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Este tutorial parte de la base que ya sabes hacer un GIF animado. De lo contrario, te recomiendo que pases por mi Tutorial para hacer GIFs. Cómo aplicar filtros de enfoque a tus GIFs ¡Muy buenas Taringueros! En este tutorial les voy a mostrar mi método para aplicar efectos de enfoque a sus GIFs. Esos 2 GIFs que están arriba los hice para mostrarles la diferencia entre un GIF que no tiene enfoque (izquierda) y uno que sí lo tiene (derecha). Como pueden observar, el GIF de la derecha se ve mejor definido, mientras que el de la izquierda está más borroso. Este proceso no es nada difícil, aunque si requiere de un poco de paciencia. Paso 1 Lo primero es cargar las capas que vayamos a usar en el GIF y cambiar el tamaño de la imagen, pero todavía no debemos convertirlas en cuadros. En mi caso, usé capturas de un episodio de Doctor Who en 720p, por lo cual el tamaño de cada imagen es de 1280x720px, asi que le cambié el tamaño a 356x200px, y luego recorté el lienzo, cambiándole la anchura a 245px, por lo tanto, mi GIF final va a ser de 245x200px. Esto vamos a tener cuando hayamos cargado todas las capas y cambiado el tamaño: Paso 2 Ahora vamos a aplicar el filtro en sí. Nos aseguramos que estamos parados en la primera capa de todas (la de arriba del todo) y luego vamos a Filtro > Enfocar > Enfoque suavizado Y colocamos las opciones como en la siguiente imágen: Le dan a OK y ya van a notar la diferencia de la que les hablaba al principio. Paso 3 Muy bien, ya aplicamos el filtro, y ahora hay que repetirlo para cada una de las capas ¿engorroso, no? Si, bastante, y cuántas más capas téngamos, más engorroso va a ser. Sin embargo, para eso están los métodos abreviados del teclado. Para pasar a la siguiente capa: ALT+ , (coma) Para aplicar el último filtro usado: CTRL + F Paso Extra Crear una acción Si hacemos GIFs bastante seguido, o simplemente acelerar el proceso para la la próxima vez, lo mejor es crear una acción en Photoshop para que aplicar el filtro sea más simple y rápido. Para hacerlo, vamos a Ventana > Acciones Creamos una acción nueva Le ponemos un nombre para identificarla, en mi caso le puse "Filtro de enfoque". Además, le asignamos una tecla de función, esa va a ser la tecla que cada vez que presionemos, se repita la acción, en mi caso le asigné F10. Cuando presionemos en "Grabar", todo lo que hagamos va a ser lo que se repita luego al presionar la tecla de función. Lo que deben hacer después de presionar "Grabar" es esto exactamente: Filtro > Enfocar > Enfoque suavizado (se fijan que las opciones estén como les indiqué antes) ALT + , (alt + coma) ¡Y listo! Ahora hacemos click en el botón Detener: Y ya tenemos nuestra acción lista. Ahora, cada vez que pulsemos la tecla de función (en mi caso F10) se repetirá el proceso, es decir, se aplicará el filtro de enfoque suavizado a cada capa. Paso 4 Ya hemos aplicado el filtro a nuestras capas, por lo tanto, ahora ya podemos proseguir con el resto de los pasos en la creación de GIFs (crear cuadros a partir de capas, etc, lo cual está explicado en mi tutorial de creación de GIFs). [Crear GIF animado a partir de video] [Hacer un GIF 3D con Photoshop] [Añade efectos facilmente a tus GIFs] [Colocar 2 GIFs en una misma imagen]

