el envejecimiento celular, parece estar asociada a la tendencia a dejar a la mente vagar hacia pensamientos sobre el pasado y el futuro o, sencillamente, "a estar en otra parte". En concreto, las personas que más divagan tienen los telómeros más cortos, lo que supone que el envejecimiento se acelera. Por el contrario, quienes tienen más capacidad de estar presentes y prestan más atención a la actividad que están realizando en cada momento tienen los telómeros más largos, y con ello también más esperanza de vida. Como recuerdan los autores del estudio en la revista Clinical Psychological Science, los telómeros son los fragmentos de ADN que protegen el final de los cromosomas en los que se empaqueta el material genético, impidiendo que se deterioren. Suelen acortarse con la edad, y lo hacen más rápido si nos exponemos a estresores psicológicos o fisiológicos. Los investigadores asocian los resultados al hecho de que las meditaciones tipo mindfulness, una técnica de atención plena desarrollada en la Universidad de Massachusetts que promueve la atención al momento presente, está asociada con una mayor actividad de la enzima telomerasa, que mantiene a los telómeros "largos". Por lo tanto, prestar atención al tiempo presente podría tener repercusiones para la salud cuantificables a nivel celular. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? Te tengo una gran recopilación de Gif, en mas de 100 en shouts + + + COMPARTE QUE NO CUESTA NADA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR Atencion: No bloqueo a nadie, pero si borro comentarios mal intencionados

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ¿Sexo, Masturbacion o Gimnasio? Cómo se queman más calorías Los que saben aseguran que las endorfinas que libera el organismo durante la relación sexual, hace olvidar del estrés y la ansiedad que impulsa a comer compulsivamente. Sepa cuánto adelgaza, por ejemplo, al desvestir a su pareja. i usted es de los que duda empezar el gimnasio esta nota está hecha a su medida. Si, además, tiene pareja sepa que el sexo gasta tantas calorías como muchas rutinas de ejercicios. El autor norteamericano Richard Smith escribió dos libros sobre el adelgazamiento y el sexo, en los que intentó demostrar que el ejercicio sexual puede reemplazar el ansia por comer que en consecuencia produce el aumento de peso. Según publicó el sitio En Plenitud, el escritor propone una manera más atractiva de mantenerse en forma. Las endorfinas que libera el organismo durante la relación sexual, hace que nos olvidemos del estrés y la ansiedad que nos impulsa a ingerir alimentos compulsivamente. El sexo levanta el ánimo de manera natural y aleja de los vicios de la comida, comentó el autor. Así es que los efectos de esta teoría dependerán de la duración de la relación sexual, las posiciones adoptadas, los movimientos realizados y la intensidad del encuentro amoroso. Para Smith los movimientos pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos sanguíneos de los genitales y el orgasmo gastan energía similar a cualquier otro ejercicio físico. Por su parte, el sexólogo Norberto Baigorria destacó que más allá de que alguien se haya tomado el trabajo de medir detalladamente los efectos del sexo en el organismo como beneficio para adelgazar, nada tiene de raro ya que el sexo no deja de ser un acto físico y el movimiento produce que se libere energía y se quemen calorías. Asimismo, explicó que hay que tener cuidado porque podemos lograr un efecto contrario al buscado. En muchos casos, cuando el sexo es insatisfactorio, la persona, para compensar la carencia puede llegar a tener un mecanismo compulsivo de saciedad que puede ser el comer. Caloría por caloría El informe detalló que desvestir a la pareja equivale a quemar 120 calorías. Un orgasmo real acaba con 27 calorías, aunque 160 si es fingido. Con un beso, desaparecen 60 calorías. Durante una relación sexual de veinte minutos se consumen 150 calorías, el equivalente a caminar o subir y bajar escaleras. Tampoco está de más saber que las caricias consumen 20 calorías. Y que la postura del misionero elimina 240 (con otras posturas se puede desechar de 200 a 400 calorías). --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? Te tengo una gran recopilación de Gif, en mas de 120 en shouts Links Aqui 1 + 2 + 3 4 + 5 + 6 COMPARTE QUE NO CUESTA NADA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hice un Harlem Shake y te lo muestro. Con este Post seguro me banean! http://www.taringa.net/posts/videos/16433925/Hice-un-Harlem-Shake-y-te-lo-muestro.html --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR Atencion: No bloqueo a nadie, pero si borro comentarios mal intencionados

