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Epigenética. La epigenética, es decir, la expresión del ADN en tus células de grasa varía cuando te ejercitas. Es lo que se desprende de un estudio realizado por la Universidad de Lund (Suecia) que acaba de publicar PLoS Genetics. En experimentos con hombres sanos con problemas de sobrepeso que habían cumplido los 35 y no habían practicado nunca ejercicio físico asiduo, los investigadores demostraron que, tras 6 meses asistiendo a clases de spinning y de ejercicios aeróbicos, se producían cambios moleculares que afectaban a los grupos metilo unidos a miles de genes. Y a efectos prácticos esto se traducía en un descenso en el volumen de grasas almacenadas, además de reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades como la diabetes. Estrés y ansiedad. La actividad física reorganiza el cerebro de tal modo que, ante situaciones de estrés, la respuesta de las neuronas se reduce, lo que implica que mantenemos mejor la calma. Además, tras solo seis semanas corriendo regularmente aumenta el número de nuevas neuronas en el hipocampo, una región cerebral que entre otras cosas ayuda a controlar la ansiedad. Autocontrol. Según un trabajo publicado hace poco en la revista British Journal of Sports Medicine, hacer ejercicio moderadamente intenso aumenta el autocontrol gracias a que produce un incremento del flujo sanguíneo y el oxígeno que llega a la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable de la toma de decisiones en la que, además, reside la voluntad Hagan ejercicios taringueros panzones por su salud

Tu pareja sabe si estás satisfecho sexualmente Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Waterloo (Canadá) ha concluido que fingir en la cama no es una opción razonable, ya que tanto hombres como mujeres, son capaces de percibir el nivel de satisfacción sexual de su pareja. El trabajo, publicado en la revista Archives of Sexual Behavior, explica que la comunicación sexual y la capacidad para reconocer las emociones de nuestra pareja, son factores que nos ayudan a predecir con exactitud si nuestro enamorado o enamorada ha disfrutado con el sexo. Para el estudio contaron con 84 parejas que formaban, a su vez, parte de un estudio más amplio sobre la satisfacción sexual. Las parejas fueron separadas e individualmente, cada uno realizó un cuestionario sobre su nivel de satisfacción dentro de la relación, su compromiso, el nivel de comunicación sexual, la satisfacción sexual, así como su capacidad para reconocer las emociones del otro. Según las conclusiones del estudio, tener una buena comunicación sobre cuestiones sexuales ayudó a los participantes a entender el nivel de satisfacción sexual de su pareja, sobre todo, si además eran capaces de “leer” las emociones del otro. Todo ello redunda en lo que los investigadores llaman un “guión sexual” que conforma las pautas de su actividad sexual con el paso del tiempo. Dejen puntos

Besar puede perjudicar tu salud La enfermedad del beso (o mononucleosis infecciosa) es una enfermedad viral infecciosa causada por el virus de Epstein-Barr, un tipo de virus herpes que se transmite principalmente por la saliva, a través de los besos, fundamentalmente, pero también compartiendo bebidas o alimentos. Lo cierto es que se trata de una enfermedad leve, que incluso puede pasarnos desapercibida. Sus síntomas más comunes son debilidad y cansancio, pero también puede haber fatiga, fiebre, garganta inflamada, hinchazón del hígado o incluso erupciones. La forma de detectarla es mediante un simple análisis de sangre. Actualmente no existe cura para ella. Una vez que la persona ha sido infectada por la enfermedad del beso, tras pasar unos días con los síntomas, el virus queda almacenado durante toda la vida en el organismo, pero en modo inactivo. Es posible que el virus vuelva a reaparecer en algún momento, pero sólo si se dan características concretas que bajen nuestras defensas drásticamente, como un problema con el sistema inmunitario. El virus de Epstein – Barr (el que provoca la enfermedad del beso) es responsable de una amplia gama de enfermedades, como el linfoma de Hodgkin y el linfoma de Burkitt. Y ahora, un equipo de investigadores de la Universidad de Montreal (Canadá) ha descubierto cómo éste toma el control de los mecanismos de regulación génica de nuestras células para permitir que el virus se duplique a sí mismo. El objetivo de este estudio, publicado en la revista PLOS Pathogens, es poder tratar mejor no sólo la enfermedad del beso sino también los cánceres causados por este virus. colabora con puntos soy humilde me conformo con +10 XD

