nelparrandero

Todos los años para esta época del año, miles de usuarios llegan a nuestro sitio luego de recibir su primer dispositivo de Apple. Esta es una pequeña guía con algunas de las cosas básicas que todo usuario de iPod, iPhone o iPad debería saber. iTunes Si tienes un nuevo iPod, iPhone o iPad lo primero que debes hacer es descargar e instalar iTunes. iTunes es una aplicación gratuita de Apple con la que se puede administra al dispositivo, y se carga música, videos, fotos y otros tipos de de contenido en el iPod, iPhone y iPad. La última versión de este programa se puede descargar en forma gratuita desde el sitio Web de Apple. Descargar iTunes (pagina oficial): http://www.apple.com/es/itunes/download/ Si ya tienes instalada en tu computadora una versión de iTunes, y te has comprado o te han regalado un modelo nuevo de iPod, iPad o iPhone es probable que debas actualizar iTunes para que funcione con tu nuevo dispositivo. Conectar el iPod/iPhone/iPad por primera vez Lo siguiente es conectar el iPod a la computadora para su registro, configuración inicial y carga de batería. Todos los modelos actuales de iPod, iPad y iPhone se conectan a uno de los puertos USB de alta potencia de tu computadora utilizando el cable incluido en la caja. Si tienes una computadora de escritorio, conecta siempre el iPod/iPhone/iPad a uno de los puertos ubicados en la parte posterior de la computadora. Al conectar el iPod/iPhone/iPad y ser reconocido por la computadora, lo más probable es que se inicie iTunes. Si el iPod/iPhone/iPad no es detectado, deja cargar la batería por unos minutos y luego inicia iTunes manualmente. La primera vez que iTunes detecte el nuevo iPod/iPhone/iPad va a pedirte que lo registres y que aceptes un contrato de licencia de software. Esto es bastante sencillo y sólo debes seguir las instrucciones en pantalla y completar los datos solicitados. Una pantalla titulada "Configure su iPod/iPhone/iPad" nos pide que ingresemos un nombre al iPod/iPhone/iPad y nos ofrece la posibilidad de configurar la manera en que vamos a sincronizar el dispositivo con iTunes. Si se marca la opción, "Sincronizar automáticamente las canciones con mi iPod/iPhone/iPad", todas las canciones de la biblioteca iTunes y las listas de reproducción se sincronizarán con tu dispositivo cada vez que lo conectes. Esta es la opción que recomendamos a la mayoría de los usuarios, pero si deseas copiar manualmente el contenido de tu iPod no actives esta casilla. Marcas la opción, "Sincronizar automáticamente las fotos con mi iPod", si deseas que iTunes copie automáticamente las fotos de una carpeta en tu iPod. Si no quieres cargar fotos en tu iPod desactiva esta casilla. Haz clic en Salir para finalizar el proceso de configuración. El iPod debería aparecer en el panel principal de iTunes y en la lista de fuentes. En este punto el iPod/iPhone/iPad se sincronizará con el contenido que ya tengas en iTunes. Si tienes muchas canciones, vídeos y Apps en tu biblioteca iTunes el proceso puede tardar varios minutos. Añadir contenido a iTunes Si nunca has usado iTunes, probablemente quieras añadir tus canciones y otro tipo de contenido a su biblioteca para que puedan ser copiados al iPod/iPhone/iPad. Para añadir una archivo de música o vídeo a la biblioteca de iTunes tienes que ir al menú Archivo > Añadir a la biblioteca y luego seleccionar el archivo o carpeta qudse deseas añadir. También puedes añadir archivos o carpetas arrastrándolos directamente a la biblioteca iTunes. Nota: Si luego de seleccionar o arrastrar el archivo no se añade a la biblioteca iTunes, renombra el archivo o carpeta utilizando un nombre más corto y sin caracteres extraños. Batería Para cargar la batería de un iPod o iPhone hay que conectarlo al puerto USB de una computadora usando el cable incluido con el reproductor. En el caso del iPad hay que utilizar el cargador de pared incluido en la caja. La mayoría de los puertos USB de computadoras no poseen la suficiente energía como para cargar al iPad. Es recomendable que la primera carga sea completa, es decir hasta que el iPod/iPhone/iPad indique que se ha cargado completamente. La carga completa del iPod tarda aproximadamente 4 horas. Igualmente, si no dejaste cargar a tu iPod complemente no te desesperes, no va a pasarle nada. Si al mismo tiempo que se carga la batería se sincroniza o usa el iPod, iPhone o Ipad, tardará más en cargarse. Configuración de sincronización iTunes es la aplicación con la que se sincroniza (copia) todo el contenido del iPod, iPhone y iPad. Para cambiar los ajustes del iPod/iPhone/iPad siga los siguientes pasos: 1. Conecte el iPod/iPhone/iPad utilizando el cable USB incluido. Si en unos segundos iTunes no se abre automáticamente ábralo manualmente. 