Hombres Consejos para salir a correr Si por fin te has decidido a abandonar el sedentarismo, puede que salir a correr te parezca una buena opción para empezar a ejercitarte de una forma sencilla, y sin duda lo es. No requiere el gasto de un gimnasio, podés practicar deporte al aire libre, te permite organizarte a tu ritmo… sólo es necesario que tengas en cuenta algunas pautas antes de empezar que hoy te voy a detallar. ¿Qué necesitamos para salir a correr? Ropa cómoda, algo más holgada y ligera en verano y abrigada en invierno, a ser posible de tejidos naturales y que nos permita transpirar y movernos libremente. Sudar más no significa adelgazar más ya que únicamente estamos perdiendo agua, así que nada de ponerse capas de ropa para pasar calor ni estrategias por el estilo que nos pueden llevar a deshidratarnos y a no rendir de forma adecuada. Por el mismo motivo hay que evitar las horas de más calor para salir a correr, haciéndolo mejor antes de las 11 de la mañana o después de las 8h de la tarde. No nos puede faltar un botellín de agua para hidratarnos o si nos resulta incómodo llevarlo planificar un recorrido en el que tengamos disponibles fuentes para poder beber y refrescarnos. Si estamos rodeados de naturaleza, en un parque o cerca de un río por ejemplo, tendremos mayor sensación de frescor, además los caminos de tierra son más adecuados para evitar impactos demasiado fuertes al pisar. Elige un calzado adecuado para correr, hay muchos tipos para escoger y en las tiendas deportivas podrán asesorarte de cual es el más adecuado para ti, según tu tipo de pie, gustos, recorrido etc. Es importante que avances de forma progresiva, si llevas mucho tiempo sin moverte mejor empieza por caminatas largas a paso rápido que puedes ir alternando con algunos minutos de trote sin tener todavía un objetivo predeterminado. Observa el tiempo que aguantas y como te sientes y pasa unas semanas así hasta que te hayas adaptado al cambio. Si estás un poco en forma comienza a correr entre 15 o 25 minutos dos o tres veces a la semana. No es aconsejable de entrada entrenar todos los días, ya que también es importante que el cuerpo tenga un tiempo para recuperarse. Calentar, correr, estirar Antes de ponerse a correr es recomendable hacer previamente un pequeño calentamiento, así que reserva unos minutos previos a la carrera para realizar algunos estiramientos o realizar el primer tramo del recorrido a trote muy ligero, así pondrás tu cuerpo a punto y evitarás posibles lesiones. En las carreras puedes ir aumentando poco a poco el tiempo de duración alternando los entrenamientos más intensos con otros más relajados. Cuando ya te sientas cómodo con la misma rutina prueba recorridos nuevos o varía el ritmo dentro del mismo entrenamiento, para que tu cuerpo y tu mente se mantengan activos. Al finalizar hay que ir disminuyendo poco a poco el ritmo y estirar de nuevo sin forzar unos minutos. Es muy importante no sentir dolor en ninguno de estos tres pasos, si ocurre es que quizá nos estamos excediendo o nuestro cuerpo necesita descanso así que es mejor parar y volver a retomar el ejercicio al cabo de unos días de forma más suave. No te apures ¡Y disfrutá de cada entrenamiento! Adelgaza en movimiento Si queremos perder algunos kilos a parte de introducir cambios en la alimentación hacer ejercicio aeróbico será nuestra mejor ayuda. Salir a correr es uno de los deportes con los que se queman más calorías de las que una buena parte son a base de grasas, además también activa nuestro metabolismo y contribuye a tonificar los músculos de glúteos y piernas. Otra de las principales ventajas de correr es que fortalece nuestro corazón y mejora nuestra circulación reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por no hablar de lo liberador y motivador que resulta, con esa mezcla de regalarte un momento para olvidarte de todo y conseguir superarte cada día un poco más. Adelgazar mientras hacemos ejercicio nos garantiza también que podamos mantenernos en nuestro peso ideal después de perder los kilos necesarios, es algo que requiere un esfuerzo inicial pero que después casi podría asegurar que engancha. Por lo menos a mí… Y vos ¿Tenés el hábito de salir a correr? ¿Te animás a empezar?

