coopertino
Usuario (Argentina)
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Uno de los mejores esceptaculos independientes que he visto! Graba tus videos en con la Zx1 link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=ycZRMOvAvj4&feature=related
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Lo que no se vio de "Los increibles" link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=tchjpi0LZgU&feature=rec-LGOUT-real_rn-HM
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Quiero que vean este video... es una sucesion de imagenes casi oniricas, muy disparatadas e irreales. Antes de decir que el video es una cagada, quiero que traten de ver la gran inaginacion que tiene su autor, pues aunque las imagenes son absurdas, denotan un gran caudal de ideas. El merito esta en que creo que es muy dificil inaginar tantas barbaridades!!! link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=gWxcpvz53yU&feature=related Espero que lo hayan disfrutado!
Hacer un buen Post requiere esfuerzo, concentración, y sobretodo tomarse el tiempo necesario para que quede muy bien y poder realizar un verdadero impacto cultural en quien lo vea... Ese es el sentido de , que siempre aprendas algo nuevo... Pero estar sentado frente a tu PC el tiempo suficiente como para leer, investigar, redactar, Postear, ect, etc... (Ingredientes necesarios en todo buen Post), hacen que tu cuerpo sufra las nefastas consecuencias... No son muy extraños los dolores de cuello, cabeza brazos, muñecas, etc, luego de pasar un buen rato taringendo... Así que en este post, pretendo enseñarles, o recordarles en el caso de quien los sepa, varios ejercicios para conservar tu integridad física después de pasar por Como podrás apreciar, son ejercicios sencillos que no te llevan mas de 5 minutos realizarlos a todos, y que tienen efectos muy buenos para tu salud!! Estiramientos: Antes de comenzar con los ejercicios, analizaremos las posiciones más comunes que adoptamos y los problemas que nos pueden provocar. Sentados ante el PC podemos sufrir de: Problemas de muñeca. Picor en los dedos. Tendinitis en el antebrazo. Pies hinchados. Tensión en los hombros Te recomiendo que investiges las consecuencias de estas molestias a largo plazo, sobretodo si trabajas mucho tiempo frente a una PC Estiramientos para evitar el cuello rígido: ________________________ Ambos ejercicios sirven para estirar la zona lateral del cuello. Ser pueden realizar de pie o sentado siempre y cuando los brazos cuelguen relajados a los lados del cuerpo. Se realizará durante 5 segundos en cada brazo. Estiramientos para disminuir la tensión de hombros: Este ejercicio sirve para estirar la zona posterior y lateral de los hombros. Tiraremos suavemente del codo hasta notar tensión, aguantaremos la postura durante 10 segundos para luego volver a la posición inicial de forma lenta y progresiva. __________________ Con este ejercicio estiraremos tanto la parte superior de los hombros como la zona lateral del cuello. La tracción que realizaremos sobre el brazo será suave hasta encontrar la barrera motriz. Estiraremos durante 10 segundos. Estiramientos para evitar el encorvamiento del pecho: Para realizar este estiramiento entrelazaremos los dedos por detrás de la espalda con los codos rectos pero no forzados y las palmas de las manos mirando hacia atrás. El ejercicio consiste en ir girando los brazos hacia dentro e ir sacando pecho. Se mantendrá la postura durante 8 segundos. Es un ejercicio muy completo ya que estiramos a la vez los hombros, las manos, el pecho y los brazos. Estiramientos de la espalda: _______________ Estando sentados, agarraremos con ambas manos el muslo por la cara posterior de la rodilla y tiraremos de él para acercarlo al pecho hasta que sintamos el aumento de tensión y el estiramiento provocado en la zona lumbar y en la cara posterior del muslo. Para realizar este ejercicio nos sentaremos y cruzaremos la pierna del lado a estirar sobre la otra pierna y sujetaremos la pierna cruzada con la mano del lado contrario. A continuación rotaremos el tronco hacia el lado que queremos estirar. Para aumentar el estiramiento giraremos también el cuello hacia el mismo lado que el tronco manteniendo la postura durante 8 segundos para estirar la parte inferior y lateral de la espalda y el cuello. Ejercicios para evitar la pesadez de piernas: La pesadez de piernas se debe al mantenimiento prolongado de una misma postura ya que al no haber movimiento la sangre tiende a estancarse en la zona más inferior de las piernas y esto provoca una mala circulación. Evitar la pesadez de piernas es relativamente sencillo, basta con dar cortos pero frecuentes paseos para que la contracción muscular active la circulación sanguínea. También se pueden hacer sentado contrayendo los músculos de los gemelos pero sin realizar movimiento alguno, estas contracciones reciben el nombre de isométricas ya que al no existir movimiento no hay acortamiento del músculo. Otra opción es hacer un estiramiento de los gemelos para que impulsen la sangre hacia arriba, basta con hacer dorsiflexión del tobillo que consiste en intentar acercar el dorso del pie a la cara anterior de la pierna. Todos los estiramientos explicados se deberán realizar tanto en el lado derecho como en el izquierdo y se podrán repetir tantas veces como se quiera o se necesite, siempre y cuando no se fuerce la articulación implicada o provoque dolor. Lo importante es imprimirle movimiento al cuerpo y evitar permanecer mucho tiempo en la misma posición. Espero que te sirvan! Ami me vienen al pelo cuando estoy cansado! Como ahora....
