Entrena en 15 minutos
Es el tiempo que necesitas para hacer esta rutina
SOLO NECESITAS PESAS O MANCUERNAS
Apúntatela. Es una rutina es de lo más democrática: ejercita la mitad de tus músculos y, mientras permites que se recuperen, ejercita la otra mitad. Encima, para que los resultados sean palpables, sólo necesitas invertir la mitad de tiempo.
Ejercicio / Series / Repeticiones / Descanso
Zancada con mancuernas / 1 / 8 a 12 (por cada pierna) / 1 min
Remo con mancuerna / 1 / 8 a 12 (por cada brazo) / 1 min
Levantamiento rumano / 1 / 8 a 12 (por cada brazo) / 1 min
Flexiones / 1 / 8 a 12 / 1 min
Esta rutina es perfecta si eres alguien ocupado (o flojo) y no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio
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