Depilación de cejas en hombres ¿Buena o mala idea? Pocos hombres se dan cuenta de la importancia de mantener las cejas en su sitio, bien peinadas y recortadas, y muchos, cuando lo hacen, no saben cuándo empezar. O lo que es incluso peor: cuándo terminar. Así pasa que encuentras compañeros a los que un día no se les ven los ojos y al día siguiente parecen una supermodelo australiana. Ese es el primer error: querer cambiar el aspecto de las cejas de golpe. Sin embargo no hay que olvidar lo delicado del tema. Conozco a muchos hombres para quienes lo salvaje de sus cejas es una seña de masculinidad, y no hay nada más lejos de la realidad. Si, muy sexy Lo cierto es que unas cejas descuidadas destrozan el rostro, perdiendo efectividad todo lo demás que podamos haber hecho. ¿De qué sirve una barba cuidada hasta el detalle si nuestras cejas nos cubren media frente? La importancia de eliminar ese vello sobrante es fundamental, así como hacerlo con el tacto suficiente como para que no se convierta en motivo de burla social. Un cambio radical en las cejas llama inmediatamente la atención (esto nos da una idea de la importancia relativa en el conjunto de nuestra imagen), tanto en los hombres como en las mujeres, así que más vale tomarse su tiempo y considerarlo un proceso hacia unas cejas perfectas más que una depilación tradicional de las de fuera el pelo sobrante aquí y ahora. Un punto fundamental a tener en cuenta a la hora de depilarse las cejas es el tiempo. Sobre todo si se tienen cejas muy pobladas, es preferible hacerlo poco a poco, eliminando cada semana una línea de pelo más que la anterior. Cuidado con las pinzas, son adictivas. La cara del hombre no es la de la mujer. Estamos acostumbrados a ver a las mujeres depilarse las cejas y el resultado que esto produce, como los humanos aprendemos por imitación, es la tendencia es imitar el arco de la ceja femenina. Es un error corriente entre principiantes, pero no pasa nada, el pelo crece. El arco masculino debe ser mucho menos pronunciado, más suave, evitando a toda costa el efecto Zapatero. Zapatero y sus cejas Separar los ojos: El problema más común suele ser el entrecejo más que el grosor. Un entrecejo demasiado poblado o unas cejas demasiado juntas provocan la sensación de que los ojos están más cerca el uno del otro de lo que en realidad están, y además da un aspecto un poco rupestre, por decirlo de alguna manera. Hay que atreverse a separar las cejas, pero nos ceñiremos a la línea imaginaria que sube desde las aletas de la nariz hasta la comisura de los ojos y nunca, nunca, bajo ningún concepto, la atravesaremos. Los resultados podrían ser catastróficos. Nunca jamás debes afeitarte las cejas ni mucho menos cortarlas (otro error clásico). Que levante la mano quien no se las haya recortado con unas tijeritas después de pensar “tengo que hacer algo ya”. Una vez sin entrecejo, hay que despejar la zona. Dejemos por un momento lo que es la ceja-ceja a un lado y concentrémonos en los alrededores. Habitualmente veremos muchos pelitos más claro que los de la ceja pero más oscuro que el vello facial normal, y esos son los que vamos a eliminar con ayuda de unas pinzas. No suelen ser muchos (recordemos que siempre depende de la persona), aunque su efecto se nota bastante en el conjunto de la cara. Esto lo comprobarás vos mismo cuando te decidas a probarlo. Ahora surgen algunas preguntas, como ¿Qué hacer con el rabillo de la ceja? ¿Cuál es el grosor adecuado? ¿Qué forma le doy? Desgraciadamente, no hay fórmulas absolutas. Un truco suele ser fijarnos en las cejas de los famosos (de los que tienen estilo, por supuesto) y más o menos seguir el patrón que más coincida con nuestra estructura ósea. Las de George Clooney son muy buenas, porque aunque están cuidadas mantienen ese aspecto ligeramente salvaje y natural que sienta tan bien. De todos modos, al final suele depender del gusto de cada cual, aunque hay una serie de pautas a tener en cuenta. El estilo de cejas de George La ceja del hombre tiende a ser recta. Mientras que en la mujer tiene todo el aspecto de un arco, en el hombre esa curva debe suavizarse. Normalmente bastará con seguir la línea natural de la propia ceja, pues es una forma que viene marcada por naturaleza. En cuanto al grosor es muy importante no dejarse las cejas demasiado finas, y para ello hay que tener mucho cuidado al quitar los pelos por debajo del arco. Esto es complicado de explicar, así que atentos. Imaginemos que dividimos la ceja en dos mitades, una más