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En este post queridos amigos, van a encontrar todo tipo de información relacionada con el deporte, porque hay que hacerlo, cuáles son sus beneficios y mucho más, todo depende de vos mismo, dejá de poner excusas. No es difícil, sólo hay que ponerle voluntad y sacrificio y con el tiempo, todo nos parecerá fácil de realizar. Suponiendo que partes de un nivel casi nulo de actividad física y que tienes como objetivo salir a trotar, vamos a intentar daros unas pautas sobre cómo se puede empezar a correr de forma regular y segura, y sin que termines aborreciendo este maravilloso deporte. Cada individuo acumula grasa en un lugar distinto según su tipología (caderas, abdomen, etc.). Otros aspectos a tener en cuenta a la hora de perder peso corriendo son el estrés y tu constitución física. Por un lado, el estrés al que estas sometido en tu día a día genera hormonas que favorecen el almacenamiento de grasas, y por otro lado, si posees una constitución física delgada, te será más complicado perder peso que a una persona con unos kilos de más. Para perder peso, lo que tenemos que hacer es ejercicio aeróbico (correr) y quemar grasa. Hacer abdominales sólo fortalecerá el músculo, pero no quemará la grasa que tenemos encima. No te obsesiones, acepta tu cuerpo y trata de sacarle el mejor partido. Empezemos con el post. CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER 1. LENTO Y SEGURO Cuando se quiere empezar a correr, se está muy motivado. Esto no es malo, pero pecar de ímpetu, querer empezar y conseguir las metas rápidamente sería un planteamiento inadecuado e ilógico. Para progresar correctamente en tus entrenamientos, debes vigilar los tiempos de descanso y los ritmos en carrera. Ni mucho menos varíes de un día para otro el volumen ni la intensidad. 2. TÉCNICA DE CARRERA ¿Alguna vez has visto a algún corredor hacer cosas raras en los pies? A primera vista te pueden parecer raros, pero este tipo de ejercicios son muy beneficiosos y te pueden ayudar completamente, mejorando tu postura corporal durante la carrera y, sobre todo, evitando que te lesiones. Estos ejercicios de aprendizaje y de refuerzo de la técnica se deben realizar como parte del calentamiento y un día a la semana. Además, deben hacerse sobre un terreno llano y blando, siendo la superficie lo más lisa posible. Por otro lado, la distancia con la que se trabajará será de 25-30 metros. Dentro de los ejercicios que se consideran básicos y con bajo impacto, resaltamos los siguientes: andar con los talones, andar con las puntillas, desplazamientos laterales, skipping con rodillas al pecho (sin apenas avanzar y elevando las rodillas unos 60º) y skipping con talones al glúteo (inclinando ligeramente el tronco hacia adelante). Todos estos ejercicios son de refuerzo y su principal objetivo es la corrección de puntos débiles y la consolidación de los puntos fuertes. 3. POSTURA DE CARRERA Empezando por los pies, los metatarsos son los que deben golpear al suelo en la vertical de la cadera, justo debajo del centro de gravedad para disminuir los impactos producidos en cada apoyo y para mejorar la eficacia durante la carrera. Respecto a las rodillas, para que la fuerza de impulso sea mayor, deben estar semiflexionadas en el momento del impacto contra el terreno. No hará falta extender las piernas en su totalidad durante las fases de amortiguación e impulsión porque a estas bajas velocidades puedes correr perfectamente con las rodillas y caderas semiflexionadas. De ahí que se hable de “correr con la cadera baja. Respecto al tren superior, disminuye la oscilación de brazos, mantén las manos relajadas y con los pulgares hacia arriba. Mantén los hombros relajados y los codos con una angulación de 90º, evitando tenerlos abiertos, manteniéndolos para ello cerca de la cintura. Con todo ello, conseguirás una mayor estabilidad. 4. RESPIRACIÓN En este apartado no te debes obsesionar, respira como puedas. Eso sí, concéntrate en que las respiraciones sean largas y no muy profundas, controlandolándolas desde el diafragma, siendo el ritmo cómodo y natural. Elige el patrón que te sea más cómodo (inhalando por la boca y por la nariz y exhalando por la boca), por ejemplo, 3 pasos para inhalar y 2 pasos para exhalar, 2 pasos para inspirar y 2 pasos para exhalar, etc. RITMO Sigue un ritmo suave en el cual puedas mantener una conversación, tus pulsaciones se deberán mantener entre un 60-70% de tu FCMáxima (220-edad). Lo ideal en tus primeras salidas es alternar tramos de carrera continua con caminatas, aquí tienes un plan para empezar a correr. Si el intervalo de carrera te parece largo: andar y volver a correr. ¡Ojo con terminar agotado! Tienes que terminar son una sensación cómoda, si te falta el aliento al terminar, vigila el ritmo y bájalo en tus rodajes. 5. EQUIPACIÓN Se acerca el otoño y luego el invierno, así que puedes correr con pantalón largo o con mallas específicas para correr. La parte de arriba se puede cubrir con una camiseta térmica y con un cortavientos. Para empezar a correr cabe hacer una mención especial a la elección de tus zapatillas. Debes dejar de lado las zapatillas minimalistas más radicales y apostar por unas con amortiguación, las zapatillas son un elemento importante para evitar lesiones en las rodillas y en los tobillos. 6. DESCANSO Si no estás acostumbrado a realizar ejercicio físico, seguramente tu musculatura y articulaciones sean muy débiles, y al cabo de unas semanas se pueden resentir con la carga de entrenamiento. En ese caso deberías tomar un descanso de unos días para recuperarte. Durante estos días, la mejor manera de prevenir lesiones sería añadiendo un trabajo de fuerza al tren inferior, por ejemplo, con sentadillas, tijeras y extensiónes en máquina. Es recomendable acudir a una sala de musculación y realizar los ejercicios con máquinas que guíen los movimientos, evitarás desequilibrios y desestabilizaciones innecesarias. 