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sí, sí, el tamaño del pene importa, aseguran científicos El tamaño del pene es uno de los rasgos anatómicos que contribuyen a seducir a las mujeres, según biólogos australianos, que este lunes hicieron su aporte a un debate que lleva siglos obsesionando a los hombres. “Este tema excita la imaginación del público desde hace mucho tiempo”, observa Michael Jennions, profesor de biología en la Australian National University en Canberra y uno de los principales autores de la investigación publicada en las Actas de la Academia estadounidense de las Ciencias (Proceedings of the National Academy of Sciences). “Si usted mira las revistas en los quioscos verá a menudo artículos titulados: ‘¿Es importante el tamaño del pene?’ (…) Por eso hemos buscado responder a la pregunta ancestral desde un acercamiento científico válido”, agrega. “Los biólogos piensan que antes de que los hombres modernos, los homo sapiens, vistieran ropa, las mujeres utilizaban el tamaño del pene como uno de los factores para elegir al mejor compañero sexual con fines reproductivos, pero pocos datos pudieron hasta ahora respaldar esta hipótesis”, explica. Estudios anteriores ya afirmaron que las mujeres prefieren a los hombres más altos con espaldas anchas y cadera angosta, recuerdan los biólogos. Este último estudio suma a estos criterios el del tamaño del pene. Sin embargo, el tamaño del miembro masculino no es una cualidad suficiente: “Si usted es bajo y tiene un cuerpo con forma de pera, un pene grande no aumentará su atractivo sexual”, observa Brian Mautz, de la misma universidad, otro autor del estudio. Para llegar a su conclusión, los investigadores mostraron en una gran pantalla a 105 mujeres heterosexuales de un promedio de 26 años medio centenar de imágenes digitales de siluetas de hombres con diferentes alturas y anatomía, pene en reposo. Ante estas imágenes, las participantes tenían que valorar , en forma anónima, el atractivo sexual que tenía cada imagen para ellas apretando teclas. “El tiempo de respuesta de las mujeres para cada imagen fue muy rápido, de menos de tres segundos”, contó Bob Wong, biólogo de la universidad australiana Monash en entrevista telefónica con la AFP: este detalle revela, según el científico, que la reacción es mucho más producto de un reflejo que de una reflexión. Un estudio similar anterior no había arrojado conclusiones tan convincentes porque se apoyaba en una cantidad de imágenes reducida. Además, las respuestas de las mujeres interrogadas no eran anónimas. Según la Academia Nacional de Cirugía francesa, el tamaño del pene en reposo es de entre 9 y 9,5 centímetros y de 12,8 a 14,5 cm en erección. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? Te tengo una gran recopilación de Gif, en mas de 140 en shouts Links Aqui 1 + 2 + 3 4 + 5 + 6 7 COMPARTE QUE NO CUESTA NADA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- El misterio ha sido revelado: ¿Qué se siente al morir? http://www.taringa.net/posts/info/16585066/El-misterio-ha-sido-revelado-Que-se-siente-al-morir.html . . . Guía Como deshacerse de un ladrón sin ir a la cárcel Con este Post seguro me banean! http://www.taringa.net/posts/humor/16589006/Guia-como-deshacerse-de-un-ladron-sin-ir-a-la-carcel-Hum.html --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SE VIENE EL FOROBARDOOOO --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR Atencion: No bloqueo a nadie, pero si borro comentarios mal intencionados

