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¿Que es el Krav Maga? Krav Maga, que en hebreo significa "lucha de contacto", es el sistema oficial de defensa personal y combate cuerpo a cuerpo de las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI), la Policia Nacional de Israel y otros servicios de seguridad. El Krav Maga tambien se enseña en las escuelas publicas y centros educativos afiliados al Ministerio de Educacion israeli. El Krav Maga fue creado por Imi Sde-Or (Lichtenfeld), quien desarrollo el sistema durante su notable carrera militar como monitor jefe de combate cuerpo a cuerpo con las FDI. Durante su servicio, Imi escribio el manual oficial de defensa personal y combate cuerpo a cuerpo del ejercito. En 1964 abandono la milicia, a pesar de que continuo supervisandola intruccion de Krav Maga, tanto en los contextos militares como de seguridad publica, y ademas trabajo sin descanso para pulir, mejorar y adaptar esta disciplina a las necesidades de los civiles. El Krav Maga es un sistema de defensa personal moderno, practico y demostrado, cuidadosamente concebido para el volatil mundo actual. Se caracteriza por su enfoque logico y coherente en las confrontaciones que requieren de la defensa personal y la lucha. que permite que la persona alcance un nivel de pericia relativamente alto en un breve periodo de instruccion. El Krav Maga fue meticulosamente creado para ser diversificado y, en consecuencia, es aplicable a las fuerzas armadas, los organismos encargados del cumplimiento de la ley y tambien el mundo civil. El sistema se ha ganado el respeto de luchadores experimentados, expertos en artes marciales y oficiales de la policia y el ejercito por sus aplicaciones altamente practicas, pero en esencia, tambien es del agrado de los principiantes debido a su enfoque sencillo, serio y realista de la seguridad personal. De hecho, el Krav Maga es un metodo de defensa personal ideal para hombres, mujeres, jovenes y personas de todas las edades y condiciones fisicas. Al examinar la disciplina del Krav Maga, pueden diferenciarse dos componentes integrales e interrelacionados: la defensa personal y el combate cuerpo a cuerpo. Imi Sde-Or (Lichtenfeld) ¿Que es la defensa personal? Despues de un agotador dia de trabajo, vas caminando hacia la playa para retirar tu auto. En el momento en que abres la puerta, alguien se te acerca por detras y te coloca un cuchillo en la garganta. Tu respondes con velocidad y agresividad, defendiendote, controlando el arma y neutralizando al atacante. Esta es la defensa personal Krav Maga. La defensa personal es la base del sistema Krav Maga. Sus diversas tecnicas han sido desarrolladas para permitir que quienes entrenen en Krav Maga se defiendan a si mismos o a otras personas frentea acciones hostiles violentas, eviten las lesiones y consigan vencer y neutralizar a sus agresores. Las tecnicas de defensa Krav Maga incluyen defensas contra una amplia variedad de agresiones no armadas pero muy peligrosas, como puñetazos, patadas, estrangulaciones, llaves de cabeza. abrazos de oso y otras formas d eataque. tambienson aplicables a otras situaciones de mayor riesgo en las que la vida corre peligro, donde el agresor esta armado con un elemento como un palo, un cuchillo, un arma de fuego o incluso una granada de mano. En la primera fase del desarrollo de esta disciplina, el Gran Maestro Imi Sde-Or fundador del Krav Maga, se encontro con la necesidad de educar de forma eficiente y rapida a una gran variedad de soldados israelies, desde graduados universitarios con excelentes condiciones fisicas a soldados de reserva de mas de cuarenta años y completamente fuera de forma. Por consiguiente, ideo un sistema basadoen movimientos simples e instintivos en lugar de insistir en tecnicas rigidas que requieren años de entrenamiento. Como resultado, las tecnicas de defensa personal del krav Maga pueden ser utilizadas de forma efectiva por hombres y mujeres de cualquier caracteristica fisica, aptitud, fuerza, edad. Las tecnicas defensivas y los principios del Krav Maga constan de movimientos simples y naturales que resultan muy efectivos y faciles de aprender. Los alumnos aprenden a aplicar estos principios y tecnicas en diversas situaciones, desde escenarios oscuros a circustancias en las que se encuentran sentados o tumbados, o condiciones adversas en las que deben defenderse a si mismos cuandosu capacidad de movimientose ve seriamente impedida. ¿Que es el combate cuerpo a cuerpo? Un hombre se enfrenta a ti. Te empuja con ambas manos. Hasta que alguien realice el siguiente movimiento, ninguno de los dos esta en ventaja sobre el otro. Es posible que se desencadene una serie de ataques que incluyan patadas, puñetazos y movimientos corporales defensivos, asi que ahora estas completamente involucrado en un combate verdadero. El combate cuerpo a cuerpo constituye la fase mas sotisficada del Krav Maga, donde a los alumnos se les enseña a neutralizar al adversario de forma rapida y efectiva. Esta parte del sistema se ocupa de los elementos que se relacionan con la pelea en si misma: los ataques, las defensas el ritmo, las estratagemas, las tacticas, los movimientos y la vision, junto con algunas importantes consideraciones psicologicas y mentales relacionadas con el hecho de sobrevivir a un encuentro de este tipo. Nota: Incluso un incidente estrictamente de defensa personal frente al cual respondes con una tecnica especifica a un determinado ataque, puede convertirse en una pelea a gran escala. Por ejemplo, si despues de efectuar tu defensa y contraateque el agresor no ha sido vencido y contuinua atacando, te veras involucrado en una verdadera pelea. El desarrollo del Krav Maga Cuando intentamos comprender los motivos que impulsaron el desarrollo de la disciplina del Krav Maga, descubrimos que se encuentran estrechamente relacionados con el pasado de su fundador. En su juventud, trascurrida en Checoslovaquia durante los años