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Con ustedes, el mejor jugador de todos los tiempos:

Sensación de inseguridad La sensación de inseguridad es tan dañina como la inseguridad Por Fabiola Czubaj ¿Cuántas veces mira a un lado y a otro de la calle antes de abrir la reja que separa su casa del mundo? ¿Reemplazó el anillo que solía usar, o evita ir a lugares que frecuentaba? Es muy probable que sus hábitos hayan cambiado en los últimos tiempos, haya o no sufrido o presenciado un hecho violento. Es que la sensación de inseguridad no necesita de las estadísticas delictivas para afectar el bienestar mental de la población, al provocarle ansiedad, aislamiento, fobia social, pánico y hasta delirio de persecución. "La inseguridad conlleva desconfianza y defensa paranoides, es decir, la necesidad de vivir permanentemente en un estado de alerta que impide distenderse un minuto por la sensación de que algo atacará. Pero como eso es muy difícil de sobrellevar, la reacción inmediata es negarlo y decir que a uno no le va a pasar, ya que es imposible circular sin defensa en una situación general de riesgo", dijo la doctora Lía Ricón, profesora de Salud Mental de la Universidad de Buenos Aires y de la Universidad Favaloro. Inconscientemente, en el camino la población va dejando su felicidad, su capacidad creativa, su interacción social y su productividad. "Hay una especie de acostumbramiento y resignación: la realidad es así y tengo que vivirla de esa manera -agregó Ricón-. Lo más grave es que en el mediano y largo plazo aparecen los sentimientos de depresión y desgano." Según el Instituto Latinoamericano de Seguridad Pública (Inlasep), la sensación de inseguridad en nuestro país reapareció con fuerza en el invierno de 2006. Ese año, el sondeo local del Centro de Estudios para la Convergencia Ciudadana halló que el 89% sentía temor de ser víctima de un delito, contra el 77% en 2005. Un estudio del Instituto Ciudadano de Estudios sobre la Inseguridad de México (Icesi) demostró que por cada persona que sufre un delito, 25 creen que van a ser víctimas de la inseguridad y dejan de hacer sus actividades habituales. "El problema es cuál es el límite tolerable antes de que la población o parte de ella quede inmersa en una cultura de la violencia y comience a considerar lo patológico como normal", sostuvo el doctor Ricardo Petrissans, presidente del Inlasep. Según el Icesi, la sensación de inseguridad no se contrarresta negándola, sino mediante la lucha contra el delito y el miedo que genera. Condición necesaria En el último número del Boletín de la Organización Mundial de la Salud, un artículo confirma la importancia sanitaria de convivir con la tan denostada sensación de inseguridad. "La seguridad es una condición previa de la salud y la inseguridad es mala para ella -escribe el doctor Robin Coupland, consejero del Comité Internacional de la Cruz Roja-. Nuestra seguridad y la inseguridad de los demás son cuestiones que despiertan mucho interés porque están relacionadas con nuestro propio bienestar físico, mental y social." Para que la sensación de inseguridad aparezca, debe existir miedo de enfrentar un peligro imposible de prever y percibirse desprotegido ante delitos más violentos. "La ansiedad persistente genera una angustia que, no tratada, se puede convertir en angustia pánica, lo que amenaza con desintegrar al yo que nos permite interactuar con los otros. El descreimiento en las instituciones, como la justicia, la educación o la salud pública, refuerzan esa sensación de inseguridad", dijo el psicólogo Sergio Sáliche, director de la Red Asistencial de Buenos Aires (Redba). En su guardia telefónica de orientación gratuita (011 4382-2280 o 4382-4724), la Redba recibe consultas sobre fobias o ataques de pánico originados en esa percepción de inseguridad. "El pánico genera una invasión de sensaciones displacenteras que se apodera del cuerpo y provoca una tormenta psicofisiológica que oculta una situación de desamparo, ya que no hay forma de protegerse de lo desconocido y el otro no puede ayudar", agregó. Para quien sufre un ataque de pánico, no existe ningún lugar que le dé seguridad. "Sentirse desprotegido -dijo Sáliche- hace crecer la angustia a niveles insoportables, lo que gesta el presentimiento de que algo catastrófico va a suceder, pero que no se puede ubicar en tiempo ni en espacio." Para reducir ese estado de alerta permanente y recuperar algo de tranquilidad, Ricón recomienda tomar conciencia de la situación para no seguir perdiendo energía inútilmente: "Si está dentro de una casa o un ambiente protegido, hay que detener el estado de alerta, tratar de relajarse e intentar disfrutar del entorno".

