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En estas epocas de tanto calor, a los q nos gusta el deporte, tanto amateur, como competitivo o simplemente el q va al gym, esta info le puede llegar a servir. Enfermedades por calor: permanecer fresco por dentro Michael D. Ryan, PT, ATC Entrenador Jefe / Terapista Físico, Jaguares de Jacksonville Los deportes competitivos de cualquier nivel requieren dedicación y un trabajo fuerte en cualquier tipo de condición ambiental. Cuando la temperatura se incrementa en el gimnasio o en la pista, en la temperatura corporal del atleta fácilmente ocurrirá lo mismo. Existen algunos pasos simples para mantener a los atletas frescos y prevenir problemas serios, debido a enfermedades por calor. La aclimatación y la hidratación se posicionan como los dos métodos principales de prevención para reducir este riesgo. La aclimatación es el proceso mediante el cual el cuerpo se ajusta al calor y la humedad cuando se ejercita en ambientes cálidos. La aclimatación al calor puede tardar hasta 14 días para algunos atletas. Los primeros 2 a 5 días es un período crítico, en el cual el cuerpo se vuelve más susceptible a las enfermedades por calor. Durante este momento es vital una óptima hidratación. Después de la aclimatación, los atletas comienzan a sudar más y necesitan más fluidos para estar hidratados. Estén aclimatados o no, los atletas que no se adhieren a un óptimo programa de hidratación se pueden deshidratar y colocarse en riesgo de padecer esta clase de enfermedad. Otros factores que predisponen a las enfermedades por calor incluyen la talla corporal, el nivel de entrenamiento, la temperatura ambiental y la humedad, el uniforme y la indumentaria. Muchos de estos factores pueden ser controlados. Tratamiento de las enfermedades por calor Las enfermedades por calor tienen tres niveles diferentes de severidad: Deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor, aunque no necesariamente ocurren en esta progresión. Es posible presentar golpe de calor sin inclusive haber experimentado agotamiento por calor. • Deshidratación. Algunos síntomas incluyen calambres musculares, sed, pérdida de energía, reducción del rendimiento y dolor de cabeza. El estiramiento puede ayudar aliviar los calambres musculares. Para corregir la hidratación, es necesario consumir bebidas deportivas que contengan sodio y electrolitos mientas se descansa en un área sombreada. • Agotamiento por calor. Algunos síntomas incluyen dolor de cabeza, nauseas, sentirse débil o mareado, calambres, escalofríos y piel húmeda. Para tratarlo es necesario descansar en un área fría, consumir una bebida deportiva y remover la ropa o equipos excesivos. • Golpe de calor. Caracterizado por una elevada temperatura corporal, confusión o inconciencia. Primero busque asistencia médica de emergencia y luego enfríe el cuerpo inmediatamente. TIPS Prevención de las lesiones por calor 1. Dedicá suficiente tiempo para la aclimatación. Incrementá lentamente la intensidad de la práctica y la duración en las primeras dos semanas de entrenamientos. 2. Usá la indumentaria completa progresivamente. Comenzá entrenando en shorts y remera, luego andá incrementando el uso de la ropa y los protectores en los primeros días de práctica. 3. Reconocé y respondé a los síntomas de alerta inicial de deshidratación. 4. Planificá las prácticas por las mañanas y por la tarde cuando el clima está más fresco. 5. Elegí bebidas deportivas en lugar de agua. Las investigaciones demuestran que el sodio estimula la ingesta voluntaria y promueve la hidratación. Los carbohidratos de las bebidas deportivas recargan a los músculos. 6. Tomá fluidos, no los derrames. Echarse líquidos sobre la cabeza no ayudará al cuerpo a reestablecer sus fluidos o reducir la temperatura corporal. 7. Los fluidos deben ser fácilmente accesibles. Para eso te recomendamos: Antes: Consumir 476 a 560 cm3 de fluidos 2 a 3 horas antes y otras 200 a 280 cm3 10 a 20 minutos antes de las prácticas o juegos. Durante: Beber 780 a 1100 cm3 de fluidos por cada hora de juego por lo menos 200 a 530 cm3 cada 10 a 20 minutos. Después: Tomar por lo menos 560 cm3 por cada libra de peso perdido en las dos primeras horas después de terminar el entrenamiento y la competencia. www.gatorade.com El deporte hace bien, pero tengamos cuiadado! PD: es mi primer post, espero no haber hecho cualquiera, saludos y Felices Fiestas