treinta, el Gran Maestro Imi Sde-Or era famoso por su condicion de atleta destacado de varios deportes, principalmente la lucha y el boxeo. Tambien recibio la influencia de su padre, jefe de detectives y monitor de defensa personal en la policia, que enseño a Imi varios deportes y tecnicas de lucha, y tambien de las brutales peleas callejeras que tuvo que soportar en Bratislava, su ciudad natal, contra las bandas de jovenes nazis. Ademas , al enfrentarse a una situacion violenta y peligrosa, Imi siempre aplicaba su habilidad natural para encontrar una ingeniosa solucion tecnica que resultara simple pero muy efectiva. El Krav Maga esta compuesto por tecnicas fisicas, pero tambien inculca en el practicante una disciplina mental unica creada para fortalecer su espiritu combativo. Se emplean, asimismo, metodos especiales de entrenamiento para simular el estres de un ataque verdadero, preparando al alumno para la crueldad y la realidad de una verdadera pelea por su vida. Estos metodos de entrenamiento han sido utilizados en las mas famosas unidaddes de combate de elite de Israel, y su efectividad ha quedado demostrada em innumerables situaciones de pelea autenticas. La naturaleza letal de las tecnicas de Krav Maga se adapta perfectamente a las condiciones de la vida real. El sistema nos prepara para enfrentarnos a nuestro violento mundo, y permite que el practicante proteja y salve vidas. Surgio en un ambiente en el que la violencia, en su mayoria de naturaleza politica, era desafortunadamente moneda corriente; asi que , sin duda alguna, el Krav Maga es el sistema de defensa personal y combate cuerpo a cuerpo mas probado del mundo, que ademas conto con la oportunidad de ser examinado, verificado y mejorado durante mucho tiempo. En los ultimos años se han impartido clases de Krav Maga a civiles y organismos de seguridad publica de muchos paises de todo el mundo. En poco tiempo se ha ganado el reconocimiento internacional de profesionbales y organizaciones de artes marciales mundiales, por ser la eswcuela de defensa personal y combate mas efectica y practica, que ademas sigue la vision de su creador, el Gran Maestro Imi Sde-Or "... que la persona pueda caminar en paz". Imi Sde-Or (Lichtenfeld) con poco mas de veinticinco años, en la cuspide de sus aptitudes como destacado boxeador, luchador y atleta. Las premisas basicas del Krav Maga Como su propio fundador, Imi Sde-Or, enfatizo, las premisas basicas del Krav Maga son: - No te lesiones. Lo que significa que debes procurar alcanzar un alto nivel de pericia en la defensa personal. Sin embargo, si a pesar de todo resultas herido, debes saber de que forma absorber el ataque (patada, golpe, etc) y realizar la accion correcta bajo las condiciones nuevamente establecidas. - Se modesto. No presumas de tus aptitudes y evita los conflictos innecesarios. Supera tu ego y controla tu estado mental de modo que no te fallen durante una cpnfrontacion. preparate para aceptar las criticas y la instruccion que otros puedan proporcionarte. - Actua correctamente. Haz lo correcto en el lugar indicado y el el momento preciso. Tu estado fisico y mental dictan tu capacidad para solucionar una confrontacion. Usa tus habilidades al maximo, y saca ventaja de los elementos y condiciones que prevalecen en tu entorno, con el fin de manejar la situacionde forma eficaz. - Conviertete en un experto, para no tener que matar. Un habil practicante de Krav Maga no necesita inflingir un daño innecesario a su oponente y es capaz de concluir la confrontacion de forma rapida y eficaz. Cultiva la consideracion por tus semejantes, incluso durante un encuentro peligroso. Por otro lado, no olvides la antigua expresion: "Si alguien viene a matarte, matale tu primero" , en referencia a situaciones especificas en las cuales no tienes eleccion porque se trata de "el o tu" . Tambien resulta escecial agudizar la propia habilidad para discernir los niveles de gravedad de un posible ataque. Esta adevertencia es particularmente importante para los jovenes, a los que debe enseñarseles los valores del autocontrol e inculcarles que eviten la violencia, pero que deben, asi mismo, adquirir la capacidad de forma eficaz. Esto significa que has de intentar evitar la confrontacion, pero si eres atacado debes responder con un grado de fuerza apropiado, suficiente para neutralizar la amenaza y salir de la situacion de peligro. Principios que guian las tecnicas de Krav Maga - ¡Evita las lesiones! Calcula con cuidado los riesgos que supone una accion especifica y evita el peligro siempre que puedas. El planeamiento basico de tus acciones deberia ser la defensa personal; el Krav Maga enfatiza enb todo momento el uso de las tecnicas de defensa. - Las tecnicas de Krav Maga fueron desarrolladas como una extension de los reflejos naturales del cuerpo. Estas respuestas naturales han sido posteriormente refinadas, pulidas y dirigidas a satisfacer las necesidades de la persona que ha de defenderse en una determinada situacion. - Defiende y contraataca del mofo mas breve y directo posible, desde cualquier posicion de inicio, tomando en cosideracion la seguridad y la conveniencia de tu accion. - Responde correctamente, de acuerdo con lo que las circustancias exijan, analizando con atencion la naturaleza de tu respuesta y la fuerza del ataque ( con el fin de evitar una lesion innecesaria). - Golpea de forma apropiada cualquier punto vulnerable, segun lo que te haga falta para vencer al atacante. - Usa cualquier herramienta u objeto que encuentres cerca para tu defensa y contraataque. - En el krav Maga no hay reglas, limitaciones tecnicas ni restricciones en la deportividad. - El principio del entreamiento es: avanzar desde la tecnica cerrada a la abierta ( incorporando el "entrenamiento mental" ) ,y desde una tecnica especificamente definida hasta la accion improvisada en relacion con la dinamica de la situacion. Si vis pacem para bellum Si quieres la paz; preparate para la guerra.

