pablooskarlee

Registrate y eliminá la publicidad! Este es mi primer post y decidí empezar por algo que pueda ser utilizado para mejorarte a vos mismo. Es un paso a paso de como empecé y como dejé de fumar 11 años después. Espero que lo disfruten y si una de las personas que lo leen puede dejar de fumar o no empezar a hacerlo, para mi es más que suficiente. Año 1997, Agosto Marcos: Mañana hay joda en lo de Cary, ¿vamos? Yo: Si dale vamos M: (Prende un pucho) No aguantaba mas a la gorda de contabilidad, me pone los nervios de punta. Yo: Yo ya me la llevo a Diciembre, me da lo mismo verla o no los viernes. Igual voy a tener que estudiar todo de nuevo. Ese mismo sabado... M: (Fumando) Y tomaste algo? Yo: Hay birra nomas M: ¿Querés uno? Yo: Nunca fumé M: ¿Tu viejo fuma? Yo: Como una chimenea M: Entonces es lo mismo, o peor porque el humo que te tragas de él es más tóxico que el que pasa por el filtro, dale probá una seca y si no te gusta fué. Yo: A ver.... (pito, trago el humo. Siento un fuego que baja por la garganta y cuando llega a los pulmones empiezo a toser sin parar) M: Ja ja ja ja, que boludo, hasta estás lagrimeando Yo: (Con lágrimas) No es para tanto boludo, si quiero me fumo uno entero. Esa noche empezó un largo camino de 11 años fumando camellos y había situaciones que eran especiales para hacerlo. Desvelarse para estudiar, salir a bailar, después del sexo, tirado en Córdoba en el césped mirando el paisaje, en la popular durante el entretiempo, etc. Año 2008, Junio Situación: Un amigo con el que vamos siempre a la cancha faltó justo en la parte mas emocionante del torneo, y nuestro equipo juega cuatro partidos seguidos inolvidables. Hoy está sentado en el primer escalón de la popular, llorando. Yo: Dale Mau, no seas pelotudo. Siempre hay revancha, además no me vas a decir que no tuvimos un par de alegrías este año. M: Ya sé boludo... Yo: Pero por qué faltaste justo esas dos semanas? M: Hace un mes me crucé de piernas en el laburo y me apreté un huevo. Fuí al médico y me detectó un tumor. Me lo tuvieron que extirpar. Yo: (Trago saliva) ¿Pero estás bien ahora? M: De diez, ya pasó, ya fué, no tengo nada ahora (Prende un pucho) Yo: (Lo miro, no le digo nada, miro por la ventanilla del cole y me pierdo en mis pensamientos) Esa charla fue fundamental para mí. Hacía mas de un mes que intentaba dejar el cigarrillo pero me costaba mucho. Estaba dos días sin fumar y prendía uno. No tenía la fuerza de voluntad suficiente hasta que una persona que conocía, de mi edad, estuvo a punto de desarrollar un cáncer que lo podría haber llevado a la tumba. Esa cercanía con la tragedia me llevó a reflexionar qué cosas había dejado de hacer por haber empezado a fumar. Que cosas positivas me había traído y que cosas negativas me dejaba. Encontré mil razones por las que debía dejar de fumar, pero claro, no es tan sencillo como parece. A continuación transcribo aquellas cosas que voy haciendo para superar la adicción, y también las cosas que empezaron a cambiar a partir de aquel día. Día 1 Hoy tiré el atado que tenía a la basura. Me senté con una hoja y un lápiz a hacer cuentas de la plata que había gastado en cigarrillos y la suma me dió un total de $5280. Pienso las cosas que podría comprar hoy con esa guita. Me voy a dormir. No prendo un pucho. Día 2 Me levanto, son las siete de la mañana. Voy al patio y respiro profundo. Hace frío. El aire inunda mis pulmones. Toso mucho. No prendo un pucho. Día 3 Salgo del laburo y paso por un gimnasio cerca de casa. Entro a preguntar cuánto sale la cuota. Lo pienso dos veces y me anoto. Ya está, pienso. Voy a casa me cambio y vuelvo. La rutina de pesas no cuesta nada, pero en la cinta corro tres minutos y tengo que parar, siento que el corazón se me sale por la boca. Me voy a casa. No prendo un pucho. Día 4 Me entero que Adidas organiza una marathon en