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El precio del piercing Antes de hacerte un piercing deberías conocer las posibles lesiones. 1. Cartílago de la oreja Serio riesgo de infección, sobre todo si se hace con pistola. Tiempo de cicatrización: 8 - 12 semanas 2. Lóbulo Se pueden acentuar las alergias al metal. El lóbulo es muy propenso a las costras. Tiempo de cicatrización: 4 - 6 semanas 3. Pezón El roce en esta área provocado por las prendas de ropa sudadas puede ser la causa de abscesos e infecciones. Y si vas a tener un hijo, que tu chica no se haga el piercing mientras está embarazada. Tiempo de cicatrización: 3-6 meses 4. Ceja El sudor y la suciedad que se acumulan en las cejas hacen muy probable la infección. Se recomienda sólo perforación lateral. La central está cerca de nervios, vasos sanguíneos y conducto lacrimal. Tiempo de cicatrización: 6-8 semanas 5. Ventana de la nariz Riesgo de infección y daño del cartílago. Tiempo de cicatrización: 6 - 8 semanas 6. Labio Daño denta, pérdida de piezas, lesiones en el conducto salival. Tiempo de cicatrización: 6 - 8 semanas 7. Genitales Infección, disminución de la sensibilidad, hemorragia... Y de postre, estrangulamiento del glande. ¡Ay! Tiempo de cicatrización: 4 - 6 semanas e incluso de 3 a 6 meses. PIENSENLO BIEN ANTES DE HACERTE UN PERFORACIÓN! NO OLVIDEN COMENTAR ...

6 alimentos para perder peso Para perder peso no es imprescindible seguir una dieta estricta de apio y sopa de col. Investigaciones recientes confirman que estos seis apetitosos alimentos pueden entrar en tu lista de la compra. 1. Aceite de oliva Los cocineros de la tele llevan años diciéndolo, y no paran de salir a la luz investigaciones científicas que lo confirman. Según un estudio de la Universidad de California (EE.UU.), los ácidos grasos del aceite de oliva activan una proteína que le dice al cuerpo que está lleno. Además, la grasa "buena" del aceite de oliva se digiere mejor que las grasas trans "malas". Con todo, continúa siendo grasa, de manera que no abuses. Basta con unas gotas. 2. Huevos Según el International Journal of Obesity, comer huevos para desayunar te ayuda a perder peso y tener más energía. "Y aportan una proteína hipocalórica que es perfecta para perder peso", aseguran los autores del estudio. Además, son rápidos y fáciles de cocinar: hervidos, escalfados o revueltos, se preparan más deprisa que una tostada (integral). Manda huevos. 3. Carne roja Si se te saltan las lágrimas de felicidad ante un buen filete, te gustará esto: el American Journal of Clinical Nutrition observó que las personas que comían carne roja perdían más peso que quienes consumían la misma cantidad de calorías a partir de otros alimentos. "El filete ayuda a perder peso por la cantidad de proteína que contiene, que contribuye a preservar el músculo, y el músculo quema cuatro veces más calorías que la grasa", explican los autores del estudio. De todos modos, hazlo a la parrilla. 4. Sopa Qué buena es la sopa, ¿verdad? Fácil de preparar y no tienes que masticar. De hecho, en un estudio de la Penn State University (EE.UU.) se observó que quienes comían sopa de primero perdieron alrededor de 7 kilos más al año que quienes no tomaban caldos. Llenarse la barriga con un primer plato bajo en calorías y saciante te ayuda a no ponerte morado con el segundo. Psicología básica, ¿no? Eso sí, evita las sopas cremosas y deja de comer cuando estés lleno. No te van a dar un premio por vaciar la olla. 5. Guisantes Es hora de recuperar esas latas de fabada que comías cuando te independizaste. Las judías son bajas en grasa y muy saciantes: las personas que comen judías con frecuencia tienen una cintura un 23% más estrecha que quienes no prueban esta legumbre y una probabilidad un 22% menor de padecer obesidad, según un artículo publicado en el Journal of the American College of Nutrition. De todos modos, elije variedades bajas en sodio, porque algunas contienen mucho más del que deberías consumir. Por cierto, se nos han acabado los chistes de pedos. 6. Queso No, no estás soñando. Los hombres que comen una pequeña ración de queso (del tamaño aproximado de una caja de cerillas) todos los días tienen una probabilidad menor de ganar peso que quienes toman productos lácteos bajos en grasa, según se afirma en el American Journal of Clinical Nutrition. "La leche entera contiene algo llamado ácido linoleico conjugado, que ayuda al organismo a quemar grasa", explican los autores del estudio. Y cuanto más duro es el queso, mayor es su contenido en grasa. "Controla el tamaño de las porciones escogiendo variedades fuertes: un trocito de manchego o de cabrales satisfará más a las papilas gustativas que un gran pedazo de queso light". ESPERO QUE ESTA INFORMACION SEA DE AYUDA PARA USTEDES NO OLVIDEN COMENTAR ...