¿Pesas sí o pesas no? Escribe el instructor Daniel Tangona Todavia existe la idea de que las personas que presentan sobrepeso u obesidad no deben hacer ejercicio de pesas. Esta idea errónea permanece hasta nuestros dias. Hace más de 10 años que se publicó, por científicos del ejercicio, que entrenar con pesas (ECP) retiene el tejido muscular y disminuye el porcentaje de grasa corporal. Estos efectos favorables suceden tanto en hombres como en mujeres, e incluyen a las personas de la tercera edad. Un progama de ECP de volumen grande quema mas calorias que un de bajo volumen. Además, el ECP consume más calorias durante los períodos de recuperación, lo cual facilita la pérdida de grasa. Un efecto importante del ECP es la retencion del musculo, el cual a su vez aumenta la quema de calorias. Esto sucede debido a que el tejido muscular es metabólicamente muy activo, a diferencia del tejido adiposo, que lo es menos. Es decir, a mayor cantidad de músculo, mayor quema de calorias en reposo y a lo largo de todo el dia. El que el ECP ayude a la pérdida de grasa corporal nos indica que debe añadirse a un programa de ejercicio cardiovascular, que debe ser diseñado de acuerdo con las necesidades y capacidades de la persona. Si a esto le añadimos una vigilancia adecuada de los alimentos que se consumen y, segun el caso, incorporamos los suplementos nutricionales diseñados especialmente, estaremos en camino hacia una perdida de peso que será de grasa y no de músculo, que es lo que suelen ocasionar las dietas para reduccion rápida. A QUE MAR GRASA. Para eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipoaeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que el cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo que ayuda a adelgazar. Es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duracion y poca intensidad, como andar en bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aerobica a la semana, pero para realmente controlar o rebajar el peso hay que realizarlos por lo menos cuatro veces a la semana durante 45 minutos. es importente llevar a cabo un ejercicio que a uno le guste, para disfrutarlo y no aburrirse. FUERTE Y FIRME. El entrenamiento con pesas es ideal para aumentar la masa muscular mientras se queman grasas. Se recomienda hacer ejercicios diferentes, para poner todos los musculos en forma. Entre las actividades aconsejables estan el llamado press para el pecho, los plegados abdominales (crunches) para los músculos del abdomen y los ajercicios de remo para los brazos y la espalda. La meta debe ser hacer dos o tres ejercicios por cada grupo muscular, por lo menos una vez a la semana. Aunque estos ejercicios especificos son útiles para poner e forma determinadas áresas del cuerpo, hay que recordar que lo mejor es combinarlos con las actividades aeróbicas para obtener los mejores resultados.

EL TAO DEL JEET KUNE DO LAS ARTES MARCIALES ICLUYENDO EL BOXEO Las artes marciales estan basadas en el entendimiento, el duro trabajo y la comprensión total de la destreza. Es fácil el uso de la fuerza y el entrenamiento de la potencia, pero la comprensión total de toda destreza de las artes marciales es dificil de conseguir. Para comprenderlo hay q estudiar todos los movimientos naturales en los seres vivos. Naturalmente, puedes comprender las artes marciales de los demás. Se puede estudiar la medida del tiempo y las debilidades. Tan sólo con el conocimiento de estos dos elementos se adquiere la capacidad de derribarle bastante fácilmente. EL CORAZON DE LAS ARTES MARCIALES RESIDE EN LA COMPRENSION DE LAS TECNICAS Para comprender las técnicas hay que aprender que contienen una gran cantidad de movimiento condensado. Esto puede parecernos muy pesado. Cuando se comienza a aprender se encuentra que es muy incómodo para uno. Esto sucede porque una buena tecnica incluye cambios rápidos, gran variedad y velocidad. Puede constituir un sistema de opuestos muy parecidos al consepto de Dios y el Diablo. En la velocidad de los sucesos, ¿qué se debe tener realmente en cuenta? ¿cambiar de lugar a la velocidad del rayo? Los chinos lo creen. Poner el corazón de las artes marcialesd es tu propio corazón y tenerlo como una parte tuya significa una comprensión total y el uso de un estilo libre. Cuando se logre éste sabrás que no existen limites. PRECAUCION EN LAS TECNICAS FISICAS Algunas artes marciales son muy populares, verdadero placer de multitudes, porque parecen buenas y tienen técnicas atractivas. Pero cuidado. Son como un vino que haya sido aguado. Un vino diluido, no es realmente un vino. Un buen vino, apenas es el producto genuino. Algunas artes marciales no parecen tan buenas, pero se sabe que tienen gancho, algo, un sabor genuíno. Son como las aceitunas. El gusto debe ser fuerte y dulciamargo. El sabor perdura. Se desarrolla un gusto por ellas. Nadie desarrolla un gusto por el vino aguado. TALENTO ADQUIRIDO Y TALENTO NATURAL Algunas personas han nacido con buenas condiciones fisicas, con un sentido de la velocidad y con mucho vigor. Esto está bien. Pero en las artes marciales todo le que se aprende es detreza adquirida. Asumir un arte marcial es como la experiencia del Budismo. El sentimiento por él procede del coraón. Hay que dedicarse a obtener lo que se sabe que se necesita. Cuando llega a ser parte de uno, se sabe que se tiene. Se consigue. Puede ser que nunca se comprenda totalmente, pero se conserva. Y cuando se progresa se sabe la naturaleza verdadera del camino sencillo. Podría formar parte de un templo o de un kwoon. Se contempla la sencillez de la naturaleza. Se experimenta una vida que no se ha tenido antes. BRUCE LEE