En mi primer Post de Mostré algunos ejercicios que son muy útil a la hora de mantener nuestro cuerpo entero y flexible después de pasar un buen rato frente a la PC posteando... Pero resulta que cuidar nuestra salud frente a la PC es un tema que merece ser más discutido. Esto ya es tema trillado para muchos profecioneles, y es por eso que se han diseñado distintos tipos de software con la finalidad de ayudarnos a reducir los dolores (espalda, cuello, brazos, etc.) cuando pasamos mucho tiempo trabajando en la maquina. Lo mas conveniente antes de empezar, es recalcar la necesidad de conseguirse un buen teclado, Mouse, y sillas ergonómicas Aquí te dejo un par de modelos muy buenos, que no son muy caros y te cuidan mucho las muñecas y los brazos: Aqui te dejo un par de modelos muy buenos, que no son muy caros y te cuidan mucho las muñecas y los brazos: Mouse Estos cuestan al rededor de $150/$200 Teclado Estos cuestan entre los $130/$150 NO deben olvidarce de una buena silla... este es el elemento clave para cuidar tu espalda... Aqui algunos ejemplos: Estas son un poquitito mas caras... tenes que contar con $500 o $600 Contar con estos elemntos es muy util, pero no lo es menos saber usarlos... Para lograr comodidad mientras se trabaja frente a la PC, el monitor debe estar a una altura determinada, la espalda en posición recta y el cuello rígido. Con Worksplace Planner , es posible dejar a la PC hacer esas cosas por sí sola. De acuerdo a tu altura, puede brindar la mejor posición y distribución de los muebles. Tomate algunos recreos En esos momentos en los que cuesta despegarse de la máquina, Workrave es ideal porque permite distraerse y mientras, hacer algunos ejercicios básicos para distender brazos, muñecas y manos. WorkPause , por su parte, avisa al usuario cuándo es tiempo de parar para descansar o hacer ejercicios. TakeYourBreak cumple la misma función, pero permitiendo elegir el tiempo entre descansos. Break Reminder es un soft más mucho más estricto, que vigila si se usa el mouse y el teclado. En ese caso, volverá a aparecer el cartel que señala la necesidad de un descanso. Cuida tu vista Muchas horas en continuo delante de la pantalla pueden hacer que te moleste la vista, te duela la cabeza y te marees. Si bien los monitores LCD redujeron notablemente los que causaba la emisión de luz de los monitores convencionales (CRT), lo cierto es que todavía hay mucha gente que los usa, y que además es preciso cuidarse. Una buena forma es colocar el monitor a una altura ligeramente menos que la vista. También existe un programa, EyeDefender , que realiza una serie de tareas (como poner fotos en el screensaver) para distraer la vista por momentos. Lo mismo ocurre con Eyes Relax , que es totalmente configurable. Hacé ejercicios musculares para prevenir dolores El síndrome del túnel carpiano es una de las molestias más comunes, que suele darse entre los que están todo el día tipeando, y ocurre debido a la incómoda posición de las muñecas sobre el teclado. Off4Fit es un software que, además de avisar que es tiempo de tomarse un break, muestra en simultáneo un personaje animado haciendo ejercicios para los ojos, manos y espalda. ------------------------------------------------------------------------------------------ Descarga Cualquiera de los programas que se mensionan en el post haciendo clik sobre el nombre de cada uno... Esto no es mas que otro pequeño aporte al conocimiento que todos tenemos sobre el cuidado de nuestra salud en el mundo cibernetico en el que pasamos gran parte de nuestro dia... Espero les sirva!!!