cerca de la nariz, que sería la cabeza, y otra más cerca de la oreja, que sería el rabillo. Pues bien, al depilar por debajo de la ceja, en la cabeza podremos hacer una línea pura, es decir, que todo el vello nazca al mismo nivel. Sin embargo, en el rabillo la tendencia es la apariencia silvestre, es decir, ir dejando los pelos tal y como están. Si fueran demasiado abundantes, quitaríamos los más cercanos al ojo con la pinza. Por arriba… Por arriba haremos trampa. Recuerdo que te dije que ni se te ocurriera recortarte las cejas. Pues bien, mentí. No quería que te emocionaras con las tijeras antes de haber tenido tiempo de explicar todo esto. En los centros de estética se utilizan tijeras, claro, pero en los centros de estética son profesionales. Para casa, yo personalmente recomiendo un cortapelo especial para cara, que suelen tener cabezales más pequeños y capacidad limitada de corte. Los resultados son muy buenos, y sólo tendríamos que peinar la ceja hacia arriba e ir recortando según el gusto de cada uno (personalmente no creo que fuera buena idea recortar todo lo que sobre hacia arriba, sino ir poco a poco hasta conseguir el efecto deseado). Espero haberles aclarado un poco los pasos a seguir, y ánimo a todos, porque aunque al principio es difícil luego los resultados son espectaculares

¡Adiós a la barriga! Barriguita cervecera, curva de la felicidad… por mas que intenten darle nombres simpáticos el exceso de grasa en la zona abdominal, no sólo resulta antiestético para muchos si no que puede acarrear graves problemas de salud, como hipertensión, diabetes o riesgo de infarto. Una buena alimentación y las prácticas deportivas que te propongo en este post te van a ayudar a reducirla. Abdominales sí, pero no para empezar Un error muy extendido cuando queremos empezar a perder tripa es pensar que lo vamos a conseguir realizando múltiples sesiones de abdominales que convertirán la grasa en músculo, pero esto no funciona así. Primero hay que eliminar la grasa mediante ejercicio aeróbico, y después empezar a tonificar y fortalecer el músculo. Una vez en marcha, entonces sí, los abdominales contribuyen al gasto calórico, aumentan nuestro metabolismo basal y nos van a servir de refuerzo para endurecer la zona y acercarnos cada día más a un vientre liso. Es importante trabajar tanto el músculo recto mayor del abdomen como los oblicuos. ¡Ah! y teniendo siempre en cuenta que hay que dejar descansar los músculos, así que no es recomendable practicarlos todos los días. El ejercicio aeróbico no puede faltar La grasa es así, le gusta acumularse en partes determinadas de nuestro cuerpo pero cuando llega la hora de irse no hay manera de echarla por zonas, así que para eliminar la que se ha instalado en la barriga no queda más remedio que empezar a quemar en general la que sobra y para eso nada mejor que practicar ejercicio aeróbico. Salir a correr, spinning, elíptica, steps, saltar a la cuerda, natación, jugar al tenis o caminar a paso ligero son algunas de las actividades que nos ayudarán a perder peso y en consecuencia también volumen en la región abdominal. Como siempre es aconsejable ir avanzando de forma progresiva, con 3 o 4 sesiones a la semana, de entre 30 y 50 minutos para empezar será suficiente, así que mejor elegir de entrada un ejercicio aeróbico de baja intensidad que nos permita aguantar ese tiempo mínimo sin problemas. Flexiones, sentadillas y otras ayudas Afortunadamente, los hombres tenemos mucha más facilidad que las mujeres para realizar flexiones. Hay que saber aprovechar esta ventaja, ya que además de trabajar pectorales y brazos, es un ejercicio que contribuye a fortalecer el abdomen. La mejor forma de que nos resulten útiles para trabajar esta zona es mantenernos muy rectos pero sin perder la postura de flexiones de pectorales habitual y echar los hombros ligeramente hacia atrás, separándolos lo más que podamos del cuello, mientras contraemos glúteos y vientre al subir y bajar. Hay muchos otros ejercicios de musculación donde también intervienen los abdominales como las sentadillas, en las que debemos probar hasta dar con la apertura de piernas adecuada en la que notemos que se tensa más la tripa. En general todas las prácticas que necesitan que mantegamos estable el cuerpo nos servirán como complemento del ejercicio aeróbico y las abdominales mientras trabajamos a la vez otros grupos de músculos, lo cual nunca está de más. ¿Preparados para el cambio? Ha llegado el momento de decirle a esa barriga: ¡Adiós!