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Levantamiento de becerros: evolución en los aparatos deportivos Te sorprenderás de los métodos que antes utilizaban las personas, para entrenar, pero te preguntarás si lo que haces hoy es adecuado. Al tiempo que la comida rápida y la obesidad iba ganando espacio en todo el mundo, se desarrollaban todo tipo de ejercicios que buscaban abatirla. Algunos de ellos parecían no tener buenas bases para contestar el por qué y para qué, pero aún así tuvieron un espacio privilegiado en el mundo del deporte, pues más de uno se habría unido a la fiebre por perder peso. Desde siempre, los humanos buscan desarrollar las mejores maneras para mantenerse en forma y lograr un cuerpo escultural. En De10.mx te presentamos la historia del ejercicio a través de los diferentes deportes inventados por el hombre. Eso sí, te lo advertimos, algunos son eficaces, pero también ¡ridículos! 1. Indian Clubs. Inició en la India como un entrenamiento de artes marciales y se abrió camino a Inglaterra a finales de 1800, porque los soldados británicos que estuvieron en la India lo empezaron a practicar. Se tomar dos mazos grandes, de hasta 25 kilos cada uno y empezar a hacer movimientos con los brazos de manera coordinada; sirve para fortalecer y aumentar la movilidad en la parte superior del cuerpo. Eso sí, alguna vez fue un importante deporte que hoy pocos practican. Aquí un ejemplo de cómo sería: 2. Levantamiento de becerros. En el siglo 6 AC, para hacer fuerza, los griegos solían levantar becerros y podían aumentar el peso buscando animales un poco más grandes. Pero parece ser que cuando los animales se pusieron muy pesados, decidieron convertirlos en la cena. 3. Lanzamiento de vejigas. Los órganos eran rellenados de arena y posteriormente lanzados una y otra vez, a manera de ejercicio. Al parecer, esta práctica inició en Persia hace casi 3 mil años. Se cree que Hipócrates recomendaba este método, para la recuperación de las lesiones de sus pacientes. 4. Jumping Jacks. A lo mejor practicaste este ejercicio en la escuela, se trata de saltar y al mismo tiempo abrir las extremidades. Fue nombrado así en nombre de su creador Jack LaLanne, quien llegó a realizar mil jumping jacks, mil chin-ups (dominadas en barra) en tan sólo una hora y 22 minutos. 5. Arnés para el cuello. Se trataba de colocar un arnés sobre el cuello al que le colgaban cadenas con peso; la persona tenía que levantar "X" cantidad de kilos con dicha parte del cuerpo. 6. Thighmaster. En la década de los ochenta, un quiropráctico sueco inventó esta máquina que fue anunciada en lo que hoy conocemos como programas que pasan después de media noche llamados infomerciales. Se cree que éste aparato que, a la fecha está fuera del mercado, es el culpable de aparatos similares que no dieron resultados; también, de infomerciales. 7. Deslízate con Reebok. A principios de los noventa, parece que el paso de Tom Cruise en Risky Business (1983) inspiró a los creativos de la marca que diseñaron una pequeña tabla resbaladiza y unos adaptadores para los zapatos, con los que lograbas precisamente deslizarte. Algo así como una simulación de patinaje. 8. Bodyblane. Este aparato se popularizó en la década de los 90; este instrumento deportivo es considerado la base para algunos productos que hoy en día anuncian también en infomerciales. Se trata de una especie de vara que se tiene que mover una y otra vez para que vibre. 9. Treadmill Bike. ¿Quieres correr, pero sin tocar el piso? Lo mejor será usar el treadmill bike, que es una cinta para correr ¡con llantas! La puedes llevar a todos lados como si fuera una bicicleta, pero en realidad es una cinta para correr. Funciona así: 10. Vibradores para tonificar. El doctor Harvey Kellogg, sí el creador de los cereales, realizó varios estudios sobre nutrición y ejercicio; de ahí creó la silla vibradora, pues creía que sacudir el cuerpo fuertemente haría que los músculos se tonificaran y que el tubo digestivo se limpiaría. La silla funcionó un tiempo, pero se olvidó, aunque en los dos mil, en el 2007 para ser precisos, llegó Hawaii Chair, una versión actualizada del invento de Kelloggs, que ofrecía no sólo tonificar los músculos sino facilidad para llevarse a cualquier lugar. ¿Has escuchado hablar de ella? Ellen Degeneres la probó: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? 