jjllanos

Hola a todos en taringa y bienvenidos nuevamente a otro post a continuación quiero aclararles a todos ustedes amigos los mas reconocidos mitos sobre el consumo de alcohol y que siempre nos preguntamos si son verdad o mentira acá están comprobados 100% ya que esta información la venia recolectando hace unos meses espero les guste y aclare todos las inquietudes que nos preguntamos aveces. El alcohol es una droga Falso. Es una droga dentro del grupo de las depresoras del sistema nervioso central y tiene efectos en todo el organismo con diferente intensidad. De ahí la importancia de tener mucho cuidado si se piensa consumir algún trago. Las bebidas alcohólicas desinhiben y son estimulantes. Es verdadero y falso. El alcohol es una droga depresora del sistema nervioso central que inhibe progresivamente las funciones cerebrales. Afecta a la capacidad de autocontrol, produciendo inicialmente euforia y desinhibición, por lo que puede confundirse con un estimulante Cualquier sorbo de alcohol es perjudicial para la salud. Falso, pues el consumo moderado de alcohol es beneficioso en términos de prevención primaria y secundaria de la enfermedad cardiovascular aterosclerótica y de la cardiopatía isquémica en particular. Puede ser perjudicial aún en cantidades mínimas para quienes tienen predisposición genética o mental para adicciones y otras alteraciones psiquiátricas, o para individuos con otras enfermedades o que consumen ciertos medicamentos que interactúan con el alcohol. Comer antes de tomarse unos tragos, los ‘daña’. Falso. La bebida con alcohol es mejor consumirla teniendo el estomago con algo de comida y agua, pues así se retarda su absorción, evitando que se “suba rápido a la cabeza”, debido a que hay menos concentración del alcohol en la sangre. Las mujeres se emborrachan más rápido que los hombres. Cierto. Por tener menos agua en el cuerpo, el alcohol está menos diluido y se logran más altos y rápidos niveles de alcohol en sangre, con la consiguiente embriaguez. Además, como suelen tener menor peso corporal, por lo general se requiere una menor cantidad para producir el mismo efecto que en el hombre. Al igual que ocurre con las mujeres, los adultos mayores tienen una menor cantidad de agua corporal, de manera que menores cantidades de alcohol producen concentraciones sanguíneas de alcohol más elevadas que en los hombres más jóvenes. La cerveza no emborracha, así se tomen más de las recomendadas. Falso. Lo que embriaga es el alcohol que contienen las bebidas, así que cada cerveza de 330 ml contiene similar cantidad de alcohol a una copa de 150 ml de vino o un vaso de 40 ml de whisky. Todo depende de la cantidad que se ingiera para lograr la embriaguez. Además, existen muchísimos factores que afectan a la forma de reacciones al alcohol: el peso, la hora del día, el estado de ánimo, la bioquímica del organismo, entre otras. Mezclar varias bebidas es lo que emborracha y da guayabo. Falso. Es la cantidad de alcohol la que produce embriaguez y resaca, así sea de un solo tipo de licor. Las bebidas azucaradas que contienen alcohol pueden aumentar la hipoglicemia al siguiente día y agravar el malestar El cuerpo digiere el alcohol como lo hace con la comida o con un jugo. Falso. La gran mayoría se absorbe en el intestino delgado y tiene su propio metabolismo que dura varias horas luego de su ingesta, ya que no se puede acumular y debe ser eliminado por completo del organismo. Beber solo los fines de semana no hace daño ni causa alcoholismo Falso. Si el consumo es alto, así sea ocasional como el caso del bebedor de fines de semana, afecta la salud y puede generar alcoholismo. Lo que influye es el tiempo de consumo y la susceptibilidad personal para que se desarrollen más o menos rápido estas alteraciones. Si el consumo de alcohol se inicia a edades tempranas, la curva de la tolerancia se desarrolla con mayor rapidez y, por lo tanto, la dependencia aparece muy precozmente Hacer ejercicio después de tomar unos tragos ayuda a ‘sudar’ el alcohol. Verdadero parcialmente. El alcohol se elimina por varias vías en el cuerpo; por eso, el ejercicio puede ayudar a su eliminación, aunque en poca medida. Entre el 5 y el 10 por ciento del alcohol se eliminará en los pulmones, a través del aire espirado, de la piel (en forma de sudor) y mediante la orina. El resto del alcohol, alrededor del 90 por