Votante de Macri queriendo convencer a un votante de Scioli

Avanza primer ensayo con células madres para tratar la esclerosis múltiple que incluye a pacientes El Hospital Clínic de Barcelona coordina desde España un ensayo con terapia de células madre que llevan a cabo 15 países de todo el mundo, y que se caracteriza por ser el primero en incluir a pacientes en la investigación. "El éxito del ensayo está directamente ligado con la predisposición de pacientes a ayudar en ello", comentó Albert Saiz, coordinador de la Unidad de Neuroinmunología del Clínic e investigador principal del ensayo. La terapia celular, en ese contexto, irrumpe por su potencial papel en esos aspectos porque, de forma genérica, tendría como objetivo reemplazar las células dañadas, aumentar los procesos de remielinización, y regenerar unos circuitos neuronales dañados con el fin de restaurar la función nerviosa. El trasplante de células madre mesenquimales es una de las opciones teniendo en cuenta que existen evidencias de que las células madre derivadas de la médula ósea pueden ser capaces de migrar hacia las lesiones con inflamación, modular la respuesta inmune, y proteger el tejido dañado a través de la producción de factores neurotróficos y de crecimiento, lo que podría favorecer la producción de células endógenas precursoras con potencial regenerador. En ese sentido, 15 países de todo el mundo están llevando a cabo un ensayo clínico que intenta evaluar el papel de las células madre, que se obtienen de la médula ósea del propio paciente, en los aspectos inflamatorios y degenerativos relacionados con la esclerosis múltiple. Para ello todos los centros seguirán un protocolo que fue consensuado por el Grupo Internacional de Terapia con células madre, de forma que los resultados puedan ser analizados de forma conjunta. Un total de 16 pacientes participarán del ensayo. "Ya hemos reclutado siete pacientes de los que seis ya han sido incluidos (aleatorizados). Todo está en curso de acuerdo con el plan previsto. Ahora necesitamos contar con la colaboración y sensibilización de la población para que consigamos reclutar más pacientes", ha afirmado Saiz. El ensayo no está indicado para enfermos en fase avanzada. Sólo pueden participar pacientes que estén en la primera fase (en forma de brotes) y a los que les haya fallado la terapia habitual, por lo que el hospital ha invitado a los pacientes que quieran participar en el ensayo ponerse en contacto con el hospital. La esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune del sistema nervioso central, en la que un factor externo, posiblemente un agente infeccioso viral, induce una respuesta inmune mediada por células T en personas genéticamente predispuestas que afecta principalmente a la mielina. Se caracteriza por el incremento progresivo de la discapacidad neurológica y no existe, por ahora, ningún fármaco curativo, profiláctico ni reparador de las alteraciones neurológicas consecuencia de la enfermedad Fuente

Uno de los grupos de enfermedades comunes que menos gente entiende (incluyendo a muchos médicos) es el cáncer. Vamos a intentar explicarlo de una manera sencilla, pero al mismo tiempo válida. Cáncer es un grupo de enfermedades en las que existe un crecimiento exagerado de un grupo de células. Este grupo de células puede provenir de cualquier órgano, y dependiendo de eso presentará diferentes síntomas y será más grave o menos grave. El crecimiento descontrolado de las células hace que se forme una masa de muchas células, a esta masa se la denomina TUMOR. Pero ¿qué es lo que hace que las células se dividan exageradamente? Bueno, empecemos por algo básico. Todas las células de nuestro cuerpo se dividen constantemente (con ciertas excepciones, como las neuronas o el músculo cardíaco). El objetivo de esto es principalmente reponer las células que con el tiempo van muriendo, reparar heridas, etc. Ahora bien, esta división de las células es un proceso que nuestro cuerpo suele mantener muy bien controlado y regulado, para que las células se dividan solamente cuando es necesario. ¿Qué controla la división de las células? Muchos factores, pero principalmente el control está en los genes (ADN) de cada célula. Existen genes que le ordenan a la célula dividirse, y existen otros genes que le impiden a la célula dividirse. Podemos imaginar que este control es como un automóvil automático con 2 pedales: un acelerador (hace que la célula avance y se divida) y un freno (impide que la célula se divida). El cáncer, dicho de manera simple, puede producirse entonces porque "algo" aplasta demasiado fuerte el acelerador (se activan los genes que le dicen a la célula que se divida), o porque "algo" le quita los frenos (se inactivan los genes que le impiden a la célula que se divida). ¿Qué es ese "algo" que puede acelerar o inactivar el freno de la división de las células? En realidad no es una sola cosa, son muchísmas. Se los conoce como CARCINÓGENOS. Los carcinógenos pueden ser un químico, un virus o radiación. Estos carcinógenos actúan en nuestro cuerpo en varios pasos: primero produciendo algún cambio en los genes que controlan la división (se conoce como MUTACIÓN) y luego estimulando la división descontrolada. Algunos químicos asociados al cáncer son: 1. Humo de cigarrillo: asociado con múltiples cánceres, no solo de pulmón. 2. Asbesto: cáncer bronquial 3. Arsénico: cáncer de la piel, pulmón e hígado 4. Benceno: leucemias 5. Naftilamina: cáncer de vejiga urinaria Algunos virus asociados al cáncer son: 1. Virus de la Hepatitis B: asociadao a cáncer de hígado 2. Virus Epstein Barr: asociado a linfomas y cáncer nasofaríngeo 3. Virus Papiloma Humano: asociado a cáncer del cuello del útero y cácner anal en personas homosexuales. 4. Virus Herpes tipo 8: asociado a sarcoma de kaposi (tumor de la piel) generalmente en pacientes con SIDA. La radiación ultravioleta (del sol por ejemplo) también afecta a los genes de las células y aumenta el riesgo de cáncer de la piel. Otros tipos de radiación son la que provino de la bomba atómica (asociada con leucemias, cáncer de tiroides), la proveniente de minas de uranio (asociada con cáncer de pulmón). ¿Qué tiene de malo que las células se dividan más? Existen muchos problemas, entre ellos que mientras más se dividen, el tumor se hace más grande y ocupa más espacio, y para poder seguir creciendo, va aplastando lo que encuentra a su paso, que pueden ser otros órganos vecinos. Además de esto, el órgano que tiene el tumor se va destruyendo y no puede cumplir con su función: por ejemplo, el pulmón está formado por muchos espacios vacíos donde debe entrar el aire para poder oxigenar la sangre, ¿correcto? Pues bien, si alguna célula del pulmón comienza a dividirse exageradamente, el tumor comienza a ocupar ese espacio que antes debía ocuparlo el aire, entonces no se podrá oxigenar bien la sangre y esto comenzará a traer problemas. Otro ejemplo: un tumor en el cerebro crecería y comenzaría a destruir las neuronas que estan cerca, lo cual obviamente no es muy agradable. Otro problema es que alguna de esas células puede pasarse a la sangre o a los ganglios linfáticos y desde ahí puede regarse hacia otros órganos que antes estaban sanos (esto se llama METÁSTASIS). Cuando esto ocurre, es más difícil dar tratamiento debido a que el cáncer se encuentra diseminado en demasiados lugares, algunos inaccesibles para un cirujano o para la quimioterapia.