7. ALIMENTACIÓN Ahora que realizas ejercicio físico necesitarás un mayor aporte energético. En la dieta del corredor, los carbohidratos son los nutrientes más importante. Es aconsejable ingerirlos antes y después de correr si el entrenamiento tiene un mínimo de exigencia, y cuanto más esperes a reponer las reservas de glucógeno después, más tardará tu cuerpo en recuperarse. Incluso si dejas pasar sólo una hora antes de ingerir hidratos de carbono, tu cuerpo se recuperará más lentamente que de haberlo hecho inmediatamente después, y estarás más cansado para el siguiente entrenamiento. Unos ejemplos de buenos carbohidratos son los siguientes: cereales y sus derivados (avena, pasta, trigo, arroz, etc.), tubérculos y raíces como la patata o el boniato, lácteos cómo la leche o el yogur, frutas y verduras y legumbres como las lentejas o los frijoles. EXCUSAS TÍPICAS PARA NO HACER EJERCICIO 1. NO TENGO TIEMPO Es la excusa más usadas por todos para no hacer ningún tipo de ejercicio. Además de ser una excusa es una gran mentira, porque todos pero todos la usamos, inclusive yo antes de haber empezado a hacer deporte, pero la realidad es que todos tenemos al menos una hora libre para salir y realizar ejercicio, sólo tenés que tratar de organizar tus horarios, y con el tiempo te aconstumbrarás. 2. NO TENGO GANAS, ESTOY CANSADO El ejercicio es bueno para la salud, por lo que el ejercicio brinda también energía, si sentís cansancio es por la falta de ejercicio, y si no me crees, hace la prueba vos mismo, andá a correr, y con el tiempo vas a estar más activo en todas tus tareas. 3. ME DA VERGUENZA ¿Vergüenza de qué? ¿De que nos guste estar en forma y cuidar nuestro cuerpo? Todo lo contrario, no deberías tener vergüenza, deberías decirle al mundo que te gusta hacer ejercicio, y éste cambió tu vida. 4. HACE CALOR, HACE FRÍO Mucha gente no sale a correr, por el hecho que hace mucho calor, luego en los días frescos no entrena porque hace mucho frío, pero sí se puede quedar en casa viendo la tele o jugando a la computadora. 5. ME VOY A ABURRIR El ejercicio despega tu mente, te hace reflexionar, si vas a correr una 40 minútos, al final vas a sentir como si pasaron 5 minútos. Además es una actividad que se puede acompañar con música, tranquilamente podés llevar un par de auriculares y el reproductor de música o tu mismo celular en la mano, o simplemente podés pedirle a un amigo que te acompañe. EL DEPORTE ES LO MAS SANO DEL MUNDO Si estás buscando cuáles son los beneficios de correr probablemente es porque aún no practicas el atletismo normalmente y sientes curiosidad por ver qué beneficios te aportaría en caso de animarte a hacerlo. Para beneficiarte corriendo no tienes que hacer grandes kilometradas a la semana ni salir todos los días. Correr regularmente, saliendo tres por semana, una media hora cada vez, provoca cambios muy positivos en nuestro organismo, unos evidentemente más visibles que otros. 1. CORRER ALARGA LA VIDA Y CUIDA EL CORAZÓN Está demostrado que el corazón de un corredor habitual es mucho más fuerte que el de una persona sedentaria. Las paredes ganan grosor y los ventrículos aumentan su tamaño de manera que con cada latido nuestro mismo corazón puede bombear más sangre y, en consecuencia, el pulso en reposo baja considerablemente. Considera tu corazón como una máquina que está en constante funcionamiento toda la vida, sin descanso. Esa máquina puede ser la de una persona sedentaria, o la de una persona que corre. La máquina de la persona sedentaria tiene que hacer mucho más esfuerzo para bombear la sangre en cada latido, mientras que la máquina de la persona que corre cada minuto trabaja menos para bombear la misma cantidad de sangre. Ahora imagínatelo cada hora, cada día, cada semana, cada mes, cada año… la diferencia de esfuerzo que ha hecho un corazón sedentario al de un corredor es abismal, de ahí que correr regularmente reduzca hasta en un 20% el riesgo de ataque cardíaco y que, además, prolongue nuestra vida, pues nuestra ” maquinaria” está más sana. 2. CORRER LIBERA TU MENTE El esfuerzo de correr provoca que tu cerebro libere endorfinas, las hormonas de la felicidad, del bienestar, de la exaltación del ánimo y en consecuencia sientes que esás a gusto contigo mismo. 3. GRASA CORPORAL, HUESOS Y MÚSCULOS Seguramente el principal motivo por el que la gente empieza a correr, verse más tonificado y con una figura más bonita. Con tan sólo salir dos o tres veces por semana, media hora cada vez, el nivel de grasa corporal se reduce de manera considerable y se genera más hormona del crecimiento. Los músculos se tonifican y crecen, los huesos tienen una mayor capacidad de reparación y las articulaciones se vuelven más flexibles, más lubricadas. 4. CORRER = ORGANISMO FUERTE + CUERPO TONIFICADO Tu sistema inmunitario se hace más fuerte, y también tus huesos, articulaciones, músculos respiratorios -como el diafragma-, los riñones, el corazón… sin olvidarnos de que nos encontramos mejor psicológicamente y se nos ve mejor físicamente. ¿A qué esperas? ¡Andá a correr! CORRER PARA ESTAR EN FORMA Y ADELGAZAR 1. LO QUE ENTRA < LO QUE SALE El balance entre calorías ingeridas y quemadas debe ser negativo. El balance calórico negativo se puede lograr, en general, con dietas entre 850 a 1450 calorías por día (puedes restarle unas 400 calorías a tu dieta). Este punto resulta ser necesario para perder grasa corporal, y por lo tanto, adelgazar, pero sobre todo, no dejes de comer. 2. PLAN DE NUTRICIÓN Diséñate un buen plan de alimentación, por ejemplo: el 55% de tu dieta diaria debe ser de carbohidratos, el 15% grasas y el 30% proteínas. Tu dieta debe ser variada, con muchos alimentos frescos. Evita las grasas transgénicas y ten en cuenta que si comes proteínas junto con carbohidratos se suavizará la reacción de tu metabolismo a los azúcares. 