barto2009

hola , me llego este mail y me parecio una buena idea compartirlo con ustedes , por favor leanlo entero,y todo lo q dice es verdad ya q soy hijo y hermano de sendas maestras!gracias por entrar, saludos !barto Buenos Aires, 11 de mayo de 2009 “Día del Himno Nacional Argentino” Al Señor Jefe de Gobierno de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires Ingeniero Mauricio MACRI Presente . De mi mayor consideración y respeto: Tengo el alto honor de dirigirme a Usted y a todo el elenco que lo secunda, con el fin de solicitarles rectifiquen o ratifique lo expresado ante los medios de difusión, donde fueron vertidas el pensamiento de los mismos con respecto a los docentes en general, diciendo que: “son todos Vagos”. Lamento que tanto el señor Jefe como los miembros de su equipo de trabajo, piensen así de los maestros, porque me hacen dudar que clase de educación recibieron y si aquellos que los formaron fueron unos Vagos y ustedes son el producto y muestra o resultante de esa vagancia. Los invito a ustedes a demostrar ante la comunidad y ante toda la sociedad, la veracidad de lo que dicen. La escuela pública argentina ha sido y es una de las mejor consideradas a nivel internacional a través de toda su historia. Los educadores argentinos siempre han sido modelo de abnegación, compromiso y capacidad. Para su conocimiento y el de todos sus laderos, le informo que el docente es uno de los más decentes de todos los profesionales, junto con los médicos, enfermeros y demás personal de la salud. El que abraza la vocación por la enseñanza, jamás lo hace pensando en enriquecerse, ni en hacer fortuna con su trabajo. Lo hace, como una forma de llegar al prójimo, sobre todo al más necesitado, para brindarle por medio de un acercamiento al mundo del conocimiento y de las ideas, las herramientas necesarias para no caer en la esclavitud de aquellos que los pretenden ignorantes para poder manejarlos a su antojo y en beneficio propio. Los docentes, esos Vagos, hacen todo lo que ustedes por negligencia, omisión o por estar atendiendo sus propios intereses dejan de hacer. Los docentes son esos Vagos que día a día le brindan a cantidad de hambrientos de la panza y del corazón todo el alimento que está a su alcance, son los que prestan oído a esos padres desesperados por no tener trabajo y no tener con que alimentar a sus hijos. Son el paño de lágrimas de tantas madres solteras y/o abandonadas que no saben como educar solas a sus hijos sin los medios ni la preparación para hacerlo ante una sociedad llena de personajes que se encaraman en los más altos puestos del poder político, solamente para alcanzar sus más mezquinos intereses y aspiraciones, olvidándose de las promesas que hicieron a esos ingenuos, que creyeron en sus promesas y les permitieron con su voto llegar al lugar a donde han llegado. Los docentes, esos Vagos, son los que pelean día a día con la vida y los medios para conseguir que todos sus alumnos tengan los útiles y herramientas que la familia no les puede brindar, para aproximarse al conocimiento. Esos Vagos, son los que cuando un niño está enfermo, triste o presenta alguno de los tantos síntomas de abusos a los que son sometidos por mayores inescrupulosos, se preocupan por ellos, les brindan su apoyo incondicional y desinteresado, y se juegan ante la justicia para salvar a muchos de más humillación y más oprobio. Los docentes, esos Vagos, son los que están permanentemente junto al niño y la familia. Son los que se quedan fuera de horario para atender a ese niño cuyos padres no concurren a tiempo a retirarlos de los establecimientos por algún percance ocasional se lo impide, o por aquellos que consideran que la escuela es una guardería. Son los que le sacan horas de atención a su familia para capacitarse permanentemente, para preparar sus clases, para corregir las tareas…. Si tanto odian a los maestros como para decir que son