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Si no tienes plata para comprarte un cuchillo Cold Steel o Falkniven, o una bonita y afilada hacha este es el lugar donde podras aprender a fabricarla tu mismo. Simplemente quedarte en el post tu debes. Habilitado para fabricar tu lo estas. El metodo usado es el mismo que se usaba hace aproximadamente 10.000 años o la epoca neolitica. Este mismo metodo le da el nombre a la epoca ya que se habla de una piedra nueva o piedra pulimentada, que se diferenciaba del metodo anterior que era una piedra tallada y descartable. El metodo del Paleolitico creaba unas hojas afiladas bastante utiles, pero que una vez usadas el filo no podia ser creado de nuevo en la misma pieza por lo que lo hacia un objeto descartable. En cambio el metodo del Neolitico o piedra pulimentada era mas lento que la piedra tallada, pero bastante mas duradero, siendo esta una posesion muy preciada por sus usuarios. Bueno, en estos videos los investigadores (franceses) explican como llevar a cabo este metodo. Los videos son tres: el de los franceses, uno resumido y otro donde se pueba los resultados y se le pone un mango. link: http://www.youtube.com/watch?v=ryROQakOs8o link: http://www.youtube.com/watch?v=AbMxUZAPvTw link: http://www.youtube.com/watch?v=JwY7lYYDGMU Resultados de tanto frotar la piedra El resultado de esto puede ser lo que tu quieras y esta en tu imaginacion. Es tu tarea hacerlo realidad.

Bueno, hace un rato me estaba acordando de como consegui un par de libros. Resulta que hace unos años estaba de vacaciones en Carlos Paz. Mientras paseaba por la peatonal con mi hermana se me acerca una señorita vestida de naranja con otro tipo vestido del mismo color, pero como una mezcla de Ten Shin Han con Dhalsim. Justo tenia puesta una remera con la tapa del disco "Let it be", por lo que la chica me dice que George Harrison dono plata para que los libros que ellos repartian fuesen imprimidos. Tambien me dijo que el precio de los libros era la voluntad, o sea yo les ponia el precio. Estos libros tratan temas de la religiosos hindues, como explicar el Bhagavad-gita o los Mantras, incluso hay algunos de dietas vegetarianas. Tambien me dieron una estampita con el mantra Hare Krishna, la que siempre llevo en mi billetera. La cosa es que leyendolos vi una partecita de la vida de George Harrison, la de su acercamiento a una organizacion religiosa. link: George Harrison dedicó esta canción " Here comes the sun ( Aquí llega el sol ) " a Su Divina Gracia A.C. Bhaktivednata Swami Prabhupada, devoto puro de Krishna que trajo desde la India esta cultura dedicada a Krishna, Dios. Mantra Hare Krishna, segun George Harrison link: Letra Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Yo realmente no soy un tipo religioso, pero cantar esto te hace sentir mejor y se podria decir que es mas entretenido que ir a la iglesia. Saludos, gracias por pasar y vuelva prontos.

Yo pienso que estas maximas son aplicables para la vida actual, incluso podria decir que son universales al tiempo y al espacio. La gente tendria que aprenderlas, por lo menos para ser mejor persona. En 1825, el general José de San Martín decidió escribir una serie de normas para dirigir la educación de su hija Merceditas. En ellas se encuentran las virtudes civiles del Libertador, y se puede advertir el amor, respeto hacia el prójimo, etc. - Humanizar el carácter y hacerlo sensible, aún con los insectos que nos perjudican. - Inspirarle amor a la verdad y odio a la mentira. - Inspirarle gran confianza y amistad, pero uniendo el respeto. - Estimular en Mercedes la caridad a los pobres. - Respeto hacia la propiedad ajena. - Acostumbrarla a guardar un secreto. - Inspirarle sentimiento de respeto hacia todas las religiones. - Dulzura con los criados, pobres y viejos. - Que hable poco y lo preciso. - Acostumbrarla a estar formal en la mesa. - Amar el aseo y desprecio al lujo.