¿Queres incrementar tu masa MUSCULAR? ¡Consume las siguiente VITAMINAS Estas vitaminas harán que tu masa muscular se incremente de manera natural,las podes encontrar en los alimentos o en suplementos alimenticios, pero cabe destacar que si no haces ejercicio no funcionarán, no son mágicas taringuero, así que si no te ejercitas es mejor que no las consumas o sólo engordarás. TIAMINA: Este nutriente se encuentra en alimentos como el arroz integral, los granos enteros y las carnes. ZINC: Las principales fuentes de zinc son los frutos del mar, las carnes, los frutos secos y los productos lácteos. Proba con eso y vas a ver que en poco tiempo vas a incrementar la masa muscular, mucho mas rapido +1, cuido tu salud

El matrimonio reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares Estar casado es bueno para la salud del corazón. Es la principal conclusión del estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores del Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York (EEUU). El estudio abarcó el análisis de 3,5 millones de hombres y mujeres (de entre 21 y 99 años), quienes realizaron una encuesta que pretendía examinar el vínculo entre la salud cardíaca y el estatus conyugal. De la misma forma, todos ellos fueron sometidos a varios exámenes físicos, al mismo tiempo que se midieron factores de riesgo como la obesidad, la presión arterial, colesterol, tabaquismo o diabetes. El equipo de investigadores descubrió que las personas que estaban casadas tenían un 5% menos de riesgo de desarrollar cualquier tipo de enfermedad cardiovascular que aquellos que estaban solteros. Las personas divorciadas tenían un 5,3% más de probabilidades de padecer cualquier enfermedad cardiovascular o cerebrovascular en comparación con los solteros y casados. Los viudos mostraron probabilidades levemente más altas de sufrir cualquier enfermedad vascular y enfermedad de las arterias coronarias, en comparación con los demás grupos. “La personas que están casadas pueden cuidarse mutuamente, asegurándose de que su pareja come sano, hace ejercicio regularmente y toma la medicación prescrita”, afirma Jeffrey Berger, profesor de cardiología en el Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York y autor principal del estudio. WTF hay que casarse taringueros, o dejar de tomar manaos que sos doctor salud ahora? xD

7 Maneras Efectivas De Acelerar Tu Metabolisco Para Adelgazar Al acelerar tu metabolismo quemarás muchísimas más grasa corporal, y hay maneras sencillas y efectivas de lograrlo sin necesidad de tomar pastillas para adelgazar. Estos son los trucos. 1. Aumenta tu masa muscular. --- > El tejido muscular utiliza más energía que el tejido graso, por lo que el aumento de la masa muscular permitirá que tu cuerpo pueda metabolizar los nutrientes de manera más eficiente. Además tu cuerpo va a seguir funcionando a un ritmo metabólico, incrementado durante horas después de un entrenamiento intenso. 2. Bebe té verde. --- > El té verde tiene efecto termogénico, lo que significa que produce calor al estimular el metabolismo. Además posee antioxidantes llamados “catequinas”, que hacen que el cuerpo queme más calorías y grasa. 3. Come cuando tengas hambre. --- > No necesariamente tienes que cumplir con las reglas del desayuno, el almuerzo y la cena, cuando se trata de controlar el metabolismo. Comer cuando no tienes hambre puede causar estrés al cuerpo y alterar el metabolismo. Por otro lado, no comer por largos períodos de tiempo sólo logrará almacenar nutrientes en forma de grasa. 4. Cambia tus rutinas de ejercicio. --- > No sólo necesitas mantenerte activa con una rutina de ejercicios, necesitas mantener fresca y activa esa rutina. Si te acostumbras a algo cada vez quemarás menos calorías y perderá efecto. 5. Come alimentos con Omega 3 y ácidos grasos. --- > Se ha demostrado que estas sustancias aumentan el funcionamiento de los receptores de leptina. La leptina es considerada la “hormona de la saciedad”, así que serás más consciente cuando estés llena. La leptina también está relacionada con la velocidad a la que el cuerpo quema grasa. 6. Agrega picante a tu vida. --- > Comer comida picante puede ayudar a acelerar el metabolismo. La capsaicina, que contienen los chiles, provoca un aumento temporal en el metabolismo. También ayudan a sentirse más lleno, así que modera la manera en que comes. 7. Come más alimentos anti inflamatorios. --- > Evita los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas trans y los granos refinados. Mejor opta por las verduras de hoja verde y alimentos ricos en antioxidantes. Esto desinflamará tu cuerpo y acelerará tu metabolismo.