Capital de 10 y de 21 km. Me propongo como meta correr la de 10 en una hora. No sé si voy a llegar pero al menos lo tengo que intentar. Estoy con la compu llenando la inscripción online. No prendo un pucho. Día 5 Después del laburo voy al gimnasio y arranco con la bicicleta fija. Son cinco minutos fatales. Me bajo y hago la rutina de pesas. Miro la cinta y parece que me mira. Es mas, hasta en los controles parece tener dibujada una sonrisa. Me voy a casa, paso por el kiosco y compro un agua mineral. Miro los cigarrillos y los odio, pero los quiero. Sigo mi camino y no prendo un pucho. Día 6 Estoy algo cansado pero igual voy al gimnasio. Hago los cinco minutos de bicicleta, la rutina de pesas, y cinco minutos de cinta al trote. Termino muerto, pero me voy contento. Le gané a la máquina, pienso. A partir de ahora el que domina la situación soy yo. LLego a casa, hay ravioles. Estan mas ricos que nunca. Le pregunto a mi vieja si es una salsa especial. Me dice que es la misma de siempre. Termino de comer, me voy al patio. Miro las estrellas. No prendo un pucho. Día 7 Hoy es sábado. Me levanto temprano. Me encuentro con Ana (mi novia) me da un beso. Me vuelve a besar. Me dice que son los besos mas ricos de todo el tiempo que estuvimos juntos. Vamos a un hotel. Hacemos el amor como nunca, hasta me siento mucho más relajado. Cuando terminamos no prendo un pucho. Día 8 Es domingo, me dan ganas de jugar al fútbol. Hace mucho que no iba. Puedo jugar la hora entera. Cuando terminamos estoy cansado, pero feliz. No prendo un pucho, me pido un agua mineral saborizada. Cuando empiezo a tomarla siento una frescura que baja por mi garganta y me calma la sed. No prendo un pucho. Día 9 Es lunes. En el laburo, al mediodía se junta un grupo de gente a fumar en el pasillo. Los miro. Me dan lástima. Salgo esa tarde y me voy al gimnasio. Hoy voy a correr siete minutos en la cinta. Arranco con la rutina pero la bici esta vez no me cansa tanto. Encaro la cinta. Me pongo los auriculares. Phil Anselmo me marca el paso con Walk!. No le hago caso y en cambio empiezo a correr. Mantengo el ritmo y llego a los siete minutos. Cansado pero feliz. Vuelvo a casa, la comida siempre sabe diferente. No prendo un pucho. Día 10 Día normal en el laburo. Leo en el diario que aumentan los cigarrillos. Me alegro y me llena de bronca pensar en el negocio de la muerte. Vuelvo al gimnasio esa noche. Repito lo del día anterior. increíblemente me voy a casa con mas energías que antes. No prendo un pucho. Día 11 En el laburo intento convencer a un amigo que deje de fumar. Grave error. Todo su argumento me hace sentir la abstinencia como nunca. Necesito salir. Respirar. Camino y cuento la cantidad de gente que fuma. Es la mitad de los que cuento. Es un monstruo grande pienso (gracias León). Sin pensarlo voy al gimnasio. Esa noche corro diez minutos y subo la velocidad. Las piernas no dan mas. Es increíble lo que el Heavy Metal me ayuda a cargarme las pilas. Me voy a dormir. Ah, no prendo un pucho. Día 12 Hoy no puedo ir al gimnasio. La rutina de ayer me mató. Empiezo a notar que en la billetera se me empiezan a acumular los billetes de dos pesos y las monedas. Mi viejo necesita hablar. Hablamos. Prende un cigarrillo y me mata. Abro las puertas, las ventanas y prendo el extractor de aire. El humo me mata. No lo soporto. Me voy a dormir. El olor sigue ahí. No prendo un pucho. Día 13 Hoy estoy descansado. En vez de tomar el bondi al laburo me voy caminando. Son unas dieciocho cuadras. Llego sin agitarme. Esa tarde voy al gimnasio temprano. Hago la rutina y ya no bajo de los diez minutos en la cinta. Termino cansadísimo. Tomo agua como si fuera la última vez. Siempre creí que el agua era insípida. El que dijo eso nunca tuvo sed. Voy a casa. Después de comer estiro las piernas pero ya no siento el cansancio. No prendo un pucho. Día 