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--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Resuelven el misterio de 10 películas famosas Seguramente, has encontrado en varias películas detalles dentro de la historia o de alguna escena que simplemente no tienen lógica, lo que tal vez te ha hecho pensar que si no existieran el resultado final de la cinta sería totalmente diferente. Este tipo de detalles, que al final se convierten en una especie de misterio, llegan a ser muy comunes en el cine, a veces con toda la intención del director o del guionista y otras simplemente son errores o descuidos de quienes realizan la película. 1. Señales. En esta película protagonizada por Mel Gibson, los alienígenas son vulnerables al agua, y ellos lo saben. Entonces, ¿por qué decidieron invadir un planeta cubierto en su mayoría por océanos? La verdad es complicado creer que una civilización tan avanzada y que conoce sus debilidades no haya inventado algo tan simple como un traje impermeable. 2. Pulp Fiction. Muchas veces se ha tocado el tema de cuál es el verdadero contenido del maletín, hay quienes dicen que está lleno de diamantes, otros aseguran que es el alma de Marcellus Wallace, pero fue el propio director de la cinta, Quentin Tarantino, quien declaró que el debate era totalmente irrelevante, ya que lo que había en el interior del maletín es simplemente una hamburguesa. 3. Gremlins. Este clásico de los 80 dirigido por Joe Dante tiene un misterio más profundo que todos los que se encuentran en la misma historia. De acuerdo a una de las reglas para cuidar un Mogwai, no se debe alimentar a la peluda criatura después de la media noche, pero... ¿cuándo se puede comenzar a alimentar de nuevo? Este detalle nunca se explica en la cinta, además de que tampoco queda claro cómo afectaría a esta regla los diferentes husos horarios que hay en el planeta, sin mencionar el horario de verano. 4. Ghost. La película es uno de los íconos de la comedia romántica de principios de los 90, la cual sin duda fue una importante catapulta para la carrera de Demi Moore. Sin embargo, hay un detalle en la historia: ¿Cómo es que Sam al convertirse en fantasma, no puede tocar los objetos pero sí puede sostenerse sobre el suelo? En realidad esta pregunta podría aplicar en la mayoría de las películas en que un fantasma está involucrado, y aún no hay un buen argumento que justifique este misterio del mundo paranormal dentro del cine. link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cjkkKO5Gsno 5. Náufrago. Chuck Noland, personaje interpretado por Tom Hanks, nunca abre el paquete de FedEx durante todos los años que estuvo varado en la isla. ¿Por qué? Es un toque agradable que se le da a la historia, pues al final Chuck logra devolver el paquete al remitente, pero el contenido sigue siendo un misterio. Para despejar un poco las dudas, el director de película, Robert Zemeckis, en broma afirmó que lo que había adentro era teléfono satelital de energía solar a prueba de agua. 6. En busca del arca perdida. Esta entrega de una de las sagas más representativas de Steven Spielberg prácticamente le da los súper poderes de Aquaman al Dr. Jones, pues en una escena el carguero donde va es abordado por la tripulación de un submarino alemán y más adelante se ve a Jones subir por la cubierta del submarino justo antes de que el capitán de la orden de inmersión. ¿Cómo logró Indy sobrevivir a este viaje durante tanto tiempo? La respuesta esté tal vez en que los submarinos de la época funcionaban con motores diesel, lo que significa que viajaban muy cerca de la superficie. Jones podría llegar mojado y con frío, pero a salvo. link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v1VkhCF8zV4 7. Los vengadores. Este misterio acompaña a uno de los integrantes de los vengadores desde hace mucho tiempo, pero es en la reciente película que se hace más evidente. ¿Por qué los pantalones de Bruce Banner no se rompen por completo cuando se convierte en Hulk? La explicación a este misterio la da justo el co-creador de Hulk, Stan Lee, quien en una entrevista declaró: "Yo sólo pensé que Bruce Banner probablemente había sido amigo de uno de los 4 Fantásticos, Reed Richards, y que Reed le había dado unos pantalones elásticos a Banner." 