Queres ganar volumen y no podes? Comes de todo y no ganas ni un kilo?. Te voy a dar la tecnica que a mi me viene funcionando. Obviamente que hay que ser constantes. Intentenlo Los tres pilares: -Rutina -Alimentacion -Descanso Con esas tres cosas bien hechas, te aseguro que creces SI o SI Vamos a lo primero La Rutina Les voy a dejar la rutina que a mi me dio resultado y que la use aproximadamente 6 meses. Despues con el tiempo la vas a tener que cambiar ya que el cuerpo se "acostumbra". Esta rutina esta basada en 3 dias de ejercicio a la semana, fue hecha por el usuario Flesh to Stone. Yo la recomiendo MUCHO, a mi me funciono perfecto. PERIODIZACIÓN POR SEMANAS: SEMANA 1: Día 1: Sentadilla: calentamiento/aproximación + 9-8-7-6 reps (con % para 12 RM) 90´´ descanso entre series Press banca inclinado (mancuernas) (peso que permita ejecutar 10 reps antes de perder velocidad, técnica o amplitud en el movimiento) Descansar 60´´ Jalones al pecho: 10 reps: (escoger peso que permita realizar 9 reps antes de que decrezca velocidad de ejecución, técnica o amplitud del movimiento) Descansar 60´´ Press banca inclinado (mancuernas): 9 reps Descansar 60´´ Jalones al pecho: 9 reps Descansar 60´´ Press banca inclinado (mancuernas): 8 reps Descansar 60´´ Jalones al pecho: 8 reps Press hombro con mancuernas de pie: 10 reps (peso que permita ejecutar 9 reps antes de perder velocidad, técnica o amplitud en el movimiento) Descanso 60" Remo al mentón de pie (o con mancuernas): 10 reps Descanso 60 " Press hombro con mancuernas de pie: 9 reps con el mismo peso que el usado en la 1º serie Descanso 60" Remo al mentón de pie (o con mancuernas): 9 reps con el mismo peso que el usado en la 1º serie Descanso 60" Press hombro con mancuernas de pie: 8 reps con el mismo peso que el usado en la 1º serie Descanso 60" Remo al mentón de pie (o con mancuernas): 8 reps con el mismo peso que el usado en la 1º serie Bíceps (curl barra): 10 reps (peso que permita ejecutar 9 reps antes de perder velocidad, técnica o amplitud en el movimiento) Descanso 60´´ Bíceps (curl barra): 9 reps Descanso 60´´ Bíceps (curl barra): 8 reps Tríceps (sentado extensión trasnuca con mancuerna): 10 reps (peso que permita ejecutar 9 reps antes de perder velocidad, técnica o amplitud en el movimiento) Descanso 60´´ Tríceps (sentado extensión trasnuca con mancuerna): 9 reps Descanso 60´´ Tríceps (sentado extensión trasnuca con mancuerna): 8 reps Día 2: DESCANSO O EJERCICIO AERÓBICO Día 3: Press banca: calentamiento/aproximación + 9-8-7-6 reps (con % para 10 RM) 90´´ descanso entre series Prensa inclinada: 9 reps (escoger peso que permita realizar 9 reps antes de perder velocidad de ejecución, técnica o amplitud del movimiento) Descansar 60´´ Femoral tumbado en máquina: 9 reps (escoger peso que permita realizar 9 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Descansar 60´´ Prensa inclinada: 8 reps Descansar 60´´ Femoral tumbado en máquina: 8 reps Descansar 60´´ Prensa inclinada: 7 reps Descansar 60´´ Femoral tumbado en máquina: 7 reps Elevaciones laterales hombro: 10 reps (escoger peso que permita realizar 9 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Descansar 60´´ Elevaciones laterales hombro: 9 reps Descansar 60´´ Elevaciones laterales hombro: 8 reps Encogimientos de hombro (mancuernas o barra): 10 reps (escoger peso que permita realizar 10 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio Descanso 60" Encogimientos de hombro (mancuernas o barra): 9 reps (mismo peso que en la 1º serie) Descanso 60" Encogimientos de hombro (mancuernas o barra): 8 reps Extensión gemelo en máquina (de pie): 15 reps (escoger peso que permita realizar 15 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Descansar 60´´ Sóleo (sentado en maquina): 12 reps (escoger peso que permita realizar 10 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Extensión gemelo en máquina (de pie): 12 