3. CARBROHIDRATOS + HIDRATACIÓN Durante el entrenamiento, tu objetivo nutricional debe ser mantener los niveles de glucosa en sangre para equilibrar el rendimiento, siendo conveniente ingerir carbohidratos complejos (frutas, verduras o cereales) de forma moderada y controlando la hidratación. En caso de ingerir carbohidratos complejos previamente al entrenamiento, hacerlo una hora y media con anterioridad. 4. CORRE AL MENOS 45 MINÚTOS El ejercicio aeróbico deber ser prolongado ya que a partir de los 45-50 minutos, tu cuerpo podrá utilizar las grasas almacenadas como combustible. De manera que desarrollar una carrera continua convencional resultará muy adecuado para perder peso y reducir grasas. 5. CONOCÉ TU FRECUENCIA CARDÍACA Es conveniente trabajar con intensidades bajas (55%-60%), pero, el entrenamiento que más grasas quema es aquel que tiene una intensidad de entre el 70% y el 85 % de nuestra capacidad máxima. Las pulsaciones dependerán de cada persona. Una manera de averiguar tu Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento (FCE), es a través del método de karvonen. 6. AERÓBICO + FORTALECIMIENTO + DESCANSO El entrenamiento resultará más eficaz todavía combinando este tipo de ejercicio aeróbico cíclico (carrera continua), con ejercicios de fuerza menos intensos, mediante el trabajo en circuito con ejercicios de contracción dinámica (abdominales, lumbares, brazos, piernas, glúteos) con descansos activos trabajando un grupo muscular mientras descansa el otro, porque, aunque el gasto calórico durante el ejercicio no es tan importante, vas a seguir quemando calorías cuando termines de entrenar. Habrá una transferencia positiva, puesto que esta actividad posterior producirá mejoras. Cuando aumentamos nuestra masa muscular, crece también el número de calorías que quemamos a lo largo de todo el día, incluso durante los momentos en los que estamos en reposo. Tu plan de trabajo debe centrarse en cualidades que componen la condición física orientada hacia la salud: fuerza muscular, resistencia muscular y resistencia cardiorespiratoria. 7. OLVIDA LA VELOCIDAD No te obsesiones con la velocidad, es preferible correr durante 40 minutos 3 días de la semana e intentar progresar poco a poco, que correr 5 días con sesiones de 20 minutos a tope. Perder peso corriendo requiere mucha paciencia y constancia. 8. VARÍA EL ENTRENAMIENTO Evita que tu cuerpo se habitúe siempre al mismo tipo de entrenamiento. Tienes que aportar variedad a tus rutinas variando el tiempo, distancia, ritmo, intensidad y recorrido. Alterna rodajes lentos y largos con otros más rápidos y cortos o que incluyan cambios de ritmo (fartlek), puesto que los rodajes cortos, si son más intensos, queman mayor número de calorías. 9. DESCANSA El descanso es vital. Las horas de sueño son necesarias para poder recuperarte correctamente y afrontar las sucesivas sesiones de entrenamiento. Al trabajar fuerza y resistencia muscular es recomendable descansar de 2 a 3 días dependiendo del grado de incitación que haya determinado la sesión. 10. PRUEBA OTRAS DISCIPLINAS Son también muy importantes las recuperaciones entre las sesiones. Combina tus sesiones de carrera con otras de ciclismo, natación o senderismo. Mejorarás tu condición física cardiovascular, quemarás un extra de calorías y no sobrecargarás tanto tus tendones y articulaciones. EXPERIENCIA PROPIA Les voy a contar mi historia de cómo me inicié en el mundo del deporte. Yo antigüamente estaba muy inseguro de mi cuerpo, sentía un poco de vergüenza y eso que no era gordo, pero aún así me sentía incómodo en aquellas situaciones que todos conocemos, por ejemplo sacarme la remera delante de la gente, etc. Siempre venía diciéndome a mí mismo "mañana hago ejercicio", venía el día de mañana y no cumplía, a lo que me lo prometía nuevamente "mañana hago ejercicio", así hasta que dentro de un año, NUNCA hice ejercicio (sí, soy un vago terrible). A mediados del año 2012, para que vean que no estaba tan gordo, medía 1.78 cm y llegué a pesar 76 kg. y finalmente en el mes de Noviembre empecé a hacer ejercicio. Cerca de mi casa, hay una pista de atletismo, por lo que todas las noche, preferiblemente a las 20:00 hs. iba a correr y sin compañía, así que hasta hoy voy todos los días y mientras hago ejercicio escucho música. La siguiente imagen pertenece a la pista de atletismo que está en mi barrio, allá es a donde yo voy todos los días. Luego de realizar ejercicio, noté el cambio al mes, me sentía muy activo en todo lo que hacía, terminaba el día mejor de lo que comenzaba, iba a correr a la pista y sentí que podía correr y resistir el doble de lo que aguantaba antes, realmente estaba muy feliz. Gracias a dios, el tiempo me dió EXCELENTES resultados, por lo que hasta hoy NO dejo de hacer ejercicio, y como si fuera poco, a mediados del mes de Enero 2013, me inscribí en el gimnasio para empezar a tonificar mi musculación y hasta el día de hoy, los cambios son muy notorios. Llegó la hora de empezar el colegio nuevamente y como todos los años me tuve que hacer el apto físico para realizar actividad física en el colegio. Estuve esperando con muchas ansias el momento de pesarme y medirme, para ver los cambios desde aquel entonces hasta hace un año. Me hicieron todos los controles, y los resultados fueron buenos: ahora mido 1.80 cm. y tengo un peso de 69 kg. y eso que aumenté masa muscular con el gimnasio y todo. Y como si me olvidaba, el hecho de correr me ayudó para varias cosas: mejoré mi aspecto físico totalmente, ahora no siento vergüernza, al contrario, me gusta andar en cuero por todas partes (es algo soberbio pero bueno), también me ayudó para el Fútbol que es lo que amo en la vida, ahora soy muchísimo más rápido que antes, y siempre que mis compañeros me los dicen, yo les digo "empecé a hacer ejercicio y me cambió la vida". Así que hagan la prueba, vayan a correr, es gratis y sano, les juro que al mes van a sentir los resultados. Saludos!