Dormis Asi Lince? Mira Esto! Una Gran Mayoría de Personas DUERMEN con esta Postura y están SUFRIENDO por ello… El Doctor Steven Park, autor de “Sleep, Interrupted”, dijo en WebMD que “la fatiga, la apnea del sueño, dolores de cabeza, ardor de estómago y el dolor de espalda son algunas de las consecuencias que se pueden agravar por una postura inadecuada al dormir.” La verdad es que no tenía ni idea de que mi posición al dormir tendría un impacto tan grande en los dolores en mi cuerpo. Por suerte, también hay posiciones para dormir que pueden ayudar a aliviar todos esos dolores. Desplázate hacia abajo para ver cinco posiciones de sueño que provocan dolor y cinco posiciones para dormir que ayudan a aliviar el dolor. Es casi imposible dormir con la cara directamente en la almohada, ya que restringe su respiración. Como resultado, dormir boca abajo requiere que gires la cabeza hacia un lado. Esto puede causar una gran cantidad de tensión en el cuello, lo que lleva al dolor durante todo el día. Además, puede causar dolo de espalda. Cinco posiciones al dormir que están causándote dolor 1. Dormir boca abajo puede estar causando dolor de cuello y espalda 2. El dormir como una estrella de mar puede ser la causa del dolor en el hombro Cuando duermes sobre tu espalda con las manos por encima de la cabeza, en realidad te estás poniendo presión sobre los nervios superiores de la espalda. Como resultado, esta posición del sueño puede conducir a tener dolor en el hombro. Mientras que dormir sobre tu espalda es bueno para el apoyo columna vertebral, el dolor proviene de la posición de las estrellas de mar creado por tener los brazos extendidos. 3. Dormir sobre el lado izquierdo con los brazos extendidos puede estar causando dolor en el hombro, en el brazo y en la espalda Cuando duermes de lado con los brazos hacia fuera, en realidad estás restringiendo el flujo de sangre y poniendo una gran cantidad de presión sobre los nervios. Esto te puede dejar con dolor en los hombros y los brazos. Además, esta posición puede poner una tensión en tus órganos internos como el estómago y los pulmones. 4. Dormir sobre el lado derecho con los brazos extendidos que puede estar causando dolor en el hombro, en el brazo y en la espalda, así como ardor de estómago Cuando duermes sobre el lado derecho, en concreto, vas a experimentar el mismo dolor que en el lado izquierdo en el hombro, brazo y espalda. Sin embargo, el lado derecho también puede incrementar el reflujo de ácido. Los médicos también recomiendan evitar esta posición en el lado derecho si estás embarazada, porque esta posición restringe el flujo de sangre al feto. 5. Dormir en posición fetal puede ser la causa del dolor de espalda y cuello La posición fetal es en realidad una de las peores posiciones para dormir debido a su completa falta de apoyo para el cuello y la columna vertebral. El dolor de cuello y espalda es común con esta posición, sobre todo como consecuencia de la curvatura de la columna vertebral. Ahora lo más importante, ¿cómo debes dormir para ayudar a evitar este dolor? Cinco posiciones para dormir que pueden ayudar a aliviar el dolor 1. Dormir sobre el lado izquierdo con los brazos a los lados puede ayudar a reducir el dolor de espalda y cuello Esta posición para dormir, a la izquierda con las manos hacia abajo a los lados, realmente apoya la columna vertebral en la posición de su curva natural. Como resultado, el dolor de espalda y cuello puede reducirse en gran medida. Y como bono adicional, esta posición para dormir es ideal para reducir los ronquidos. 2. Dormir sobre tu espalda con los brazos a los lados puede ayudar a reducir el dolor de espalda y cuello Cuando duermes sobre tu espalda, la columna vertebral se apoya mucho más, lo que puede reducir el dolor en el cuello y la espalda. Mantener los brazos a los lados también reduce la tensión en los hombros. 3. Dormir sobre tu espalda con una pequeña almohada debajo de las rodillas puede reducir aún más el dolor de espalda. Dormir sobre tu espalda con las manos a los lados ya es muy bueno para la salud de tu columna vertebral. Sin embargo, si continúas teniendo dolor en la espalda, puedes dormir con una pequeña almohada debajo de las rodillas. Esto ayuda a su cuerpo a mantener una curva saludable en la espalda. Si es necesario, también puedes usar una toalla enrollada debajo de la parte baja de la espalda para tener un mayor apoyo. 4. Dormir sobre el lado izquierdo con una almohada entre las rodillas puede ayudar a reducir el dolor de espalda Colocando una almohada entre las rodillas puede aliviar el dolor de espalda. Sólo tienes que poner una almohada entre las piernas para aliviar el esfuerzo de tu espalda. Asegúrate de no extender los brazos hacia fuera, por el contrario, vas a poner la tensión en los hombros y brazos. 5. Dormir boca abajo con una pequeña almohada debajo de las caderas puede ayudar a reducir el dolor de espalda Dormir boca abajo no es ideal para el cuello, ya que puede causar tensión. Sin embargo, si no estás experimentando dolor en el cuello, pero estás experimentando dolor de espalda, intenta colocar una toalla o una almohada pequeña debajo de tu estómago e ingle. Esto ayudará a mantener bien la alineación inferior de la espalda, lo que reducirá tu dolor de a largo plazo. Deja +1 con tan solo +1 es màs que suficiente, cuido tu salud lince

