NorkanSeg

Hago este post para compartir mi cambio de vida en cuanto a alimentacion y ejercicio . Se que estamos en taringa y aqui los miembros no son muy atleticos que digamos, pero espero ayudar a algunos... Hace 2 meses pesaba 95Kg, tampoco estaba como una ballena pero si que tenia sobre peso y no me veia ni me sentia bien conmigo mismo, tenia problemas con el colesterol y me agotaba al realizar cualquier actividad fisica, desde subir escaleras hasta el simple hecho de caminar en el centro comercial, además de tener baja autoestima, me avergonzaba ir a la playa y quitarme la camisa. Luego de un tiempo me cansé de llevar esta vida y decidí cambiar, con ayuda de san google me puse a investigar y a leer sobre la nutricion y el ejercicio . Sin ayuda de un nutricionista me puse una dieta en el cual dejé de consumir cualquier carbohidrato y grasa, eliminé de mis comidas: -Arroz. -Harinas. -Cereales. -Pastas. -Alimentos con almidon (Papas, etc). -Frutas con mucha azucar (Banana y Platanos). - Cero 0 Comidas con aceite y salsas. En mi alimentación comia mucha proteinas: -Carnes con poca o nada de grasa. -Pechugas de pollo y/o pavo. -Pezcados (Atun sin aceite). -Yogurt (Griego o Natural bajo en grasa). -Vegetales (Cualquier tipo). -Frutas (Sandía, Piña, Naranjas, Mandarinas, Papaya, Melon). -Nueses (Pocas, con un puño es suficiente). -Te verde antes de dormir. Además de la dieta tuve que hacer almenos 2 horas de ejercicio diario, los cuales se dividian en 1 hora y media de pesas y 30min de cardio, (En lo personal prefiero saltar la cuerda, se queman muchas calorias, obtienes agilidad/velocidad y además es divertido). El 1er mes yá comencé a ver resultados y a sentirme mejor tanto en salud como fisicamente, estaba sorprendido con lo que habia logrado, y así fuí progresando hasta el 3er mes. Pero luego del 3er mes comencé a sentir debilidad en el cuerpo incluso aveces sentia que me hiba a desmayar. Luego de una consulta con el medico, me recomendó comer un poco de carbohidratos ya que el cuerpo lo necesita para regular el organismo y la dieta que estaba haciendo era muy estricta, asi que comencé a incluir en mi dieta un poco de carbohidratos como por ejemplo: Avena y un poco de pan integral (Solo en las mañanas para desayunar) y con esto volvi a sentirme mejor. En conclusion: Si quieren bajar rapido de peso hagan esta dieta pero luego de 1 mes y medio o 2 meses coman algo de carbohidratos, "sin abusar" ya que es una dieta muy estricta y el cuerpo necesita un poco para su correcto funcionamiento. Muchos piensan que hacer dieta significa un alto gasto de dinero pero no es así, si saben que comer y donde comprar no tendrán problemas, el huevo es economico, el atun en agua tambien lo es, (Hay marcas mas caras que otras pero lo importante es elegir las mas economicas y saludables). Este soy yó con el cambio que tuve en solo 3 meses: Espero ayudar a algunos