DESMINTIENDO UN TOP #1 "Me afanaron y me dejaron un audio de sexo" http://www.taringa.net/posts/imagenes/16476905/Me-afanaron-y-me-dejaron-un-audio-de-sexo.html ¡Hola queridos taringueros! Éste post es un tanto especial, y es que vamos a analizar el post llamado "Me afanaron y me dejaron un audio de sexo", el cuál cuenta una historia totalmente increíble con unos momentos bastantes cómicos, pero ¿será cierto realmente ésto? El autor del tema no dejó certificación de nada y ensima prometió subir un audio que nunca existió, pero ¿cómo podemos darnos cuenta de que éste realmente no pasó? Empezemos. ============================================================================ El autor del post comienza el post de la siguiente manera: "Me afanaron y me dejaron un audio de sexo Esto paso ayer a la noche, cuando salia de la escuela Vucetich de la plata. " Está bien claro, ésto pasó a la noche, hasta ahora no hay problema. "Fui a presentarme para el curso de policía Científica. Entre tipo 07:30 de la mañ y sali a las 18:30...me subo a mi auto y muevo para Tandil. Venia tranquilo cuando en una de esas llegando a Monte veo una mujer parada en el medio de la ruta haciendo señas...paro para ver que paso. " El flaco se fué a prensetar a un curso, entró a la mañana y salió a la tarde, se subió a su auto y manejó hasta Tandil, en el camino se encontró a una mujer que hacía dedo en la ruta, y acá aparece quien sería la cómplice. - "Hola!, Necesita ayuda?" - "Hola!, gracias por parar, hace 1 hora q estoy aca y no paraba nadie. Se me quedo el auto aca y no se que le pasa" - "Bueno , veo que tiene pero le aclaro que no entiendo mucho de mecanica" Me pongo a revisar en auto, y en eso de atras de unos arboles salen 2 tipos. " Uno se va directo a mi auto, abre la puerta y se pone a revisar todo. El otro me me amenaza con un cuchillo mientras manda a la mina a sacarme todo lo que tenia en los bolsillos. Billetera, celular, todo...y para terminar se llevan mi auto! Todo parecía creíble hasta éste momento, porque el autor del tema pone una imagen la cuál es: http://a1.ec-images.myspacecdn.com/images02/59/52e1d296312b4ac2a7ed59163c724f5e/l.jpg ¿Por qué digo ésto? Imaginemos el momento del robo en nuestras cabezas, pareciera ser la escena de una película de acción, ¿no les parece? Una mina que está buenísima pero que en realidad es una delincuente y no sólo eso, sino que actua como la "carnada", el boludo que cae en la trampa, y después los otros delincuentes entrando en la escena de manera sorpresiva e inexplicable, pareciera ser una película inventada por un Tadinga con un grado muy bajo de imaginación. Yo no lo podia creer, fueron 5 minutos nomas, pero no se pasaba el tiempo para mi...puetee todo lo que pude y me fui los ultimos kilometros caminando y haciendo dedo hasta Monte. Llegue y me fui directo a la comisaria para ver si me podian ayudar. Ahi me dijeron que habia q esperar y que en ese momento no disponían de personal policial como para ayudarme. No lo podia creer...me quede hasta el otro dia en la comisaria a esperar si me ayudaban o no, cuando me avisan q encontraron mi auto en La Plata. Yo dije "Una buena!". me trajeron el auto, feliz y cansado pego la vuelta a tandil. Pongo la radio y comienza un cassette (Si, tengo radio a cassette todavia) Después sigue contando como fue su vida después de que le "roben" el auto, cuenta un monton de cosas que pasaron de manera muy rápido, omitiendo varios momentos que le pudieron haber dado más puntos aún. Pareciera ser que ésta película sólo duro segundos, fué a la comisaría, esperó y le dieron el auto, escuchó la radio y punto final. ¿A quién le tuvo que contar la historia? ¿Cómo fueron esos momentos de impotencia en la comisaría? ¿Dónde están los detalles interesantes? ¿Dónde encontraron el vehículo y en qué estado estaba? ¿Hubo evidencias, rastros de semen, un preservativo usado, algo? En fin, un crap con todas las letras, pero sigamos leyendo el post. que para sorpresa mia eran los gemidos de una mujer garchando... a lo que asumí q era de la mina que me robo con los 2 tipos. Al finalizar la cinta escucho: - " Papa, gracias por el auto! no teniamos pa´ garpar el telo" Solté una risa y seguí manejando a mi ciudad. Esperen un segundo, ¿le robaron el auto sólo para tener relaciones sexuales en él? Si él mismo dijo que la mina tenía un un auto y se le había quedado en la ruta, porque le habrían de robar el auto cuando ya tienen uno, y por más que supuestamente se habría quedado en la ruta, no se necesita un auto andando para poder coger, como tampoco se necesita obligatoriamente un auto, seamos más creativos por favor. Simplemente el peor ERROR que tuvo el autor, y que nadie se avivó. Lo peor de todo, es que supuestamente grabaron una cinta, en donde le agradecían por el auto. ¿Me estás diciendo que mientras los tres disfrutaban en el auto, a uno se le ocurrió de la idea de hacer una grabación para dejarte un mensaje? Claro, se acordaron de vos y todo, que hasta te querían dar las gracias. Y lo más gracioso es que él usa cassettes, sí, casualmente se quedó en la Edad de Piedra, y es imposible subir el audio, por más que varios usuarios lo motivaron y le explicaron que hay mil maneras de subir un audio grabado en cassette, el audio NUNCA se subió porque simplemente NUNCA existió. Lamentablemente, éste post no és para hablar mal autor del post; al contrario logró hacer un TOP con una historia más falsa que la del ratón perez; sino a los usuarios, y resaltar como un simple crap puede llegar a ser TOP. ============================================================================ Si fuiste uno de esos que no creyó la historia, comentá y recomendá el post. Saludos.