2. En iTunes, seleccione el dispositivo en la barra lateral que se encuentra a la izquierda. 3. Defina los ajustes de sincronización en cada uno de los paneles de ajustes. 4. Haga clic en Aplicar en la esquina inferior derecha de la pantalla Estos son algunos de los tipos de contenido que se pueden configurar desde iTunes: música y audiolibros, películas, programas de televisión, podcasts, fotos, contactos: nombres, teléfonos, direcciones, direcciones de correo electrónico, calendarios: citas y eventos, ajustes de cuentas de correo electrónico, páginas web favoritas, y aplicaciones compradas o descargadas desde App Store. Se puede acceder a diferentes paneles para configurar los ajustes de sincronización de distintos tipos elementos. La cantidad y tipo de los paneles varía dependiendo del modelo de iPod/iPhone/iPad. Algunos de los paneles más importantes son: Resumen http://www.ipodtotal.com/imagenes/foros/panel-resumen-s.png Este panel está disponible en todos los dispositivos y muestra información sobre el estado del iPod/iPhone/iPad. Desde este panel también se actualiza y restaura el software del dispositivo, se inicia manualmente una sincronización, se puede establecer la forma en que se va a sincronizar el contenido, y otros ajustes importantes. Este es el primer panel que se muestra al seleccionar un iPod, iPhone o iPad en la lista de fuentes de la izquierda. En este panel se pueden activar o desactivar diferentes ajustes dependiendo del dispositivo. "Abrir iTunes al conectar este [iPod/iPhone/iPad]" Marca esta opción si quieres que al conectar tu dispositivo se abrirá iTunes en forma automática. "Sincronizar sólo las canciones y vídeos seleccionados" Sólo se copiaran al dispositivo las canciones y vídeos de tu biblioteca iTunes que tengan una marca de selección. Esta opción es muy útil para excluir canciones y vídeos que no quieres tener en el iPod/iPhone/iPad. "Gestionar la música (y los vídeos) manualmente" Si no quieres que iTunes sincronice el contenido automáticamente marca esta opción. Esto es útil cuando se quiere cargar contenido a un dispositivo desde mas de una computadora. (Ver más) Música Si al momento de configurar el iPod/iPhone/iPad optaste por que se sincronice automáticamente (la opción por defecto), cuando lo conectes a la computadora comenzará a llenarse con la música de la biblioteca de iTunes. Puedes utilizar el panel Música para especificar como se va a sincronizar la música de la biblioteca de iTunes en tu iPod/iPhone o iPad. Puede sincronizar toda la música o bien seleccionar las listas de reproducción e ítems determinados que desea cargar en dispositivo, como también puede decidir si los vídeos musicales se sincronizan junto con la música o no. Si no hay suficiente espacio para todo el contenido que hayas especificado, iTunes le preguntará si desea crear una lista de reproducción especial y ajustarla la configuración para sincronizar el iPod touch/iPhone/iPad con el contenido de esta nueva lista. A continuación, iTunes rellena la lista aleatoriamente. Fotos Si deseas cargar fotos en tu iPod, iPhone o iPod touch, debes utilizar esta pestaña. En un Mac se pueden sincronizar fotos de iPhoto 4.0.3 o posterior o Aperture. Si tienes una PC con Windows puedes sincronizar fotos de Adobe Photoshop Album 2.0 o posterior o Adobe Photoshop Elements 3.0 o posterior. También es posible seleccionar una carpeta que contenga las imágenes que deseas sincronizar. Películas y Programas de televisión De forma similar a la música, en los paneles Películas y Programas de televisión puedes sincronizar todas las películas y programas de televisión, las películas o episodios de programas de TV que aún no has visto o seleccionar manualmente