Vagos, por qué no se fijan y concurren a las escuelas, con verdaderas necesidades, a interesarse por las mismas y no digitar desde sus escritorios que nuevos negociados perpetrarán escondidos detrás del lema de una supuesta mejora en la calidad educativa. Estoy dolido, molesto y rabioso con usted y con todo su equipo, pero lo que se hace se paga de una u otra forma, en esta u otra vida, pero siempre se paga. Y para que sepan señor Jefe de Gobierno y laderos, esta carta la estoy escribiendo en mi casa, después de una jornada intensa de trabajo esforzado y honrado, ingreso todos los días a las 07.30 de la mañana y me retiro de la escuela pasadas las 18.30 todos los días, sin contar los que he trabajado hasta las 21.00, 22.00 y hasta 23.00 horas, trabajando sin el pago de una sola hora extra, en forma silenciosa y permanente, pensando en el material humano que son mis chicos y en esa manga de Vagos que son mis maestros y de los cuales aprendo todos los días el arte de la entrega y el renunciamiento. Yo escribo esta misiva desde el dolor que me provoca la ignorancia, arrogancia, soberbia y petulancia de los que nos “gobiernan”, que se permiten llamarles Vagos a aquellos que se entregan permanentemente y en forma desinteresada al servicio de los que más necesitan. Escribo porque considero que si los que “Trabajan y no son vagos”, son como ustedes que no hacen otra cosa servirse del cargo que ostentan en propio beneficio y no como tendría que ser, estar al servicio de los demás desde el cargo, prefiero ser VAGO y no trabajador como ustedes. Porque le he encontrado una nueva acepción o significado a esa palabra, que no está en ningún diccionario, pero si en el corazón de cada docente: · V de valiente por enfrentarse en el día a día con las miserias humanas y tratar de brindar a los más necesitados la caricia de una palabra y el pan del amor sincero. · A de audaz y de arriesgado por intentar cambiar desde ese pequeño puesto de maestro un mundo lleno de injusticias y de mezquindades. · G de generoso porque para el que lo tiene todo ser generoso no es ningún mérito, si lo es para el que no tiene casi nada y lo da todo, sin esperar compensación alguna ni gloria vana. · O de orgulloso por la diaria tarea, ardua y silenciosa de tratar de sembrar en nuestros niños sueños de libertad, de igualdad, de solidaridad. Todo eso de lo que ustedes carecen. Irrespetuosamente suyo, porque el respeto hay que merecerlo y hay que ganarlo, esperando su reparación pública a la ofensa inferida, de igual manera les saluda. Roberto Juan Demarchi fuente:mi hermana me la mando por mail!

hola de vuelta , sigo con la onda de los mails!pero bueno me parece interesante q estemos al tanto de la clase politica mediocre y corrupta q tenemos a lo ancho y a lo largo de nuestro sufrido pais,sin mas preambulos los invito a leer estas lineas y saqen sus propias conclusiones !barto Mineras en la Rioja PROHIBIDO EDUCAR (AW) El Ministerio de Educacion de la Pcia. La Rioja por la orden del Gobernador Beder Herrera dio orden a supervisores y directivos de colegios para prohibir a Docentes tratar el tema de la Mineria con los alumnos y los intimaron a dar los nombres de los docentes que militen en las Asambleas para cesantearlos. La Rioja, 24 de noviembre de 2009 (AW) El Ministerio de Educacion de la Pcia. La Rioja por la orden del Gobernador BEDER HERRERA bajó líneas a supervisores y directivos de colegios para : PROHIBIR a Docentes tratar el tema de la Mineria con los alumnos. PROHIBIR el ingreso de las Asambleas a las Escuelas. PROHIBIR colocar carteles con mensajes en contra de la mineria contaminante. PROHIBIR hacer trabajos institucionales y para la Feria de la Ciencia en contra de la Mineria saqueadora y contaminante. INTIMARON a Directivos a dar nombres de los docentes que militen en las Asambleas para CESANTEARLOS. PROHIBIDO PENSAR DIFERENTE A traves del Ministerio de Gobierno se