franacou

Es muy común que las personas crean que los ejercicios que trabajan los músculos abdominales queman o reducen los niveles de grasa en la zona abdominal. Esta creencia está relacionada con la teoría de la reducción localizada, que afirma que es posible perder grasa en puntos específicos del cuerpo trabajando los músculos que se encuentran en las proximidades de esos depósitos de grasa. Debido a esa creencia, son muchos los que hacen series interminables de ejercicios para los músculos abdominales con la esperanza de obtener una cintura más fina y recto abdominal más definido, pero, será verdad? Aquellos que tienen más conocimientos en esta área saben que la llave para dar con músculos abdominales bien definidos no está apenas en realizar ejercicios de abdominales, está sobre todo en la dieta. Pero, que nos dicen las investigaciones más recientes acerca de este tema? Sera que los ejercicios de abdominales realmente ayudan a eliminar la grasa de la barriga? Los ejercicios de abdominales queman la grasa abdominal? Un grupo de investigadores de Illinois se centro sobre esta pregunta y reclutaron 24 voluntarios, que posteriormente separaron en 2 grupos Uno de los grupos no realizo ningún tipo de actividad física y sirvió de grupo de control, en cuanto el segundo grupo, realizo 2 series de 10 repeticiones de 7 ejercicios de abdominales, 5 días por semana y durante 6 semanas. Todos los participantes siguieron una dieta hipocalórica. Los resultados: Los voluntarios del grupo de ejercicios para abdominales, realizaron un total de 4200 repeticiones de varios ejercicios a lo largo de las 6 semanas, y todos estos ejercicios no tuvieron un efecto significativo en el nivel de grasa al rededor de la cintura. Los investigadores concluyeron: "Seis semanas de entreno con ejercicios de abdominales no fueron lo suficiente para reducir la grasa abdominal subcutánea y otras medidas de composición corporal." Conclusión: Si pensabas que al realizar series interminables de abdominales acabarías por ser recompensado con unos abdominales bien visibles y definidos, pensá de nuevo. Cuando 24 adultos realizaron siete ejercicios de abdominales, 5 días por semana y durante seis semanas, no perdieron ninguna grasa abdominal y ni siquiera perdieron grasa en ninguna otra parte del cuerpo. ESO NO SIGNIFICA EN TANTO, QUE SE DEBEN EVITAR LOS EJERCICIOS DE ABDOMINALES. Los voluntarios ganaron resistencia muscular y probablemente quedaron sus músculos en mejor forma. Pero para ganar unos abdominales bien visibles, es necesario sacar primero la capa adiposa que los oculta, y la manera de hacer eso es prestando una mayor atención en la dieta. Tendrás que seguir una dieta de restricción calórica que obligue al cuerpo a quemar las grasas de reserva de forma progresiva hasta que tu porcentaje de grasa corporal baje hasta un nivel que permita visualizar tu recto abdominal con todos los detalles. Combina una buena dieta con un programa de entreno que incluya algunas sesiones de musculación y de cardio por semana, y así vas a acelerar todo el proceso de perder grasa del abdomen en las demas partes del cuerpo. Queres saber como calcular calorias y macros? Pasate por aca Como calcular calorias y macronutrientes Queres saber cuantas proteinas al dia tenes que comer? Pasate por aca Cuantas proteinas tengo que comer al dia Sabes que es IIFYM o Dieta Flexible? Pasate por aca IIFYM Dieta Flexible

