Hago este post para compartir mi cambio de vida en cuanto a alimentacion y
ejercicio
.
Se que estamos en taringa y aqui los miembros no son muy atleticos que digamos, pero espero ayudar a algunos...
Hace 2 meses pesaba 95Kg, tampoco estaba como una ballena pero si que tenia sobre peso y no me veia ni me sentia bien conmigo mismo, tenia problemas con el colesterol y me agotaba al realizar cualquier actividad fisica, desde subir escaleras hasta el simple hecho de caminar en el centro comercial, además de tener baja autoestima, me avergonzaba ir a la playa y quitarme la camisa.
Luego de un tiempo me cansé de llevar esta vida y decidí cambiar, con ayuda de san google me puse a investigar y a leer sobre la nutricion y el ejercicio .
Sin ayuda de un nutricionista me puse una dieta en el cual dejé de consumir cualquier carbohidrato y grasa, eliminé de mis comidas:
-Arroz.
-Harinas.
-Cereales.
-Pastas.
-Alimentos con almidon (Papas, etc).
-Frutas con mucha azucar (Banana y Platanos).
- Cero 0 Comidas con aceite y salsas.
En mi alimentación comia mucha proteinas:
-Carnes con poca o nada de grasa.
-Pechugas de pollo y/o pavo.
-Pezcados (Atun sin aceite).
-Yogurt (Griego o Natural bajo en grasa).
-Vegetales (Cualquier tipo).
-Frutas (Sandía, Piña, Naranjas, Mandarinas, Papaya, Melon).
-Nueses (Pocas, con un puño es suficiente).
-Te verde antes de dormir.
Además de la dieta tuve que hacer almenos 2 horas de ejercicio diario, los cuales se dividian en 1 hora y media de pesas y 30min de cardio, (En lo personal prefiero saltar la cuerda, se queman muchas calorias, obtienes agilidad/velocidad y además es divertido).
El 1er mes yá comencé a ver resultados y a sentirme mejor tanto en salud como fisicamente, estaba sorprendido con lo que habia logrado, y así fuí progresando hasta el 3er mes.
Pero luego del 3er mes comencé a sentir debilidad en el cuerpo incluso aveces sentia que me hiba a desmayar. Luego de una consulta con el medico, me recomendó comer un poco de carbohidratos ya que el cuerpo lo necesita para regular el organismo y la dieta que estaba haciendo era muy estricta, asi que comencé a incluir en mi dieta un poco de carbohidratos como por ejemplo: Avena y un poco de pan integral (Solo en las mañanas para desayunar) y con esto volvi a sentirme mejor.
En conclusion:
Si quieren bajar rapido de peso hagan esta dieta pero luego de 1 mes y medio o 2 meses coman algo de carbohidratos, "sin abusar" ya que es una dieta muy estricta y el cuerpo necesita un poco para su correcto funcionamiento.
Muchos piensan que hacer dieta significa un alto gasto de dinero pero no es así, si saben que comer y donde comprar no tendrán problemas, el huevo es economico, el atun en agua tambien lo es, (Hay marcas mas caras que otras pero lo importante es elegir las mas economicas y saludables).
Este soy yó con el cambio que tuve en solo 3 meses:
Espero ayudar a algunos
Se que estamos en taringa y aqui los miembros no son muy atleticos que digamos, pero espero ayudar a algunos...
Hace 2 meses pesaba 95Kg, tampoco estaba como una ballena pero si que tenia sobre peso y no me veia ni me sentia bien conmigo mismo, tenia problemas con el colesterol y me agotaba al realizar cualquier actividad fisica, desde subir escaleras hasta el simple hecho de caminar en el centro comercial, además de tener baja autoestima, me avergonzaba ir a la playa y quitarme la camisa.
Luego de un tiempo me cansé de llevar esta vida y decidí cambiar, con ayuda de san google me puse a investigar y a leer sobre la nutricion y el ejercicio .
Sin ayuda de un nutricionista me puse una dieta en el cual dejé de consumir cualquier carbohidrato y grasa, eliminé de mis comidas:
-Arroz.
-Harinas.
-Cereales.
-Pastas.
-Alimentos con almidon (Papas, etc).
-Frutas con mucha azucar (Banana y Platanos).
- Cero 0 Comidas con aceite y salsas.
En mi alimentación comia mucha proteinas:
-Carnes con poca o nada de grasa.
-Pechugas de pollo y/o pavo.
-Pezcados (Atun sin aceite).
-Yogurt (Griego o Natural bajo en grasa).
-Vegetales (Cualquier tipo).
-Frutas (Sandía, Piña, Naranjas, Mandarinas, Papaya, Melon).
-Nueses (Pocas, con un puño es suficiente).
-Te verde antes de dormir.
Además de la dieta tuve que hacer almenos 2 horas de ejercicio diario, los cuales se dividian en 1 hora y media de pesas y 30min de cardio, (En lo personal prefiero saltar la cuerda, se queman muchas calorias, obtienes agilidad/velocidad y además es divertido).
El 1er mes yá comencé a ver resultados y a sentirme mejor tanto en salud como fisicamente, estaba sorprendido con lo que habia logrado, y así fuí progresando hasta el 3er mes.
Pero luego del 3er mes comencé a sentir debilidad en el cuerpo incluso aveces sentia que me hiba a desmayar. Luego de una consulta con el medico, me recomendó comer un poco de carbohidratos ya que el cuerpo lo necesita para regular el organismo y la dieta que estaba haciendo era muy estricta, asi que comencé a incluir en mi dieta un poco de carbohidratos como por ejemplo: Avena y un poco de pan integral (Solo en las mañanas para desayunar) y con esto volvi a sentirme mejor.
En conclusion:
Si quieren bajar rapido de peso hagan esta dieta pero luego de 1 mes y medio o 2 meses coman algo de carbohidratos, "sin abusar" ya que es una dieta muy estricta y el cuerpo necesita un poco para su correcto funcionamiento.
Muchos piensan que hacer dieta significa un alto gasto de dinero pero no es así, si saben que comer y donde comprar no tendrán problemas, el huevo es economico, el atun en agua tambien lo es, (Hay marcas mas caras que otras pero lo importante es elegir las mas economicas y saludables).
Este soy yó con el cambio que tuve en solo 3 meses:
Espero ayudar a algunos