bajo línea a las áreas de su competencia para amordazar a asambleístas. El Jefe de Policia ha dado orden en su jurisdicción de advertir que se someterá a traslados laborales a destinos en pueblos lejanos a empleados de ese cuerpo que han sido identificados como pertenecientes a las Asambleas. Fuerzas de seguridad de civil no identificadas, se desplazan en autos sin chapa patente, con vidrios polarizados, haciendo el seguimiento a vehiculos de integrantes de las asambleas en forma intimidatoria Se han incrementado en las últimas horas las amenazas de muerte anónimas a integrantes de las Asambleas Hay compañeros que han sufrido emboscadas, apaleamientos, pedreas e incendios a sus bienes Se impidió el acceso de las Asambleas a los espacios públicos con vallados policiales Se intentó detener con la policía a estudiantes que defienden la vida y distribuyen información Se expulsaron de los actos oficiales a periodistas por portación de ideas Se ordenó al Canal de televisión oficial omitir cualquier información en contra de la mega minería Se están cerrando rápidamente los espacios en radios y diarios ¿DEMOCRACIA O DICTADURA ? ¡ SI TOCAN A UNO, TOCAN A TODOS ! LA DEMOCRACIA REAL NO SE TOCA! ASAMBLEAS CIUDADANAS RIOJANAS DIFUNDIR. QUE TODOS SEPAN LO QUE PASA EN LA RIOJA!!! Contacto Prensa: Urbano Cardozo :03835-15-690905 Sergio Martinez:03835-15-528071 Juana Cabrera :03835-15-525746 Aldo Flores: 03835-1552-0016 sergiomartinez103@hotmail.com; urbanocardozo@yahoo.com.ar; No a la Barrick Gold ; Esta en nosotros ; Elisa Sementuch ;Mercedes Centena; Una amiga viajó hace unos 15 días a registrar y entrevistarse con las personas de este pueblo que esta sufriendo desde hace más de 10 años las consecuencias de la contaminación, la corrupción y la impunidad con la que se maneja la mina La Alumbrera (los derechos de exploración y explotación pertenecen a una sociedad integrada por representantes del Gobierno de Catamarca, la Universidad Nacional de Tucumán y el gobierno nacional) En este momento me entero de la muerte por cáncer de la madre de 11 chicos del pueblo en la cual los 15 adultos (tíos, hermanosy primos) que formaban parte de ella murieron de cáncer en los 5 últimos años. El crecimiento de esa enfermedad en el pueblo es alarmante. En un pueblo más cercano a la mina (Amanao, 20km) la población se quedó sin agua potable y hay chicos internados con problemas gastrointestinales por haber tomado agua de una fuente, ya que el gobierno no les lleva agua potable, hicieron una planta potabilizadora que parece que está mal hecha y no lo informan. fuente:mail q me envio mi hermana !

Migingo es una pequeña isla de roca, menos de la mitad de un acre o aproximadamente la mitad del tamaño de un campo de fútbol, y se encuentra en el lago Victoria, el lago más grande de África y el lago tropical más grande del mundo. Aunque pequeño en tamaño, la isla es el hogar de 131 personas (según el censo de 2009) viven en chozas abarrotadas hechas de láminas corrugadas y madera. A pesar de las condiciones de vida lamentables, la isla Migingo alarde de tener cinco bares, un salón de belleza, una farmacia y varios hoteles y numerosos burdeles. La mayoría de los habitantes de la isla son pescadores y comerciantes de pescado. Los primeros en llegar fueron dos pescadores kenianos, Dalmas Tembo y George Kibebe, que afirmaban haberse establecido allí en 1991. En ese momento, la isla estaba cubierta de maleza y infestado de aves y serpientes. Más tarde se les unieron 60 miembros de su grupo de pescadores que siguieron después de recibir información de que la zona era rica en Perca del Nilo. Posteriormente, otros pescadores de Kenia, Uganda y Tanzania llegaron a la isla convirtiéndola en un centro comercial próspero. La isla es un hervidero de actividades, más de 100 barcos traen su pesca cada mañana para el pesaje y la venta a los compradores. Después de haber sido comprado por las