cuales películas o episodios se copiaran a tu iPod, iPhone o iPad. Los paneles Películas y Programas de televisión se pueden ver sólo en los dispositivos que son capaces de reproducir videos como por ejemplo el iPod topuch, iPad y iPhone. No se para en el iPod nano de sexta generación ni en el iPod shuffle. Desconectar un iPod Cuando termines de cargar contenido en tu iPod, iPhone o iPad puedes comenzar a utilizarlo, pero antes debes asegurarte que esté listo para ser desconectarlo de tu computadora. En el caso del iPod touch, iPhone y iPad, se los puede desconectar siempre y cuando se se encuentren en medio de una sincronización. La regla es simple, si la pantalla no dice "Sincronización en curso" puedes desconectarlo. En los otros modelos de iPod, si en la pantalla del iPod aparece el mensaje "Listo para desconectar" o se ve el menú de navegación del iPod, puedes desconectarlo. Si en la pantalla del iPod se ve el mensaje "No desconectar", "Conectado" o "Sincronizando" debes expulsar el iPod antes de desconectarlo. La expulsión puede hacerse desde iTunes, utilizando el botón que se encuentra a la derecha del icono del iPod en la lista de fuentes de iTunes. iTunes Store y App Store Apple ofrece una tienda llamada iTunes Store en la que se pueden comprar música, vídeos y juegos para iPod con rueda clic. Tener una cuenta en iTunes además tiene otros beneficios como la posibilidad de obtener las ilustraciones de álbum para tus canciones. Existe una segunda tienda llamada App Store, en la cual se encuentra una gran cantidad de aplicaciones y juegos para iPhone y iPod touch. Se puede acceder a App Store en forma directa desde el iPhone o iPod touch y también desde iTunes, como una opción dentro del iTunes Store. Lamentablemente iTunes Store no está disponible en forma completa en todos los países. En EE.UU. y España los usuarios pueden crear una cuenta iTunes y acceder a la tienda en forma completa, pero desde Argentina, Chile, Colombia, Costa Rica, El Salvador, Guatemala, México, Panamá, Perú y Venezuela entre otros los usuarios pueden crear una cuenta que sólo les permite acceder al App Store para comprar y descargar juegos y aplicaciones para iPhone e iPod touch, pero no tienen acceso a música ni vídeos. Más información Si necesitas más ayuda puedes buscarla en este sitio, navegar los foros o también puedes consultar el sitio de soporte oficial de Apple. Bueno, espero que les halla servido de ayuda, y les deseo a toda la comunidad un feliz 2011!

Hola comunidad! aui les dejo unos consejos utilis para Windows XP! 1. Tiempo de actividad del sistema (uptime) Se jacta de cuanto tiempo puede estar funcionando. Dirigirse a la linea de comandos ([Menú Inicio > Todos los programas > Accesorios > Símbolo del sistema]) y tipea el comando systeminfo. A continuación Windows producirá bastante información útil, incluyendo el “tiempo de actividad del sistema” (uptime). Si queres guardar esta información, tipea systeminfo > info.txt, esto creara un archivo llamado info.txt que podrás leer con el Bloc de Notas (notepad). (Solo funciona para Windows XP Profesional) 2. Eliminar archivos sin pasar por la papelera de reciclaje Podes eliminar archivos al instante, sin tener que moverlos antes a la Papelera de Reciclaje. Anda a [Menú Inicio > Ejecutar] y tipia gpedit.msc, luego selecciona Configuración de usuario > Planillas administrativas > Componentes de Windows > Explorador de windows y busca No mover los archivos eliminados a la Papelera de reciclaje dale doble click y marca la casilla Habilitada, click en Aplicar y listo. Recorriendo el gpedit (gpedit.msc) podes encontrar mas configuraciones y opciones del sistema bastante útiles, pero cuidado con lo que tocas, algunas opciones/configuraciones pueden hacer que tu computadora no se comporte como vos querias. (Solo funciona para Windows XP Profesional). 3. Bloquear tu PC Podes bloquear tu computadora con solo hacer 2 clicks en tu mouse. Crea un nuevo acceso directo en tu escritorio (click derecho sobre el escritorio > Nuevo > Acceso directo ) y escribí “rundll32.exe user32.dll,LockWorkStation” en el campo que aparece, luego click en Siguiente. Escribí un nombre cualquiera para el accesos directo (ejemplo: bloquear pc), Finalizar y listo. Ahora cuando hagas doble click sobre el icono de acceso directo que creaste bloqueas la PC al instante. Y si no te parece suficientemente fácil, con la tecla + haces lo mismo. 