¡Hola amigos! En mi anterior post, les enseñé como pueden diseñar su propio sitio web en Adobe Photoshop, ahora viene lo divertido, maquetarlo y/o codificarlo, es decir, pasar el archivo .PSD de nuestro diseño a HTML y CSS. Antes de continuar con el post, les aclaro que si necesitan algo, no duden en envíarme un mensaje privado, intentaré responderlo lo más rápido que pueda. Y ahora sin más que agregar, espero que les guste mi post, y no olvides en seguirme! PASO Nº1 Como vieron en mi anterior post, el diseño no lleva muchas imágenes, sólo un pequeño logo con el nombre de nuestro sitio, por lo tanto sólo tendremos que hacer el siguiente recorte. Les sugiero que antes de empezar, hagamos una carpeta en dónde guardaremos el diseño, y dentro de ésta misma carpeta, van a crear una nueva llamada "images", allí irán todos nuestras imágenes, que en éste caso es una sóla. Guardan la siguiente imagen como "logo.png" Luego con la "Herramienta Cuentagotas" extraen el color del texto, fondo, menú, títulos, borde del cuerpo. Ya tenemos nuestras imágenes y cólores html, ahora podemos empezar el maquetado de la web! PASO Nº2 Creamos un nuevo documento llamado "index.html", yo recomiendo hacerlo con 'Notepad++' aunque pueden sin ningún problema hacerlo con un 'Bloc de notas' o 'Notepad'. Introduceremos el siguiente código que sera fundamental para la construcción de nuestra estructura. Recuerden que "<link rel="stylesheet" href="styles.css" type="text/css" />" será el enlance y/o relación entre nuestro documento html con nuestra hoja de estilo o archivo css, por lo cual es muy importante. <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01//EN" "http://www.w3.org/TR/html4/strict.dtd"> <html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"> <head> <title>N3sbt</title> <link rel="stylesheet" href="styles.css" type="text/css" /> </head> <body> </body> </html> PASO Nº3 Vamos a crear un nuevo documento llamado "styles.css" e ingresaremos el siguiente código, con el cuál podremos el color de fondo de la página; color, tipo, y tamaño de la fuente; y mucho más. body{ font-family:"Helvetica Neue", Arial, Trebuchet MS; color:#606060; font-size:14px; padding:0; margin:0; background-color: #e5e5e5; } PASO Nº4 HTML Vamos a empezar a añadir nuestro correspondiente logo, y recuerden que todo lo que agregaremos a partir de ahora, debe estar entre las etiquetas <body> y <html>, como en la siguiente imagen. <div class="header"> <div class="wrap"> <div class="logo"> </div> </div> </div> CSS Y en referencia a nuestro archivo CSS, pegaremos el siguiente código, que nos permitirá que el "wrap" sólo ocupe un determinado porcentaje de la pantalla en total, por lo que, de ésta forma podremos organizar nuestro contenido más adelante. ¡Lo pegan junto al código que añadimos anteriormente! .wrap{ width:60%; height:auto; margin:0 auto; } .header{ width:100%; height:auto; padding-top:30px; padding-bottom:30px; } .logo{ width:100%; height:71px; background:url(images/logo.png) no-repeat; } PASO Nº5 HTML Ahora llegó el momento de colocar nuestro menú horizontal, puede parecer difícil pero más adelante estoy seguro que les resultará fácil. Así que en nuestro documento HTML, pegaremos el siguiente código, y después de ésto nos debe quedar como en la siguiente imagen. ¡El código debe estar dentro del div "logo"! En dónde aparece el signo "#" lo editan, colocando el URL a donde dirigirá la página al presionar, por ejemplo en "INICIO" o "NOTICIAS", eso también lo pueden editar, obviamente. <div id='navbar'> <ul> <li class='active'><a href='#'><span>INICIO</span></a></li> <li><a href='#'><span>NOTICIAS</span></a></li> <li><a href='#'><span>PORTAFOLIO</span></a></li> <li><a href='#'><span>RECURSOS</span></a></li> </ul> </div> CSS Mientras tanto, en el documento .css colocan lo siguiente, ésto servirá para modificar la apariencia del menú, como el tamaño y color de fuente, espaciado entre los links, etc. #navbar ul{ list-style-type:none; height:auto; font-size:16px; text-align:center; margin:0; float:right; padding-bottom:30px; padding-top:36px; } #navbar li { display: inline; margin:0; padding:0px 0px 0px 28px; font-weight:bold; } #navbar li a { color:#b1b1b1; text-decoration:none; } Con éste otro código le darán al menú el efecto "active" y "hover" del menú. #navbar li a:hover { color:#5a5a5a; height:22px; background:transparent url(nav_bg.png) 0px -30px no-repeat; } #navbar li.active a { height:22px; background:transparent url(nav_bg.png) 0px -30px no-repeat; margin:0; background-color:#1fb4d9; color:#fff; padding:5px; border-radius:5px; } PASO