empresas de transformación de pescado se transportan a la parte continental de Kenia, desde donde se exporta a la Unión Europea y más allá. La codiciada Perca del Nilo es fundamental para una industria pesquera multimillonaria de vital importancia para la economía de Uganda, Kenia y Tanzania. Curiosamente, hay una isla mucho más grande llamada Usingo a sólo 200 metros al este de la isla de Migingo que permanece deshabitada. Imagen: desconocido El rico balance de la Perca del Nilo en las aguas de alrededor de la isla Migingo ha dado lugar a la disputa territorial entre los dos países - Uganda y Kenia, los cuales reclaman la isla. Técnicamente, la Isla Migingo pertenece a Kenia, estando dentro de la frontera internacional del país y también está marcada en los mapas y documentos oficiales. En 2009, el gobierno de Uganda afirmó que la Isla Migingo se encuentra en aguas de Uganda y que, por tanto, es ilegal que los kenianos pesquen allí. Los problemas empezaron cuando los piratas escucharon por primera vez que los pescadores estaban haciendo $300 por día, lo cual era aproximadamente tres o cuatro veces más de lo que muchas personas en el este de África ganan en todo un mes en tierra firme, así que acudieron en masa a la isla y se robaron el pescado, el efectivo y los motores. Los pescadores pidieron a sus gobiernos en busca de ayuda en el 2009 con los ugandeses siendo los primeros en responder enviando a la policía marítima. A su llegada, los ugandeses levantaron su bandera y poco a poco comenzaron a explotar a los pescadores que habían hecho su hogar en la pequeña isla. Los permisos de entrada y los impuestos fueron introducidos a los pescadores que esperaban sacar provecho de las zonas de pesca recién descubiertos. Los barcos y redes de pesca pertenecientes a los pescadores kenianos se confiscan regularmente por las fuerzas ugandesas por pescar en las aguas territoriales de Uganda. La disputa por la propiedad aún no se ha resuelto.

Burano es una isla en la laguna de Venecia del Norte, a sólo 40 minutos de Venecia en barco. Burano es un antiguo pueblo de pescadores, y las tradiciones pesqueras de Burano se remontan a la época romana. La isla es famosa por el arte de la fabricación de encajes y sus brillantes casas multicolores. Burano fue fundada por los romanos que huyeron de la ciudad de Altino durante las invasiones bárbaras, y mencionada después en una de las puertas de la antigua ciudad. Las primeras casas de Burano fueron construidos sobre palafitos, con paredes hechas de cañas tejidas y luego cubiertas con barro. Posteriormente estas rusticas casas fueron reemplazados por casas hechas de ladrillos y los habitantes comenzaron a pintar con colores brillantes. El origen de los colores es desconocida, pero la historia dice que hace años, cuando los pescadores regresaban del mar, no podían reconocer sus hogares a través de la niebla, por lo que comenzaron a pintarlas con diferentes colores.Los colores de estas casas, se dice, han estado con las familias durante siglos. Durante un período, un sistema de coloración específica fue desarrollada - si alguien quería pintar su casa, debía enviar una solicitud al gobierno, que responderia al hacer la notificación de los ciertos colores permitidos para ese lote. Aunque la isla fue colonizada en el siglo sexto, su importancia aumentó sólo en el siglo 16, cuando las mujeres de la isla comenzaron a hacer encaje de agujas. Cuando Leonardo da Vinci lo visitó en 1481, visitó el pequeño pueblo de Lefkara y compró un paño para el altar mayor de la Catedral de Milán. El encaje pronto fue exportado a través de Europa, pero el comercio comenzó a declinar en el siglo 18 y la industria no revivió hasta 1872, cuando se abrió una escuela de encajes. La fabricación de encajes en la isla creció otra vez, pero pocos ahora hacen encaje de la manera tradicional, ya que es extremadamente lento y por lo tanto caro.