8. Demolition Man. El misterio sobre esta cinta es simple: ¿Cómo se usan las tres conchas para limpiarse después de ir al baño? Si sabes a qué nos referimos seguramente habrás imaginado al menos una forma para utilizarlas, pero eso es algo que en realidad sigue siendo una incógnita. link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rBI8uCKi2lI 9. Volver al futuro. Podría pensarse que el misterio de esta saga radica en la forma en cómo se maneja el tiempo, pero en realidad se trata de algo más simple. ¿Cómo se conocieron el Doc y Marty? No son familiares, no son vecinos y la brecha generacional es clara, pues el científico es al menos cuatro décadas más grande que el muchacho. Esta incógnita fue respondida por el propio co-guionista de la cinta, Bob Gale: "Marty se coló en el laboratorio de Doc y quedó fascinado por todas las cosas interesantes que había en él. Cuando el Doc vió que Marty estaba encantado, le agradó y aceptó que estuviera allí." 10. Día de la independencia. Estrenada en 1996, esta cinta narra la historia de cómo los estadounidenses salvan al planeta de una invasión alienígena, sin embargo, la forma en cómo lo hacen deja mucho que desear. ¿Cómo es posible que una civilización extraterrestre de gran potencia utilizara una red de información vulnerable a un virus creado en pocas horas en una computadora portátil? Aún no existe una explicación que resuelva el misterio, tal vez los alienígenas olvidaron actualizar su antivirus, suponiendo que el código y quizá la interfaz utilizada por el hacker, hayan sido extraídos de la nave extraterrestre recuperada por el gobierno en Roswell, en 1947. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? 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--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Los 10 deportes más raros que se practican en el mundo Por salud física y mental siempre es bueno practicar un deporte -además nos ayuda a vernos y sentirnos bien- sin embargo, no todas las personas se sienten cómodas con la oferta deportiva más conocida, así que ¿por qué no explorar otras disciplinas menos conocidas? Estos son diez de los deportes más extraños que se practican en el mundo -con información de Fundación UNAM- algunos resultan hasta inverosímiles pero incluso, tienen asociaciones que les dan seriedad. Street Luge. Es para los amantes del vértigo, pues de acuerdo a Discovery Channel, consiste en deslizarse por pistas de concreto usando una patineta, todo el tiempo recostado sobre ella. Esta actividad se practica desde 1970 en Estados Unidos y actualmente se realizan campeonatos internacionales. Rugby Subacuático. Consiste en dos equipos de once jugadores que se enfrentan para ganar puntos mediante anotaciones hechas en las porterías contrarias, las cuales están situadas en el fondo de la alberca, indica un portal especializado en el tema. Para jugarlo es necesario usar snorkel, aletas, visores, traje de baño y gorro de identificación. A diferencia del waterpolo, la pelota no flota, sino que se hunde en el fondo de la piscina. Extreme Ironing. El País indica que es el deporte más absurdo del mundo, pues consiste en planchar -sí con una plancha- prendas de vestir mientras se realiza otra actividad extrema, por ejemplo buceo, ciclismo o incluso paracaidismo. En algunos países es tomado tan en serio que incluso existen competencias anuales. Hockey Subacuático. En países como Colombia parece que es muy popular, pues está incluido en la Federación Colombiana de Actividades Subacuáticas. ¿En qué consiste? Dos equipos de seis jugadores deben deslizarse por el fondo de una piscina para insertar un disco de plomo