4. Desinstalar programas ocultos por el sistema Windows XP oculta algunos programas del sistema que tal vez quieras remover/desinstalar como por ejemplo Windows Messenger. Pero podes hacer que los muestre a todos. Usando el Bloc de Notas (notepad) o Edit (comando del DOS), edita el archivo /windows/inf/sysoc.inf, busca la palabra “hide” y eliminarla. Ahora podes ir a Agregar o quitar programas del Panel de Control, seleccionar Agregar o quitar componentes de Windows y aparecerán los programas que des-ocultaste. 5. Comandos interesantes para archivos batch Para aquellos que tengan habilidades en el arte de la programación de archivos batch en DOS, XP tiene algunos nuevos comandos bastantes interesantes. Estos incluyen eventcreate y eventtriggers para crear y vigilar los eventos del sistema, typeperf para monitorear la performance de varios subsistemas, y schtasks para la programación de tareas (scheduled tasks). Como es usual, tipeando el nombre de comando seguido del “/?” nos da ayuda y opciones del comando. 6. Habilitar IPv6 en tu XP XP tiene soporte para IP version 6, la próxima generación de IP. Desafortunadamente esto es mas de lo que tu ISP te provee, asi que solo podes experimentarlo en tu LAN (red local). Tipea “ipv6″ en Ejecutar… (esto no daña tu configuración de red ni nada similar), y después tipea “ipv6 /?” en la linea de comandos para conocer mas acerca del comando, etc. Si no sabes lo que es IPv6, no hay porque preocuparse. 7. Eliminar/monitorear tareas desde la linea de comandos Podes liberarte de tareas/procesos en tu computadora desde la linea de comandos usando el comando “taskkill /pid” y el numero de la tarea (/pid), o solo escribiendo “tskill” y el numero de proceso. “tasklist” también es útil para saber que esta pasando en tu sistema. 8. Tratar Zip’s como archivos Windows XP trata a los archivos ZIP como si fueran carpetas, lo cual no representa ningún problema si tenes una PC rápida. En máquinas lentas podes hacer que XP asuma que los *.zip son archivos tipeando “regsvr32 /u zipfldr.dll” en la linea de comandos. Si cambias de idea podes deshacer esta configuración tipeando “regsvr32 zipfldr.dll”. 9. ClearType XP viene con ClearType (tecnología de Microsoft para alisar fuentes, ideal para monitores LCD Tft) pero no esta activado por defecto. Para activarlo, click derecho en el escritorio > Propiedades > Apariencia > Efectos > seleccionar ClearType del segundo menú desplegable > click en Aceptar > y luego Aceptar/Aplicar nuevamente. En monitores LCD podes apreciar una notable mejora, haciendo mas agradable a la vista la definición de las fuentes con ClearType. Para usar ClearType en la pantalla de bienvenida de Windows, setea la siguiente entrada de registro: HKEY_USERS/.DEFAULT/Control Panel/Desktop/FontSmoothingType a 2. 10. Asistencia Remota Podes usar asistencia remota para ayudar a algun amigo aunque el este usando NAT en una red hogareña, pero esto no es automático. Decile a tu amigo que te envie una invitacion de Asistencia Remota por e-mail y luego edita el archivo. Debajo del atributo RCTICKET aparecera una direccion IP NAT, como por ejemplo “192.168.1.10″. Reemplaza esa dirección por la dirección IP real de tu amigo (podes averiguar esa IP a través de este sitio), y luego asegurate de que tenga el puerto 3389 abierto en su Firewall (cortafuegos). 11. Cambio de usuario rapido Podes correr aplicaciones con un usuario diferente sin tener que desloguearte y volver a loguearte. Click derecho en el icono de la aplicación > Ejecutar como.. y ingresa el nombre de usuario y password que quieras usar. Esto solo se aplicara para correr esa aplicación. Este truco es particularmente util si necesitas permisos de administrador para correr la instalación de algún programa que asi lo requiera. también podes correr varios programas con usuarios diferentes al mismo tiempo, pero cuidado porque esto puede producir efectos imprevistos. 