Muchos son los interrogantes acerca de los alimentos y las bebidas que pueden integrar una dieta para adelgazar. En esta oportunidad, me referiré al café, una de las infusiones más populares, y que generalmente no falta en la mesa familiar y en una reunión con amigos. Por su tradición y popularidad, si estás a dieta es interesante conocer si el café puede engordar o puede formar parte de un régimen para perder peso. Para contestar la pregunta respecto a si el café puede engordar, es importante tener presente que el café no posee calorías, excepto que este sea torrado con el agregado de azúcar. De esta forma puede aportar alrededor de 4 calorías por cada cucharada tamaño té. Más allá de si el café posee o no calorías, puede haber otros factores que influyan en si esta infusión engorda o no. La información existente es bastante controversial, ya que hay estudios que avalan que la cafeína aumenta el metabolismo y por ende la lipólisis (degradación de lípidos o grasas). Incluso se sabe que la cafeína ayuda a tener más resistencia ante el ejercicio físico, lo cual podría ayudar quemar grasas. Pero por otra parte, existen estudios científicos que la ingesta de cafeína ayudaría a absorber mejor los carbohidratos, lo que favorecería la formación de tejido adiposo de manera indirecta a través de los azúcares. Por otra parte, la cafeína, especialmente si se consume en exceso podría aumentar los niveles de cortisol (hormona del stress) y provocar una reducción del metabolismo y retención de líquido (lo cual también puede provocar hipertensión arterial). Entonces teniendo en cuenta esta información contrapuesta, el café , ¿engorda? El café puede estimular la pérdida de peso, siempre y cuando se consuma en forma moderada y no sobrepase las 3 tazas diarias. Caso contrario, el efecto de la cafeína podría revertirse y ser perjudicial para la salud, incluso para el proceso de adelgazamiento. Por último es importante recordar que el café no debe ser adicionado con azúcar, ni endulzado con esta. Además ten presente que si le añades leche, aportará algo de calorías propias de dicho lácteo. Si lo deseas puedes incorporar café a tu dieta para adelgazar, siempre y cuando su consumo no sea excesivo y no contenga azúcar. fuente:aperderpeso.com

La cena, bajo todo concepto, debería ser la comida más ligera del día. Esto es algo que muchas veces no se respeta, sino todo lo contrario. Comes liviano en el trabajo al mediodía para luego abusar en casa a la hora de la cena, cuando debería ser al revés. Es la última comida del día y, por eso mismo, no hace falta irse a la cama repleto. Siempre se pueden tener en cuenta algunos trucos para no comer de más y perder peso sea algo posible. Estos son algunos buenos consejos para cenas ligeras: Nunca descartes a la sopa: Estos humeantes (o no) platos siempre son una genial opción para la cena. Es que aportan pocas calorías, pueden estar preparadas con ingredientes buenos para perder peso y ya te dejarán bastante satisfecho. Puedes probar con una sopa oriental, una sopa light de pollo o, si hace calor, una sopa fría de hinojo. Te tomas la sopa, una tostada de pan integral con un paté light y una fruta y así ya tendrás la cena lista. Siempre un poco de ensalada: Es una de las mejores maneras de obtener saciedad con pocas calorías. Además, puedes mezclar elementos de toda clase, formando incluso un único plato. Siempre debes tener a mano, al menos, un buen plato de hojas verdes, que siempre acompañan bien casi todo sin que se note prácticamente. Como guarnición de una pechuga de pollo o un filete magro, puedes optar por una ensalada agridulce de hojas verde y mango o una ensalada de remolacha, tomate y cebolla. Si quieres algo más contundente, no dudes en probar la ensalada césar light y la de patata y atún. Toma un batido: Si no tienes demasiado hambre o quieres comer ligero, no dudes en tomar un buen batido. Estos son saciantes, incorporan ingredientes que ayudan a perder peso y, comiendo alguna cosa sencilla más, ya tendrás la cena resulta. Prueba con este de maracuyá y fresas. Respeta la dieta aunque tengas invitados: Que vaya gente a tu casa a comer, no quiere decir que tengas que romper la dieta. Puedes comer un poco más, sí, pero siempre dentro de los límites y con platos que sean sabrosos, pero que no engorden. Por ejemplo, puedes servir de entrante una copa light de atún y como principal un curry de pollo y alcachofas, terminando con un helado light de manzana de postre.