Cristiano Ronaldo went crazy in Los AngelesJAJAJA ESTA BUENO EL VIDEO, BASTANTE GRACIOSOlink: http://www.youtube.com/watch?v=3Km_rJ7snUg

¿Eres capaz de hacer un centenar de flexiones seguidas? El ejercicio clásico por excelencia te ayuda a ganar fuerza, perder peso y tener mejor aspecto. Te descubrimos en exclusiva el secreto para llegar a las tres cifras. De 0 a 100 flexiones en seis sencillos pasos Para cada sesión (intenta hacer al menos tres cada semana), haz el número de repeticiones indicado y luego busca tu número máximo de una vez al final de cada semana. Para cada semana hay un mínimo especificado (13 la semana 1, 20 la semana 2, etc.), pero haz más si puedes. Recuerda dejar al menos un día descanso entre sesiones. Si no consigues alcanzar alguno de los objetivos indicados en cada una de las series, repite la semana. El objetivo final del desafío es poder hacer 100 flexiones sin parar al acabar las seis semanas, así que, como dicen los sargentos en las pelis: "¡A sudar la camiseta, escoria!" Semana 1 Objetivo: completar al menos 13 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 11, 12, 9 y 9, con descansos de 45 segundos. ¿Te resulta fácil? Pues ponte a prueba con unas flexiones más duras: haz tres pausas durante cada repetición: en el punto más alto, el intermedio y el más bajo del movimiento. Así aumentarás el tiempo que pasan tus músculos en tensión, lo que potenciará el crecimiento. Semana 2 Objetivo: completar al menos 20 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 16, 17, 14 y 14, con descansos de 45 segundos. Come bien el día de las flexiones, desayunando algo que no salga de una sartén. Lo ideal sería un desayuno de cereales y tostadas integrales. Luego almuerza pollo a la parrilla y verduras al vapor. Semana 3 Objetivo: completar al menos 28 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 22, 30, 20 y 20, con descansos de 45 segundos. No empieces en frío. Comienza con un calentamiento con rotaciones de cuello, elevaciones de hombros y rotaciones de cintura para empezar, y luego soltar los músculos clave balanceando los brazos y haciéndolos girar en círculo. Haz 7 u 8 repeticiones de todos estos movimientos. Semana 4 Objetivo: completar al menos 40 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 29, 33, 29 y 29, con descansos de 45 segundos. Complementa las flexiones con otros ejercicios para el tren superior. Por ejemplo, haz abdominales isométricos durante 60 segundos, más 3 minutos de press de banca con un peso equivalente a un cuarto de tu máximo en una sola repetición. Y siempre segúrate de bajar el peso muy despacio. Semana 5 Objetivo: completar al menos 50 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 20, 20, 24, 24, 20, 20 y 22, con descansos de 45 segundos. A estas alturas ya deberías percibir cierta mejora en los pectorales y en los tríceps, pero no te olvides del resto del cuerpo. Equilibra tu rutina con ejercicios de espalda y de bíceps, para no acabar desarrollando la "pose de gorila". Semana 6 Objetivo: completar al menos 60 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22 y 22, con descansos de 45 segundos. Ya lo tienes a tiro, así que no es el mejor momento para hacerse un esguince. En la Universidad de Mahidol, en Bangkok (Tailandia), se observó que si sientes dolor en la zona de la palma próxima al pulgar durante las flexiones de suelo, puedes evitarlo situando las manos ligeramente por dentro de los hombros. Si el dolor es en el otro lado, separa más las manos que los hombros. La prueba final En las últimas seis semanas deberías haber completado un mínimo de 2.676 flexiones. En primer lugar: ¡Bien hecho! Has quemado más de 17.000 calorías en total. En segundo lugar, ya estás en disposición de intentar completar las 100. Esta vez sin series de calentamiento. ¡Échate al suelo y busca ese centenar! Si alguna semana no consigues cumplir con los objetivos, no te preocupes: vuelve atrás y repítela. Aumenta las posibilidades de llegar a tu objetivo empezando con las manos más juntas. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research reveló que la activación muscular de los pectorales y de los tríceps es mayor cuando la distancia entre manos es inferior a la separación entre hombros. ¿Has hecho las 100? Demuéstralo Ah!, un pequeño consejo sobre seguridad: a la hora de escoger el entorno, sé creativo. Llamarás la atención. NO OLVIDEN COMENTAR ...