Concurso autorizado por blanconegro_____________________________________________________________ _____________________________________________________________Hoy se larga el Concurso "Dolce Settimana", para todos aquellos que deseen compartir algo rico para regalar en la Semana de la Dulzura!!_____________________________________________________________¿Quiénes pueden participar? Todos los usuarios, no importa su rango o karma, excepto los miembros del jurado de este concurso._____________________________________________________________¿Cuántas categorías hay?Las categorias se dividen en:*T* Tortas y Tartas son ejemplos: Selva negra, tarta de ricota, etc.*P* Postres Individuales, ejemplos, volcanes de chocolates, flancitos individuales, etc.*G* Golosinas y petit four, ejemplos, bombones de chocolate, gomitas, chupetines de dulce de leche, etc.*E* Aqui se incluyen: cremas dulces, alfajores, galletitas, helados, etcAl principio de cada receta se debera aclarar a que categoria corresponde la receta, se aceptan Foto-recetas y Video-recetas. _____________________________________________________________ ¿Cómo hay que presentar las recetas?Las recetas se pueden presentar en forma de secuencia de fotos, o como video. En ambas formas se debe mostrar el paso a paso de la receta y la presentación final (o plato terminado). Para documentar visualmente el procedimiento y la presentación final, se pueden utilizar cámaras de fotos, celulares, web cam, etc. Tanto las fotos como los videos deben estar “certificados”, es decir, debe aparecer SIEMPRE un cartelito con el Nick escrito (no vale agregarlo con pohotoshop o paint).Los videos pueden ser filmados en vivo o editados a partir de imágenes. Se debe incluir la explicación relatada en el audio o escrita en los subtítulos. Pueden tener música de fondo. La duración mínima será de un minuto y la máxima de diez minutos, en cuyo caso puede estar separado en varios videos más breves. _____________________________________________________________¿Dónde puedo subir las imágenes y videos?Para subir las imágenes es fundamental utilizar un hosting confiable. Los que no posean cuenta propia en algún hosting pueden recurrir, como sugerencia, a kn3.net y para subir los videos, a youtube.com KN3YouTube_____________________________________________________________ ¿De dónde sacar las recetas? Las recetas pueden ser de invención propia o tomadas de otra fuente. En este último caso, se la debe mencionar al final del trabajo. Lo que importa es que la receta sea preparada en casa, debidamente documentada y realizada especialmente para este concurso (no repost ni posts propios anteriores). Los que no cumplan este requisito quedarán excluidos del concurso. _____________________________________________________________ ¿Qué debe incluir la receta? Se deben especificar claramente los ingredientes y sus cantidades, los pasos de la receta, los tiempos, puntos y temperaturas de cocción, reposo, enfriado, batido y todo lo que consideren necesario para que la receta sea comprendida y llevada a cabo sin problemas._____________________________________________________________ ¿Cuáles son los plazos del concurso? El concurso comienza a regir YA, en este preciso instante. El último plazo para presentar los trabajos es el Lunes 1 de Julio de 2012 a las 00.00 hs. (es decir, que tienen tiempo hasta el domingo 30, hasta las 23:59). Los resultados se darán a conocer a partir del 2 de Julio de 2012._____________________________________________________________ ¿Dónde debo publicar las recetas? Las recetas se publicarán en la Comunidad Dolce Settimana, creada especialmente para llevar a cabo este concurso. Cada receta se subirá como un tema en la comunidad. El título debe incluir el nombre de la receta, seguido de “foto”, o de “video”, según cómo haya sido registrado el paso a paso. No se debe agregar nada más. Para evitar temas eliminados, leer previamente el protocolo de Taringa!Para unirse a la comunidad, click en la imagen!_____________________________________________________________ ¿Cuántas recetas puede presentar cada participante? No hay un límite de recetas por cada participante, pudiendo presentar todas las que quiera. O, mejor dicho, las que tenga tiempo de cocinar. _____________________________________________________________ ¿Puedo simultáneamente subir la receta como un tema y como un post? Las recetas pueden ser publicadas también como post en la categoría Recetas y Cocina, pero para participar del concurso deben sí o sí subirse como temas en la comunidad citada anteriormente. También pueden ser publicadas en otras comunidades. Los comentarios, puntos y signos positivos o negativos obtenidos en los post y temas no influirán en la decisión del jurado. _____________________________________________________________¿Quiénes integran el jurado? El jurado está integrado por: Arturor2d2, Cheff Profesional.-------------------------------Blanconegro, Moderadora, Cocinera Aficionada.-------------------------------Viggonet, Cocinero Profesional.-------------------------------Phillar, Cocinero profesional-------------------------------Richard-, Estudiante de Cocina.------------------------------- francoale1, Barman Profesional, Cocinero Aficionado, creador del concurso El fallo del jurado será inapelable (esa frase se incluye en todos los reglamentos de concurso). Los miembros del jurado podrán aportar recetas, pero no participarán en esta competencia. Cualquier imprevisto será revisado por los administradores, moderadores y/o jurados. _____________________________________________________________ ¿Cuáles son los criterios para la premiación? Se valorará en primera instancia especialmente la creatividad en la invención de una receta propia, o bien en la presentación del/los plato/s, en la estructura del post y en la originalidad de la propuesta. También se tendrán en cuenta la claridad en la redacción de la explicación, la sincronización entre la explicación y la parte visual en la secuencia del paso a paso y el ordenamiento general._____________________________________________________________¿Cuáles son los premios? Los premios son: Primero (medalla de oro), Segundo (medalla de plata) y Tercero (medalla de bronce). _____________________________________________________________¿Quiénes ganan? ¿Quiénes pierden? Aparte de los concursantes distinguidos con premios y menciones, ganamos todos, nadie pierde, porque con todos los trabajos presentados crearemos en conjunto un recetario específico al que todos podremos acceder para sacar y aportar ideas para preparar cosas ricas en cualquier época del año. El hecho de dar "premios virtuales" es nada más que un estímulo. Esta es una excelente oportunidad para que los novatos puedan difundir sus trabajos (sé que hay muchos de excelente nivel) y para que los más experimentados se luzcan con su creatividad. _____________________________________________________________Espero que todos se animen a participar! Saludos!!!!_____________________________________________________________