Decalogo Nakayama 1. No subvalorar nunca al adversario. Se debe pensar siempre que es muy peligroso. 2. El aprovechamiento del peso del cuerpo y la rotacion del tronco son las claves para evitar el ataque de un adversario, al cual se debe situar en una posicion ideal para el contrataque. 3. Para obtener la maxima eficacia, se debe girar el cuerpo como si se tratase de un bloquey no de partes diferentes. 4. Si el terreno es desigual, es imposible desenvolverse como se quisiera. Se debe entonces recordar que basta un pequeño movimientoafianzando las piernas y la rotacion de la cadera para estar en posicion de defensa. 5. El cuerpo actuaracon eficacia, si las tecnicas aprendidas se apoyan en una base solida. 6. Se debe cordinar la parada y el ataque al contrario con el movimiento de las piernas y el afianzamiento del baricentro del cuerpo. 7. No se puede responder a una fuerza superior con la propia fuerza, sino que se debe armonizar con la accion del cuerpo y dirigirla, para conseguir alguna ventaja. "afrontar siempre al enemigo, pero nunca su fuerza" dice la principal regla del arte marcial. 8. Intentar lanzar el contraataque hacia las partes anatomicas vulnerables del enemigo, no hacia las mas resistentes. 9. Tras el contraataque, no perder de vista al enemigo, continuar alerta: podria intentar otro ataque. 10. El contrataque no debe ser demasiado a fondo para no incurrir en el riesgo de la propia integridad y no quebrarla natural armonia del Universo, de donde se deduce que debe ser proporcional a la situacion. Las tres etapas SU El principiante debe copiarcorrectamente todas las tecnicas de su maestro. HA Despues de varios años de practica y entrenamiento, cuando el alumno ha conseguido un alto grado de maestria, le es permitido desarrollar y mejorar nuevas tecnicas, a exepcion de las tecnicas basicas. RI La maxima perfeccion: despues de una serie de años de entrenamiento para el HA, el alumno debe ser capaz de desarrollar todas las formas automaticamente, sin detenerse a pensar cada movimiento. Las tres leyes KI KI O JI Nunca mirar hacia abajo al oponente, ni subestimar sus habilidades. No tener miedo antes del enfrentamiento debido a la reputacion del opuesto. FU TAN RE Nunca vacilar de entrar en accion, cuando tuviera ocasion de tener exito. No tener miedo a causa de una inadecuada o mala preparacion de uno mismo. MI KUZU RE Nunca temer al enemigo, ni actuar con escasa confianza. No tener miedo por la apariencia fisica y fortaleza del opuesto. Virtudes 1. GiLa decision justa, la actitud justa, la verdad. 2. Yu La bravura con un cariz de heroismo. 3. jin El amor por todo el Universo, la benevolencia hacia la humanidad. 4. Rei El comportamiento justo. 5. Makoto La siceridad total. 6. Melyo El honor y la gloria. 7. Chugi La devicion y la lealtad. Consejos de grandes maestros 1. Conoce la virtud de la paciencia durante el tiempo de la inactividad. 2. Escoge el curso de la Justicia, como patron de tu vida. 3. No dejes que tu corazon sea controlado por la influencia del placer, deseo o dependencia. 4. Desgasta el resentimiento sin acontencimientos naturales, que asolan el espiritu humano, para cultivar el espiritu inmovil. 5. Alienta en tu corazon la importancia de la lealtad para con la familia, y continua el estudio de las Artes Marciales con determinacion y firmeza. SHINRYUKEN MASAMITSU TODA 32° SOKE TOGAKURE RYU Los cinco elementos En la vida del Ninja existen cinco elementos fundamentales que representan tanto la faz psicologica como la fisica. Estos elementos son: TIERRA: CHI AGUA: SUI FUEGO: KA VIENTO: FU VACIO: KU Esto proviene de la doctrina religiosa llamada Mikyo, que a su vez deriva de la religion Tantrica Tibetana, segun los cuales todos los elementos de la naturaleza fueron creados a partir de estos cinco elementos. * El elemento Tierra representa la estabilidad y la fuerza. * El elemento Agua representa la adaptabilidad y la flexibilidad. * El elemento Fuego es el coraje y la agresividad: * El elemento Viento representa la armonia con el ambiente. * El elemento Vacio simboliza la creatividad. * Estos elementos tambien son usados en el Gotompo, o el arte de utilizar la naturaleza para evadirse o incursionar. Ademas, el Ninja podia relacionar estos cinco elementos con el caracter del enemigo para conocer sus puntos debiles y utilizarlos en su provecho.

El viejo Samurai Había una vez en el antiguo Japón, un viejo samurai , ya retirado que se dedicaba a enseñar el arte de la meditación a sus jóvenes alumnos. A pesar de su avanzada edad, corría la leyenda que todavía era capaz de derrotar a cualquier adversario samurai. Cierto día apareció por allí un guerrero con fama de ser el mejor en su género. Era conocido por su total falta de escrúpulos y por ser un especialista en la técnica de la provocación. Este guerrero esperaba que su adversario hiciera el primer movimiento y después con una inteligencia privilegiada para captar los errores del contrario atacaba con una velocidad fulminante. Nunca había perdido un combate. Sabiendo de la fama del viejo samurai, estaba allí para derrotarlo y así aumentar su fama de invencible. El viejo aceptó el reto y se vieron en la plaza pública con todos los alumnos y gentes del lugar. El joven empezó a insultar al viejo maestro. Le escupió, tiró piedras en su dirección, le ofendió con todo tipo de desprecios a él, sus familiares y antepasados. Durante varias horas hizo todo para provocarlo, pero el viejo maestro permaneció impasible. Al final de la tarde, exhausto y humillado, el joven guerrero se retiró. Los discípulos corrieron hacia su maestro y le preguntaron cómo había soportado tanta indignidad de manera cobarde sin sacar su espada, asumiendo el riesgo de ser vencido. -Si alguien te hace un regalo y tu no lo aceptas, ¿a quién pertenece ese regalo?- Preguntó el samurai. -A quién intentó entregarlo- Respondió un discípulo. -Pues lo mismo vale para la rabia, la ira, los insultos y la envidia, cuando no son aceptados continúan perteneciendo a quien los cargaba consigo. Dijo el maestro. Moraleja Tu paz interior depende exclusivamente de tí. Las personas no pueden quitarte la calma, a menos que sólo tú lo permitas.