¿Eres de los que se la pasa yendo de excursión al refrigerador? Si es así y además necesitas adelgazar, es importante que tomes nota de qué comer entre comidas y que no para no engordar. En cualquier caso, ten en cuenta que picar entre horas, no sólo no te hará por sí sólo engordar, sino que si eliges cuidadosamente las comidas de tus picoteos te puede ayudar a adelgazar. Nadie duda que para adelgazar es necesario mantener el metabolismo activo. Precisamente, una de las mejores formas de activarlo es comiendo. Por otra parte, comer entre comidas, es un excelente recurso para no llegar famélico a la comida siguiente y arrojarte sobre lo que encuentres, sin medir las consecuencias. Lo cierto es que el picoteo ha sido injustamente censurado. Cuantas más veces comas, más energía le demandará a tu organismo, poner en juego los mecanismos necesarios para procesar los alimentos que ingieras. De allí que picar entre horas puede no sólo no ser un impedimento para adelgazar, sino que si sabés qué comer entre comidas y qué no, puede ser un efectivo truco para lograrlo. Apunta: Que comer entre comidas y que no SÍ NO Barritas de cereales light Golosinas Frutas frescas Frutas confitadas o en almíbar Verduras crudas Snacks con alto contenido graso Frutos secos o semillas Galletitas y otros amasados de pastelería Yogur desnatado Postres y helados con crema Quesos bajos en grasa Quesos grasos y embutidos

Dietas estrictas o flexibles, ¿cuáles son mejor? Las dietas estrictas se caracterizan por ser inflexibles y por no tener demasiada opción para elegir alimentos y preparaciones. Generalmente estas dietas son muy bajas en calorías y poco selectivas. Por el contrario las dietas flexibles son más permisivas a la hora de seleccionar alimentos y de aportar calorías. Por ello, a la hora de adelgazar es importante que tengas en claro si las dietas estrictas sirven, y si son mejor las dietas estrictas o las flexibles. Las dietas se pueden clasificar en dietas equilibradas y dietas restrictivas, las dietas restrictivas son más estrictas y menos selectivas y las dietas equilibradas son más flexibles. Si bien cada dieta tiene su fundamento, cada una de ellas presenta ventajas y desventajas que merecen ser analizadas. •En las dietas estrictas se restringen no sólo las calorías, sino también uno o varios nutrientes, lo que limita la selección de alimentos y la calidad de los mismos. Por otro lado este tipo de dietas suelen ser muy monótonas y pueden provocar aburrimiento que deriva en el abandono de las mismas. Asimismo, estas dietas provocan un descenso rápido de peso, pero al terminar la dieta, los kilos se recuperan. Por último, si estas dietas se realizan por mucho tiempo pueden ocasionar deficiencias nutricionales y efectos secundarios sobre la salud, como por ejemplos los riesgos de las dietas hiperproteicas. •En cuanto a las dietas flexibles, estas no sólo permiten seleccionar diferentes alimentos con iguales características nutricionales, sino que te permiten adquirir hábitos alimentarios saludables que puedas poner en práctica toda tu vida. Por otro lado, este tipo de dietas no son aburridas, ya que puedes elegir entre diferentes alimentos y preparaciones. Además no hay que olvidar que estas dietas aumentan la saciedad porque permiten la incorporación de alimentos cada 3 o 4 horas. Asimismo, a estas dietas se las consideran equilibradas, ya que aportan todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Por último cuando llegas a tu peso, esta dieta tiene la ventaja de no tener efecto rebote, a diferencia de las dietas estrictas. Por ello, a la hora de contestar si las dietas estrictas sirven, la respuesta es “no”. Pueden brindar beneficios pasajeros, pero no aportan los nutrientes que tu cuerpo necesita, provocan efecto rebote y otros efectos adversos sobre la salud, y además no tienes mucha opción de seleccionar y variar alimentos. A la hora de elegir, las dietas flexibles son más lentas, pero más efectivas a largo plazo. Recuerda que la dieta debe ser completa, armónica y variada.