en la portería del rival - el disco debe ir siempre en lo más profundo-. Se juega en 15 minutos y fue originado en 1950 por marines británicos. Hashing. ¿Alcohol y deporte, por qué no? De acuerdo a Discovery Channel este deporte consiste en realizar una carrera de dos equipos y donde los participantes deben llevar en sus manos un par de cervezas que tienen que beber durante el recorrido. Los primeros corredores dejan señales de harina para desorientar al rival, y cuando todos llegan a la meta se les hace una prueba de alcohol para ver quien bebió más, pues así se determina al ganador. Un barril de cerveza es el premio principal. Curling. En realidad no es tan raro pues incluso es deporte olímpico, pero sus características lo hacen muy diferente a los deportes tradicionales: se juega en una pista de hielo, donde dos equipos deben colocar en el centro de un círculo una especie de platillos. Un jugador lanza el platillo mientras que los otros dos integrantes alteran su trayectoria "barriendo" con escobas el piso gélido. Bob Snorkeling. Es considerado como el deporte más desagradable, pues consiste en nadar a través de agua podrida y mal oliente, pero sin usar los brazos, solamente las piernas lo que significa un enrome esfuerzo, indica Discovery Channel. Este juego se originó en Gales y la distancia que se tiene que cubrir son dos tramos de 110 metros; quien lo hace en menor tiempo es el ganador. Chessboxing. El Universal publica que este deporte combina inteligencia y fortaleza pues consiste en que dos oponentes jueguen ajedrez y tengan encuentros de box, todo en la misma sesión. Se disputan 11 rounds: seis destinados al tablero y cinco a los puños. El ganador es quien obtiene el mayor triunfo entre las 11 partidas, que para ganarlas es mediante un jaque mate o un nocaut, aunque también por exceder el tiempo límite en el ajedrez o si uno de los contrincantes es retirado. Competencia de comer más. En diferentes sitios se organizan concursos de comida, pero probablemente el más famoso es el de comer hot dogs como comenta Fundación UNAM, quien también cita a la Federación Internacional de Competencias de Comida, que a su vez expone en su website que el próximo torneo de hot dogs se realizará el 20 de abril en Las Vegas. Disc Golf. Es bastante similar al golf: los jugadores deben introducir un frisbee en canastas a lo largo de un campo que generalmente tiene 18 "hoyos". Gana quien logre recorrer todas las estaciones con el menor número de intentos. En México ha logrado cierta popularidad, pues hasta existe una asociación profesional. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? Te tengo una gran recopilación de Gif, en mas de 140 en shouts Links Aqui 1 + 2 + 3 4 + 5 + 6 7 COMPARTE QUE NO CUESTA NADA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- El misterio ha sido revelado: ¿Qué se siente al morir? http://www.taringa.net/posts/info/16585066/El-misterio-ha-sido-revelado-Que-se-siente-al-morir.html . . . 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--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ATENCIÓN: Antes de nada quiero informar que este Post tiene técnicas deportivas e imágenes de deportistas, que no tendrían que ocasionar ningún problema con el protocolo ni con los usuarios que lo visitan, Este Post contienen imágenes que pueden herir sensibilidades, así que tomar precauciones, si tienes problemas con el GYM este no es tu Post así que puedes salir AHORA La importancia de las Sentadillas ¿Que son la Sentadillas? es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas, ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla.1 En consecuencia, muchos autores sugieren que se practiquen formas modificadas de la sentadillas. Otros autores, sin embargo, disputan las afirmaciones de riesgo y defienden el uso de la forma tradicional de practicar la sentadillas, empleando una buena técnica. La mayoría de los principiantes que se inician en el mundo de la musculación, odian entrenar las piernas y así pues, buscan cualquier tipo de excusa para no trabajarlas. Cuantas veces hemos oído a alguien