josemario1992

Oracion de todos aquellos adictos al internet. Me encontre esta imagen en facebook, espero les guste.

Hola compañeros si tienen problemas de estadistica lo pueden resolve aqui. La Calculadora realiza Operaciones de: - Media - Desviacion Tipica - Coeficiente de Variacion - Numero de datos - Etc. Pagina: http://www.tuveras.com/estadistica/calculadora.htm

Hola mis estimados amigos . Hace dias unas amigas estaban molestas porque tenian agregados algunas personas no apropiadas a su criterio personal, a pesar de ignorarlos, eliminarlos de sus cuentas de MSN estos volvian a entrar con otro correo. Así que alguna de ellas dejaban de usar el MSN (ya que pocos o muchos saben que después de no usar el correo en el periodo de 90 días, este se da de baja parcialmente) rescatando las cuentas de correo que les interesaba. Pues bien, existe una forma para eliminar totalmente la cuenta de correo, no si antes de respaldar los correos de aquellos amigos buena onda (como yo ) Pero bueno, he aqui los pasos: 1.- En la parte superior del hotmail da clic en "Principal" 2.- A lado derecho da clic en "Opciones" 3.- Da clic en "Mas Opciones" 4.- A lado izquierdo, da clic en "Correo" 5.- Da clic en "Consultar y modificar tu informacion personal" 6.- Localiza la opcion "Cerrar cuenta" 7.- Lee la informacion (para que no haya duda que de vas a ELIMINAR completamente tu correo) 8.- En la parte inferior de la pagina te solicita la contraseña, 9.- Una vez escrito la contraseña da clic en el boton "SI" y Adiossss cuenta de correo Espero que sea util este tip, Dejen comentarios para mantenerlo, se los agradecere enviandoles correos

Para aumentar la masa muscular, es necesario ingerir una serie de alimentos que contengan un alto porcentaje de proteìnas y equilibrar la alimentacion con un porcentaje adecuado de carbohidratos y grasas, principalmente grasas insaturadas. De esta forma se lograràn cantidades suficientes de los diferentes nutrientes evitando su exceso. Las proteìnas son esenciales para reparar los daños producidos en las fibras musculares por el ejercicio, formando fibras musculares mas fuertes y grandes para resistir la intensidad del ejercicio. Los carbohidratos son la fuente de energìa primaria, siendo esenciales para el trabajo muscular inmediato y al agotarse se utilizan otras fuentes de energìa secundaria como son las grasas, las cuales mantienen un nivel adecuado de "combustible" cuando los carbohidratos se han consumido. Por las anteriores razones, una alimentacion adecuada para masa muscular debe incluir un equilibro entre èstos nutrientes, para que la persona pueda subir su masa muscular y a la vez tener energìa suficiente para cumplir con su rutina de ejercicios. El porcentaje ideal que deben contener los alimentos para ganar masa muscular es el siguiente: » Carbohidratos: 50% » Proteinas: 30% » Grasas: 20% Entre los alimentos que debe consumir para ganar y aumentar su masa muscular estan los siguientes: PROTEINAS - Carne de Res Magra - Pechuga de Pollo o pavo sin piel - Queso Cottaje bajo en grasa - Leche baja en grasa - Huevos - Pescado - Atun en lata CARBOHIDRATOS - Arroz Integral - Pasta Integral - Pan Integral - Avena - Quinua - Camote - Papa - Lentejas - Frijoles - Vegetales - Frutas GRASAS - Nueces - Acite de Oliva - Aguacate - Coco - Mantequilla de maní - Aceite de pescado - Aceite de Linaza - Aceite de coco - Palta

Esta pregunta ha tomado un largo debate, Algunas personas no creen que el alcohol tiene que ver con los músculos, Vemos a muchos entrenando y luego los ven tomando, Así que la pregunta es: ¿Afecta el alcohol en el proceso de crecimiento muscular? SI, efectivamente el alcohol tendrá gran impacto negativo en el crecimiento muscular. La ingesta excesiva de alcohol tiene efectos negativos en la ganancia de músculo. El alcohol es mucho más dañino de lo que la mayoría de la gente piensa, y es muy importante que entiendas cómo esta droga está afectando a tu progreso. ¿Afecta la síntesis proteica? Cuando consumes mucho alcohol este proceso se reduce aproximadamente en un 20%. Y si te sacaste la madre entrenando y por la noche tomaras hasta las 3:00 de la mañana, Te recomiendo que no sigas perdiendo el tiempo. Tu cuerpo no tendrá tiempo para descansar y tus músculos no crecerán. ¿Deshidrata? El musculo mayormente está conformado por agua, y el beber alcohol engaña al cerebro haciendo parecer que tienes excesos de agua en el cuerpo es por está razón que mientras fiesteas vas varias veces al baño; Hasta el cerebro llega a deshidratarse. Y al siguiente dia tu cuerpo está deshidratado, y tu cuerpo te obliga a tomar abundante liquido, tanto para recuperarse como para desintoxicar la sangre. ¿Pierdo vitaminas y minerales? Perderás vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para su eficiente funcionamiento como: - Vitamina A - Vitamina C - Complejo B - Calcio - Zinc - Fósforo ¿El Alcohol me engorda? Con 7 calorías vacías por gramo, el alcohol puede realmente engordar. El alcohol también altera el ciclo de Krebs, que desempeña un papel importante en la quema de grasa. Recomendaciones Finales Yo creo que tienes que comprender que hay sacrificios que hacer para lograr lo que quieres. No es gratis ganar músculo y hasta para el cuerpo más perfecto ganar musculatura requiere de dedicación, esfuerzo y buena alimentación. No digo que no te diviertas, todos lo hacemos, pero mucho alcohol te traerá más problemas que solo las nulas ganancias de músculo. Uno que otro trago no debería ser un problema, pero si te encuentras todos los fines de semana con dolores de cabeza, resaca y malestares luego de una noche entonces como mínimo habría que revisar cuáles son tus prioridades, y desde ya que le estarás diciendo adiós a todo el esfuerzo semanal en el gimnasio.

Una adecuada nutrición es el complemento necesario al entrenamiento deportivo y una nutrición adaptada a las necesidades individuales de ganar peso y músculo, será fundamental a la hora de ganar peso, fuerza y músculo para aquellos que en diferentes casos lo necesiten. DIETA: (Los horarios de las comidas son personalizables). DESAYUNO (9:00) - 4 huevos (Cocidos). - 1 Pan (Cualquier). - 1 Fruta (Manzana, Uvas, Platano, etc). - 1 Taza de Café con leche. ALMUERZO (12:00) - Carne o pollo. - Espaguetis o papas. - Un baso de jugo de avena MERIENDA (3:00) - 1 Fruta - Yogurt CENA (6:00) - 1 Pescado - 1 porcion de arroz - Verduras - Ensalada ANTES DE DORMIR (9:00) - 1 Fruta o un puñado de Maní. Observaciones: Se recomienda entrenar 1 hr después de una de las comidas, ya sea por la tarde o en la mañana, Evitar beber alcohol, fumar, drogas...