Peron, la traicion que muchos prefieren olvidar Por Focuzin - Taringa Resulta, que a la siesta staba leyendo un texto llamado "El Peronismo y la clase trabajadora" perteneciente al libro de Daniel James, Resistencia e Integracion. Por el nombre podran notar que no es un historiador local, pero es un texto clasico en la historiografia argentina y ademas contiene vision bastante generosa de lo que fue el periodo historico de Juan Domingo antes de ser derrocado en el ´55. En lo que iba leyendo llego a una parte donde nombraba algo de la primea presidencia de Peron (1946-51). El autor sostiene que "hubo una gradual subordinacion del movimiento sindical al Estado y eliminacion de los liders de la vieja guardia". Luego se menciona que estos lideres fueron los que crearon el Partido Laborista. Estos lideres, segun James, tenian ideas de autonomia politica y organizativa, pero tambien un apoyo a Peron con caracter condicional, algo que no encajaba muy bien con las pretenciones politicas de el. Me quede pensando un rato sobre la eliminacion de "los lideres de la vieja guardia" que menciona Daniel James. Pero su texto no menciona nombres. Me puse a investigar un poco por otro lado. Primero busque sobre el Partido Laborista. Me doy con que ese partido habia conseguido el 80% de los votos para que Juan Domingo Peron llegue a ser Presidente de la Republica Argentina, teniendo su mayor reresentatividad en las provincias de Buenos Aires, Santa Fe y Tucumán. Fue fundado por miembros del movimiento sindical que venia acompañando a Peron desde 1943. Tambien me doy que sus fundadores era los mismos que movilizaron militantes el dia 17 de octubre de 1945. Ellos son Luis Gay, que fue el presidente del partido,y Cipriano Reyes, presidente de la seccional de Buenos Aires. Otra cosa que ambos tenian en comun era su negativa a ceder al pedido de Peron de disolver el Pertido Laborista para fusionarlo con otros partidos que lo apoyaban para crear el Partido Peronista, mas tarde llamado el Partido Justicialista. Luis Gay llego a ser secretario general de la CGT, pero fue desplazado en 1947 con la excusa del acercamiento a la central sindical estadounidense, la AFL Cipriano Reyes tuvo un destino mas tragico. "En el 46 me asaltaron el sindicato. Perón quería que todos los gremios dependieran de la CGT y nosotros no aceptamos." decia Reyes. Miren lo que le paso. En 1946 sufrió un atentado a la salida de su casa, resultando seriamente herido y en 1948 fue acusado de un supuesto complot contra el presidente y contra Eva Perón, por el cual fue encarcelado y torturado, según él mismo relató posteriormente. Tuvo que esperar a que Peron fuese derrocado para ser liberado. Cipriano Reyes Cipriano, tenes que admitir que fue gracioso

Hola, te quiero enseñar una palabra Resulta que anoche comento en post con una palabra tipica del lugar donde vivo. Resulta que un usuario comento mi comentario y me insulto pensando que mi comentario era ofensivo. Luego otro penso que era algo sacado de los Simpsons. Lo peor de esta situacion es que los usuarios eran argentinos al igual que yo. Entonces, esa situacion es lo que motivo este humilde post. La palabra en cuestion es: CHANGO Esta palabra es muy usada en lugares como Tucuman o Santiago del Estero, tambien en lugares donde se escuche folcklore, en el campo, etc. Esta palabra se usa para referirse a otra persona o para referirse a un menor. Ejemplos: "eh chango, ¿Como andas?" que podria traducirse a "¿como andas capo?". Esto seria en el primer caso- "que lindo ese changuito" podria traducirse a "que lindo nene" Esta palabra tendria que evitar ser usada en otros paises de habla hispana o viviran una situacion parecida a la que vivio un tucumano en Nueva York. El comprovinciano le dijo "que lindo changuito" al hijo de una vecina (tambien hispanohablante) y esta lo empezo insultar porque en su pais CHANGO se refiere a un mono. Hay otros significados mas complejos, como lo es que Chango sea el nombre de una etnia de la epoca de Tihuanaco, o sea en el siglo IX. Lo mas importante, es que su uso proviene de nuestro pueblos originarios y es menester no olvidar de donde vinieron algunas cosas.