NINJAS "El arte de las sombras" KO NO KOKORO (corazon benevolo) 1. SERENIDAD Se tranquilo en tu interior. Deja que esa paz y esa alegria interior irradien a traves de un semblante sereno. Un semblante sereno es pacifico, sonriente y serio y no muestra ninguna emocion violenta. Es como la superficie de un lago en calma. 2. REGULARIDAD Se regular en tus abitos diarios, en tus practicas espirituales y en tu trabajo. Levantate siempre a la misma hora. Se puntual en tus actividades. Eso te liberara de preocupaciones y ansiedades. Haras siempre lo correcto en su justo momento. 3. SINCERIDAD Deja que tus palabras coincidad con tus pensamientos. Deja que tus acciones coincidan con tus palabras. Deja que haya armonia entre tus pensamientos, palabras y acciones. 4. SIMPLICIDAD Se natural. Habla sensillamente. No retuerzas palabras ni los topicos. Se llano. Evita la diplomacia, el disimulo y la sinuosidad. Viste con sencillez. Come con sencillez hazte como un niño. 5. VERACIDAD Se veraz. Cumple tus promesas. No exageres. No retuerzas los hechos. Piensa dos veces antes de hablar. Habla dulcemente. Se preciso en lo que dices. 6. AUSENCIA DE VANIDAD No alardees de tu nacimiento, posicion, cualidades o logros espirituales. Recuerda la naturaleza evanescente de todas las cosas. Elogia a otros. Ve a dios en todos. Trata incluso a la mas pequeña de las criaturas como a tu igual. 7. NO IRRITABILIDAD La irritabilidad es precursora de violentas explosiones de colera. Vigila las alteraciones del equilibrio mental. Observa las pequeñas olas de colera que riegan el lado de tu mente. No permitas que adquieran grandes proporciones. Entonces alcanzaras un estado de no irritabilidad, de paz y amor. 8. ECUANIMIDAD Ten calma. Soporta pacientemente el insulto, la injuria, el sufrimiento, el fracaso y la falta de respeto. No te ensoberbescas con la alabanza, el exito y los honores. En ambas situaciones mantenuna actitud equilibrada. Obra igual con los amigos y con los enemigos. No dejes que nada perturbe tu paz interior. 9. FIJEZA Recuerda que una mente inconstante no tiene posibilidad de alcanzar nada. Despierta tu discriminacion. Elige tu ideal. Tenlo siempre presente. No dejes que tu mente se aparte de el ni un solo momento. 10. ADAPTABILIDAD Comprende la naturaleza de las personas con quienes has de estar con contacto. Ajusta tu modo de ser y tu conducta hacia ellos, de tal manera que puedas agradarles. Soporta alegremente las exentricidades de otros. Reacciona siempre de modo armonioso. Sirve a todos. Ama a todos. 11. HUMILDAD Respeta a todos. No eleves el tono de voz delante de personas mayores o venerables. Todos confiaran en ti. Todos te obedeceran, te respetaran y te reverenciaran. No concideres a nadie como inferior a ti. 12. INTEGRIDAD Desarrolla una personalidad integra. Recoge todos las cabos sueltos de tu caracter. Hazte hombre de elevados principios morales. Lleva una vida recta. Deja que emane de ti. 13. NOBLEZA Huye de las bajezas de la mente como del veneno. Nunca consideres los defectos de otros. Aprecia sus buenas cualidades. Nunca te entregues a los malos pensamientos, palabras y acciones. 14. MAGNAMINIDAD Considera a todas las cosas con mente abierta. Ignora los defectos de otros. Se noble y abierto en cuanto hagas. Evita charlas inutiles y el palique. No dejes que tu mente permanezca en cosas pequeñas. 15. CARIDAD Da, da y da. Irradia tus pensamientos de amor y de buena voluntad. Perdona a tu projimo. Bendice al hombre que te injuria. Comparte lo que tienes con todos. Alimenta y viste a todos. Disemina el conocimiento espiritual. Utiliza los bienes materiales, el conocimiento y la sabiduria espiritual que poseas como un don divino. 16. GENEROSIDAD Se liveral cuando des. Ten un corazon amplio. No seas miserable. Deleitate con alegrias de otros y en hacer felices a otros. La generosidad es una virtud hermana de la caridad. Es la culminacion de la caridad, la magnimidad y la nobleza. 17. PUREZA Se puro de corazon. Elimina la lujuria, la colera, la avaricia y otras malas cualidades. Se puro en tus pensamientos. No dejes que entren en tu mente malos pensamientos. Piensa en el bienestar de todos. Se puro en tus palabras. Nunca pronuncies palabras vulgares o groseras. Se puro tambien con tu cuerpo. Mantenlo limpio. Manten tus ropas y tus alrededores limpios. Ovserva las normas de higiene fisica, mental, moral y espiritual.

NINJAS "El arte de las sombras" (Kuji Kiri Meditacion Ninja)Las tecnicas de meditacion Ninja tiene su origen en el Tibet, en los lamasterios donde nace el pensamiento Zen. Pasan por China donde adquieren un alto refinamiento en los templos budistas, principalmente en el Shaolin, y llegan al Japon.Los Yamabushis, origen indiscutido de los Ninjas, eran una rara combinacion de monjes guerreros al igual que los del templo chino anteriormente mencionado. Todos eran profundos conocedores del poder del Ki o Chi, energia interior, que circula por el cuerpo y que puede ser utilizada y aprovechada de distintas maneras.La acomputura trabaja sobre los puntos que dominan los canales por donde circula la energia interior e, incentivandola por intermedio de las agujas, logra que dicha energia beneficie o perjudique, segun sea el caso. Lo mismo sucede con la digitopuntura (acumputura con presion de los dedos), con el automasaje, con movimientos gimnasticos lentos, coordinados con la respiracion abdominal y, por supuesto, con la meditacion.La meditacion es un eejercicio interior desde una postura fija, una respiracion determinada, un "mantra" (palabras que vibran en el cuerpo y, al ser pronunciadas, incentivan los centros energeticos) y un "mudra", posicion o entretejido de manos denominado Kuji In, con el cual se realizan nueve cortes en el aire o sobre la palma de la mano antes de entrar en trance; estos son los Kuji Kiri (Kiri=corte, Ku= 9).Las tecnicas de maditacion y el uso de los Kuji Kiri estan reservados a los maestros, siendo proibido su empleo para los alumnos, ya que al no comprenderlos cabalmente pueden caer en un mal uso, produciendose, en consecuencia enfermedades y problemas psicologicos.Por el contrario, con la guia del maestro consciente, esta practica brinda un conocimiento