Entrena en 15 minutos Es el tiempo que necesitas para hacer esta rutina SOLO NECESITAS PESAS O MANCUERNAS Apúntatela. Es una rutina es de lo más democrática: ejercita la mitad de tus músculos y, mientras permites que se recuperen, ejercita la otra mitad. Encima, para que los resultados sean palpables, sólo necesitas invertir la mitad de tiempo. Ejercicio / Series / Repeticiones / Descanso Zancada con mancuernas / 1 / 8 a 12 (por cada pierna) / 1 min Remo con mancuerna / 1 / 8 a 12 (por cada brazo) / 1 min Levantamiento rumano / 1 / 8 a 12 (por cada brazo) / 1 min Flexiones / 1 / 8 a 12 / 1 min Esta rutina es perfecta si eres alguien ocupado (o flojo) y no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio NO OLVIDEN COMENTAR Y VISITAR MIS OTROS POSTS

3 ejercicios, 300 músculos Una rutina de cuerpo entero para hacer cualquier día en cualquier momento. Esta rutina está diseñada para realizarla en forma de circuito. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y completa todos los circuitos que puedas en 15 minutos. Descansa un poco cada vez que lo necesites y luego continúa con los ejercicios hasta que se agote el tiempo. A medida que mejores tu condición física, aumenta el número de repeticiones o descansa menos tiempo. Sentadillas Con los pies separados, flexiona las rodillas y, al tiempo que llevas las caderas hacia atrás, baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Para un instante y regresa lentamente a la posición inicial. Flexiones de judo Empieza en la posición tradicional de flexiones de suelo, pero levanta la cadera de forma que el cuerpo casi dibuje una "V" invertida. Usa los brazos para bajar el cuerpo hasta que la barbilla casi toque el suelo. Acto seguido, baja las caderas al tiempo que levantas la cabeza y los hombros hacia el techo. Ahora haz el movimiento a la inversa y regresa a la posición inicial. Elevaciones de tronco tipo velocista Túmbate boca arriba con las piernas estiradas, los brazos pegados a los costados y los codos flexionados en ángulo recto. A la vez que te incorporas, gira el tronco hacia la izquierda, acerca esa rodilla izquierda al codo derecho. Baja el tronco hasta la posición inicial y haz otra elevación, esta vez rotando hacia la derecha. Eso es una repetición. SIMPLE PERO MUY EFECTIVO NO OLVIDEN COMENTAR ....