reps Descansar 60´´ Sóleo (sentado en maquina): 10 reps Día 4: DESCANSO O EJERCICIO AERÓBICO Día 5: Peso muerto calentamiento/aproximación 9-8-7-6 reps (con % para 12 RM) 90´´ descanso entre series Remo con mancuerna a 1 mano: 10 reps (escoger peso que permita realizar 9 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Descansar 60´´ Aperturas en banco inclinado (pecho) o vuelos: 10 reps (escoger peso que permita realizar 10 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Descansar 60´´ Remo con mancuerna a 1 mano: 9 reps (mismo peso que en la 1º serie) Descansar 60´´ Aperturas en banco inclinado (pecho) o vuelos: 9 reps (mismo peso que en la 1º serie) Descansar 60´ Remo con mancuerna a 1 mano: 8 reps (mismo peso que en la 1º serie) Descansar 60´´ Aperturas en banco inclinado (pecho) o vuelos: 8 reps (mismo peso que en la 1º serie) Descansar 60´ Extensión gemelo en máquina (prensa): 12 reps Descansar 60´´ Extensión gemelo en máquina (de pie): 10 reps Descansar 60´´ Extensión gemelo en máquina (de pie): 8 reps Tríceps (Press “francés”): 10 reps (escoger peso que permita realizar 9 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Descanso 60´´ Bíceps (Curl mancuernas): 10 reps (escoger peso que permita realizar 9 reps antes de perder velocidad, amplitud en el ejercicio) Descanso 60´´ Tríceps (Press “francés”): 9 reps Descanso 60´´ Bíceps (Curl mancuernas): 9 reps Descanso 60´´ Tríceps (Press “francés”): 8 reps Descanso 60´´ Bíceps (Curl mancuernas): 8 reps SEMANA 2: Ejercicios básicos Sentadilla, Press banca y PM (mismo peso que la primera semana): Repeticiones 10-9-8-7 Resto de ejercicios: manteniendo peso semana 1 intentar subir una repetición más en las dos primeras series. Por ejemplo de 10-9-8 pasamos a 10-9-9 SEMANA 3: Ejercicios básicos Sentadilla, Press banca y PM (mismo peso que la primera semana): Repeticiones 10-10-8-8 Resto de ejercicios: manteniendo peso semana 1 intentar subir una repetición más en la última serie. Por ejemplo de 10-9-9 a 10-10-9 SEMANA 4: Ejercicios básicos Sentadilla, Press banca y PM (mismo peso que la primera semana): Repeticiones 8-8-8 Resto de ejercicios: aumentar la carga usada la primera semana un 5 % (o entre 3 - 8 %) e intentar realizar 10-9-8 (esquema de la primera semana) SEMANA 5: Ejercicios básicos Sentadilla, Press banca y PM (Utilizar el peso correspondiente a 10 RM): Repeticiones 8-7-6-6 Resto de ejercicios: manteniendo peso semana 4 intentar subir una repetición más en la primera serie. Por ejemplo de 10-9-8 pasamos a 10-9-9 SEMANA 6: Ejercicios básicos Sentadilla, Press banca y PM (Utilizar el peso correspondiente a 10 RM): Repeticiones 8-8-7-6 Resto de ejercicios: manteniendo peso semana 4 intentar subir una repetición más en la segunda serie. Por ejemplo de 10-9-9 pasamos a 10-10-9 SEMANA 7: Ejercicios básicos Sentadilla, Press banca y PM (Utilizar el peso correspondiente a 10 RM): Repeticiones 8-8-8-6 Resto de ejercicios: manteniendo peso semana 4 intentar subir una repetición más en la última serie. Por ejemplo de 10-10-9 pasamos a 10-10-10 SEMANA 8: Descanso La Dieta Otro factor importante, MUY importante. De esto depende tu evolucion. Si fallas en la dieta, por mas que hagas lo que hagas en el gimnasio, no vas a crecer. Es bueno ir variando a la hora de comer. Siempre comer sano. Podes darte un dia de respiro ej: el domingo. Pero hay que ser muy constantes. Como vos queres aumentar en volumen vas a tener que comer alimentos que contengan muchos Carbohidratos sobretodo, proteinas y grasas de las buenas. Si quieren, para no estar comiendose 8 huevos y 2 kilos de carne por dia, tienen los potes de Proteinas. No es para nada dañino, imaginense esos 8 huevos y esa carne picados en un vaso de leche. Ahorras mucha plata y tiempo. A continuacion les paso esta dieta espectacular, es barata y facil de tragar. (Aprox. 