superior (iluminacion) y posibilita el dominio de la esencia del hombre, como asi tambien la develacion de los secretos mas profundos del mundo, Ninja.Tras esta breve introduccion veremos para que se utilizan los 9 Kuji Kiri, sin mencionar el Mantra que les corresponde.1. RINFuerza de mente y cuerpo.Es el simbolo de la sabiduria y el conocimiento. Se una para adquirir la fortaleza que nos permita resistir las pruebas fisicas y mentales y prevalecer sobre todo los que nos quiera destruir. Sus efectos son el devolver la fuerza y la actividad atraves de los elementos naturales, dirigidos por la accion mental.2. PIOCanalizacion de la energia.Se usa para inspirar poder personal, mediante la canalizacion de la energia hacia el aria apropiada al proposito a realizar. Nos pondra el organismo en situacion favorable para la circulacion del KI a traves del sistema nervioso y sus efectos nos protegeran de las enfermedades.Antiguamante se decia que con esta tecnica el Ninja dirigia a voluntad a las enfermedades de otros.3. TOArmonia con el universo.Integrandose a la naturaleza, el Ninja puede prever acontecimientos y adaptarse rapidamente a los nuevos echos.4. SHACuracion propia y ajena.Se obtiene energia curativa para uno mismo o para otros, tambien sirve para soportar un fuerte dolor.5. KAIPremonicion del peligro.Esta practica nos hara estar en armonia con todo lo que es vida, con nuestros hermanos, con la naturaleza y con nosotros mismos. Nos hara conocer el amor, la paz y nos permitira separarlos del mal. Nos permite asi mismo sentir el peligro y, con la premonicion adquirida, podremos guiar a nuestros compañeros por la senda correcta.6. JINLectura del pensamiento ajeno.Con esta tecnica se da tono a la mente, aceptando la realidad y la intuicion para conocer o calcular los pensamientos de otro. Antiguamente se decia que con esta tecnica se podia oir la voz de los difuntos y de nuestros maestros lejanos, asi como la de cualquier otro ser inperceptible para la vista y el oido humano.7. RETSUControl de tiempo y espacio.El ser humano el el mundo material representado por el indice izquierdo extendido y esta rodeado por el poder y la proteccion del conocimiento puro y verdadero, representado por la mano derecha. Las dos manos juntas la unidad del Tai Zokai, o reino vegetal, y el Kongokai, o reino espiritual, junto a la unidad del almaindividual y cosmica. este gesto libera al Ninja de los limites del espacio y el tiempo, y se usa para enfocar lugares lejanos y epocas diferentes.8. ZAIControl de los elementos naturales.Mediante su practica se aprende a controlar los 5 elementos de la naturaleza (Tierra, Agua, Viento, Fuego y Vacio) y se llega a un punto de unidad con el Universo.9. ZENIluminacion.Es la tecnica mas profunda de todas, con la cual se consigue la mas profunda de las contemplaciones. Se trata de la Luz Budica de la cual formaremos parte, adquiriendo la mas elevada esencia.

NINJAS "El arte de las sombras" (Historia) NINJAS HISTORIA La historia de los Ninjas esta intimamente ligada a la del Japon, sus guerras, sus intigras palaciegas, etc. Tanto influyo que fue necesario para todo señor de la guerra que ostentara poder, la necesidad de una red de espionaje, un grupo de accion directa: el NINJA... Tal como escribe Zun Tzu en: El arte de la guerra (500 a.C): "Un ejercito sin agentes secretos es como una persona sin ojos ni oidos". Sobre los Ninjas y su origen se han tejido innumerables leyendas que estos explotaron a su favor, aprovechando la ignorancia y supersticion popular, con la intencion de acrecentar el misterio que los rodeaba, dandole asi un verdadero caracter terrorifico. Se los conectaba a los Kami (espiritus) de las montañas, los Tengu, mitad hombre y mitad pajaro, mitologicos habitantes de los bosques de las montañas, bajo las ordenes del señor Sojobo. Cuenta la leyenda que los Ronin y Yamabushis perdidos o fugitivos encontraron refugio con estos seres, quienes los entrenaron en las artes secretas del Shinobi y obtubieron asi sus poderes magicos. Pero dejando las leyendas de lado, podemos encontrar y rastrear las raices del ninjutsu en los Lamasterios del Tibet, tomando una forma mas concreta en China, en los templos budistas (Shao Lin), cuando los monjes guerreros se dedicaron a actos de terrorismo, resistencia y espionaje durante la invasion manchu, ante la caida de la dinastia ming y el advenimiento de la dinastia Chin (Manchu). Los manchues al fin destruyeron los templos y persiguieron y mataron a cuanto monje pudieron, asi muchos de ellos huyeron a otros paises, llevando sus conocimientos hacia otras latitudes. En Japon esta semilla dio sus mejores frutos. Siendo una sociedad guerrera, el pais estaba dividido en pequeños feudos que luchaban entre si para obtener el poder, con un emperador titere que el dicatador de turno (Shogun) manejaba como simbolo ante el pueblo y los demas Daimios. Se trataba de un pais donde el Samurai podia ejercer sus derechos y su poder sobre el resto de los estratos sociales; el pueblo permanecia oprimido por la injusticia del Samurai, quien podia probar el filo de su Katanasin mediar provacion previa. Alli, un monje guerrero, con un sentido diferente de la justicia y cuyo codigo de honor estaba relegado detras del sentido de supervivencia y del corazon bondadoso (Ninja No Kokoro) se constituia en un peligro para los privilegios de la casta del Samurai, en un rebelde social. El vocablo Nin justamente significa eso: resistencia, paciencia, oculto, fuerza interior, escondido. Se constituyo tambien en la ayuda de muchos daimios que deseaban un cambio social en favor de la union del japon bajo las ordenes de un emperador fuerte. Asi fueron utilizados como agentes secretos y saboteadores. Vistas las escusas historicas, podemos ver claramente que, tras la emigracion de los monjes budistas chinos al japon, durante el siglo VI, sus conocimientos evolucionaron en su esoterismo y surgieron las sectas Shingon y Shugendo, los famosos Yamabushis (monjes guerreros de la montaña), enriquecidos con los conocimientos guerreros de los Ronin y Samurai que por alguna razon debian huir a la montaña y se sumaban a sus filas. Desde el año 593 se tienen referencias