En mi primer Post de Mostré algunos ejercicios que son muy útil a la hora de mantener nuestro cuerpo entero y flexible después de pasar un buen rato frente a la PC posteando... Pero resulta que cuidar nuestra salud frente a la PC es un tema que merece ser más discutido.
Esto ya es tema trillado para muchos profecioneles, y es por eso que se han diseñado distintos tipos de software con la finalidad de ayudarnos a reducir los dolores (espalda, cuello, brazos, etc.) cuando pasamos mucho tiempo trabajando en la maquina.
Lo mas conveniente antes de empezar, es recalcar la necesidad de conseguirse un buen teclado, Mouse, y sillas ergonómicas
Aquí te dejo un par de modelos muy buenos, que no son muy caros y te cuidan mucho las muñecas y los brazos:
Aqui te dejo un par de modelos muy buenos, que no son muy caros y te cuidan mucho las muñecas y los brazos:
Mouse
Estos cuestan al rededor de $150/$200
Teclado
Estos cuestan entre los $130/$150
NO deben olvidarce de una buena silla... este es el elemento clave para cuidar tu espalda...
Aqui algunos ejemplos:
Estas son un poquitito mas caras... tenes que contar con $500 o $600
Contar con estos elemntos es muy util, pero no lo es menos saber usarlos... Para lograr comodidad mientras se trabaja frente a la PC, el monitor debe estar a una altura determinada, la espalda en posición recta y el cuello rígido. Con Worksplace Planner , es posible dejar a la PC hacer esas cosas por sí sola. De acuerdo a tu altura, puede brindar la mejor posición y distribución de los muebles.
Tomate algunos recreos
En esos momentos en los que cuesta despegarse de la máquina, Workrave es ideal porque permite distraerse y mientras, hacer algunos ejercicios básicos para distender brazos, muñecas y manos.
WorkPause , por su parte, avisa al usuario cuándo es tiempo de parar para descansar o hacer ejercicios. TakeYourBreak cumple la misma función, pero permitiendo elegir el tiempo entre descansos. Break Reminder es un soft más mucho más estricto, que vigila si se usa el mouse y el teclado. En ese caso, volverá a aparecer el cartel que señala la necesidad de un descanso.
Cuida tu vista
Muchas horas en continuo delante de la pantalla pueden hacer que te moleste la vista, te duela la cabeza y te marees. Si bien los monitores LCD redujeron notablemente los que causaba la emisión de luz de los monitores convencionales (CRT), lo cierto es que todavía hay mucha gente que los usa, y que además es preciso cuidarse. Una buena forma es colocar el monitor a una altura ligeramente menos que la vista.
También existe un programa, EyeDefender , que realiza una serie de tareas (como poner fotos en el screensaver) para distraer la vista por momentos. Lo mismo ocurre con Eyes Relax , que es totalmente configurable.
Hacé ejercicios musculares para prevenir dolores
El síndrome del túnel carpiano es una de las molestias más comunes, que suele darse entre los que están todo el día tipeando, y ocurre debido a la incómoda posición de las muñecas sobre el teclado.
Off4Fit es un software que, además de avisar que es tiempo de tomarse un break, muestra en simultáneo un personaje animado haciendo ejercicios para los ojos, manos y espalda.
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Descarga Cualquiera de los programas que se mensionan en el post haciendo clik sobre el nombre de cada uno... Esto no es mas que otro pequeño aporte al conocimiento que todos tenemos sobre el cuidado de nuestra salud en el mundo cibernetico en el que pasamos gran parte de nuestro dia...
Espero les sirva!!!
Esto ya es tema trillado para muchos profecioneles, y es por eso que se han diseñado distintos tipos de software con la finalidad de ayudarnos a reducir los dolores (espalda, cuello, brazos, etc.) cuando pasamos mucho tiempo trabajando en la maquina.
Lo mas conveniente antes de empezar, es recalcar la necesidad de conseguirse un buen teclado, Mouse, y sillas ergonómicas
Aquí te dejo un par de modelos muy buenos, que no son muy caros y te cuidan mucho las muñecas y los brazos:
Aqui te dejo un par de modelos muy buenos, que no son muy caros y te cuidan mucho las muñecas y los brazos:
Mouse
Estos cuestan al rededor de $150/$200
Teclado
Estos cuestan entre los $130/$150
NO deben olvidarce de una buena silla... este es el elemento clave para cuidar tu espalda...
Aqui algunos ejemplos:
Estas son un poquitito mas caras... tenes que contar con $500 o $600
Contar con estos elemntos es muy util, pero no lo es menos saber usarlos... Para lograr comodidad mientras se trabaja frente a la PC, el monitor debe estar a una altura determinada, la espalda en posición recta y el cuello rígido. Con Worksplace Planner , es posible dejar a la PC hacer esas cosas por sí sola. De acuerdo a tu altura, puede brindar la mejor posición y distribución de los muebles.
Tomate algunos recreos
En esos momentos en los que cuesta despegarse de la máquina, Workrave es ideal porque permite distraerse y mientras, hacer algunos ejercicios básicos para distender brazos, muñecas y manos.
WorkPause , por su parte, avisa al usuario cuándo es tiempo de parar para descansar o hacer ejercicios. TakeYourBreak cumple la misma función, pero permitiendo elegir el tiempo entre descansos. Break Reminder es un soft más mucho más estricto, que vigila si se usa el mouse y el teclado. En ese caso, volverá a aparecer el cartel que señala la necesidad de un descanso.
Cuida tu vista
Muchas horas en continuo delante de la pantalla pueden hacer que te moleste la vista, te duela la cabeza y te marees. Si bien los monitores LCD redujeron notablemente los que causaba la emisión de luz de los monitores convencionales (CRT), lo cierto es que todavía hay mucha gente que los usa, y que además es preciso cuidarse. Una buena forma es colocar el monitor a una altura ligeramente menos que la vista.
También existe un programa, EyeDefender , que realiza una serie de tareas (como poner fotos en el screensaver) para distraer la vista por momentos. Lo mismo ocurre con Eyes Relax , que es totalmente configurable.
Hacé ejercicios musculares para prevenir dolores
El síndrome del túnel carpiano es una de las molestias más comunes, que suele darse entre los que están todo el día tipeando, y ocurre debido a la incómoda posición de las muñecas sobre el teclado.
Off4Fit es un software que, además de avisar que es tiempo de tomarse un break, muestra en simultáneo un personaje animado haciendo ejercicios para los ojos, manos y espalda.
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Descarga Cualquiera de los programas que se mensionan en el post haciendo clik sobre el nombre de cada uno... Esto no es mas que otro pequeño aporte al conocimiento que todos tenemos sobre el cuidado de nuestra salud en el mundo cibernetico en el que pasamos gran parte de nuestro dia...
Espero les sirva!!!