ciento se eliminará en el hígado por vía bioquímica. Es importante añadir que no es recomendable beber antes de realizar ningún tipo de actividad deportiva, pues las investigaciones muestran que disminuye el rendimiento y exponen a accidentes o lesiones. Si las bebidas alcohólicas se mezclan con otras sustancias sedantes, el efecto es mayor Verdadero. El alcohol aumenta el efecto sedante que tenga la otra sustancia. También se producen interferencias con antibióticos, antidepresivos, antihistamínicos, barbitúricos, benzodiazepinas, antagonistas de los receptores H2 de la histamina, relajantes musculares, analgésicos, antiinflamatorios, opiáceos y warfarina, entre otros más. Se puede aconsejar el consumo de poco alcohol Falso. En los siguientes casos no debe ingerirse ninguna cantidad de alcohol: embarazo o en busca de un embarazo, lactancia, enfermedad médica que empeora con el alcohol, como una úlcera en el estómago o una enfermedad del hígado; historia personal o familiar de alcoholismo; tratamiento con medicamentos que interaccionan con el alcohol; conducción de automóvil o maquinaria; actividades que requieran un estado de alerta y en el caso de ser menor de edad. Es ideal tomar cerveza para aumentar la lactancia. Falso. Durante siglos ha circulado la creencia popular de que la cerveza estimula la producción de leche, y se ha llegado incluso a recomendar a las madres su consumo para mejorar la calidad y la cantidad de su leche. Los resultados demostraron un significativo descenso en los niveles de oxitocina, que conlleva a la disminución de la producción y eyección de la leche, echando por tierra la tradición de que el alcohol potencia la leche materna. En cambio, se evidenció un incremento en los niveles de prolactina, que se asocian directamente con la percepción de tener los senos llenos, sensación que experimentan las madres lactantes, lo que explica por qué ese mito fue capaz de persistir por tanto tiempo. El café ayuda a que pase la embriaguez Falso. El alcohol se oxida y se elimina del cuerpo a una velocidad uniforme y hasta ahora no se conoce ninguna sustancia que acelere este proceso. Como la cafeína es un estimulante y el alcohol un depresor, una taza de café fuerte puede ayudar a mantener despierto a un sujeto alcoholizado, pero no a "bajarle la borrachera" como suele decirse

hola a todos en taringa y bienvenidos a este post quise compartir con ustedes estos consejos practicos que encontré y que estoy seguro ayudaran a muchos ya que aveces por una mala postura o por no saber ejercitar adecuadamente nuestra espalda nos llegan esos malos dolores que no sabemos aveces solucionar,espero les guste. Para que la espalda se mantenga en su posición adecuada y conserve su firmeza para mantener el tronco en su posición adecuada es necesario que la musculatura que rodea a la columna vertebral mantenga el tono adecuado 1.Ejercicio Dejar los brazos colgando a lo largo del tronco y volver las palmas de las manos hacia atrás. Subir los brazos hacia atrás procurando llegar lo más alto posible, pero sin sentir dolor. Repetir el ejercicio tres veces. Ejercicio 2 Colocar los brazos en cruz dejando las palmas de las manos mirando hacia delante y y llevarlos hacia atrás, sin levantarlos. Mantenerlos así unos segundos y volver a la posición inicial. Repetir el movimiento tres veces. Ejercicio 3 Colocar las manos en la nuca y tirar hacia atrás de los codos. Mantener unos segundos lo más atrás que se pueda. Relajar sin soltar las manos de la nuca y repetir el ejercicio tres veces. Puedes realizar estos ejercicios varias veces al día. Ejercicio 4 Flexionar el cuello hacia delante muy lentamente e intentar tocar el pecho con la barbilla. Mantener esta posición durante 5 segundos, volver a la posición normal lentamente y descansar otros 5 segundos. Repetir estos movimientos 3 veces. Ejercicio 5 Con la espalda recta, mover los hombros hacia atrás intentando juntar ambas paletillas. Mantener esta posición durante 5 segundos, relajar los hombros y mantener así otros 5 segundos y volver a repetir el movimiento. Hacer este ejercicio 3 veces. Ejercicio 6 Estirar un brazo hacia delante, subirlo hacia arriba y llevarlo hacia atrás, haciendo un movimiento rotatorio, como si se nadara de espaldas. Realizar 10 rotaciones con un brazo y luego otras 10 con el otro. Repetir el ciclo tres veces con cada brazo.

