jesusdalmau

Veremos en este post, en forma detallada, diversos métodos de orientación geográfica, es decir, donde ubicar los puntos cardinales. Esto es importante, pues hay quienes por ejemplo, buscan dormir con la cabeza hacia el norte, otros salen de paseo a zonas boscosas o en el caso nuestro, al hacer motocross en los desiertos de arena o zonas montañosas, el que 'sale' del grupo y no sabe orientarse puede tener un triste final. Saludos de JD

El abuelo camina sobre el "boulevar" en Amsterdam (Holanda) Una prostituta le grita: "Héy, Abuelo, ¿por qué no probamos?" Dice el abuelo: "No hija, ya no puedo!" Dice la prostituta: "¿No te dejas?, ¡probemos!" El abuelo entra y funciona como un joven de 25 años, como 5 veces sin descanso. "Pufff", dice la prostituta,"¡¿Y dices que ya no puedes??!" Dice el abuelo: "¡Ah, eso si puedo, lo que ya no puedo es ¡¡¡ pagar...!!!" ¿ Has visto al gato ? Fumar mata EMERGENCIA: El electricista va a la sala de Unidad de Tratamientos Intensivos de un hospital, mira a los pacientes conectados a diversos tipos de aparatos y les dice: Respiren profundo: -¡voy a cambiar un fusible! Escuela de Terroristas POR AMOR O POR INTERÉS Un amigo le dice al otro: Tú ... qué piensas de las mujeres cuando practican el sexo con nosotros: ¿lo hacen por amor o por interés?. La mía lo hace por amor... ¿Cómo estás tan seguro? Porque lo que es interés, interés...no pone ninguno.. La competencia Saludos de JD Mis mejores Post Por favor, cumplir el protocolo de Taringa! y no hacer comentarios racistas u otro tipo de comentarios no permitidos o de mal gusto y no decimos nada de los trolls.

Venimos trabajando desde hace tiempo con Ubuntu (Linux) y hemos tenido que adquirir una nueva PC que viene con Windows 8.1 y no hemos podido instalar Ubuntu desde un CD ya que no se nos permite entrar al BIOS en Windows 8 La razón es que ahora se opera con UEFI ¿Qué es UEFI? Se aplica a Windows 8.1, Windows RT 8.1 UEFI (Unified Extensible Firmware Interface) es una interfaz de firmware estándar para PCs, diseñada para reemplazar el BIOS (sistema básico de entrada y salida). Es un estándar creado por más de 140 compañías tecnológicas que forman parte del consorcio UEFI, en el que se incluye Microsoft. Se ha diseñado para mejorar la interoperabilidad del software y solucionar las limitaciones del BIOS. Algunas de las ventajas que ofrece el firmware UEFI son: Mayor seguridad, ya que ayuda a proteger el proceso previo al inicio (o prearranque) frente a ataques de bootkit. Tiempos de inicio y reanudación desde la hibernación más rápidos. Compatibilidad con unidades de más de 2,2 terabytes (TB). Compatibilidad con modernos controladores de dispositivos de firmware de 64 bits que el sistema puede usar para direccionar más de 17,2 mil millones de gigabytes (GB) de memoria durante el inicio. Capacidad para usar el BIOS con hardware UEFI. Por lo tanto, buscando soluciones, nos hemos encontrado con la aplicación Oracle Virtualbox la cual descargamos de Internet a nuestro Windows 8.1 que nos permitirá instalar y correr Ubuntu Linux 14.10 según imagen mostrada. Procedemos a instala 'Lubuntu 14.10' que es una variante de Ubuntu mas 'liviana' y para ello, por un lado descargamos el iso correspondiente 'lubuntu-14.10-alternate-i386' y lo guardamos en 'Escritorio' y hacemos clic en opción 'Nueva' y damos el nombre 'Lubuntu' según imagen. Con Next nos piden el tamaño de RAM que daremos y le damos 1 Mb  (1024 bytes) Next y elegimos 'Usar archivo disco duro virtual' Ahora le damos un espacio en disco de 20 Gb y Virtualbox procede a crear la partición de 30 Gb Esta primera parte de 'Nueva' termina...