GLUTEOS, EL ENTRENAMIENTO DEFINITIVO Bueno, yo soy alguien que lleva tiempo en el gimnasio y la misma experiencia me llevo a ver que las mujeres en su afan de buscar una gluteos de envidia recorren el camino equivocado. Es innegable que la mayoria esquiva a las barras y busca subirse a las bicicletas fijas y a cualquier maquina de las que estan instaladas en el gimnasio, que son para aislar un musculo especifico, ademas de negarse a aumentarle un lingote a la maquina por esa erronea creencia de que si lo hacen van a quedar como Terminator. Lamento decirles mujeres que ese no es el camino correcto para desarrollar lo que buscan. Tampoco voy a negar que existe un pequeño grupo de osadas que elige usar mancuernas y barras, pero tampoco se animan a subirle el peso, precisamente por el miedo a quedar como Terminator. Hay varias razones por las que no vas a quedar como Arnold: primero que nada, sos mujer y eso ya dice demasiado. Otra razon, es que Arnold consumia esteroides por estar compitiendo en un nivel profesional, creo yo que no vas a hacerlo. Y la ultima razon, es que para quedar como un culturista se necesitan AÑOS y MUCHOS, por lo general las mujeres van cuando se acerca el verano (los hombres tambien, se les dice pre-playa y solo van a estorbar y a hacer biceps nomas). Bueno, si estas buscando resultados leer atentamente esto tu debes. Debes animarte a hacer sentadillas y peso muerto, pero tambien tienes que animarte a subirle el peso y dejar a un costado las mancuernas de 1 kilo. Olvidate de ellas. Ella es tu amiga, te guiara por el buen camino, te lo garantizo. Ahora te preguntaras cual es la diferencia entre usar barras y no las maquinas. Bien, como dije antes, las maquinas son para aislar un musculo especifico, por lo que no trabajan con todo el potencial que puede dar el musculo, ademas de no estar diseñadas para usar mucho peso. Su verdareo uso es para el final de la rutina, para cuando ya el mayor esfuerzo pasó. Sobre el uso de la barra, me refiero a dos grandes ejercicio: la sentadilla y el peso muerto, simplemente los odias o los amas, pero te comviene amarlos porque te traen resultados. Esos dos ejercicios son basicos por excelencia, y por lo tanto implican más de un musculo. Las sentadillas se centraran en el uso de los cuadriceps y los gluteos, pero asegurate de hacerlas profundas. Como la señorita de la imagen. link: http://www.youtube.com/watch?v=9Pj1urig2U4 Y el peso muerto, se centra en el uso de los femorales y los gluteos. link: http://www.youtube.com/watch?v=oR7w_JvwGrU Obviamente no vas a empezar con el mismo peso, se hace gradualmente y con una planeacion. Pero debes saber que trabajar cada vez mas pesado trae mas resultados, ya que supone un gasto energetico mayor, por lo tanto tambien te ayudara a adelgazar. Pero no te olvides de la dieta y el descanso, los resultados vienen de poder recuperarte del entrenamiento. Asi que la proxima vez que vayas al gimnasio no te olvides de servirte una dosis de sentadilla y otra de peso muerto. No te digo que te vuelvas una super campeona de powerlifting o halterofilia o strongwoman, simplemente te digo que si buscas resultados trabajar con la barra tu debes y animarte a trabajar mas pesado. Me despido diciendote esto. Por mas intenso que entrenes, nunca vas a perder tu femeneidad, nunca. El que te dice que si lo haras, es porque teme que seas mas fuerte o simplemente por IGNORANCIA.

