¿Te gusta hacer la siesta? Muy bien; estudios cientificos han demonstrado que descansar durante el dia tiene muchos beneficios para la salud, y tambien ayuda a la gente a ser mas productiva y menos cansada.
De hecho algunas empresas han reservado un despacho especifico para que sus empleados puedan descansar durante el dia. Resulto que la satisfacción en su trabajo aumento de manera tremenda, y que su productividad tambien.
Pero aunque echar una pequeña siesta puede ser beneficioso, si te pasas del tiempo recomendado, las consecuencias serán peores que los beneficios.
Entonces ¿cuanto tiempo debe durar una siesta?
El sueño esta dividido en diferentes etapas, de ligero a profundo. Lo que tienes que evitar absolutamente es entrar en el sueño profundo (llamado Delta) cuando haces una siesta porque primero, sera mucho mas difícil despertarte y en vez de encontrarte descansado, estarás mas cansado.
Y segundo porque al hacer una siesta mas larga de lo debido, vas a desarreglar tu ritmo circadiano, tu secreción de hormonas y posiblemente causar un problema de insomnio.
Entonces ¿como lo evitas? sencillo: una siesta optima dura como maximo entre unos 15 y 20 minutos. Si te pasas, tu probabilidad de entrar en sueño profundo aumenta, y en vez de ser una siesta beneficiosa, sera detrimental.
Pero no tienes que siempre echar una siesta de 20 minutos. A veces 5 minutos de descanso, o de relajación (haciendo este ejercicio por ejemplo) son suficientes para recargar tus pilas y seguir con tu dia.
Y tu ¿sueles hacer siesta? ?Te gusta o no? Cuando haces siesta, cuanto tiempo sueles dormir? Deja tu comentario para compartir tu opinion y tu experiencia con los demás .
De hecho algunas empresas han reservado un despacho especifico para que sus empleados puedan descansar durante el dia. Resulto que la satisfacción en su trabajo aumento de manera tremenda, y que su productividad tambien.
Pero aunque echar una pequeña siesta puede ser beneficioso, si te pasas del tiempo recomendado, las consecuencias serán peores que los beneficios.
Entonces ¿cuanto tiempo debe durar una siesta?
El sueño esta dividido en diferentes etapas, de ligero a profundo. Lo que tienes que evitar absolutamente es entrar en el sueño profundo (llamado Delta) cuando haces una siesta porque primero, sera mucho mas difícil despertarte y en vez de encontrarte descansado, estarás mas cansado.
Y segundo porque al hacer una siesta mas larga de lo debido, vas a desarreglar tu ritmo circadiano, tu secreción de hormonas y posiblemente causar un problema de insomnio.
Entonces ¿como lo evitas? sencillo: una siesta optima dura como maximo entre unos 15 y 20 minutos. Si te pasas, tu probabilidad de entrar en sueño profundo aumenta, y en vez de ser una siesta beneficiosa, sera detrimental.
Pero no tienes que siempre echar una siesta de 20 minutos. A veces 5 minutos de descanso, o de relajación (haciendo este ejercicio por ejemplo) son suficientes para recargar tus pilas y seguir con tu dia.
Y tu ¿sueles hacer siesta? ?Te gusta o no? Cuando haces siesta, cuanto tiempo sueles dormir? Deja tu comentario para compartir tu opinion y tu experiencia con los demás .