(vemos en menú 'lubuntu' y sus características). A continuación opción 'Configuración' Aceptar... Iniciar...e indicamos nuestro iso ---> lubuntu-14.10-alternate-i386 que lo tenemos en Escritorio... Comienza la instalación Lubuntu con el iso. Van apareciendo ventanas con instrucciones y OJO hay una en particular ue nos dice que de gravar el nuevo grub se borrará el existentey todos los archivos y programas...¿? No hay cuidado, se refiere a la nueva memoria asignada a Lubuntu y nada er con Windows : Aceptar y Next. OJO después de un par de horas, tenemos Lubuntu Escritorio...Al salir de lubuntu, nos queda Oracle Virtualbox Abriendo Oracle y clic, ya sea en Lubuntu o en 'Mostrar' tendremos arranque de Lubuntu Enter en Ubuntu y tendremos Lubuntu Lubuntu en pantalla Salir de lubuntu OJO instalar Virtualbox Utility dentro de Lubuntu para poder disponer de pantalla completa de Lubuntu. Saludos de JD

Este post sirve, además de estudiantes de ingeniería, para los que esperan estudiar ingeniería, como también para los que ya son ingenieros, como recuerdo de los sustos en los exámenes. Sirve también, para aquellos en general que deseen tener una idea del tipo de problemas que hay que resolver en el diario vivir de los ingenieros. Antes de mostrar los problemas, mostramos las fórmulas que podrán ser usadas, e indicar una vez mas, lo que todo buen estudiante se supone debe saber : a) entender el problema es el 90% de la solución. b) la solución viene de obtener la incógnita que saldrá después de haber planteado tantas ecuaciones (igualdades) como incógnitas haya. Fórmulas que podrán ser usadas Veamos los tres problemas a resolver. Problema 1 Un cuerpo baja deslizando por el plano inclinado de 30º alcanzando al final del mismo una velocidad de 10 m/s. A continuación, cae siendo arrastrado por un viento en contra que causa la aceleración horizontal indicada en la figura. · Cuánto vale el alcance xmax? · Con qué velocidad llega a ese punto? Problema 2 Un patinador desciende por una pista helada, alcanzando al finalizar la pista una velocidad de 45 m/s. En una competición de salto, debería alcanzar 90 m a lo largo de una pista inclinada 60º respecto de la horizontal. ¿Cuál será el ángulo (o los ángulos) a que debe formar su vector velocidad inicial con la horizontal?. ¿Cuánto tiempo tarda en aterrizar? Calcular y dibujar las componentes tangencial y normal de la aceleración en el instante t/2. Siendo t el tiempo de vuelo. Tomar g=10 m/s2 Problema 3 Un patinador comienza a descender por una pendiente inclinada 30º respecto de la horizontal. Calcular el valor mínimo de la distancia x al final de la pendiente de la que tiene que partir para que pueda salvar un foso de 5m de anchura. El coeficiente de rozamiento entre el patinador y la pista es μ=0.2 Para distanciar y no ver las soluciones de los problemas, nos entretenemos con las siguientes imágenes que corresponden a la UNI (Universidad Nacional de Ingeniería de Perú) 2º de la segunda columna, Dalmau Alacano Jesús Las soluciones son : Solución problema 1 Solución problema 2 Solución problema 3 Saludos de JD

Saludos de JD Mis mejores Post Humor Gráfico 592 puntos Rutas difíciles del mundo 451 puntos Mi experiencia en EEUU 1684 puntos Hay que tener huevos para hacer algo así 190 puntos Cómo acabará el Mundo 16950 puntos Por favor, cumplir el protocolo de Taringa! y no hacer comentarios racistas u otro tipo no permitidos o de mal gusto y no decimos nada de los trolls.