6 ejercicios clásicos y te muestro los errores más comunes. Sigue estos consejos para ganar músculo y perder grasa rápidamente. ¿Qué pasaría si pudieras mejorar la efectividad de un ejercicio 10 veces? Porque sí puedes hacerlo. La mayor parte de los hombres (incluso los veteranos del gimnasio), cometen pequeños pero importantes errores de técnica. Y lo hacen en los movimientos más básicos. Resulta que estos pequeños errores están saboteando tus esfuerzos para conseguir el cuerpo que quieres. Entiéndelo: trabajar en un press de banca, por ejemplo, no se limita a llevar el peso de un punto A a un punto B. Para aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio necesitas ser un maestro de los pequeños detalles. Por eso nos hemos asesorado con los más importantes entrenadores del negocio y confeccionado esta lista de consejos. Gracias a ellos podrás perefeccionar tu técnica, trabajar los músculos correctos, quemar más calorías y reducir el riesgo de lesión. Y tómatelo en serio: te lleva el mismo tiempo hacer un ejercicio mal que hacerlo bien. Flexiones ¿Qué haces mal? Aflojas las caderas mientras subes y bajas el cuerpo Consejos Cuando adoptes la posición de flexiones de suelo, debes mantener el cuerpo tan estirado como si estuvieras de pie, así que las caderas no deberían moverse adelante ni atrás, y la zona dorsal no debe arquearse. Antes de empezar, contrae el vientre y mantenlo rígido, como si tuvieras que abrocharte la cremallera de una chaqueta muy ceñida. De esta forma te será más fácil mantener el cuerpo rígido, con una postura perfecta, mientras dure el ejercicio. No te limites a subir el cuerpo; empuja con las manos hacia el suelo. Press de Banca ¿Qué haces mal? Sólo piensas en separar la barra del pecho Consejos Cada vez que bajes el peso, encoge las escápulas. Eso te ayudará a acumular energía en el tren superior, de modo que puedas levantar la barra con más fuerza. A medida que acerques el peso al cuero, levanta el pecho en dirección a la barra. Eso contribuirá a crear un efecto de muelle cuando toque volver a levantar la barra?. Cuando levantes la barra, haz como si intentaras doblarla con las manos. Activarás más fibras musculares de los dorsales y moverás la barra siguiendo una trayectoria más sólida y segura para los hombros. Sentadilla ¿Qué haces mal? Inicias el movimiento flexionando las rodillas Consejos Apoya el peso en los muslos, no sobre las rodillas. La mayoría de hombres tienden a doblar primero las rodillas, con lo que ejercen una mayor tensión en las articulaciones. Cuando ejecutes la sentadilla, imagínate que estás de pie sobre una toallita de papel. Luego intenta rasgar la toallita en dos presionando fuerte con los pies en el suelo y hacia los lados. Así harás trabajar a los glúteos, algo que te resultará muy útil con cargas más grandes. En vez de levantar el cuerpo, piensa que empujas hacia abajo, para separar el suelo del cuerpo. Así los músculos de las piernas trabajarán mejor. Peso muerto ¿Qué haces mal? Arqueas la zona lumbar al agacharte Consejos Para bajar el peso, hazte a la idea de que estás sosteniendo una bandeja de bebidas y que tienes que cerrar la puerta que tienes detrás con el trasero. Así tendrás que echar el cuerpo adelante y la cadera atrás, en vez de arquear la zona lumbar, error postural con el que aumenta el riesgo de sufrir problemas de espalda. Intenta 'afeitarte las piernas' con la barra. El motivo es que con cada grado que separes la barra del cuerpo aumenta la tensión sobre la espalda, con lo que aumenta la posibilidad de sufrir lesiones y se reduce el efecto sobre isquiotibiales y glúteos. Mientras levantas la barra, aprieta los glúteos como dos puños. Así los músculos de las nalgas participan en el ejercicio, con lo que generarás más potencia, levantarás más peso y obtendrás mejores resultados. Remo y dominadas ¿Qué haces mal? No piensas en los músculos que retraen las escápulas Consejos Cuando practiques el remo inclinado y sentado, o cualquier variación de las dominadas, deja el máximo espacio posible entre las orejas y los hombros . Echa los hombros abajo y hacia atrás y mantenlos en esa posición mientras dure el ejercicio. Así te asegurarás de que trabajas los músculos de la parte media y alta de la espalda. Mientras remas, saca pecho. Eso te permitirá retraer mejor las escápulas, con lo que obtendrás mejores resultados. Imagínate que sostienes una naranja entre las escápulas. Luego intenta exprimirla con las escápulas, al tiempo que tiras del peso de tu cuerpo hacia arriba. Zancada ¿Qué haces mal? Te echas adelante, con lo que levantas el talón adelantado Consejos Cuando ejecutes los lanzamientos de pierna, mantén el torso erguido y concéntrate en subirlo y bajarlo, no en echarlo adelante y atrás. Así mantendrás el equilibrio del peso sobre el pie adelantado, lo que te permitirá pisar con más fuerza con el talón. Baja la rodilla retrasada hasta el suelo. Plantéatelo como una segunda estrategia para acordarte de que se trata de bajar el cuerpo, no de echarlo hacia delante, como sueles hacer. Para trabajar más la musculatura troncal, reduce el espacio entre los pies. A menor espacio entre los pies, más trabajo para la musculatura del tronco a la hora de estabilizar el cuerpo. Adelanta la pierna como si estuvieras caminando sobre una cuerda floja durante toda la duración del ejercicio. ESPERO QUE ESTOS CONSEJOS LES AYUDEN NO OLVIDEN COMENTAR