14 Hoy es sábado. Aprovecho para ir al gimnasio al mediodía. Corro los diez minutos como si lo hubiera hecho toda mi vida. Salgo y me encuentro con mi novia. Idem del día 7. Esa noche salgo con unos amigos. Entramos a un boliche que está lleno de gente. Es impresionante la nube de humo. Nunca lo había notado. Se me cierra el pecho. Prefiero salir. No prendo un pucho. Día 15 Hoy me toca ir a la cancha. Me encuentro con los chicos en la plaza. Todos ansiosos, fumando. Yo ansioso, respirando. El partido es 0 a 0 aburrido. Pero la expectativa por un gol hace que las pulsaciones se aceleren. Canto todas las canciones, me divierto salto. La alegría está afuera de la cancha. De pronto el gol. Grito como nunca. Como si fuera una final del mundo. Casi me quedo afónico. Miro al piso y veo colillas de cigarrillo por todos lados. Me dan asco. Contaminan (pienso). No prendo un pucho. Día 16 Esta semana me propongo terminarla haciendo 15 en la cinta. Es difícil. Empiezo con la rutina de siempre pero voy subiendo la velocidad de la cinta. Increíblemente llego a los 11 km p/h. Termino exhausto. Me duele el pecho. Jodete (pienso). Me voy a casa. No prendo un pucho. Día 17 Hoy subo un minuto en la cinta. Me pasó algo rarísimo. Cuando llegué a los once seguí medio minuto más. No sé por qué. Creo que era porque podía simplemente. Pero esas pequeñas superaciones me llenan de orgullo. Me voy a casa pensando en eso. Pienso en la marathon. Corro contra mi mismo. Me incentiva. Camino más rápido. No prendo un pucho. Día 18 Hoy vuelvo a la facu. Se me complican los horarios. Tengo que salir del laburo, ir al gimnasio, ducha rápida y de ahi a estudiar. Es mucho, pienso. No puedo dejar el laburo, no puedo dejar de estudiar. Pero tampoco puedo dejar de correr. Se me cruzó por un segundo dejar todo, prender un pucho y seguir como antes. Vuelvo a pensar en las cosas negativas y positivas. Las escribo para mentalizarme mejor. No prendo un pucho. Día 19 Me cuesta muchísimo mantener este ritmo, pero no me queda otra. Pasé muchos años de mi vida sin demasiado esfuerzo, es justo que ahora tenga que sacrificarme. Para hacerlo más llevadero, cuando me siento cansado pienso en toda la gente que se esfuerza más que yo por menos. Me ayuda a seguir. Hago quince minutos en la cinta y me río. La gente del gimnasio me mira. Algunos pensarán que soy un loco. Otros entenderán. Duermo como nunca. No prendo un pucho ni en mis sueños. Día 20 Llegué a los quince minutos deseados pero quiero ir por más. Claro, las piernas me responden pero los pulmones no. Bajo el ritmo. Lo subo de nuevo. Hago los dieciseis minutos con mucho esfuerzo. Ya estoy pensando en los veinte. Cada paso que doy es como si me alejara mas y mas de mi otra vida. La vida del fumador. Eso me ayuda en los minutos finales. Llego a dieciocho y paro. Me siento a tomar agua y a respirar. No doy más. Mejor dicho, si doy más, por eso estoy así. Me duermo con una sonrisa. Respiro, respiro, respiro. Ya no pienso en que no prendi un pucho. Día 21 Hoy me doy un descanso. Corro solo doce minutos en la cinta. Es una buena estrategia. Se me pasan volando y en menos de una hora salgo del gimnasio. Voy a verlo a mi primo, Ariel. Fuma como un escuerzo. No hay manera de convencerlo (ni tampoco lo intento). Pero cada cigarrillo que prendo es como una puñalada que me da en el pecho. Después de eso Idem día 7 y 14. No prendo un pucho. Día 22 Hoy no hay partido, juega la selección. Me quedo en casa a acomodar un poco mis cosas. Encuentro un cigarrillo que tenía escondido. Es paradójico (pienso). Lo tiro al inodoro. Me siento bien. Cualquiero otro día lo hubiera prendido con la mirada nomás. Miro una peli de suspenso. No prendo un cigarrillo. Día 23 Hoy me propongo llegar a los veinte como sea. Después de la rutina (aflojé los pesos de los ejercicios de pierna) Encaro la cinta