Nº6 HTML En éste paso, llegó el turno de crear el cuadro, en donde irá todo nuestro contenido, los textos, etc. Para ese ingresaremos un contenedor el cuál estará dentro del "wrap" para que no ocupe toda la pantalla, sino cierta parte. Lo pegan en el documento html entre las etiquetas <body> y <html> y luego del div "header". div class="wrap"> <div class="content"> </div> </div> CSS Mientras tanto, en nuestro documento css pegan lo siguiente, para darle estilo a nuestro contenedor! .content{ width:auto; height:auto; background-color:#f8f8f8; border:1px solid #d9d9d9; min-height:100px; } PASO Nº7 HTML Vamos a armar el pie de página y para eso vamos a colocar el siguiente código, obviamente pueden editarlo. <div class="footer"> <div class="wrap"> &copy; 2013. <b>Nesbet</b>. Todos los derechos reservados.<br/> Contacto: n3sbt@hotmail.com.ar </div> </div> CSS Para editar la apariencia de nuestro pie de página, en el archivo .css pegamos el siguiente código. .footer{ width:auto; height:auto; color:#6c6c6c; padding:20px 0px 50px 0px; font-size:14px; text-align:right; } Para visualizar el trabajo que hicimos hasta ahora, deben abrir el archivo .html en su navegador, y cuando hagan esto, debería quedarles algo como lo que se muestra en pantalla. HTML FINAL <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01//EN" "http://www.w3.org/TR/html4/strict.dtd"> <html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"> <head> <title>N3sbt</title> <link rel="stylesheet" href="styles.css" type="text/css" /> </head> <body> <div class="header"> <div class="wrap"> <div class="logo"> <div id='navbar'> <ul> <li class='active'><a href='#'><span>INICIO</span></a></li> <li><a href='#'><span>NOTICIAS</span></a></li> <li><a href='#'><span>PORTAFOLIO</span></a></li> <li><a href='#'><span>RECURSOS</span></a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> <div class="wrap"> <div class="content"> </div> </div> <div class="footer"> <div class="wrap"> &copy; 2013. <b>Nesbet</b>. Todos los derechos reservados.<br/> Contacto: n3sbt@hotmail.com.ar </div> </div> </body> </html> CSS FINAL body{ font-family:"Helvetica Neue", Arial, Trebuchet MS; color:#606060; font-size:14px; padding:0; margin:0; background-color: #e5e5e5; } .wrap{ width:60%; height:auto; margin:0 auto; } .header{ width:100%; height:auto; padding-top:30px; padding-bottom:30px; } .logo{ width:100%; height:71px; background:url(images/logo.png) no-repeat; } #navbar ul{ list-style-type:none; height:auto; font-size:16px; text-align:center; margin:0; float:right; padding-bottom:30px; padding-top:36px; } #navbar li { display: inline; margin:0; padding:0px 0px 0px 28px; font-weight:bold; } #navbar li a { color:#b1b1b1; text-decoration:none; } #navbar li a:hover { color:#5a5a5a; height:22px; background:transparent url(nav_bg.png) 0px -30px no-repeat; } #navbar li.active a { height:22px; background:transparent url(nav_bg.png) 0px -30px no-repeat; margin:0; background-color:#1fb4d9; color:#fff; padding:5px; border-radius:5px; } .content{ width:auto; height:auto; background-color:#f8f8f8; border:1px solid #d9d9d9; min-height:100px; } .footer{ width:auto; height:auto; color:#6c6c6c; padding:20px 0px 50px 0px; font-size:14px; text-align:right; } Ésto es sólo la primera parte, en mi próximo post les enseñaré a organizar el contenido dentro de nuestro sitio como en el siguiente link, así que no dudes en seguirme. http://k41.kn3.net/DF5F56BE5.png

En esta oportunidad queridos taringueros, traigo algo diferente, muchos preguntan en las comunidades, "¿qué placa de video debo yo comprarme con un bajo presupuesto?", obviamente para correr los últimos juegos de alta gama, y yo siempre digo, que la solución es una ATI Radeon 5670 1 GB DDR5, y en este post explicará el motivo de mi elección. Los tarjetas gráficas ATI Radeon™ HD 5670 ofrecen el mejor rendimiento y características totalmente compatibles con DirectX® 11 y las tecnologías más avanzadas del mercado en gráficos, visualización y memoria, pero la pregunta es ¿Por qué debo yo comprarla? ACCESIBLE, ECONÓMICA Y EXCELENTE RENDIMIENTO. Varios aún no han visto el gran poder de esta tarjeta gráfica, y es porque no la ven capaz de TANTO. Sólo es cuestión de tenerla bien acompañada y amigos, no sé ustedes, pero yo me conformo con tan solo correr juegos recientes como Dirt 3, Crysis 2, PES 2011, Call of Duty: Black Ops, NFS Shift 2, Fifa 11 y muchísimos más que los nombrados. Crysis 2 - Gameplay (Power of ATI Radeon 5670) - Configuración gráfica al máximo - AMD Phenom II x4 955 3.2 GHz - 8 GB RAM DDR3 - ATI Radeon HD 5670 1GB DDR5 DiRT 3- Gameplay (Power of ATI Radeon 5670) - Configuración gráfica al máximo - AMD Phenom II x4 955 3.2 GHz - 8 GB RAM DDR3 - ATI Radeon HD 5670 1GB DDR5 Sí usted todavía NO HA QUEDADO SATISFECHO, es porque no dije el precio de la tarjeta gráfica, y lo digo porque en Argentina la ATI 5670 DDR5 se puede encontrar y comprar alrededor de los U$S 125 dólares. Con el gran poder y rendimiento y al alcance de TODOS, no me puede negar que no vale la pena comprarla! ¡DEJA TU OPINIÓN COMENTANDO EN LA PARTE DE ABAJO!