¿Te duele muy seguido tu cabeza? Esto es lo que está tratando de decirte Padecer jaquecas, migrañas y dolores de cabeza es de lo más común, pero también pueden ser indicios de enfermedades graves como una hemorragia, aneurisma, un tumor cerebral e incluso un infarto. Lo único que debemos hacer es saber distinguir qué tipo de dolor es, por eso aquí te dejamos algunas indicaciones que debes tomar en cuenta cuando sufras un dolor de cabeza. En caso de padecer alguno de estos dolores, consulta a tu médico. 1. Cuando el dolor es repentino e insoportable, es una “Cefalea en trueno” Comúnmente ese dolor se vuelve más fuerte después de 60 segundos, y frecuentemente es un signo que indica sangrado cerebral. 2. Si te duele la cabeza después de hacer ejercicio o después de tener relaciones sexuales Puede ser un síntoma de una aneurisma o de un tumor cerebral. 3. Si el dolor de cabeza va acompañado de dificultad para hablar o problemas de visión Significa que estás sufriendo un infarto. 4. Debes poner mucha atención al dolor de cabeza que describes como “el peor que has tenido” Los dolores extremos de cabeza requieren de atención médica. 5. Comenzar a sufrir dolores de cabeza alrededor de los 55 años puede ser muy peligroso Si antes no has sufrido de estos dolores y comienzas a experimentarlos a esa edad, no dudes en acudir a un médico de inmediato. 6. Sufrir jaqueca luego de haber recibido una herida en la cabeza Podría provocar una concusión, y en caso de no recibir el tratamiento adecuado podría causar daño cerebral. 7. Cuando el dolor se genera alrededor del ojo, se trata de una cefalea en racimos Comúnmente el ojo afectado se pone rojo, y este padecimiento podría ser signo de un tumor cerebral o una aneurisma. 8. Las cefaleas en racimos provocan náuseas y vómitos Si tienes el cuello rígido o fiebre muy alta, podría ser meningitis 9. Debes ser precavido si el dolor de cabeza empeora después de 24 horas Muchas veces los dolores de cabeza duran más de 24 horas, pero si el dolor empeora es necesario llamar a un doctor. 10. Si hay historial de cáncer dentro de tu familia, debes poner atención a los tipos de dolor de cabeza Esos nuevos dolores de cabeza podrían indicar que tienes un tumor cerebral. Deja +1 cuido tu salud lince