Entrenamiento de pecho en mujeres El entrenamiento con pesas es un tema controvertido entre muchas mujeres, debido al miedo a sufrir un aumento notable de masa muscular. En concreto, el entrenamiento de la zona pectoral es uno de los temas tabú y sobre los que hay más desinformación. La importancia del pecho en nuestra sociedad resulta evidente pues cada vez se realizan más cirugías estéticas, y en general es uno de los puntos que a la mayoría de mujeres les gustaría realzar o mejorar. Reflejo de la composición corporal La forma, volumen, etc. que representan los pechos en cada mujer es muy dispar. Sin embargo, siempre va a variar de forma paralela al porcentaje de grasa que se tenga. Esto es debido a que buena parte del tejido mamario es tejido adiposo (además, hay tejidos glandular y fibroso). Por ello, al disminuir de peso, la pérdida de grasa va a ir acompañada de cierta pérdida en el volumen mamario, si bien también hay grasa en las zonas adyacentes por lo que las proporciones se verán mantenidas. Al ganar grasa, las proporciones tampoco van a cambiar significativamente. ¿Cómo afecta la musculación? El temor de muchas mujeres por ganar masa muscular en la zona no está justificado, en primer lugar porque la hipertrofia muscular es un proceso lento y costoso, y más en mujeres ya que la testosterona es baja. Entrenar los músculos pectorales puede ayudar a un mejor resultado estético, ya que contribuye a realzar los pechos así como a aportar una ligera sensación de volumen en la zona media. Los efectos no son milagrosos: se trata de una pequeña ayuda, lo que hay que tener claro es que no va a perjudicar. Donde el efecto puede ser algo más notable es a nivel de la curva externa, que en la mayoría de mujeres es inexistente: el aumento de volumen en esa zona (entre el pecho y la axila) mejorará la apariencia de dicha curva Por tanto, manteniendo los porcentajes de grasa corporal, el entrenamiento específico de pecho será ligeramente beneficioso. La clave: Importancia de la espalda y hombros El punto más importante a considerar es el que suele olvidarse al tratar este tema: la postura. Los hábitos posturales tienen mucho que ver en la apariencia estética del pecho, siendo un factor que podemos modificar a nuestro favor. El trabajo postural de espalda y hombros es fundamental para evitar el encorvamiento del tronco así como los hombros caídos. Por eso es recomendable: - Mantener con la postura el eje de la espalda. Especialmente importante entre quienes trabajan sentados. Son recomendables ejercicios de estiramiento como los que comentamos en este artículo. - Introducir ejercicios específicos para el desarrollo y activación muscular de la espalda (dorsal, cuadrado lumbar, erector de la columna lumbar), hombros y trapecios. La elección de ejercicios depende de la rutina que realicemos, aunque destacaría la utilidad del remo con barra, los encogimientos de hombros y los ejercicios de lumbares. Estos últimos son muy útiles y podemos realizarlos 2-3 veces por semana, por el tipo de fibras que los componen. Algunos casos a forma de evidencia Hipertrofia pura

Conseguir que Tu Chica Entrene – Entrenamiento Para Chicas (Parte I) A muchos hombres que entrenan les gustaría que su compañera también lo hiciese, pero no saben por donde empezar o cómo animarla. Este artículo pretende salvar un poco esa distancia y dar algunas indicaciones al respecto. El primer paso es saber a qué nos enfrentamos, ya que virtualmente todo lo que se ha escrito en los medios tradicionales acerca del ejercicio “para mujeres” las encasilla en hacer cardio o todo lo más usar pesas rosas para “tonificar“. Esto puede hacer que entres en conflicto con tu chica cuando desde el primer día la encaminas a la jaula de sentadillas y comienzas a añadir discos, y la puedes asustar. Así que es mejor tener las siguientes consideraciones emocionales: 1. Elabora un Plan y Apóyala Al principio será dificil para ella comprometerse con el entrenamiento y crear el hábito, así que es bueno encaminarla al éxito a largo plazo encargándose de las consideraciones prácticas. Va a necesitar un plan que convierta el entrenamiento en algo “real” en cuestión de tiempo y horarios. Intenta que tu apoyo sea “real” y no solo fachada y así reducirás el número de excusas que pueda ponerte. Lo bueno de esto es que al hacerlo también le haces saber que te preocupas por ella, por su salud y la felicidad que le proporcionará un cuerpo saludable. Sí * Encuentra