Pierde peso, come a todas horas No dejes pasar más de 3 horas entre una comida y otra. Cinco comidas al día. Eso es lo que necesitas para perder peso. Y es que especialistas en nutrición de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC) recomiendan no dejar pasar más de tres horas entre una comida y otra si se quiere reducir el sobrepeso y mantener una dieta saludable. Pasado ese tiempo, el cuerpo puede entrar en un estado de "inanición" por el cual el organismo interpreta que hay "escasez de alimentos" y decide ahorrar energías quemando menos grasa de la debida Comprueba tu Índice de Masa Corporal Por otra parte, un buen patrón del sueño es primordial para todo plan de perder peso. Dormir en exceso o demasiado poco puede hacerte engordar, aseguran los investigadores de la Universidad Wake Forest (EE.UU.), que analizaron a los participantes en el estudio durante cinco años. En el grupo inferior a 40 años de edad, las personas que dormían 5 horas o menos cada noche aumentaban casi 2,5 veces la grasa abdominal respecto de quienes planchaban la oreja entre 6 y 7 horas diarias; por otra parte, quienes dormían 8 horas o más casi multiplicaban por dos la grasa abdominal respecto del grupo que dormía entre 6 y 7 horas. Las personas con déficit de sueño tienden a comer más (y gastan menos energía) porque están cansadas, aseguran los autores del estudio, mientras que las personas que duermen más de 8 horas cada noche pueden mostrarse menos activas.

POPLE OF WALMART No se que tiene walmart, pero si que va mucha gente rara.... SIGUIENDO CON EL TEMA DE WALMART LES DEJO ESTE VIDEO QUE ESTA DE BASTANTE MODA WTF, NO SE QUE CARAJO LE PASA A LOS GRINGOS PERO ESTAN BASTANTE LOCOS... NO OLVIDEN COMENTAR .... link: http://www.youtube.com/watch?v=O1tufujnbzU

GPS GARMIN 2455 LT Unboxing y caracteristicas del gps: GRACIAS POR APOYAR EL VIDEO Y EL CANAL SALUDOS Y NO OLVIDEN COMENTAR ....