Registrate y eliminá la publicidad! Decile NO!! El riesgo de morir por una sobredosis de cocaína es para los consumidores de cocaína aproximadamente 20 veces menor que para los consumidores de heroína. En Alemania menos del 2% de los muertos por drogas mueren por una sobredosis de cocaína. El riesgo de morir por una intoxicación de mezcla es sensiblemente mayor. Cerca del 6% de los muertos debido a drogas en Alemania se deben a una intoxicación de mezcla. La cocaína puede producir psicosis cocaínica, síndrome de conducta que guarda gran parecido con la esquizofrenia paranoide, con la que a veces se ha confundido. Aspirar la cocaína puede lesionar las membranas nasales, fumarla daña los pulmones y la inyección es peligrosísima por la alta probabilidad de sobredosis en esta forma de administración. La dosis mortal de cocaína, en inyección intravenosa única, es de un 1 gramo aproximadamente.[8] El uso intravenoso de cocaína se asocia a un aumento en el riesgo de infección por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH).[9] Además, la notable estimulación que provoca a menudo ha llevado a tener o provocar accidentes a los consumidores. Efectos: La cocaína es un estimulante adictivo que funciona mediante la modulación de la dopamina, un neurotransmisor que se encuentra en ciertas zonas y neuronas del cerebro. Ha sido llamada la droga de los años ochenta y noventa por su gran popularidad y uso durante esas décadas. Sin embargo, la cocaína no es una droga nueva. En realidad, existe desde hace más de 100 años, mientras que las hojas de la coca se han usado durante miles de años y no como un potente estimulante recreativo, sino como hierba medicinal y para la elaboración de infusiones. A mediados del siglo XIX, se extrajo por primera vez la cocaina pura de la hoja de la planta Erytroxilon, que crece principalmente en Perú y Bolivia. A principios del siglo XX, la cocaína se convirtió en el ingrediente principal en la mayoría de los tónicos y elixires que se crearon para tratar numerosas enfermedades, incluyendo el Vin Mariani. En la actualidad es una droga clasificada bajo la Lista I[1] en Estados Unidos ("Schedule I" junto con otras sustancias como la LSD. Su status ilegal impide su uso en humanos bajo cualquier circunstancia, aunque tenga usos médicos y en otros países como Reino Unido se use por ejemplo como anestesia local en ciertos tipos de cirugías de los ojos, oídos y garganta. Su efecto estimulante es muy inferior en potencia y duración al de la anfetamina, aunque ésta última sí tenga un status legal en Estados Unidos. Básicamente hay dos formas químicas de la cocaína: las sales y los cristales de cocaína (como base libre). El clorhidrato, la forma más común del polvo de cocaína, se disuelve en agua, y cuando se abusa, puede ser usada en forma intravenosa (en la vena) o intranasal (por la nariz). La base libre se refiere a un compuesto que no ha sido neutralizado por ácido para producir la sal correspondiente. Esta forma de la cocaína se puede fumar, ya que no se descompone como sí lo hace el clorhidrato. La cocaína usualmente se vende en la calle ilegalmente en forma de un polvo blanco, fino y cristalino. Los traficantes generalmente la mezclan con otras sustancias, tales como maicena, talco o azúcar; o con ciertas drogas como la procaína (un anestésico local de estructura química parecida), o con otros estimulantes, como las anfetaminas (por ejemplo, metanfetamina). También se vende en una forma llamada "crack", roca, y bazuco (en Colombia y el Caribe), o "Paco" en Argentina, en forma de piedrecitas blancas o amarillas procesada con amoníaco o bicarbonato de sodio, que generalmente se fuma en pipa de vidrio. Esa forma es muy popular en las clases media y baja y causa más adicción que la forma cristalina. Esta droga se conoce vulgarmente como cocaína, coca, cataforesis, perico, manteca, pasta, merca, camerusa, pala, pichi, papa, papuza, merluza, sniff, sniper, tecla[cita requerida]... además de otras muchas denominaciones dependiendo de la zona. Crack Los efectos son inmediatos y consisten en una elevación de la autoestima y la confianza en uno mismo, acompañado de una gran locuacidad, excitación (pudiendo llegarse a la extrema irritabilidad). El efecto dura relativamente poco tiempo (unos 30-60 minutos) y en cuanto empieza a declinar el sujeto experimenta ansiedad por recibir otra dosis. A largo plazo, su uso descontrolado produce adicción, desórdenes mentales y muerte, bien sea por efectos físicos directos, suicidio, o accidentes. Toma Conciencia! link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=Raroy9YN7tE link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=6QWYgxvege link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=wHufdUk3mBQ link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=RPjGobgs54A link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=fK7oweYYHQU Fuente: wikipedia.org <a href='http://b.t.net.ar/www/delivery/ck.php?n=a2afc290&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://b.t.net.ar/www/delivery/avw.php?zoneid=58&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=a2afc290' border='0' alt='' /></a>