de labores de espionaje Ninja al servicio del principe Shotoku, pero el verdadero debut del Ninjutsu es durnte el periodo Heian (795-1185). Su verdadera edad de oro se da durante el periodo Kamakura (1192-1333) durante el cual el Japon se vio sometido a la dictadura militar del Shogun de turno. El poder del Ninjutsu molesto al general Oda Nobunaga, militar de gran prestigio (año 1562) quien llego a ser Shogun en el 1568. Asi, destruyo los templos del Heizan y persiguio a todas las sectas budistas para acabar con el poder religioso. Luego decidio destruir la comunidad Ninja en la provincia de Iga. El dia 3 de Noviembre de 1581 entro en esta provincia con 46.000 Bushis (guerreros) sitiando a 4000 ninjas al mando del Jonin (jefe ninja) Sandoyu Momochi. Alli se desarrollo la batalla llamada Tenno Iga No Ran que duro una semana y acabo por arrasar la resistencia principal de Momochi y sus alrededores, consiguiendose una diaspora de los sobrevivientes. Estos ninjas se mezclaron con el enemigo, se mimetizaron con el pueblo e incluso con la propia corte de Oga Nobonuga. De esta manera, se tomaron intangibles y el problema, lejos de solucionarse, empeoro, ya que se encontraron pequeños grupos ninjas diseminados por todo el imperio. Otros Ninjas no intervinieron en la bayalla abierta con las tropas de Nobunaga y, cambiando su estructura de grupo, trabajaron hasta que termino le represion. Oda Nobunaga fue muerto en Kioto por uno de sus rivales, el señor Mitsuide Akeuchi. Existen referencias acerca de que el Ninjutsu tuvo que ver en este hecho, pero, al no ser muy explicitas, lo consideramos como un simple rumor historico. El general Ieyasu Tokugawa, brazo derecho de Nodunaga, consiguio el poder de Shogun en 1603, gracias a que erradico totalmente a los rivales de sus dominios, siendo unos decapitados, y otros desposeidos. Tokugawa habia tomado a su servicio al Jonin Hanzo Hattori, despues del ataque de Nobunaga a los dominios de Iga. Y con los servicios de este ninja pudo alcanzar el Shogunato. Tokugawa protegio a los ninjas y tenia una guardia personal formada por 300 de ellos; su castillo en Edo (Tokio) era custodiado exclusivamente por ninjas, sus mas fieles e implacables guardias. En aquel tiempo, leyasu Tokugawa consiguio unificar el Japon instaurando la paz y el orden. Entonces los Ninjas comenzaron a trabajar como policias y detectives. El hecho de que estuvieran diseminados por todo el imperio favorecia la comunicacion, formando una red de la cual era muy dificil escapar. La capacidad del ninja para actuar como agente secreto no se perdio y asi reaparace en la guerra chino-japonesa de 1895, y participa tambien en la guerra contra Rusia en 1905 y en la segunda guerra mundial, en 1945. Las escuelas de espionaje se convirtieron en sociedades secretas; esto ya es tema para otro libro. En la actualidad, con un Japon moderno, sin posibilidades de guerras, el Ninjutsu se transformo en un arte marcial que, conservando todos sus secretos intactos, se brinda al occidente desde solo hace una veintena de años como un aporte cultural de las tradiciones japonesas, como metodo Zen para profundizar en el ser, conocerse a si mismo y ser feliz, adaptandose mejor al medio ambientey a quienes nos rodean. Actualmente, el Sensei Massaki Hatsumi reune los 9 Ryus (escuelas) existentes bajo la asociacion Bujinkan, y el mismo es el responsable de la difusion en occidente que anteriormente estaba prohibida. A la muerte de su maestro Takamatsu, fue designado su heredero, constituyendose en Soke (maximo maestro) de: Togakure Ryu Gyoko Ryu Hoshi Jutsu Kuku Shiden Ryu Koppo Ryu Gigan Ryu Shiden Fudo Ryu Takagi Yoshin Ryu Kumogakure Ryu Gyokushin Ryu El doctor MassaKi Hatsumi fue condecorado por el emperador Hirohito como valuarte viviente de la cultura japonesa, siendo el descendiente numero 34 en la linea directa de Daisuke Togakure, el creador de Togakure Ryu, la escuala mas famosa de Ninjutsu. El primer occidental que hizo contacto con los misteriosos Ninjas fue Doron Navon, un israeli que es actualmente 9° Dan. Lo mismo hicieron luego un sueco, Bo Monte, y un norteamericano, Stephen Hayes, asi la brecha quedo abierta. Actualmente, en el Hombu Dojo, en Noda (Japon), podemos encontrar cientos de extranjeros de todo el mundo practicando este arte. No mas asesinatos, no mas espionaje. Ahora solo se trata de trabajar en un arte puro y tradicional.

Kunoichi (la mujer ninja) Los ninjas se dieron cuenta de la facultad que tenian las mujeres y ellos mismos de pasar inadvertidos, ya que nadie los consideraba guerreros. Con el tiempo los samurais tambien lo aprendieron y fue tanto el temor que se les tenia, que durante las represalias se eliminaban a todos los integrantes de una familia, incluyendo sus animales. La Kunoichi, al contrario de sus compañeras de sexo, quienes tenian que obedecer ciegamente al varon, era considerada un Ninja mas y el sexo no constituia una descriminacion. La mujer tenia la ventaja de su sexo y podia seducir con facilidad al enemigo, cosa que los hombres obviamente no podrian hacer. Convertidas en espias, hacian el amor con el enemigo ya fuera para sacarle mayor informacion o para matarlo cuando estuviera mas indefenso. Por lo tanto, cuanto mas hermosa, mas efectiva. Utilizaba tecnicas Kisha (deseo sexual) que consistian en minar lentamente la voluntad de cualquier hombre satisfaciendo todos sus deseos, con el fin de que confiara ciegamente en ella. Provocaba celos y enfrentamientos entre los mienbros de un mismo clan enemigo, para dividirlos y para que se traicionaran unos a otros y asi robarles secretos. En el mejor momento se evadia y nunca mas se sabia de ella. El entrenamiento de una Kunoichi era similar al del hombre, pero se especializaba en venenos y tenia amplios conocimientos de Yagen (Farmacologia). Tambien eran expertas en gases toxicos y polvos urticantes y podian utilizar con facilidad la Ninjato (espada nija), mas pequeña y liviana que la katana. Eran expertas en Shuriken (estrellas ninjas), Tanto (puñal), Tetsu Bishi (clavos) Estas armas tabien utilizadas por los Ninjas hombres. Ademas, las Kunoichi tenian Kansashi (varrilla afilada que servia para sujetar el cabello); este