<- Seguime y obtendrás todas las noticias del mundo gamer. Alienware m18x - Tecnología NVIDIA ¿Pensando en comprar un nuevo ordenador portátil? Tal vez decida esperar, porque luego tendrá la chance de comprar productos con estos dos nuevos chips gráficos de NVIDIA de última tecnología. La compañía ha lanzado un par de procesadores de hoy en día, la GeForce GTX 580M y GeForce GTX 570M. Ambos son procesadores de gama muy alta: el 580M está programado para hacer su primera aparición en M18x Alienware Giant y es el más rápido de la compañía de chips móviles actuales. Que tiene 384 shaders unificados y una base de velocidad de reloj de 620MHz, mientras que el 570 es ligeramente más baja potencia, con 336 núcleos marcando más de 535MHz - aunque la velocidad real puede ser ajustado por el fabricante del portátil. Aniquila a tus adversarios con el portátil Alienware M18x. Con las opciones que incluyen el procesador sobreacelerado de fábrica Intel® Core™ i7 Extreme, la pantalla Full HD de 18,4 pulgadas y GPU dobles, es el portátil de 18" más potente del universo. • Visualización extraordinaria: obtén gráficos intensos y realistas con la tecnología de tarjetas gráficas duales AMD CrossFireX™ opcional. • Procesadores letales: ¡avergüenza a los jugadores menos avezados! El M18x proporciona el rendimiento de un sobremesa en un formato de portátil con el procesador sobreacelerado de fábrica Intel® Core™ i7 Extreme opcional. • Entretenimiento desafiante: con la GPU NVIDIA y la tecnología inalámbrica de alta definición opcionales, puedes hacer estallar de forma inalámbrica juegos 3D en cualquier dispositivo compatible con 3D. La visualización en 3D requiere equipos adicionales que se venden por separado1.

DRAGON BALL Z: ULTIMATE TENKAICHI El nuevo Dragon Ball Z Tenkaichi recibe nombre oficial y fecha de lanzamiento, el título responderá al nombre de Dragon Ball Z Ultimate Tenkaichi y se lanzará en Xbox 360 y PlayStation 3 el día 28 de octubre de 2011. Uno de los momentos más deseados de los aficionados a Dragon Ball era el de conocer cómo se llamaría y cuándo se pondría a la venta el esperado nuevo título de la serie de combate Dragon Ball, y que finalmente su nombre será Dragon Ball Z Ultimate Tenkaichi "como decidieron los fans", y que se pondrá a la venta para las PlayStation 3 y Xbox 360 europeas. Hoy Namco Bandai ha anunciado no sólo su nomenclatura sino también sus planes para el título. El videojuego se pondrá a la venta el día 28 de octubre de 2011 con "combates que harán temblar la tierra, una enorme cantidad de personajes a elegir, unos gráficos totalmente fieles al manga original y nuevas y emocionantes características". "El juego cuenta con entornos y personajes mejorados, basados en los diseños del manga original. Los campos de batalla son totalmente destructibles, generando inmensos cráteres mientras potentes ondas de energía ki surcan el cielo, ofreciendo una experiencia más dinámica imprimiendo una tensión mayor a las emocionantes luchas", asegura Namco en nota de prensa. "La historia también se ha mejorado, situando a los jugadores en el rico universo de Dragon Ball Z, lleno de personajes adorados por los aficionados y sus poderosos enemigos. El sistema de batalla es más accesible que nunca, permitiendo a jugadores de todas las edades librar las batallas de modo los dinámicos combates se ajusten a su habilidad, mientras que la profundidad táctica se mantiene para los aficionados más exigentes". TRAILER OFICIAL

Sony llega a un acuerdo con los creadores de LittleBigPlanet Double Eleven desarrollará juegos en exclusiva para las plataformas PlayStation. Tras sorprendernos con el prometedor LittleBigPlanet para PS Vita, Sony ha confirmado que han alcanzado un acuerdo de colaboración exclusiva con el equipo responsable de este título, Double Eleven, que a partir de ahora creará una serie de videojuegos exclusivos para las plataformas PlayStation. De este modo, el equipo formado por antiguos integrantes de Rockstar Leeds, realizará más juegos para Sony sin concretarse nada más al respecto. En este sentido, en Sony se han mostrado muy complacidos con este acuerdo reafirmando que “Double Eleven son uno de los estudios emergentes más prometedores de los últimos años”, resaltando que están muy contentos con los resultados que el estudio está consiguiendo con LBP para PS Vita. El presidente de Double Eleven, Lee Hutchinson, ha destacado que “para su equipo el acuerdo con Sony subraya el gran compromiso que ha realizado el estudio con los productos de calidad”, añadiendo además que “es un reconocimiento a la ardua labor de todo el equipo de Double Eleven, lo que ayudará a la empresa a crecer y florecer trabajando en títulos prestigiosos en las plataformas líderes de la generación.” "La oportunidad de trabajar junto a Sony es simplemente fantástica y esperamos entrar en una nueva y excitante fase en el desarrollo de videojuegos", concluye el presidente de Double Eleven. FUENTE