Es la dieta del momento. Y paradójicamente, no para de engordar su lista de seguidores. Surgió hace dos años en Estados Unidos, pero causa furor desde que la cadena inglesa BBC la publicitase a bombo y platillo y que Angelina Jolie y Ben Affleck la hiciesen suya. Su mayor éxito reside en que el sacrificio se reduce en el tiempo. La decisión de adelgazar siempre implica la aceptación de un reto y un compromiso que en este caso queda limitado al consumo de 600 calorías durante dos días a la semana (500 para las mujeres). El método es sencillo. Se trata de comer de forma más o menos normal excepto un par de días -si son seguidos mejor- en los que se realiza un semiayuno. Según sus creadores, esta fórmula produce un adelgazamiento progresivo sin la temida pérdida de masa muscular. Sin embargo, la famosa dieta 5.2, como también se la conoce, no ha estado exenta de críticas, que señalan su potencial para provocar desordenes alimenticios. Se dirige a adultos sanos, pero está generando, como tantas otras dietas, un adelgazamiento sin control médico, lo cual conlleva sus riesgos. Sus detractores también han advertido de que puede producir hipoglucemia, problemas digestivos y estreñimiento si durante los días de semiayuno no se aumenta considerablemente el consumo de agua, parte indispensable de la dieta, junto a las proteínas y los vegetales. Además, es fundamental que no se caiga en el 'picoteo' entre horas y que la medición de calorías sea lo más exacta posible para que, bajo ningún concepto, se superen las 600-500 kcal. Resulta llamativo y es una de las razones de crítica que se fije un contenido energético similar para todo el mundo cuando cada persona tiene sus necesidades nutricionales y grado de actividad física. Al concentrar tan pocas calorías en dos días, puede ser contraproducente para quienes se enfrentan a jornadas 'todoterreno'. Pero no todo es negativo. Al menos cumple su función. Según la tabla que los doctores Harvie y Howell incluyen en su libro, 'La dieta de los dos días', se pierden una media de 2,7 kilos en el primer mes (un máximo de 6,6 kg). El segundo mes, unos 1,8 kg, y el tercero, aproximadamente 1,4 kg. Eso sí, al final de la semana, el cómputo de la pérdida de peso también sera el resultado de los nuevos hábitos alimenticios adoptados durante los cinco días sin ayuno -recomiendan una dieta mediterránea- y el ejercicio físico. Propone alimentos convencionales, sin platos sofisticados o raros ni limitaciones monotemáticas. Los nutricionistas que se han posicionado a favor argumentan que el ayuno intermitente reduce los niveles de la hormona llamada IGF-1, lo que reduce el riesgo de contraer enfermedades como el cáncer, la diabetes o el alhzéimer. Por otra parte, los estudios demuestran que en dietas como ésta, menos restrictivas, los riesgos de abandono se reducen. Es justo lo contrario a las dietas 'trampa', que consisten en saltarse el régimen un día para retomarlo después con mayor motivación. Pero, por desgracia, ni siquiera la dieta 5.2 garantiza que el peso perdido se esfume para siempre. En eso, las anatomías prodigiosas de Angelina Jolie y Ben Affleck juegan con ventaja. TIPO DE ALIMENTACIÓN Desayuno Un par de huevos revueltos con jamón (proteínas para empezar el día con energía) acompañados de café solo, un té verde o simplemente agua. Se rondarán las 250 calorías. Comida Se puede cocinar cualquier tipo de pescado a la plancha, aunque es preferible que sean azules, acompañados de verduras de temporada, tanto hervidas como a la plancha. Las cantidades deben ser mínimas, pues no se deben superar las 180 calorías. Si saltarse la merienda resulta irresistible, aconsejan comer unas pocas almendras, fresas o la mitad de una manzana. Cena Se recomiendan las carnes blancas, bajas en grasa como el pavo o el pollo a la plancha combinado con verdura. Este plato es intercambiable con el del mediodía, por lo que se puede comer pavo en la comida y pescado en la cena o viceversa. Las calorías tampoco deben exceder las 180. Otra de las recomendaciones en las que hacen hincapié sus inventores es en el consumo de potenciadores de sabor como el limón para el pescado, o el perejil para la carne, y evitar así las salsas calóricas. Saludos de JD