un tiempo para entrenar con ella. Prográmalo y cúmplelo a rajatabla. El tiempo es la mayor excusa, no dejes que la utilice. * Págale la matrícula del gimnasio, cómprale una bolsa de deportes, o dale un vale regalo para que compre ropa deportiva. La inversión la ayudará a comprometerse. * Ve con ella al gimnasio y levantad juntos, o sugiere alguna compañera de entrenamiento. Es importante al principio cuando no sabe que es lo que está haciendo. No * No decirle que empiece a entrenar, pero no darle ningún tipo de ayuda con el plan. * No dejarla que averigüe sola la forma de los levantamientos y cómo estructurar los entrenamientos. * No impacientarse porque ella no sabe. Mas bien enseñarle. El objetivo es que esto se convierta en un cambio de estilo de vida. El gimnasio ya forma parte de tu vida, así que haz que sea parte de la de ella también. Como mujeres, el tener a alguien que nos apoye nos hace sentir bien y te hace parecer un gran caballero de brillante armadura. 2. Dale Algo de Motivación Externa Para que Pueda Ganar Motivación Interna Hay dos tipos de motivación a considerar. La externa o controlada viene de fuentes externas. Este tipo de motivación es mejor para dar comienzo al proceso. Por otro lado, la motivación interna es algo autónomo que viene de una convicción personal, de el “Lo hago por mí”. Ese es el tipo de motivación a largo plazo que queremos despertar, pero lleva algún tiempo desarrollarla. La mejor manera es añadir la motivación intrínseca conforme progresa y darle algo por lo que entrenar utilizando una estrategia de recompensas. Esto no quiere decir (necesariamente) que le tengas que comprar algo, sino que puede ser el observar sus logros y felicitarla por ellos, decirle lo increíble que se va a ver o la envidia que van a tener sus amigas. No todas se sentirán motivadas por lo mismo, pero tampoco somos tan diferentes. ¿Qué Motiva a una Mujer Exactamente? * El que pienses que es sexy y deseable. * Evitar la vergüenza de un cuerpo obviamente poco saludable y atractivo. * La sensación de verse y sentirse bien. Todo parece más fácil y más posible cuando piensas que te ves bien. * Ver a otras mujeres como ella que pueden hacerlo. Si ellas pueden ¿por qué yo no? * “Hazlo por mí.” Recordarle como te gusta su actitud por verse y sentirse bien, lo irresistible que va a estar y un poco de “hazlo por mí” puede hacer maravillas. Simplemente el hecho de ejercitarse (sin importar la cantidad) tiene un impacto positivo en la confianza en la imagen corporal, y la conexión entre las dos está demostrada por la investigación. Cuando aumenta la confianza un montón de efectos secundarios positivos aparecen. Pero para llegar a eso, tiene que empezar. Sí * Recuérdale que al terminar un entrenamiento uno se siente genial. Hazle cumplidos por acabar los entrenamientos y cumplir lo que se ha propuesto hacer. * Ayúdala a ponerse metas numéricas como hacer sentadilla con su peso corporal, o conseguir hacer una dominada. * Se un compañero. Ella no está sola en esto, estáis en ello juntos. No * No la compares con nadie más. Ni siquiera hagas comparaciones “positivas”. * No hagas comentarios constantes acerca del cuerpo de otras chicas, ni siquiera si lo estás haciendo con buena intención para “motivarla”. * No hables acerca de su aspecto anterior. Manténte centrado en hacia donde se dirige y lo que está haciendo ahora. 3. Enfatizar el Entrenamiento con Pesas Esto tendrá enormes beneficios a nivel general, especialmente si ella es del tipo “delgado con grasa”. El conseguir que una mujer entrene con pesas adecuadamente a vez que ignora toda la mala información circulante ya es un gran paso. Imaginemos que ya tienes todo preparado y has conseguido que ella pierda el miedo a los pesos ¿qué es lo que viene a continuación? Sí * Asegúrate de que tu gimnasio tiene el equipamiento adecuado o invierte en equipo casero. Las mujeres no necesitan nada “especial.” con mancuernas y barras basta. * Enséñale la forma correcta para hacer sentadilla, peso muerto y press de banca. Enséñale también los ejercicios de asistencia. * Dale un entrenamiento para seguir. Explícale por qué es beneficioso el entrenamiento con pesas. Esculpir su cuerpo (lo que ella cree que es “tonificar”) con pesas hará más por ella que horas de cardio. Dependiendo de cuan bien puedas ocuparte de lo que a ella le preocupa, haz que investigue. Las mujeres que entrenan con pesas, se preocupan de su dieta y son consistentes son las que