FIFA 12 FIFA 12 será la decimonovena entrega de la serie de videojuegos FIFA de EA Sports. Es desarrollado por EA Canada, y será publicado por Electronic Arts en todo el mundo bajo el sello EA Sports. EA ha anunciado la fecha de lanzamiento para Europa de FIFA 12, el cual estaría llegando a los minoristas el 30 de septiembre. Las versiones de PC de FIFA saldrá junto a sus homólogas de PS3 y Xbox 360, y por primera vez, EA ha prometido que se corresponden técnicamente. "Este es el momento que todos los jugadores de PC han estado esperando, ya que finalmente se va a aprovechar en su totalidad el premiado FIFA juego en su plataforma preferida", dijo el productor ejecutivo de FIFA 12, Kaz Makita. "Los fans de PC van a disfrutar del juego de mayor calidad, más profundo, con más modos de juego y grandes gráficos que se ha desarrollado para la plataforma, incluyendo nuestro nuevo servicio de Live, EA Sports Football Club". Según los informes, FIFA 12 tendrá un precio de venta recomendado de U$S 54.99, mientras que el "Ultimate Edition" incluirá el acceso a 24 descargas de juegos a través del año donde se actualizarán los equipos, las escuadras y el fitness de los jugadores. TRAILER Nuevo tráiler de FIFA 12, este primer tráiler oficial con gameplay de FIFA 12. En este video podrás ver algunas de las nuevas características como el Regate de Precisión, la Defensa Táctica o el Motor de Impactos. PLAYER IMPACT ENGINE Player Impact Engine se trata sobre un nuevo motor de colisiones, el cual hará que las jugadas y choques durante el juego se vean de la manera más real posibles. Todo esto lo debemos gracias a que los desarrolladores de Fifa 12 siempre se han inclinado ha innovar de una manera bastante particular, mostrando nuevos modos de juego, físicas más adaptadas a la realidad de un simulador de fútbol, novedades como jugar con portero y un sistema de configuraciones y ajustes extendido. Ahora, nos han sorprendido con mejoras que nos permitirá ver de mejor manera: Movimientos corporales a la hora de caerse, dar cabezazos, choques, barridas, entradas cuerpo a cuerpo, saltar, andar en el aire mientras se va cayendo el jugador, saltos, rodar en el piso. Sin más palabreos, chequea tú mismo: FICHA TÉCNICA Taringueros, acá les dejo la ficha técnica completa acerca de este excelente juego, como ya podrán la fecha de lanzamiento ya está confirmada, y ahora ya nos falta tan solo esperar. Nombre: FIFA 12 Fecha de lanzamiento: Septiembre 30, 2011 Plataformas: Xbox 360, PlayStation 3, Nintendo 3DS, PC Distribuidora: Electronic Arts

n3sbt dijo: +150 SEGUIDORES ¡Seguime y recibirás todas las últimas noticias y aportes gamers! PORFAVOR DEJAR CARGAR EL POST Es recomendable dejar que la página cargue tranquilamente para no tener ningún problema. BATTLEFIELD 3 NO ESTARÁ EN STEAM Y ACÁ EL PORQUE EA ha confirmado que el Battlefield 3 no será vendido a través de Steam, el servicio de distribución digital de Valve. Hablando en su foro oficial, EA dijo que ha tomado esta decisión ya que el servicio de Valve "limita nuestra capacidad para apoyar directamente a los jugadores". De todos modos EA lanzará Battlefield 3 para el resto de los principales sitios de descarga digital. "De esta manera, nuestro objetivo es no sólo llegar a una audiencia mundial lo más amplia posible con nuestros juegos, sino también llamar la atención al cliente con parches y nuevos contenidos", dijo el editor. "Estamos empeñados en proporcionar a los jugadores de Battlefield 3 la mejor experiencia posible sin importar dónde se compren o jueguen el videojuego, y estaremos contentos de asociarnos con cualquier servicio de descarga que no restringa nuestra capacidad de conectarnos directamente con los consumidores. "Desafortunadamente, Steam ha adoptado un conjunto de condiciones restrictivas de los servicios que limitan cómo los desarrolladores interactúan con los clientes para ofrecer parches y otros contenidos descargables. Ningún otro servicio de descarga ha adoptado estas prácticas. "Esperamos llegar a un acuerdo en Valve para poder llevar Battlefield 3 a Steam, por su parte, los jugadores pueden elegir entre más de 100 tiendas digitales." FUENTE Esto fue todo amigos, espero que les haya servido. ¡Suerte amigos! RECOMENDALE EL POST A TUS SEGUIDORES

¡Seguime y recibirás todas las últimas noticias y aportes gamers! BIENVENIDO A MI NUEVO POST Les triago esta última noticia reciente del mundo gamer. NFS: THE RUN - NUEVAS IMÁGENES Nuevas imágenes de NFS: The Run, que salieron posterior a su último trailer. Esto fue todo amigos, espero que les haya servido. ¡Suerte amigos!