Se denomina fruta a aquellos frutos comestibles obtenidos de plantas cultivadas o silvestres que, por su sabor generalmente dulce-acidulado, por su aroma intenso y agradable, y por sus propiedades nutritivas, suelen consumirse mayormente en su estado fresco, como jugo y/o como postre (y en menor medida, en otras preparaciones), una vez alcanzada la madurez organoléptica, o luego de ser sometidos a cocción. La definición del diccionario de la Real Academia Española no es específica: fruto comestible de ciertas plantas cultivadas; p. ej. la pera, la guinda, la fresa, etc. Sin embargo, por los ejemplos dados, se evidencia que el término fruta refiere a frutos para uso prioritario (aunque no excluyente) como postre, producidos en su mayoría por plantas leñosas (es decir, árboles frutales; por ejemplo, manzano, peral, melocotonero o duraznero, ciruelo, cerezo, albaricoquero o damasco, higuera, vid, naranjo, mandarino, limonero, banano, mango, papaya, chirimoya, guayabo, etc.) o por plantas semileñosas (arbustos frutales; por ejemplo, arándano, zarzamora, frambuesa, boysenberry, etc.) y, en mucha menor medida, por plantas herbáceas (por ejemplo, frutilla o fresa). Como alimento, las frutas tienen propiedades alimenticias de interés para la salud humana. En general, son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Aportan pocas calorías y un alto porcentaje de agua (entre 80 y 95%). Veamos las frutas una por una, acompañados con música adecuada. Saludos de JD

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya se ha preocupado por diseñar la ducha perfecta, que no debería exceder nunca de los 5 minutos de duración ni de los 95 litros de agua. Pero, según la última encuesta realizada en España por la empresa de grifería Hansgrohe, el 91 % de nosotros hace caso omiso a esta recomendación. El 42 % de la población se ducha a diario y durante más de 10 minutos. Las mujeres son las que más agua gastan: el 13 % permanece en la ducha más de 20 minutos de manera habitual, frente al 3 % de hombres que superan ese tiempo. El dispendio de agua se ve, sin embargo, compensado por los que se duchan menos de tres veces por semana (1 de cada 4 españoles). Pero dejando a un lado las cuestiones de sostenibilidad, la doctora Elena de las Heras, dermatóloga del Hospital Ramón y Cajal y miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), enumera otro tipo de errores que cometemos en la ducha y que afectan directamente a nuestra piel. Estos son los más frecuentes: 1. Subir la temperatura. Tendemos a regular el termostato hasta confortables temperaturas elevadas, que nos ayudan a entrar en calor sin quemar la piel. Pero no es la alternativa idónea. "El agua templada es la mejor opción, porque no reseca la dermis", aconseja la dermatóloga. Se considera agua templada alrededor de los 30 ºC. En torno a 24 ºC es fresca; y caliente, a partir de los 38 ºC. 2. Abusar del jabón. Los geles con jabón eliminan el manto ácido de la piel. La doctora recomienda buscar fórmulas “sin”, los llamados syndets, que respetan la capa hidrolipídica que recubre la piel. La mayoría de los productos de ducha de farmacia responden a esta demanda. 3. Repetir. Ducharse más de una vez al día (normalmente, el gimnasio o trabajos excesivamente físicos obligan) tampoco es bueno. En ese caso, como señala la especialista, “hay que intentar que la segunda ducha sea lo más rápida posible y sin gel". 4. Despistar al pH de la piel. “Tendencias como las de usar jabón Lagarto, de pH alcalino, solo sirven para marear nuestro equilibrio ácido”, alerta Elena de las Heras. El pH es el grado de acidez de una sustancia, y el de la piel varía entre 4,5 y 5,9. El nivel del agua es de 7, y corresponde compensar este desajuste con geles o jabones que contengan un pH en torno a 5. 5. Utilizar productos excesivamente perfumados. Como indica la dermatóloga, “pueden producir alergias o dermatitis en las pieles sensibles”. La regla "a más espuma, más conservantes" se cumple en la mayoría de los casos. Cuanto más cosmético sea un producto de higiene, mayor riesgo hay de agresión a la piel. 6. No aclararse bien. “El mínimo resto de gel o jabón que quede en la piel puede provocar dermatitis irritativas”, alerta la experta. Haga una inspección detallada antes de salir de la ducha. 7. Depilarse bajo el agua. El 67 % de las mujeres que no recurren a sistemas de depilación profesionales, reconoce hacerlo con cuchilla. Lo dice un estudio realizado por la firma E-Swin. La mayoría aprovecha el momento de la ducha, pero rasurar el vello al tiempo que cae agua, según la doctora De las Heras, puede provocar irritación. Si no piensa renunciar al hábito, hágalo al menos con geles y espumas específicos y agua templada o fría. Si ese día “toca” y la ducha incluye lavado de cabeza, estos son los fallos que se debe evitar. Los señala el peluquero David Lorente, director del salón que lleva su nombre. 8. La sobredosificación. Como asevera el estilista, los excesos no son buenos. “En el caso del champú y la crema suavizante, una superabundancia puede provocar el efecto contrario al deseado”, dice. El excedente siempre se queda en la fibra capilar, aportando peso, restando brillo a la melena e incluso provocando sequedad, picor y descamación en el cuero cabelludo. “La dosis justa, si se trata de un buen producto, es el tamaño de una nuez para una melena media”, apunta Lorente. 