como la primera vez. Me preparo. Tengo Death Magnetic que todavía no lo escuché cargado en el celu. Me pongo los auriculares y arranco. El flaco de la cinta de al lado mira el tablero y me mira con cara de admiración. Sube la velocidad para ponerse a la par mía. Me hace sentir bien. Llego a los veinte minutos cansado pero mejor de lo que creía. Siento que domino mi cuerpo como nunca. No prendo un pucho ni aunque me paguen. Día 24 Después del trabajo me voy a casa pensando seriamente en el tiempo que pasé sin realizar actividades físicas. Creo que fueron más de siete años desde que dejé de jugar al básquet. Una lástima, me encantaba jugar. No era de los mejores pero me acuerdo que era de los que más se esforzaba en los entrenamientos. Los que tenían habilidades innatas no se esforzaban tanto. Me alegro de no haber sido nunca uno de esos. Hoy no podría seguir este camino. Desde el día 25 de iniciada la rutina al día de hoy, 10 de septiembre, fueron mejorando muchos aspectos de mi vida. En cuanto a lo anímico, emocional, físico, etc. hace muchos años que no me sentía asi. Las ganas de volver a fumar desaparecieron casi en su totalidad. Me siento mejor que nunca. No sé como hacer para transmitir mi experiencia a los demás. Desde que dejé de fumar disfruto el sabor de las comidas, cualquier actividad al aire libre, las actividades físicas no me agotan como antes. Mi calidad de vida cambió para bien. Pensar en un cigarrillo me genera asco. Creo que lo voy a mandar por mail. No, mejor ya sé, lo posteo en T! para arrancar con algo que le sirva a los demás. Me siento en la máquina ... " a ver como es esto de postear"...... A continuación, algunos famosos que murieron de cáncer de pulmón (no todos eran fumadores activos) Juan José Saer. Escritor, Argentino, 67 años Moe Howard. Actor, Estadounidense, 77 años Fortino Mario Alfonso Moreno Reyes "Cantinflas". Actor, Mexicano, 81 años Robert Mitchum. Actor, Estadounidense, 79 años Gary Cooper. Actor, Estadounidense, 60 años Walt Disney, productor/director/guionista, Estadounidense, 65 años Andy Kaufman. Actor, Estadounidense, 35 años Michael Coney. Escritor, Ingles, 73 años Wayne McLaren. Actor, Estadounidense, 71 años Adolfo Castelo. Periodista, Argentino, 64 años Gerardo Vallejo. Director, Argentino, 65 años Connie Kreski. Playmate 1969, Estadounidense, 48 años Ramón Gómez Valdez del Castillo "Don Ramón". Actor, Mexicano, 64 años Michael Sheard. Actor, Escocés, 67 años Cierre: bueno, espero que les haya gustado. Espero comentarios, críticas constructivas y si hay muchos interesados publico la experiencia del marathon que es uno de mis principales incentivos en este momento para llevar a cabo este plan de escape a la adicción del cigarrillo. Gracias CONTINUACION (COMO DEJAR DE FUMAR 2) CON VIDEOS DE LA MARATHON <a href='http://b.t.net.ar/www/delivery/ck.php?n=a2afc290&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://b.t.net.ar/www/delivery/avw.php?zoneid=58&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=a2afc290' border='0' alt='' /></a>

Bueno lo prometido es deuda. Creo que mas de 400 visitas ameritan que postee el resultado de dos meses de preparación para la marathon que organizó Adidas el 21/09. Como comenté en mi primer post Cómo dejé de fumar, seguí una rutina de aproximadamente dos meses durante los cuales corrí periódicamente en cinta mecánica. Para que tengan una idea del progreso obtenido en capacidad pulmonar y aeróbica, transcribo los primeros diez días de ejercicios en cinta (acompañados de complementos): 21/09 Ciudad de Buenos Aires 06:20 AM A pesar del cansancio por haberme acostado tarde (fue el primer cumple de mi sobrino Franco) me levanto con pilas dispuesto a terminar con el objetivo que me puse hace solo dos meses. Hace un frío de novela (léase cagarse ) y en cuanto salgo a la calle el aire frío me