Bõa noite T!! Como vocês estão?? Les dejo una recetinga que me salva las papas cada vez que no sé con que miércoles acompañar un plato.. Ahí les va

Hola gente, preparando todo para el nuevo año? Bueno Les traigo un postre, no solo para esta ocasión sino para toda comida que quieran lucirse con el postre es rico, rápido y muy fácil, espero lo hagan!Les deseo un Feliz Año Nuevo y que el 2012 empiece con todo!( @blanconegro Ana acá está el pan dulce que prometí el año pasado jejeje)

Hola Gente!! acá les traigo una receta que acabo de hacer de un licor, Bailey's! un poquito de historia! Bailey's Baileys Irish Cream (Crema Irlandesa Baileys), es un licor basado en whisky Irlandés y crema de leche, fabricado por R. A. Bailey & Co. de Dublín, Irlanda. La marca es actualmente propiedad de Diageo. Según se indica, su contenido alcohólico es de un 17% del volúmen. Introducido en 1974, Baileys fue el primer licor de crema irlandesa en el mercado. Actualmente el número de licores de este tipo ha ido en aumento. Baileys fue el primer licor en combinar crema y alcohol de una manera lo suficientemente estable que permitiera su comercialización. El whisky y la crema son homogeneizados a fin de formar una emulsión, con la ayuda de un emulsionador que contiene aceite vegetal refinado. Este proceso previene la separación del whisky y la crema durante su almacenaje. La cantidad del resto de los ingredientes usados no es conocida, pero incluye chocolate, vainilla, caramelo y azúcar. Wikipedia Si queres unirte a la comu, hace click en la tarjeta

Hola gente como va? bueno aca les traigo esta receta clásica para el mate, es muy rica y rápida de hacer, solo sigan el paso a paso y listo, espero la disfruten tanto como en casa!,1º TOP POST! Gracias a todos los que puntuaron, espero alguno se haya animado de hacerla!Les dejo un temita para ambientarHacer un post y/o aporte... ...requiere trabajo, dedicación y bastante tiempoEscribir un comentario.... ...no cuesta nada y lo haces en un minutoComenten, pregunten, opinen constructivamente... ...todo es bienvenidoMUCHAS GRACIAS