9. Un flojo aclarado. El pelo tiene que chirriar al escurrirse. Es el único sonido válido para determinar que está perfectamente aclarado. Para David Lorente, este es uno de los errores más repetidos y graves, “un buen lavado es un óptimo aclarado, no sirve de nada utilizar el mejor producto si no se aclara a conciencia”. ¿Las consecuencias de errar en este punto? "Un cabello opaco, sin brillo y con la raíz pegada al cuero cabelludo e incapaz de expresar volumen alguno". 10. Asfixiar el cuero cabelludo. “El proceso ideal comienza con champú en la palma de la mano que se reparte después por todo el cabello, sin caer en el típico gesto de concentrar todo el producto en la coronilla”, advierte el peluquero. En el caso del acondicionador, que Lorente recomienda usar siempre, “hay que repartirlo por los medios y las puntas, realizando un masaje hacia el cuero cabelludo y sin friccionar demasiado los extremos”. Los errores cosméticos los identifica Mónica Ceño, fundadora de la clínica estética The Lab Room. 11. Olvidar la toalla. “Dejar la piel húmeda solo está justificado en el caso de que recurramos a un aceite hidratante o nutritivo, que se debe extender sobre la piel y permitir que se seque de forma natural”, explica la experta. 12. Ignorar las uñas. “El cepillo de uñas debe ser un complemento obligatorio en la bañera”, afirma Ceño. Hay que aplicar el gel de ducha en él y frotar bien, tanto en pies como en manos. "Tendemos a olvidarnos y cada vez encuentro extremidades en peor estado", prosigue. 13. Dar la espalda a la espalda. Como indica la esteticista, “es una de las zonas más propensas a acumular células muertas”. Los ejercicios de contorsionismo que hay que efectuar para llegar a frotarla son la excusa, pero hay unos caños trenzados que se agarran por los extremos que facilitan mucho la tarea. Y por último, el médico de familia Moisés Robledo, secretario de información de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), habla de la necesidad de decidir el uso de la esponja según las circunstancias de cada uno. 14. Generalizar. Según el médico, las personas sanas y autónomas pueden prescindir de este utensilio de limpieza y aplicar el gel con la palma de la mano. "Sin embargo, existen casos en los que se recomendará, por sus beneficios, el uso de la esponja: como, por ejemplo, si hay lesiones cutáneas, como en la psoriasis, para la que la esponja presenta ventajas dado su poder descamativo. En personas dependientes por enfermedad o edad (niños y ancianos) también es aconsejable", matiza Robledo. En estos casos, lo ideal es emplear esponjas desechables, "pues se convierten en un reservorio de gérmenes irremediables". En cuanto el material, el especialista solo ve posibles beneficios para el medio ambiente. "Que sean biodegradables", concluye. Saludos de JD

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación1 y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte. J. H. Pilates fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzaría a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunos de sus posteriores aparatos (reformador, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellos, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta. En 1923 se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan, junto a su esposa Clara, un estudio para enseñar su método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad. Saludos de JD

Una mala conciencia no es la única razón para no descansar, la posición que adoptamos al acostarnos puede revertir en nuestra salud, hacer que ronquemos menos o que nos despertemos más animados, e incluso atractivos. A algunos les ataca la pereza con el ladrido del despertador, para otros el avance del reloj no atenúa su insomnio, están los que se acuestan de día y los que se levantan cuando aún es de noche, los que caen rendidos al rozar la almohada... y así una interminable lista de hábitos para pernoctar que bien tendrían cabida en un anuncio de refresco de cola. Las rutinas a la hora de dormir se cuentan por miles, pero lo cierto es que en todos los casos se trata de la actividad que más tiempo ocupa -un tercio del día- y precisamente ese espacio, aunque inconsciente, puede condicionar el resto de la jornada. Cambiar nuestra forma de descansar puede volvernos más atractivos, eliminar dolores de espalda o hacer que gocemos de una jornada más feliz y relajada. ¿El truco? Una buena postura, porque pasar un tercio del día retorcidos, con un mal gesto o con las vértebras de la espalda encogidas puede revertir en nuestra propia salud. "No existe una postura óptima universal, es más importante conocer las que pueden resultar perjudiciales