5 cosas para las que el Bótox sí te puede ayudar} La toxina botulínica, o lo que comúnmente conocemos como bótox, es una neurotoxina producida por una bacteria. Curiosamente, se utiliza como herramienta cosmética, que se inyecta en la piel y paraliza el músculo. Es un tratamiento de belleza para suavizar las arrugas de aplicación bastante polémica, ¿pero sabías que en medicina tiene otros usos? ¡Y nada tienen que ver con tus labios o tus pechos! 1. Ojos estrábicos Increíblemente, la primera vez que el bótox fue utilizado con fines médicos fue en 1981, para el tratamiento del estrabismo (cuando cruzas los ojos, cuando eres bizco). De hecho, la Administración de Alimentos y Fármacos de EE.UU. aprobó de manera oficial, en 1989, el uso del bótox para tratar esta condición. Se inyecta el líquido en los músculos que controlan los movimientos oculares, y así se reduce la apariencia de los ojos cruzados. 2. Para el dolor crónico La revista Anestesia y Analgesia publicó un estudio, en junio de 2014, en donde se le inyectó bótox a 114 personas que presentaban dolores musculares en el cuello y hombros. El resultado fue la reducción del dolor en las personas que recibieron la toxina. Tradicionalmente, la terapia física y antiinflamatorios, como el ibuprofeno, han sido usados en el tratamiento de los síntomas del síndrome del dolor miofascial. Sin embargo, los beneficios a largo plazo de estas terapias son impredecibles y transitorias, lo que hace al bótox una alternativa muy atrayente. 3. Migrañas crónicas Mucho se ha hablado y escrito sobre las migrañas, y una de ellas es la implicación de ciertos mecanismos musculares que influyen en estos dolores. Si has sufrido de una migraña, sabes lo dolorosa y paralizante que puede llegar a ser. Así, pues, la FDA aprobó en EE.UU., en 2010, el uso del bótox para tratar la migraña: las inyecciones se aplican en el área de la cabeza y el cuello, aproximadamente cada 12 semanas. Los resultados aparentan ser muy buenos. 4. Vejiga hiperactiva Una persona sufre de vejiga hiperactiva cuando orina 8 o más veces durante el día y más de 2 en la noche, siente ganas repentinas de orinar inmediatamente, o tiene pérdida de orina después de haber sentido las ganas repentinas. Si es tu caso, el bótox puede servirte. Cuando se inyecta bótox en la vejiga, los músculos se relajan haciendo que se aumente la capacidad de almacenamiento y, por lo tanto, se reduce de este modo la frecuencia de los episodios de incontinencia urinaria. 5. Sudoración excesiva y olor corporal Si sudas demasiado y además tienes problemas con tu olor corporal, el bótox es para ti. Como sabes, el sudor se genera cuando los pequeños músculos alrededor de las glándulas sudoríparas se contraen para expulsar el líquido fuera. El bótox paralizaría estos músculos, lo que significa una disminución en la sudoración, tal y como lo demostró un estudio. Según otra investigación, publicada en la revista Cirugía Dermatológica en 2007, investigadores inyectaron bótox en las axilas de 51 personas. Tanto los participantes como los evaluadores independientes, dijeron que el olor de las axilas de la gente inyectada era considerablemente menos desagradable. El uso del bótox ha estado seriamente cuestionado al aplicarse en centros de estética y belleza que no cuentan con los requisitos de higiene; además, en innumerables ocasiones ha hecho más mal que bien, sin mencionar el cambio tan drástico y no siempre agradable que sufren las facciones del paciente.

Para pasar estas pascuas recordando al señor jesus en harmonia, podemos disfrutar de este manjar exquisito Bueno aca les dejo este platiyo que es facil de hacer, y a quien no le gusta En semana santa, tal y como acostumbra la tradición, es muy común que se consuman comidas que tienen al pescado como base. Todo esto es en honor a Jesús y así es como se celebran estas festividades. Así que desde aquí te proponemos unas interesantes empanadillas de atún para disfrutar en estas pascuas. Ingredientes: 500 gramos de atún Dos cebollas Un pimiento rojo Dos huevos cocidos Un puñado de olivas verdes Aceite de oliva Masa de hojaldre para empanadillas Sal, pimienta y especias de tu preferencia Preparación: Debes comenzar esta preparación por el relleno. Este simplemente se hace dorando la cebolla bien picada con el pimiento rojo (cortado en finos cubos). Cuando estén a punto, incorpora el atún desmenuzado y cocina durante algunos minutos. Apaga el fuego cuando esté listo. El paso siguiente será incorporar los huevos duros picados, además de las aceitunas. Algunas personas gustan de añadir además un poco de salsa de tomate. No olvides condimentar con sal, pimienta y las especias que te apetezcan. Luego no tendrás más que rellenar los discos de masa de empanadillas con el relleno y llevar a horno fuerte durante unos 20 minutos. O simplemente hasta que estén doradas. Puedes pintar con huevo la superficie si te apetece. Se sirven frías, calientes o tibias. Como tú las prefieras. Y si te gusta el aji, te haces un chimichurri Espero que te haya gustado, gracias por pasarte