12. Mensajes molestos de XP Windows XP puede ser bastante insistente con sus mensajes para chequear actualizaciones automáticas, registrar cuentas Passport o al usar Windows Messenger, etc. Después de un tiempo se vuelve algo pesado, para evitar esos “globitos” molestos hacemos lo siguiente: abrir el registro de windows (regedit) e ir a HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/Current Version/Explorer/Advanced y crear un nuevo valor DWORD con el nombre “EnableBalloonTips” con el valor 0. 13. Iniciar Windows sin escribir usuario o password Podes iniciar Windows sin necesidad de ingresar un nombre de usuario o password. [Menu Inicio > Ejecutar > "control userpasswords2"] esto abrira una aplicación para administrar usuarios, en la pestaña Usuarios desmarcar la casilla que dice “Los usuarios deben escribir su nombre y contraseña para usar el equipo”, Aceptar y listo. Automáticamente aparecerá un cuadro de dialogo que nos pedirá con que usuario y password queremos iniciar automáticamente. 14. Eliminar archivos temporales de Internet Explorer Internet Explorer 6 elimina automáticamente los archivos temporales, pero solo si vos se lo ordenas . Inicia el navegador, selecciona [Herramientas > Opciones de Internet.. > pestaña Opciones Avanzadas > y en la parte de Seguridad hay una casilla (es la ultima de toda la lista) que se llama "Vaciar la carpeta Archivos temporales de Internet cuando se cierre el explorador"], marcarla y Aceptar. 15. Icono de trafico de red en la barra de tareas XP viene con una “luz de actividad de red”, solo en caso de que no veas los LEDs parpadeantes de tu placa de red. Click derecho sobre el icono “Mis sitios de red” que se encuentra en el escritorio > luego Propiedades > click derecho sobre el icono de conexión dial-up o LAN > Propiedades > luego marcar la casilla “Mostrar icono en el área de notificación al conectarse”. Ahora veras un pequeño icono de red en la barra de tareas que parpadea cuando hay trafico de red. 16. Acelerar el menu inicio La navegación por el menú inicio puede ser algo lenta cuando vas de menú en menú, pero esto puede acelerarse cambiando una entrada del registro, abrir regedit (menú inicio > ejecutar > “regedit” ), localizar HKEY_CURRENT_USER/Control Panel/Desktop/MenuShowDelay y modificar el valor 400 por defecto a 0, o algún valor que te resulte cómodo. 17. Renombrar muchos archivos Podes renombrar muchos archivos al mismo tiempo en el explorador de windows. Selecciona un grupo de archivos en una ventana, luego hace click derecho sobre alguno y renombrarlo, todos los demás archivos serán renombrados a ese nombre pero con un numero distinto para cada uno para distinguirlos. También en una carpeta podes ordenar los iconos alfabéticamente.. Ver > Organizar iconos > Mostrar en grupos. 18. Mostrar Covers de CDs en WMP Windows Media Player muestra el cover (tapa, imagen) de los albunes mientras reproduce los temas.. si es que encuentra la imagen en Internet cuando vos copiaste los tracks del CD. Si no sucede asi, vos podes poner tu propio cover del albun en el mismo directorio donde se encuentran los temas (tracks). Solamente renombra el cover a folder.jpg y Windows Media Player lo mostrara. 19. Combinaciones de teclas ACTUALIZO: Está en la esquina inferior izquierda de tu teclado, pegada a la tecla Ctrl. En muchas ocasiones está decorada con el icono de Windows; otras veces, simplemente pone Win. Muchos piensan que esta tecla sólo sirve para hacer un poco de publicidad a Microsoft y/o para abrir el menú de Inicio. Pues se equivocan: tiene otras utilidades interesantes. Existen una serie de atajos de teclado (para Windows, eso sí) que se basan en esta tecla. Aquí tienes un listado con las más habituales. Win + Pausa: Muestra la ventana de propiedades del sistema Win + D: Minimiza toda las ventanas y muestra el escritorio Win + TAB: Para moverse entre las aplicaciones de la barra de tareas Win + R hace aparecer la Ventana Ejecutar (para abrir documentos directamente escribiendo su nombre). Win + M minimiza todas las ventanas. Win + Shift (esa flecha que apunta hacia arriba) + M maximiza todas las ventanas. Win + E abre el explorador de Windows, partiendo desde Mi PC. Win + F abre la ventana para buscar archivos o carpetas. 20. Internet Explorer es un peligro Espero que les sea util y feliz 2011 Taringa!!