4000 kcal) Desayuno - 80g de avena -300ml de leche -40g Proteinas (opcional) -2 huevos duros (solamente si no tomas proteinas) -2 bananas -50g de nueces Almuerzo -Carne, pollo o pescado 100-150g -Arroz o pure 150g -1 cucharada de aceite de oliva -1 plato de legumbres -frutos secos 25g -1 manzana -Ensalada Merienda - 80g de avena -300ml de leche -40g Proteinas (opcional) -2 huevos duros (solamente si no tomas proteinas) -2 bananas -50g de nueces Cena -Carne, pollo o pescado 100-150g -Arroz o pure 150g -1 cucharada de aceite de oliva -1 plato de legumbres -frutos secos 25g -1 manzana -Ensalada Sean constantes con la dieta. Al principio les va a caer pesado, van a tener arcadas, pero en un tiempo se van a acostrumbrar y lo van a tragar asi de una. Es mas, se les va a ir abriendo el apetito. Descanso Bueno, muchas personas no le dan importancia la descanso, y es en ese preciso momento, en donde los musculos "crecen". El musculo crece cuando está en reposo, no cuando se ejercita. La respuestá está en que cuando uno hace ejercicios con pesas estamos afectando a nuestro cuerpo y se generan "microtraumas" estas son como en palabras sencillas "como si se rompiera una telita" esta se regenera en el descanso y con esto mismo crece para adaptarse al estimulo. Producto a esto el músculo crece. Por ello el musculo crece cuando está en reposo tras un ejercicio intenso. Espero que les haya servido.

Test de Esquizofrenia, Brote psicótico Psicólogo especialista Barcelona Los brotes psicóticos y la esquizofrenia son dos enfermedades muy relacionadas que en los últimos años han experimentado un crecimiento considerable, especialmente los brotes psicóticos sobre todo en las grandes ciudades. Esto es debido a dos factores muy importantes: por un lado el estrés y por el otro el aumento del consumo de drogas. Tanto en el caso de la esquizofrenia como en el de los brotes psicóticos, la detección temprana de estas enfermedades, puede suponer la diferencia en el curso de la enfermedad o incluso prevenir el llegar a padecer un brote psicótico si se actúa a tiempo. Por ello desde psicólogo especialista Barcelona queremos presentar esta escala de síntomas de la esquizofrenia, que también nos sirve para prevenir e identificar posibles brotes psicóticos. Es test de esquizofrenia consta de 18 preguntas que abarcan tanto la sintomatología positiva como la negativa, así como síntomas globales tanto de la esquizofrenia como de un posible brote psicótico. Las preguntas se deben responder en una escala gradual de menos a más siendo: 0 = En Absoluto 1 = Un Poco 2 = Moderadamente 3 = Bastante 4 = Constantemente Hay que remarcar que este test de esquizofrenia es una medida orientativa y en ningún caso se debe tomar como una medida diagnóstica. Simplemente nos indicará si presentamos varios síntomas comunes con la esquizofrenia o con los brotes psicóticos, y si ese es el caso, sí que recomendamos que consulte con un psicólogo especialista en el área, para tener una segunda valoración y descartar que pueda padecer esquizofrenia o el inicio de un brote. Test esquizofrenia, brote psicótico Con este sencillo test podrás comprobar los síntomas de la esquizofrenia o de los brotes psicóticos. Si te han diagnosticado esquizofrenia o recientemente has padecido un brote psicótico , o mirando por la web has encontrado información sobre la esquizofrenia y te has sentido identificado, comprueba qué síntomas presentas en la actualidad. ¡Compruébalo ahora mismo! Test de Esquizofrenia, Brote psicótico Este test de síntomas de la esquizofrenia está destinado para todas aquellas personas que quieran comprobar si presentan síntomas comúnmente asociados a la esquizofrenia, el trastorno esquizofreniforme, o un brote psicótico. Conteste a las siguientes preguntas indicando cómo se encuentra o se ha encontrado durante las dos últimas semanas. LINK http://psicologo-especialista-barcelona.com/test/test_esquizofrenia_brote_psicotico.html