¡Alejate de las dietas milagro! ¿Qué es una dieta milagro? Para que puedamos distinguir cuándo estamos ante una dieta milagro y debemos entonces, alejarnos de ella porque no ayudará a perder peso con salud sino que puede estropear nuestro metabolismo al producir un brusco descenso de peso que después recuperaremos rápidamente, te dejo algunas características que poseen este tipo de dietas: Llevan un nombre atractivo, original que puede designar a un alimento, a un médico u otra persona o simplemente, puede hacer alusión al tipo de dieta, por ejemplo: dieta del Dr Dukan, dieta de la manzana, o dieta rápida y depurativa. Son impersonales o universales, es decir, suelen publicarse en una web, en una revista u otro espacio público con el objetivo de que cualquier persona puede llevarla a cabo. Resaltan o sobrevaloran sus propiedades utilizando para describir su efecto o las características de la dieta palabras como “espectaculares resultados”, “mágico efecto”, entre otros calificativos. Pueden atribuir propiedades únicas a determinado alimento por ejemplo: la dieta de la alcachofa, del pomelo o la piña señalan que estos alimentos protagonizan la dieta por ser quema grasas. Suelen eliminar o prohibir determinados alimentos o grupos de alimentos enteros, por ejemplo: se prohíben fuentes de hidratos de carbono, se prohíbe el aceite u otros productos alimenticios. Prometen un adelgazamiento rápido y con poco o nulo esfuerzo, lo cual atrae y captura a gran número de consumidores. Esconden un negocio propio en muchos casos al comercializar productos exclusivos para ese tipo de dieta, sin los cuales no se logran iguales resultados. Puede venderse un libro, un suplemento, un preparado de nutrientes o unas gotas mágicas. Éstos son algunos rasgos de las dietas milagro, entre las cuales podemos nombrar algunas populares como son la dieta Dukan, Atkins, Montignac, dieta de la piña, dieta del grupo sanguíneo, dieta de la alcachofa o del pomelo, dieta de Beverli Hills, dieta Cero, dieta de Scardale, dieta Haas, del potito, de la manzana, de 5 días, entre otras. ¿Por qué alejarse de las dietas milagro? Las premisas básicas para perder peso con salud señalan que las dietas deben ser adecuadas a cada persona, por lo tanto, según rasgos particulares, preferencias y hábitos, se debe diseñar una dieta ajustada a cada individuo. Además, las dietas deben ser equilibradas y esto dignifica, no eliminar alimentos sino consumirlos todos en cantidades apropiadas. Por otro lado, para que no se descuide la salud en el intento de adelgazar, es siempre aconsejable no perder peso de manera brusca. Se estima que una pérdida superior al 1% del peso corporal actual por semana genera una disminución mayor de músculo y hueso que de grasa, lo cual reduce el metabolismo basal, coloca al organismo en una función de ahorro de energía y además, pronostica un efecto rebote posterior. Asimismo, una dieta adecuada y saludable para perder peso debe ser sostenible en el tiempo, de manera que podamos gradualmente reducir el peso corporal sin sufrir, pues si sentimos que estamos haciendo un sacrificio, pasando hambre y somos bichos raros por comer aquello que nos indica la dieta, difícilmente podamos continuar con esa estrategia mucho tiempo. Por último y principal, la dieta que nos permita bajar de peso sin descuidar la salud será aquella que modifique efectivamente nuestros hábitos alimenticios, enseñándonos a convivir con todo tipo de alimentos, demostrándonos que es posible disfrutar de la comida y comer de todo cuidando la salud y alcanzando un peso saludable. Todo esto que caracteriza a una dieta saludable es justamente lo que no poseen las dietas milagro, entonces, si buscamos razones para huir de las dietas milagro, claramente sobran y podemos decir que propician la carencia de nutrientes, alteran el metabolismo de nuestro cuerpo, generalmente juegan con nuestra salud a favor de ganar dinero, no modifican hábitos alimenticios, nos frustran, nos hacen sufrir por restringir al máximo nuestra alimentación y muchas veces, por hacernos pasar hambre. Como si fuera poco, nos condicionan a un efecto rebote gran número de veces, lo que significa que lejos de ayudarnos las dietas milagro nos hacen engordar. En una primera instancia, las dietas milagro lucen muy atractivas ofreciéndonos una mágica solución para perder peso sin esfuerzo. Una vez comenzada la dieta sentimos que no es tan sencilla sostenerla como pensábamos, pero aun así, nos sentenciamos “lo aguantaré, sólo son dos semanas…”. Así, desde un principio de la dieta milagro tenemos la mentalidad en su fin, porque cuando acabe podré relajarme, dejar de autoprohibirme comer pan que tanto me gusta, o podré dejar de cocinar sólo para mi, diferente del resto de mi familia. Y finalmente, cuando la dieta milagro llega a su fin, nosotros lejos de disfrutar el menor peso logrado, compensamos el tiempo de restricción con un descontrol alimentario y nuestro cuerpo que se asustó ante tanta reducción de combustible, ahorra más y se prepara para un nuevo período de escasez. Así, la dieta milagro no deja otra cosa que un peso igual o superior al que teníamos al iniciarla, no nos ayuda a controlar lo que comemos sino que por el contrario, favorece el descontrol y además, asusta y altera al metabolismo de nuestro cuerpo.