Sabemos q las fiestas no son fáciles para muchos de los que leen esto. Porque las pérdidas nos han dejado huecos en el alma, la capacidad de asombro hoy la reservamos para los niños y ya comenzamos a confundir la magia con los trucos. Salvo honrosas excepciones -aquellos que ven la realidad con ojos siempre vírgenes-, no logramos olvidarnos del mundo por un rato y disfrutar sin culpa de la paz o la alegría. No es misterio para nadie que tratar de olvidar algo no hace más que recordarlo. Por eso, de poco sirve reflexionar sobre el dolor, Lo mejor que podemos hacer entonces es mirar alrededor nuestro y descubrir cuales son las cosas q aun nos despiertan la pasión o la ternura. Quien esto escribe descree de la mayoría de los libros de autoayuda y no es adicto a la esperanza fácil o las pontificaciones. Pero reconoce que la impermanencia del mundo incluye también el sufrimiento. Es decir, así como la felicidad no dura para siempre tampoco se puede perpetuar el dolor aunque queramos. Así que, señores, permitámonos por un rato volver a jugar como chicos, sin temor al barro ni a las lambeteadas de los perros. Disfrazarse puede parecer una locura pero también ser la diversión más grande de una noche que quede en el recuerdo. Cantar o bailar como Zorba el Griego no tiene porque ser visto como una extravagancia. Al final de cuentas, respetar a rajatabla lo que se entiende por cordura no ha hecho otra cosa que generar un mundo desquiciado. Por eso debemos tomar como ejemplo a los chicos -"Quienes no seais como niños no entrareis en el reino de los cielos", fijo el hombre por el que festejamos la navidad -y a aquellos abuelos que han perdido la vergüenza y celebran cada día. Si uno no sabe bien que hacer, lo mejor es seguir a aquellos q andan despreocupados por el mundo y preguntarles como hacen para encarar cada día sin augurios, ni tener miedo al miedo. Lo importante es saber que si uno se relaja y silba la canción que le gusta o disfruta de un postre como si lo comiera por primera vez, es probable q se descubra livianito y divertido como un cachorro. Y que quede claro: el sentirnos bien un no deberíamos considerarlo un atentado a la inteligencia. O mejor dicho: ¿de que sirve la inteligencia si esta no se cruza alguna vez con la risa? Por eso, hoy desde aquí queremos simplemente promover el olvido -el olvido del dolor, del odio y del miedo; en definitiva, el olvido de la muerte- y pedir que el 2008 comience como quiera, pero que lo recibamos de la mejor manera. Piedra libre para todos los compañeros. Fuente: Editorial Revista Pronto 27/12/2007

Les dejo una receta q hice anoche... "Pechugas rellenas con duxelle, salsa de vegetales y papas diablas" Ingredientes: Pechuga 1 papas 1 champignones c/n echalottes c/n cebolla c/n ajo c/n aceite de oliva c/n aji piri piri 1 tomillo manteca sal y pimienta papel aluminio Preparacion: Duxelle: En una sarten con una nuez de manteca y un chorro de oliva, saltear ajo, cebolla, echalottes, champignones y tomillo hasta q este tieno. Reservar Pechuga: Limpiar todo exceso de grasa, quitar la contrapechuga, con un cuchillo hacer una apertura en la parte mas ancha, formando un "bolsillo" en la parte interna, salpimentar por fuera y por dentro y colocar la duxelle. En una sarten con oliva, sellar de ambos lados, reservar. Terminar la coccion en el horno, entre 15 y 20 min segun el gusto de cada uno. Papas: Cortar las papas en cuadrados de 1cm por 1cm, pasarlas por agua hirviendo con sal 3min, retirar, dorar en manteca y oliva, agregar romero y un aji piri piri bien picado, salpimentar, una vez bien doradas por todos sus lados retirar y reservar. Salsa de vegetales (veloutte): Donde sellamos las pechugas, retirar el exceso de aceite, tirar un chorrito de alcohol a eleccion, evaporar, agregar manteca, un toque de harina hasta formar una pastita, y sin dejar de revolver caldo de verduras hasta conseguir la consistencia de salsa. Presentacion: Tambien se puede hacer rellena de jamon y queso.. Espero les haya gustado mi plato y cualquier pregunta sera respondida... Saludos!! Fuente: YO