tienen mejor composición corporal. A muchas mujeres les impacta oír algo así. Recuerda que la mujer promedio piensa que las sesiones aeróbicas largas, la cinta de correr y los circuitos con máquinas y altas repeticiones son el camino a seguir. No * No la dejes desamparada cerca de las mancuernas con instrucciones vagas. El no saber como hacer algo y el temor de parecer una principiante hundirá su entusiasmo por comenzar o acabará con él completamente. * No la confundas con demasiadas ideas acerca de técnicas avanzadas de levantamiento. Necesita aprender lo básico: Ejercicios básicos, sobrecarga progresiva y consistencia. * No mostrarle fotos de mujeres esculturales “normales” que se ven bien, entrenan duro y llevan su vida normal. Todas las mujeres pueden comenzar con los levantamientos básicos (o versiones más fáciles de los mismos) y seguir aprendiendo desde ese punto. Lo que es importante al principio es pasar el suficiente tiempo bajo tensión para reclutar más fibras musculares y practicar para grabar los patrones de movimiento en el cerebro. Los mejores resultados van a venir si somos fieles a los ejercicios básicos y dejamos caer algo de trabajo de asistencia junto con algunos circuitos de intervalos o esprints. Construir en ella una base de fuerza para que el sistema neuromuscular se active es fundamental al principio, antes de entrar en programaciones más complejas. Enséñale lo Básico Antes de que hablemos de las rutinas, dale algunos conocimientos básicos. Puede parecer que esta información todo el mundo la sabe, pero muchas mujeres no tienen ni la más remota idea de las normas de la sala de pesas. Enséñale: * Cuánto pesan las distintas barras y como se han de anotar los pesos (es decir, sumando el peso de la barra al total, cómo se anotan las series y repeticiones etc.) * Cómo se cargan y descargan los discos de forma segura y fácil. Como se llaman las distintas barras (olímpica, estándar, Barra EZ para curls, Trap Bar, etc.) * Terminología básica: que significa inclinado, declinado, supinado y pronado. * Enfatiza los objetivos de fuerza como forma para medir el progreso, no el cansancio o lo mucho que sudó, ya que esto es una trampa común que acaba con el progreso. Eh vos, gracias por pasar

Cinco vicios de la moda masculina que hay que erradicar El diseñador colombiano Jorge Duque Vélez, ganador de la primera temporada de Project Runway Latinoamérica y mentor de los concursantes de la más reciente temporada del reality show, enumeró para la Revista Don Juan cinco errores imperdonables que cometen cada día una gran cantidad de hombres al vestirse, sin importar la ocasión. Nº 1: Usar ropa que no es de tu talla, especialmente más ancha Te hace ver descuidado. Es por eso vital que seas muy cuidadoso con la escogencia de tu ropa y las medidas de tus hombros, cuellos, mangas y botas del largo correcto. “Si su talla es difícil de encontrar, busque un taller cercano a su casa para que le ayuden a ajustar su ropa”, aconseja Duque Vélez. Nº 2: Llevar una billetera demasiado abultadaCreo que es para evitar que la billetera mate al galan Los bolsillos están hechos para guardar cosas delgadas como un portadocumentos, pero no “un archivo litográfico”. La billetera es, por lo tanto, un elemento vital para todos los hombres, pero debes llevar allí solo lo necesario. Si tienes muchas cosas que cargar contigo, es hora de tener un bolso.Tampoco como para que se compren una mariconera. Nº 3: Usar medias blancas con zapatos casuales Grave y generalizado error. Las medias blancas sólo se utilizan con zapatos deportivos. Punto y final. “Además, las medias no son costosas, por eso es más que necesario tener un buen surtido. Cuide, además, que se mantengan en su lugar, para no verlas recogidas en el tobillo”, apunta Duque Vélez. Nº 4: Llevar zapatos deteriorados o desgastados Es la manera más rápida de dañar por completo tu imagen. Los zapatos deben mantenerse limpios y debes guardarlos con un instrumento que conserve las hormas intactas. “Debes tener una cantidad de zapatos suficientes para que puede alternar su uso y tenga opciones acordes con cada ocasión”. Nº 5: Dejar que se vea el elástico de la ropa interior sobre el pantalón Esto, para el diseñador, es terrible. Si la cintura del pantalón es baja, tu camisa debe ser lo suficientemente larga para que no se aprisione con la ropa interior. “Pero si ese artilugio es necesario, use un pantalón que esté a la altura adecuada”. Que miras? La...