Si quieres aumentar tu nivel de energía porque parece ser que siempre estas cansado, sigue estos consejos 1. Cambia tu dieta. Come mas frutas y mas verduras y menos productos animales. No comes cosas químicas o procesadas. El azúcar blanco, la harina blanca y todos estos alimentos modificados son un veneno para ti. Una dieta equilibrada es vital no solamente para tu nivel de energía sino que para tu salud en general. 2. Beba mas agua. Deberías de beber el 2% de tu peso corporal al dia. Alejate del cafe, del alcohol y de los refrescos. No es un habito sano substituir el agua por otras cosas. Si quieres notar diferencia en tu nivel de energia casi instantaneamente, empieza a beber mas. 3. Duerme mas y duerme mejor. El sueño es un proceso muy complejo y muy importante para tu salud. Es durante el sueño que tu cuerpo se regenera y se repara. 4. Haz ejercicio. Puede parecer raro que si no tienes energía debes de hacer ejercicio para tener mas, pero es así. Es cuando menos tienes ganas de hacerlo que es lo mas importante. Una actividad física moderada y regular aumentara tu energía de manera considerable. 5. Respira mejor. Tu cuerpo necesita oxigeno para funcionar correctamente, pero cada vez el aire que respiramos es peor y cada vez con el estrés que tenemos en nuestra vidas nuestros movimientos respiratorios son mas limitados. Haz ejercicios respiratorios, y alejate de la contaminación. 6. Vigila tus pensamientos. Pensamientos negativos, se pesimista e incluso estar rodeado de personas negativas y pesimistas pueden literalmente chuparte toda tu energia. Sea mas positivo y elija personas positivas en tu alrededor tambien. 7. Por ultimo asegurate que tu sistema nervioso esta funcionando correctamente. Eso se consigue respetando los 6 otros consejos arriba y manteniendo una columna vertebral libre de subluxaciones recibiendo ajustes quiropraticos de manera regular. Espero que les sirva y les deseo un feliz 2011 a toda la cominidad Taringa! FUENTE: http://www.simonmarmier.com/es/multiplica-tu-nivel-de-energia-por-10-en-7-pasos/

¿Te gusta hacer la siesta? Muy bien; estudios cientificos han demonstrado que descansar durante el dia tiene muchos beneficios para la salud, y tambien ayuda a la gente a ser mas productiva y menos cansada. De hecho algunas empresas han reservado un despacho especifico para que sus empleados puedan descansar durante el dia. Resulto que la satisfacción en su trabajo aumento de manera tremenda, y que su productividad tambien. Pero aunque echar una pequeña siesta puede ser beneficioso, si te pasas del tiempo recomendado, las consecuencias serán peores que los beneficios. Entonces ¿cuanto tiempo debe durar una siesta? El sueño esta dividido en diferentes etapas, de ligero a profundo. Lo que tienes que evitar absolutamente es entrar en el sueño profundo (llamado Delta) cuando haces una siesta porque primero, sera mucho mas difícil despertarte y en vez de encontrarte descansado, estarás mas cansado. Y segundo porque al hacer una siesta mas larga de lo debido, vas a desarreglar tu ritmo circadiano, tu secreción de hormonas y posiblemente causar un problema de insomnio. Entonces ¿como lo evitas? sencillo: una siesta optima dura como maximo entre unos 15 y 20 minutos. Si te pasas, tu probabilidad de entrar en sueño profundo aumenta, y en vez de ser una siesta beneficiosa, sera detrimental. Pero no tienes que siempre echar una siesta de 20 minutos. A veces 5 minutos de descanso, o de relajación (haciendo este ejercicio por ejemplo) son suficientes para recargar tus pilas y seguir con tu dia. Y tu ¿sueles hacer siesta? ?Te gusta o no? Cuando haces siesta, cuanto tiempo sueles dormir? Deja tu comentario para compartir tu opinion y tu experiencia con los demás . FUENTE: http://www.simonmarmier.com/es/cuanto-tiempo-tiene-que-durar-una-siesta/