Rutina Series: 4 series por ejercicio, más una antes de calentamiento (2-15 rep. con poco peso). Repeticiones: de 8 a 12 llegando justo a la última repetición. Descanso entre cada serie: 2 minutos. 1.Press pectoral con barra banco inclinado Nos tumbamos sobre un banco inclinado, cogemos la barra con un agarre ligeramente superior a la anchura de los hombros. Iniciamos el movimiento con los brazos extendidos, pero sin bloquear los codos. Bajamos de manera lenta y controlada hasta acercar la barra a pecho (nos quedamos a 5 cm del esternón), expiramos y subimos la barra hasta volver a la posición de brazos extendidos. No debemos arquear la espalda en ningún momento del ejercicio. La angulación del banco inclinado será de un mínimo de 35 º, para evitar el trabajo del hombro 2.aperturas con mancuernas en banco plano Iniciamos el ejercicio con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho. Los brazos mantienen durante todo el ejercicio una ligera flexión de codos. Cogemos las mancuernas con las palmas enfrentadas y desde esa posición bajamos los brazos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Durante el descenso realizamos una pequeña rotación de antebrazos para evitar que el bíceps trabaje en la posición más baja y así seguir incidiendo en el trabajo pectoral. Subir espirando sin variar el ángulo brazo/antebrazo y no juntar arriba (aunque para iniciar el ejercicio las mancuernas estén juntas). Durante las repeticiones no deben juntarse para mantener la tensión pectoral. Este ejercicio trabaja de manera muy directa el pectoral mayor. 3. Pull-over con una mancuerna Es un movimiento muy recomendable para expandir y abrir el pecho. Nos tumbamos sobre un banco plano o para estar más cómodos con una ligera inclinación (5-10 grados). Iniciamos el ejercicio con los brazos estirados en la vertical de los hombros. Cogemos la mancuerna por las palmas por debajo de uno de sus discos. Manteniendo la mancuerna en vertical, descendemos de manera controlada. En la posición más baja los brazos quedan semiflexionados. Volvemos a subir y extendemos los brazos nuevamente. Al subir no sobrepasar los brazos de la vertical de los ojos para mantener la tensión. Este ejercicio trabaja la zona pectoral, dorsal, tríceps y serratos. Una solución si no tienes un banco graduable en elevación es colocar un par de discos bajo las patas traseras del banco. Eso sí, comprueba que esté muy estable antes de empezar. 4. Fondos en paralelas Dependiendo de la separación de los agarres incidiremos más en los tríceps o en los pectorales. Ya sabemos que con los codos más pegados trabajaremos tríceps y con los codos más abiertos trabajaremos más los pectorales. Debemos evitar descender excesivamente para no extender en exceso el hombro 5. Press declinado con mancuernas Este ejercicio nos permite modificar las zonas de incidencia que normalmente se trabajan en el press en banco plano. En este caso se incidirá en las porciones inferiores del pectoral mayor. También intervienen los tríceps. Iniciaremos el ejercicio con los brazos junto al cuerpo y las mancuernas ligeramente por encima. Subiremos las mancuernas de manera simultánea y vamos juntando las mancuernas a medida que subimos, pero tampoco debemos juntarlas del todo para seguir manteniendo la tensión pectoral. Estiramientos Realizaremos estiramientos de esa zona. De pie con las manos entrelazadas estiramos los brazos intentado tocar el techo. TRUCO Podemos realizar el calentamiento de esta rutina con el clásico ejercicio de flexiones de brazos. Podemos utilizar las variantes que más nos gusten: manos más juntas, manos más separadas, pies elevados del suelo (mayor trabajo), manos apoyadas en alto (menor trabajo)