entra por los pulmones. Esto iba a ser una molestia mas adelante, cuando estaba en plena marathon. Corro al trote ligero hasta la estación del tren ya que la flaca tuvo un pequeño accidente con el auto asi que se quedó durmiendo y yo me quedé a pie y sin mi camerawoman. Por eso los videos que subí no tienen muy buena calidad y la mayor parte del tiempo no enfoco bien, los brazos me pesaban hasta para sostener mi pequeño W5 (mi fierrito) 7:25 AM Después de haber entrado en calor durante 10 minutos, la media hora que tarda el tren me vuelve a enfriar. Subo en la estación Campo de Mayo al tren proveniente de Gral. Lemos. Si, domingo a la madrugada y viene lleno de gente alcoholizada, fumando y gritando lo felices que son porque es el día de la primavera. No tuve en cuenta que iba a tener un contacto con el maldito humo y realmente me cayó muy mal. Pero bueno, yo también he fumado en lugares públicos a costa de la salud de los demás así que trato de apartarme sin bardear. 8:40 AM Hace rato largó el pelotón pero no me importa. Busco un lugar para dejar la campera (el guardarropas es un desastre) una chica que atiende el 24 Open a la vuelta de la largada me hace la gauchada (gracias Jorgelina ) y empiezo a entrar en calor. El frío es intenso y mientras más fuerte respiro más me arde el pecho. Estoy tan cerca de terminar lo que empecé que no me importa. Arranco a correr exactamente a las 8:56 a un ritmo de 10km por hora. Rápidamente llego a Plaza de Mayo donde hay un montón de gente de la organización corriendo vallas y llevando y trayendo cajas. La conducción del evento está a cargo de Ronnie Arias y Ernestina Pais. Esas voces me iban a acompañar a lo largo de todo el recorrido gracias a unos parlantes enormes ubicados estratégicamente. Al llegar al lateral sur de la casa rosada, la calle presenta un declive que no había tenido en cuenta. Esto ayuda un poco y doy la vuelta a la Av. La Rábida en menos de un minuto. Creo que ahí aceleré la velocidad sin darme cuenta. Tomo por Av. L.N. Alem y por primera vez veo a dos participantes que seguramente salieron uno o dos minutos antes que yo. Antes de llegar a los 2 km me pasa un flaco de unos 40 y pico de años. Va mas rápido que yo y me da un poquito de bronca, pero me concentro en seguir con mi ritmo constante. 9:05 AM Doy la vuelta por Viamonte y agarro Moreau de Justo. No me siento cansado aunque las piernas me empiezan a doler un poco. No es lo mismo correr en la calle que en la cinta. Primero, porque la cinta te va llevando las piernas hacia atras por lo que el esfuerzo es menor y segundo, el impacto de pisar sobre el asfalto es mucho mas duro (aca entra en juego el calzado). Paso frente al Luna Park y trato de tomar una imagen, aunque me doy cuenta que se me iba a hacer difícil filmar y correr al mismo tiempo. 9:08 AM Pasando la intersección con Belgrano alcanzo a un corredor que venía seguido por un patrullero de gendarmeria. Cuando llego cerca me doy cuenta que es un hombre entrado en edad (+ de 65 seguro) y decido tomar la imagen. Esto me da fuerzas para seguir, las piernas se van acostumbrando al ritmo y ya no me duelen (o al menos me acostumbré al dolor). 9:17 AM Hace rato que doblé en Independencia. Me agarró el semáforo de Paseo Colon y aproveché para elongar. Cuando empiezo a correr de nuevo me doy cuenta que hice un mal esfuerzo y me empieza a doler justo abajo del omóplato derecho. Esto me pone un poco nervioso, ya que no estaba cansado como para abandonar ahí la carrera y sería una lástima que me lesione elongando. Me tranquilizo un poco, aflojo los brazos y levanto un poco la velocidad. Poco a poco el dolor va desapareciendo. Cuando llego a los 5 km aproximadamente, un patrullero viene anunciando que van a pasar los primeros de la 21k (los recorridos de la 10k y la 21k se juntan en este tramo). Paso por un puesto de agua y aprovecho para filmar. El que pasa en el video es Adriano Bastos quien obtuvo el primer puesto con un tiempo de 1h 05m 47s ( ) 9:23 AM Voy por los 6km. Me duele un poco el pecho (el cigarrillo de nuevo) pero no aflojo. Hay muchos competidores que van caminando. Me pasan algunos de la prueba de 21 km. Mucha gente parada al costado del camino me da palabras de aliento. Esto es algo nuevo para mi. Gente desconocida tirando buena onda. La 9 de julio se me hace enorme, casi interminable. 