Mitos sobre el entrenamiento con pesas en la Mujer y el Culturismo Femenino Mito # 1 -El entrenamiento con peso te hace voluminosa y masculina: Debido al simple hecho de que las mujeres no pueden de forma natural producir mucha testosterona (una de las principales hormonas responsables del aumento de tamaño muscular) como los hombres si producen, es imposible que una mujer pueda ganar grandes cantidades de masa muscular con sólo tocar unas pesas. Por desgracia, la imagen que puede venirte a la mente es la de las culturistas profesionales femeninas. La mayoría de estas mujeres, por desgracia usan esteroides anabólicos (testosterona sintética) junto con otros fármacos con el fin de alcanzar ese alto grado de desarrollo muscular. Además, la mayoría también tienen buena genética que aunado a un increíble trabajo de entrenamiento les permiten ganar músculo rápidamente, pasando horas en el gimnasio levantando pesas muy pesadas. Créanme cuando digo que ellas no se parecen a este tipo de mujeres ni por accidente. Las mujeres que realizan entrenamiento con pesas sin el uso de esteroides obtienen un cuerpo firme y sin celulitis como ya habrás observado en la mayoría de las figuras del fitness hoy en día. Mito # 2 – El ejercicio aumenta el tamaño de tu pecho: Lo siento chicas. Los pechos de las mujeres están compuestos principalmente de tejido graso. Por lo tanto, es imposible aumentar el tamaño del pecho a través del entrenamiento con pesas. Hay una cuestión de hecho, si vas por debajo del 12 por ciento de grasa corporal, el tamaño de los senos disminuirá. El entrenamiento con pesas aumenta el tamaño de la espalda, por lo que este error probablemente proviene de confundir un aumento del tamaño del contorno con un aumento del tamaño de la taza. La única manera de aumentar su tamaño del pecho es por el aumento de grasa o consiguiendo implantes mamarios. Mito # 3 – El entrenamiento con pesas te hace rígida y musculosa: Si se realizan todos los ejercicios a través de su rango completo de movimiento, la flexibilidad aumentará. Los ejercicios como aperturas, peso muerto con las piernas rígidas, press con mancuerna, y las flexiones con los brazos estira el músculo en todo el rango del movimiento. Por lo tanto, mediante la realización de estos ejercicios correctamente, tu capacidad de estiramiento se incrementará. Mito # 4 – Si dejas de entrenar con pesas los músculos se convierten en grasa: Esto es como decir que el oro se puede convertir en hojalata. Músculo y grasa son dos tipos completamente diferentes de tejido. Lo que sucede muchas veces es que cuando la gente decide dejar sus programas de entrenamiento con pesas, se empieza a perder músculo debido a la inactividad (o lo usas o lo pierdes) y también igualmente se suele dejar la dieta. Por lo tanto los malos hábitos de alimentación combinada con el hecho de que su metabolismo es más bajo debido a la inactividad y con menor grado de masa muscular, puede dar la impresión de que el músculo se está convirtiendo en grasa, mientras que en realidad lo que está sucediendo es que el músculo se está perdiendo y la grasa se están acumulando. Mito # 5 – El entrenamiento con pesas convierte la grasa en músculo: Más alquimia. Esto es equivalente a decir que usted puede convertir cualquier metal en oro. La forma en que un cuerpo se va transformando es por ganar músculo a través del entrenamiento con peso y perdiendo grasa a través de ejercicios aeróbicos y dieta al mismo tiempo. Una vez más, el músculo y la grasa son muy diferentes tipos de tejido. No podemos convertir uno en otro. Mito # 6 – Siempre y cuando hagas ejercicio puedes comer cualquier cosa que desees: Cómo me gustaría que esto fuera cierto también! Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad. Nuestro metabolismo individual determina la cantidad de calorías que quemamos en reposo y mientras hacemos ejercicio. Si comemos más calorías de las que quemamos de forma consistente, nuestros cuerpos acumulan estas calorías adicionales en forma de grasa, independientemente de la cantidad de ejercicio que hacemos. Este mito puede haber sido creado por gente con tan altas tasas metabólicas que no importa lo mucho que coman o lo que comen, ellos raramente exceden la cantidad de calorías que queman en un solo día. Por lo tanto, su peso o se mantiene estable o disminuye. Mito # 7 – Las mujeres sólo necesitan hacer cardio y si deciden levantar pesos, deben ser muy ligero: En primer lugar, si sólo haces cardio entonces los músculos y la grasa se quemaran como combustible. Uno tiene que hacer pesas con el fin de que el músculo se mantenga y así evitar cualquier pérdida de tejido muscular. Las mujeres que sólo se concentran en cardio muy difícilmente tendrán el look que quieren conseguir En cuanto al levantamiento de pesos muy ligeros, esto es sólo una tontería más. Los músculo responden a la resistencia y si la resistencia es demasiado ligera, entonces no habrá ninguna razón para que el cuerpo cambie. Las mujeres deben entrenar fuerte Esto fue una produccion de Focuzin