decir...: ''Yo no entreno las piernas porque ya las tengo grandes, o porque ya juego al fútbol, o simplemente porque las chicas/chicos no se fijan en en tren inferior." Cuantas veces hemos visto, ya sea en el gimnasio o en la playa, hombres bombilla (parte superior del cuerpo grande, pero con piernas de pollo). Eso no es un cuerpo armonioso ni estructurado, es un cuerpo desproporcionado. Que gran error amig@s... Se sabe que el ejercitarse con cargas aumenta la testosterona y la hormona de crecimiento durante e inmediatamente después de realizar ejercicio; y se ha demostrado en muchos estudios, incluyendo uno publicado Int J Sports Med. 1991 Apr; realizado con hombres y mujeres durante ejercicios de resistencia con sentadillas y peso muerto que se aumentó la HGH y testosterona, mucho más que otro compuesto durante el ejercicio. ¿Que conclusión sacamos de esto? Que la sentadilla y el peso muerto, al ser ejercicios multiarticulares en los que intervienen varios grupos musculares, son esenciales para producir testosterona y promover el crecimiento muscular. Como ya sabreis mujeres, no os vais a poner como Arnold schwarzenegger ya que como vimos en el post: grandes mitos del deporte esto no es nada facil. Al igual, cuando realizamos estos ejercicios, necesitamos la participación de los musculos del torso para estabilizar y mantener una postura correcta y erecta durante el ejercicio (por ejemplo, mantener el tren superior en la postura vertical correcta durante las fases de movimiento ascendente y descendente del ejercicio de press militar o de hombros). A raiz de esto preguntaros: Por esta regla de tres, en una sesión de pecho, ¿El ejercicio press de banca es mayor constructor de masa que aperturas en maquina o en cable? La respuesta es, claramente SI, debido a que el press banca, al igual que la sentadilla y peso muerto, es un ejercicio multiarticular en el que se libera mas testosterona y hormona de crecimiento, y por lo tanto tiene mas capacidad anabólica (crecimiento muscular). Por el contrario, las aperturas en maquina, es un ejercicio auxiliar (uniarticular) Realización de la sentadillas Sentadillas Ejercicio multiarticular para fortalecer y desarrollar la pierna, pero sobretodo, el cuadriceps (muslo anterior) Posición inicial: - Nos colocamos debajo de la barra, apoyandola sobre el trapecio (nunca sobre las vertebras cervicales), y cogiéndola con un agarre cerrado, un poco mas separado de la anchura de los hombros. - Cabeza mira al frente, espalda SIEMPRE recta. - Piernas extendidas. - Pies abiertos a la anchura de los hombros o un poco más y las puntas mirando un poco hacia afuera. Técnica de ejecución: 1. Fase excéntrica (hacia abajo). Desde la posición inicial, cogemos aire (inhalamos) y vamos flexionando las caderas y las rodillas, llevando los glúteos hacia atrás, como si nos quisieramos sentar (controla que las rodillas no superen la punta de los pies). Bajamos hasta que los muslos estén paralelos al suelo (sentadilla profunda), todo de una manera muy controlada. 2. Fase concéntrica (hacia arriba). En la posición más baja soltamos aire (exhalamos) y volvemos a la posición inicial. Muy importante que la espalda se mantenga recta en todo momento, a la mínima que la arqueemos, es vital que dejemos el ejercicio o nos podemos lesionar. Consideraciones importantes para principiantes: - Hasta que no realizes la técnica perfecta, practica sin peso. Luego puedes usar una barra sin pesas, y finalmente meter algo de carga. - Puedes usar una silla o banco, para asimilar bien el ejercicio. - Prueba antes en la maquina de sentadillas, o en la jaula multipower, el ejercicio es guiado y es mas facil. - Puedes practicar la media sentadilla, es decir, los muslos no bajan tanto como en la sentadilla profunda. - Puedes hacer sentadillas con mancuernas, para no cargar peso sobre la espalda. - Es muy comun ver como a la hora de flexionar las rodillas, se nos levanta la punta del pie. En las sentadillas completas, tener poca flexibilidad de tobillo obliga a mantener la posición sobre las puntas de los pies y no sobre los