y, a partir de ahí, encontrar la que se adecúe a nuestras necesidades y forma de descanso", explica Humberto Rico, Responsable del área de Fisioterapia de la escuela ISAN. Por lo que despertarnos como nuevos es cuestión de dedicar alguna noche al asunto. Dormir como un niño. Posición fetal Es la postura más extendida entre la población, más de un cuarenta por ciento de los seres humanos optan por esta posición al abrigo de las sábanas, y no es ninguna casualidad. "Es la colocación inicial por antonomasia, con la que partimos desde el útero", revela Rico. De esta forma se explica que sintamos una sensación de protección y relajación absolutas que inducen más fácilmente al sueño. Además, minimiza los dolores lumbares y mantiene en buen estado nuestra espalda, ya que "es una posición neutral para la columna vertebral, que reposa sin ningún tipo de presión". Sin embargo, si tenemos alguna lesión o molestia en el hombro o la cadera esta puede agravarse si adoptamos esta fórmula de descanso. "En el caso de una mujer embarazada, debe reposar sobre el lado izquierdo, ya que de lo contrario, aumentaría la presión sobre la vena cava, situada en la parte derecha del cuerpo, y derivar en problemas de circulación a la par que aumentan los riesgos para el feto", apunta el fisioterapeuta. Otro apunte: si su pareja está harta de sus ronquidos, muy fácilmente acabará rogándole que adopte esta postura, ya que facilita la respiración y reduce los 'conciertos nocturnos', además, esta postura evita los reflujos estomacales. La contrapartida, especialmente para los más presumidos, es que esta posición puede aumentar la aparición de las temidas arrugas, puesto que apoyamos gran parte del rostro sobre la almohada. "En esta postura debemos evitar meter las manos bajo la almohada o la cabeza, de forma que las aplastemos, así evitamos la parestesia, esa sensación de hormigueo en manos y brazos que nos acompaña al despertar", advierte Humberto Rico. En esta línea, al adoptar una postura lateral, encontramos también la conocida como del "nóstálgico" o "misionero" -nada que ver con su homónimo sexual- muy parecida a la posición fetal pero con las piernas algo menos recogidas y los brazos completamente estirados por delante de la cara, como si quisiéramos alcanzar la mesilla opuesta. Aunque algo incómoda si no estamos acostumbrados -y solo apta para solteros con cama grande-, esta postura puede resultar muy beneficiosa para las extremidades y relaja por completo los músculos. Boca abajo. Dolor y entumecimiento Mala noticia para los que se tumban sobre el estómago para conciliar el sueño: los expertos desaconsejan de pleno esta postura. "Puede producirnos dolor cervical, dorsal y lumbar, ya que todas las articulaciones invertebrales se comprimen en exceso", destaca el fisioterapeuta. Pero además de dolor, entumecimiento y hormigueo para la columna vertebral, resulta nefasta para el metabolismo y puede derivar en dolores de estómago -al apoyar el peso sobre la tripa en plena digestión- así como producirnos reflujos indeseados durante la noche. Como puntos positivos, destacar que reduce los ronquidos y está comprobado que quienes duermen en esta postura disfrutan de sueños más intensos y eróticos. Algo que muy seguramente se relacione con el hecho de apoyar directamente los genitales sobre el colchón. La contrapartida, ya saben, despertarse con el cuerpo entumecido como si en realidad hubiésemos disfrutado de una bacanal nocturna durante ocho horas. Advertidos quedan. Boca arriba. La postura de la belleza Muchos son los expertos que aconsejan dormir como un "tronco" -no solo en pro de la expresión sobre la profundidad del sueño- sino recostándonos sobre la espalda, con las piernas estiradas y los brazos completamente pegados al cuerpo. "Es una postura óptima para la espalda sana, aunque muy desaconsejable en el caso de padecer algún problema lumbar previo. Si este es nuestro caso, y no podemos conciliar el sueño en otra postura, es recomendable colocar una almohada bajo las rodillas para reducir el impacto", apunta Rico. Más allá de la espalda, esta postura es la mejor si queremos conservar un rostro libre de arrugas y marcas de expresión, ya que nada impide a la piel transpirar correctamente y no se crean arrugas de expresión derivadas de un mal gesto al apoyar la cara sobre la almohada. Además, mantiene los pechos firmes y evita la flacidez, ahora uno se explica que Blancanieves esperase con su figura intacta y su tez de jovenzuela hasta la llegada del Príncipe Azul. Perfecta para los que quieren luchar contra el paso del tiempo. Como contrapartida, es la postura que produce ronquidos más intensos, por lo que su deseo de piel pretérita puede derivar en las ojeras de su cónyuge. Usted elige. Saludos de JD