Como hacer el Mojito perfecto El Mojito es una de las bebidas alcohólicas mas sabrosas que existen, a mi gusto personal, por eso en este post te voy a enseñar como prepararlo paso a paso para que te quede perfecto. Ingredientes: 1 cucharada de azúcar 10 ml de jugo concentrado de lima (también sirve de limón) una ramita de menta 50 ml de ron blanco agua con gas, gaseosa, etc. Elaboración: La elaboración es muy sencilla, se elabora en el propio vaso. PASO 1 Ponemos la ramita de menta (previamente lavada) en el vaso y agregamos la cucharada de azúcar. ------------------------------------------------ PASO 2 Con una cuchara de mezclar o bien con el palo de un mortero pisamos la menta ligeramente con el azúcar. De esta forma estaremos sacando todos los aromas y sabores a la menta, un sabor inconfundible en el mojito. ------------------------------------------------ PASO 3 Añadimos el jugo de media lima, aunque los concentrados que venden hoy en día facilitan bastante el tema. Prefiero la lima por su sabor sutil, pero también se puede utilizar limón. Mezclamos todo. ------------------------------------------------ PASO 4 Añadimos el ron blanco, preferentemente que sea ron cubano. También añadimos los hielos, con 3 hielos en uno de estos vasos bajitos es suficiente, yo usé alguno más sobre todo porque son hielos caseros y no son del mismo tamaño, a pesar de que las cubeteras sean algo más grandes. ------------------------------------------------ PASO 5 La terminación del mojito se hace con agua con gas o gaseosa. Hay quien le pone incluso agua tónica para lograr un gusto diferentes. También hay quien le añade unas gotas de angostura, pero en el caso de este trago yo prefiero no usarla. Por último, si querés, le podés añadir una ramita de menta para decorar el vaso.

Receta de Trago Piña Colada La Piña Colada es uno de los tragos más famosos en todo el mundo por su exquisito y exótico sabor. ¡Después de ver este post vas a saber cómo prepararlo vos mismo, es súper fácil! Ingredientes: 30ml de Ron Blanco 30ml de Ron Dorado (Si no tenés de los dos, podés usar solamente Ron Blanco, pero en ese caso son 60ml) 30ml de Jugo de Piña (Ananá) (También podés usar piña en almíbar de la que viene enlatada, los trozos y su jugo) 20ml de Leche (o crema) de Coco Hielo (aprox 10 cubitos chicos) Elaboración: La elaboración de este trago es sumamente sencilla y rápida. PASO 1 Poner el hielo en la licuadora y procesarlo hasta que quede mas o menos picado. Luego agregar el jugo de piña o las piñas en almíbar y volver a licuar. ------------------------------------------------ PASO 2 Agregar a la licuadora la leche de coco y el ron y volver a licuar. En este momento es bueno que pruebes la mezcla, ya que si querés le podés agregar azúcar, sino ya está listo. ------------------------------------------------ PASO 3 Servilo en un vaso, aunque preferentemente en una copa gorda. Para darle una mejor presentación podés agregarle una rodaja de piña en el borde de la copa y una pajilla o sorbito. Acá te dejo un video de una de las formas de prepararlo para que veas qué facil es Ver en YouTube