Recetas de batidos frutales saludables para perder peso Los batidos con frutas son uno de los caballitos de batalla más requeridos en las dietas. Refrescantes, saciantes y deliciosos, si los consumes en ayunas, tendrás el pasaje asegurado para adelgazar con salud. Estas 3 recetas de batidos frutales saludables; son las elegidas a la hora de perder peso. Un batido como su nombre lo indica es el producto de batir una mezcla de ingredientes en una batidora. Si no estás habituado a preparar batidos de frutas, te diré por qué preferirlos a un simple zumo de frutas. Si bien es cierto que el proceso de batido rompe gran parte de las fibras, privando al producto final de este importante componente para adelgazar, también es cierto que por la misma razón, son mucho más digeribles. De tal modo, podrás incorporar las vitaminas y minerales saludables de las frutas, sin la inflamación abdominal, que a menudo ocasionan los problemas para digerir sus fibras. Puedes tener en cuenta estas 3 excelentes recetas: 1.Batido de té rojo y frutas: Suma a las propiedades de las frutas los beneficios del té rojo para adelgazar. Sus componentes incluyen arándanos, fresas, piña y limón. ¡Exquisito! 2.Batido de frutas y cereales: Los cereales y semillas que contiene, compensan con creces las fibras que se pierden en el proceso de batido. No es tan fácil de digerir como el anterior, pero es mucho más saciante, ya que incluye avena, chía y lino. ¡Aniquila el apetito! 3.Batido de germen de trigo y frutas: Rico en vitamina E. Evitará que te oxides.

5 mitos para no tener en cuenta y perder peso A la hora de hacer una dieta para adelgazar existen muchas verdades para poner en práctica y muchos mitos que olvidar. En este último caso, existen muchas reglas que en lugar de cumplirlas merecen no ser tenidas en cuenta. Para esclarecer un poco más acerca de estos mitos, te detallaré 5 para derribar y poder perder peso sin sentir culpa. <En materia de dietas para perder peso, muchos son los consejos y las sugerencias que pasan de boca en boca sin tener en cuenta si son verdad o son sólo mitos. Incluso, si no puedes cumplir con alguna de estas recomendaciones puedes sentir culpa, sin importar si tienen sustento. Por ello, para diferenciar las reglas que merecen ser cumplidas de las que son sólo mitos, te brindaré información acerca de 5 mitos para derribar y adelgazar. 5 mitos para no tener en cuenta y perder peso 1.El primer mito que no tienes que tener en cuenta es “cenar engorda”. Cenar no engorda, lo que engorda es la cantidad de calorías que tienen los alimentos y la calidad de nutrientes que consumas. En realidad lo importante es la cantidad de calorías que aportas, a través de los alimentos, durante las 24 horas y como las distribuyes a lo largo del día. Recuerda que para perder peso es necesario comer 4 comidas principales y 2 colaciones. 2.El segundo mito que debes derribar es “las grasas de los alimentos quitan el hambre”. Si bien antes se creía que, las grasas brindaban saciedad, hoy día se sabe que no es así. Por el contrario, es el nutriente que menos saciedad proporciona. En realidad los alimentos que brinda más saciedad son los alimentos con alto porcentaje en proteínas, y aquellos que contienen fibra. 3.El tercer mito que necesitas olvidar se relaciona con “cuando rompo la dieta, comienzo al día siguiente”. No es necesario comenzar al otro día, si has roto la dieta porque has caído en alguna tentación, puedes continuar con la dieta desde ese mismo momento, sin necesidad de comenzar al día siguiente. Es fundamental que no te autoengañes, ya que si rompes la dieta por alguna razón y dices continuar al otro día, puede ser la excusa perfecta para abandonarla. 4.El cuarto mito se relaciona con “saltearse una comida para adelgazar”. Este hábito está muy lejos de ser saludable y efectivo para perder peso. Es conocido el mecanismo que tiene el organismo para reducir el metabolismo ante la falta de ingesta de nutrientes. Por ello, si te salteas una comida lo único que lograrás es reducir las probabilidades de quemar grasas. 5.El último mito para eliminar es “todas las calorías son iguales”. Si bien es cierto que dos alimentos pueden tener las mismas calorías, estas son diferentes en relación a los nutrientes que poseen. No es lo mismo 100 calorías de pan blanco que 100 calorías de un plátano. A la hora de realizar una dieta para adelgazar, no sólo es necesario conocer las calorías que aporta cada alimento sino otros componentes como porcentaje de fibra, azúcares simples, grasas saturadas, insaturadas, colesterol, proteínas, etc. En muchas oportunidades los mitos pueden hacer fracasar una dieta, por ello es tan importante conocer cuáles son para derribarlos, olvidarlos y no tenerlos en cuenta.