arma tenia un canal a los lados para llevar el veneno que se inoculaba al clavarlo en el enmigo. El Kaiken, era daga pequeña que se servia para punzar, cortar o arrojarla como shuriken. Agujas y dardos pequeños eran escondidos en la boca, en pequeñas cañas y que hacian de cerbatana (Fukiya), con el fin de lanzarlas en un momento inesperado o clavarlas durante una union afectiva. Tambien eran buenas arqueras, usaban flechas incendiarias, explosivas y evenenadas. El abanico (Tessen) con laminas de acero impregnadas de veneno que cortaban como una navaja era ya un arma muy comun en aquella epoca. El entrenamiento de las Kunoichi era muy riguroso: velocidad, equilibrio, fortaleza, agilidad y resistencia eran los aspectos fisicos que mas se trabajaban; astucia, variedad de recursos, resolucion y disciplina eran parte del regimen mental. Se profundizaba en los metodos de seduccion, hasta el punto de ser capaces de seducuir a cualquier persona, hombre, mujer, niño, principe, sacerdote o mendigo, todo para conseguir sus fines. Gran parte de su entrenamiento consistia en aprender a juzgar los puntos debiles de una persona para obtener los mejores resultados, incluso llegar a la extorsion sexual. Como vemos, la Kunoichi era no solo una experta en la defensa personal, tambien lleva un arsenal de venenos y drogas, incluso en su boca con el fin de transpasarlos al ser besada. Asimismo, llevaba gases y explosivos, cuchillos, agujas, alfileres escondidos en los pliegues de su ropa, en los peines, cinturones, horquillas del cabello, por lo cual nunca estaba desprotegida. Por el contrario, no se podia decir lo mismo de sus victimas, que raramente estaban en guardia cuando una bella mujer las abrazaba o se soltaba el pelo. Nadie dudaba de que la esposa del ninja supiera defender a sus hijos, pero tambien debia estar dispuesta a morir y a matar a sus hijos si la captura era inminente, ya que los soldados y los samurais se deleitaban con las torturas. Estas podian incluir el despellejamiento de los cuerpos, freirlos en aceite o agua o partir lentamente todos sus huesos; ponian una especial atencion cuando el prisionero era una Kunoichi o su pequeño hijo. En la actualidad, las mujeres practican Ninjutsu a la par de los hombres en su entrenamiento basico y luego se especializan al pasar el 5° Dan (Go Dan), teniendo como lider a Mariko Sama, 9° Dan, esposa del Soke Masaaki Hatsumi.

Kajukenbo por Angel Garcia Soldado Ángel García nace el 26 de agosto de 1956 en el seno de una familia humilde de Torrejón de Ardoz, pueblo distante a 20 Km de Madrid. En 1971 tras interesarse por las Artes Marciales, se inicia en lo que por entonces se denominaba "karate Coreano" (Tae Kwon Do). Después de dos años, por diversos motivos, abandona su práctica. En una de sus frecuentes visitas a la Base Aérea de utilización conjunta Hispano/Norteamericana sita en Torrejón, conoce a Edward Sheppard, Maestro de Kajukenbo. Impresionado por la versatilidad y efectividad de este sistema consigue convencer a Edward Sheppard para que le tome como alumno, algo difícil debido a que estos eran componentes de un club de militares de raza negra. A pesar de todo lo consigue gracias a la ayuda de René R. Rodríguez y el siete de octubre de 1973 recibe su primera clase de prueba. Tras dos meses Sheppard le comunica que es miembro del Club. Durante los casi cinco años que Sheppard permanece en España, Ángel entrena con él un promedio de tres horas diarias, siete días a la semana. En 1978 Sheppard regresa a Estados Unidos, destinado a una Base de Nuevo México. En marzo de ese mismo año Ángel se hace cargo de la primera escuela de Kajukenbo fuera de las instalaciones de la Base, en Alcalá de Henares. De allí saldrán los primeros instructores españoles de Kajukenbo formados por él. En 1984, tras varios años llenos de vicisitudes, Ángel recibe una invitación del Sigung Gary L. Forbach para visitar San Clemente y participar en un torneo que organizaba en este bello pueblo del Sur de California. Su actuación en la competición es observada por una persona muy especial: el Sijo Adriano D. Emperado. Ángel se proclama sub campeón en Katas. Forbach le presenta a Emperado y durante los dos días siguientes éste le pregunta sobre el desarrollo del Kajukenbo en España. Al conocer la muerte de Edward C. Sheppard le toma bajo su tutela personal, le examina en la escuela de Forbach y le concede el quinto Dan. En 1986 Sijo Emperado envía a su representante Vince Black a España para que le informe sobre la situación de este Arte en el país. Tras el informe favorable Sijo Emperado nombra a Ángel García su representante legal para toda Europa ante notario público. En 1987 viaja a San Diego, California, y es examinado por Emperado que le otorga el sexto Dan. Ese mismo año Emperado viaja a España y tras visitar todas las escuelas, felicita a Ángel públicamente por su magnífica labor en pro del Kajukenbo. En 1988, Emperado decide re fundar la I.K.A. (Internacional Kajukenbo Asso.) y nomina a Ángel García para ocupar un puesto en la Mesa Directiva, pasando a ser miembro de los comités de Nominaciones, Disciplina y Ética. En 1993, tras ser pre examinado por el Profesor Halbuna, durante el seminario organizado por la "Black Belt Society" en Kihei, Hawaii, Sijo Emperado otorga a Ángel García el grado de 7º Dan, Cinturón Rojo/Negro, pasando a ser el practicante de Kajukenbo más joven que obtiene este grado en la historia del sistema. Desde que Ángel García se hizo cargo de este sistema en España no ha dejado de luchar por el reconocimiento de su Arte por el resto de la comunidad de artistas marciales españoles. Algo que sin duda ha conseguido como lo demuestran las constantes apariciones de artículos. Así como los cada día más frecuentes seminarios que imparte en escuelas de diferentes Artes Marciales, tanto en España como fuera de ella. Sin duda, Ángel García se ha convertido en uno de los Maestros de Kajukenbo más importantes para el desarrollo y expansión de este Arte, iniciado por Sijo Emperado en 1988, cuando decidió hacer un llamamiento en pro de la unificación de todos los Maestros de Kajukenbo y sus sub sistemas, hasta entonces diseminados por todo el mundo.