9:33 AM Llego a Avenida Córdoba. Cada vez falta menos, pienso. Salir de la 9 de Julio fué un alivio. Es como si ya hubiera superado la parte mas difícil. Al parecer cambié el aire porque ya no me duele ni el pecho ni el costado del estómago. Hay una parte que es en subida. Pienso que es lo mas justo ya que al principio tuve una pendiente a mi favor, aunque hubiera preferido que sea al revés. 9:36 AM A lo lejos veo un arco blanco. Por un segundo pensé que era la llegada, pero haciendo una cuenta rápida me di cuenta que no podía ser. Era el que marcaba que faltaba medio km para llegar. De todas maneras me ayuda para regular la velocidad ya que estaba llegando con resto físico (si me hubieran dicho tres meses atras que iba a estar corriendo 9.5 km y con resto no les hubiera creído). 9:40 AM Estoy llegando, por mi mente pasan todos esos días que me preparé para esa prueba. El tiempo que perdí con una adicción sin sentido y lo orgulloso que estaba de mi mismo. Pocas veces sentí esas satisfacción de haber logrado algo pura y exclusivamente para mí. De haber realizado un esfuerzo para poder lograr un objetivo. Nunca entendí qué empujaba a la gente a corre marathones. Hoy entiendo. Mi tiempo fué de 47 minutos, mucho menos de lo que esperaba hacer. El primero de la prueba de 10 km llegó en 33 minutos. La verdad, siento que jugué una carrera conmigo mismo y gané. Pienso en toda la gente que me apoyó estos dos meses, los comentarios del post, las carreras que vendrán. Cuando paso la meta se me infla el pecho, alguien me alcanza un agua mineral, un Gatorade, una barrita de cereal. Son mis trofeos, pienso. Me da un poco de verguenza pedir otra agua, pero tenía tanta sed que me tomé todo en un minuto. Post llegada. Las piernas me laten. Transpiro muchísimo a pesar que la temperatura es baja. Antes de ir a buscar la campera me doy una vuelta por los stands. Alguien me alcanza un folleto de mi próxima carrera. Es el 02 de noviembre. Me acerco al podio y se me infla el pecho de nuevo. Es como si estuviera caminando contantemente arriba del primer puesto. Diagonal Norte y Maipú. Me paro en esta esquina ya que está pasando el pelotón de corredores de la 21k. Es increíble ver la diversidad de gente que corre una marathon. Hombre y mujeres, jóvenes y viejos. Pasa un hombre con un carrito de bebè, otro con una pierna ortopédica especial, varios hinchas de San Lorenzo, Boca, River, alguno de Godoy Cruz, varios brasileros, oficinistas de traje, algunos disfrazados, Marcelo Zlotogwiazda, Julio Cobos, etc. El griterío dando animos es casi insoportable, pero al mismo tiempo es emocionante. Sinceramente se me piantó una lágrima. Agarro Av. de Mayo camino al subte. Soy una persona nueva. Mi vida cambió radicalmente en sólo dos meses. A todos aquellos que se sientan atrapados por el cigarrillo les digo: no bajen los brazos, todos pueden cambiar. Su salud es un patrimonio difícil de recuperar. Hagan algo para mejorar, corran, caminen, jueguen, salten, bailen, lo que sea que les guste, pero no se queden. La vida es una sola y hay que disfrutarla al máximo. No se dejen engañar por la propaganda, ustedes son mas inteligentes y capaces que cualquier estrategia de marketing. GRACIAS A TODOS POR EL APOYO, LOS COMENTARIOS Y MP. ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO Y NOS VEMOS EN EL PROXIMO POST!!! pabloleeoskar