talones, donde se asegura una buena base de sustentación y equilibrio. En estos casos, el desarrollo de una buena flexibilidad de tobillo se hace crucial (flexion plantar). - También es aconsejable tener una buena flexibilidad de gemelos para no levantar los talones durante el ejercicio. Conclusiones: - No olvides mantener siempre la espalda recta (manteninendo curvatura lumbar) - Intenta que durante el movimiento, el peso caiga siempre sobre los talones y que las rodillas nunca sobrepasen la línea de los dedos de los pies. - Si eres incapaz de mantener una buena flexión de tobillo, prueba a poner una pequeña alza de no más de 2-3cm debajo de los talones. - No te olvides de respirar en todo momento. - La sentadilla que se ha explicado es la de agarre posterior. También existe la sentadilla frontal. Por esto las Mujeres deberían realizar Sentadillas link: http://www.youtube.com/watch?v=xK9jzjsTJts link: http://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? 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El Hiperrealismo hecho Arte MegaPost http://www.taringa.net/posts/imagenes/16803060/El-Hiperrealismo-de-Omar-Ortiz-MegaPost.html --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR Atencion: No bloqueo a nadie, pero si borro comentarios mal intencionados

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Los bebes chimpancés superan a los bebe humanos Comparadas las reacciones entre un niño humano normal entre las edades de 10 y 14,5 meses con pruebas psicológicas, y las respuestas de un bebe chimpancé, edad 7,5 a 12 meses, para las mismas pruebas. Se pone de manifiesto los efectos de las diferentes tasas de crecimiento y la capacidad de aprendizaje e ilustra la capacidad del animal para superar al niño de muchas pruebas. Incluye preferencia manual, el tiempo de reacción de sobresalto, reacción retardada, desvío, cosquillas, el hielo y la prueba de rotación. link: http://www.youtube.com/watch?v=h-4Wl3sxtj4 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? Te tengo una gran recopilación de Gif, en mas de 140 en shouts Links Aqui 1 + 2 + 3 4 + 5 + 6 7 COMPARTE QUE NO CUESTA NADA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- El misterio ha sido revelado: ¿Qué se siente al morir? http://www.taringa.net/posts/info/16585066/El-misterio-ha-sido-revelado-Que-se-siente-al-morir.html . . . Camisetas, camisetas everywhere 2013-14 http://www.taringa.net/posts/imagenes/16761140/Camisetas-camisetas-everywhere-2013-2014.html . . . El Hiperrealismo hecho Arte MegaPost http://www.taringa.net/posts/imagenes/16803060/El-Hiperrealismo-de-Omar-Ortiz-MegaPost.html --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR Atencion: No bloqueo a nadie, pero si borro comentarios mal intencionados

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOTA: MODERADORES ESTE POST ES DE HUMOR, CUMPLO TODO EL PROTOCOLO, ASÍ QUE NO HAY NECESIDAD DE QUE ME LO BORREN. IMPORTANTE: CON ESTE POST NO ESTA HECHO PARA INCITAR A MATAR A ALGUIEN SI NO PARA QUE TE RÍAS UN POCO Ahora si al post. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Guía como deshacerse de un ladrón sin ir a la cárcel Hoy les traigo un vídeo cortito pero bien completo en información de como deshacerse de un ladrón sin ir a la cárcel. El vídeo solo dura 1 minuto. link: http://www.youtube.com/watch?v=xpPBc4ZUSlo OJO EL POST LO COLOQUE EN LA CATEGORÍA HUMOR. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No te gusto el post? Estas Aburrido? Buscas Gif? Te tengo una gran recopilación de Gif, en mas de 140 en shouts Links Aqui 1 + 2 + 3 4 + 5 + 6 7 COMPARTE QUE NO CUESTA NADA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- El misterio ha sido revelado: ¿Qué se siente al morir? Con este Post seguro me banean! http://www.taringa.net/posts/info/16585066/El-misterio-ha-sido-revelado-Que-se-siente-al-morir.html --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SE VIENE EL FOROBARDOOOO --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR RESPETO ANTE DE COMENTA Y AL COMENTAR Atencion: No bloqueo a nadie, pero si borro comentarios mal intencionados