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4 desórdenes del sueño raros que es mejor no tener El sueño es una cosa bastante increíble, pero con más de 100 diferentes trastornos del sueño, algunas personas no están recibiendo el tipo de sueño que quieren. La mayoría de los trastornos del sueño son los que más hemos oído hablar, como: la apnea del sueño, sonambulismo, hablar dormido, rechinar los dientes (bruxismo), la narcolepsia y la parálisis del sueño, sólo para nombrar unos pocos. Hay un buen número de comportamientos inusuales de sueño y muchos de ellos no reciben tanta atención como los más conocidos queridos, pero aquí hay unos cuantos para tenerlos en cuenta. INSOMNIO PARADÓJICO Todos hemos tenido esos momentos en los que pensamos que no hemos dormido. De hecho, está seguro de que no ha dormido, pero lo que pasa es que podrías estar sufriendo de mala percepción del estado de sueño, también conocido como el insomnio paradójico. Este término se utiliza para las personas que subestiman su sueño de ser despierto y también para aquellos que sobreestiman su sueño. Las personas que tienen este trastorno pueden informar tener muy mal dormir o no dormir en absoluto, pero un estudio de laboratorio puede demostrar que duermen dentro de los estándares normales. Los estudios del sueño han demostrado que las personas son muy pobres en la estimación de la cantidad de sueño que realmente tienen. El insomnio paradójico ocurre generalmente en hombres jóvenes y de mediana edad y puede causar depresión y ansiedad. El tratamiento conductual, como la restricción del sueño, así como los medicamentos pueden ayudar con los síntomas. El insomnio paradójico sólo representa alrededor del 5 por ciento de los pacientes que buscan tratamiento para su insomnio. ERECCIONES DOLOROSAS EN LA FASE REM Mientras que las erecciones son muy normales durante el sueño (y muchas veces muy agradables) hay algunos hombres que sufren erecciones muy dolorosas mientras duermen. De acuerdo con los principios y prácticas de la medicina del sueño, las personas con este trastorno sufren de dolor en el pene durante el sueño REM y suelen ser hombres de mediana edad o mayores. Las quejas son generalmente citadas como despertares frecuentes con las erecciones parciales o totales y significativo del dolor a pesar de tener una historia de lo más normal, pues mientras están despierto no tienen erecciones dolorosas. Algunos hombres que sufren SRPE piensan que es debido a la liberación sexual insuficiente, pero incluso si el hombre está teniendo relaciones sexuales regulares y masturbándose, pueden ocurrir estas erecciones nocturnas terriblemente dolorosas. Los problemas continuos con este trastorno pueden llevar al insomnio, ansiedad, irritabilidad y somnolencia. Esta condición puede empeorar con el tiempo y, aunque no se han realizado estudios sobre su eficacia, se ha demostrado que la medicación puede ayudar para aliviar los síntomas en algunos pacientes. LARGOS Y CORTOS DURMIENTES El adulto típico necesita de siete a ocho horas cada noche para funcionar durante el día. Hay algunas personas que necesitan 10 horas o más cada noche para sentirse descansado, y hay aquellos que necesitan sólo cinco horas de sueño cada noche para sentirse descansados. Para aquellos que son durmientes largos, pueden funcionar teniendo nueve horas de sueño durante los días laborables, pero pueden aumentar su sueño durante el fin de semana para incluir 12-15 horas de sueño durante el fin de semana o en días festivos. Los estudios han demostrado que las personas que duermen más representan sólo alrededor del 2 por ciento de la población y son ligeramente más probabilidades de ser varón. Los durmientes largos pueden tener un mayor riesgo de depresión y ansiedad, aunque en general hay poco que sea médicamente malo con ellos. Las personas que duermen poco tienden a ser hombres y tienden a tener personalidades normales, pero pueden tener algunos episodios de hipomanía. A pesar de las oportunidades para conseguir más horas de sueño, las personas que duermen poco mantienen sus aproximados cinco horas de sueño, incluso los fines de semana. Los durmientes de corto y largo plazo representan los extremos de los comportamientos de sueño normales. Ambos trastornos son raros, pero tienden a darse en familias. Los estudios han demostrado que las personas que duermen poco tienden a morir antes que aquellos que son sueño largas, a pesar de la actividad física. CATAPLEJÍA ¿Alguna vez has reído tan fuerte o has estado tan asustado que llegas a derrumbarte y no se puede mover? La mayoría de las personas no, pero las personas con cataplejía están familiarizados con esto. Si una persona con cataplejía experimenta una emoción fuerte, si se trata de un final feliz como la risa o alegría o una emoción negativa como la ira o el miedo, pierden el tono muscular y a veces puede parecer como que se han quedado dormidos. La risa ha demostrado ser el mayor detonante de estos ataques. Los ataques catapléjicos pueden variar en severidad de debilidad muscular menor a la pérdida total de tono muscular, y esto hace que la persona se colapse. Muchas personas que sufren de narcolepsia, somnolencia excesiva que a veces da lugar a ataques de sueño, también pueden sufrir de cataplejía. Aunque es incapaz de moverse, un paciente que tiene narcolepsia con cataplejía también puede dormirse durante este período de tiempo. La mayoría de estos ataques catapléjicos dura sólo unos minutos, y por lo general se trata con medicación.

Lactancia en público: ¿Prejuicio moral o hipocresía social? Este acto de amor, cuando una madre amamanta a su hijo, sin importar el lugar y el espacio, las creencias o desavenencias culturales. Sin embargo, hoy, por increíble que parezca, hay sociedades que persisten en discriminar este encuentro íntimo, único e irrepetible en la vida del hombre. No se entiende: Que el mismo hombre desconozca, señale y condene que una mujer alimente a su hijo en cualquier espacio, teniendo ella la plena y legítima voluntad de hacerlo sin tener que pedir permiso a nadie, por el solo instinto maternal de preservar la vida de su hijo, que es suyo y de nadie más, para que ahora vengan a decirnos unos señores, que este acto es bochornoso e incómodo para la sociedad. Pura hipocresía: Ya quisiera ver sus ojos desorbitados viendo los senos de Sofía Vergara alimentando a su hijo, o los pechos de Shakira o cualquiera otra mujer famosa y adinerada, ni hablar de Thalía y Jennifer López. No es sino ver la cara de morbo y la boca entreabierta a punto de chorrear la baba, porque estas mujeres, parecen que tuvieran la gracia de que todo lo que hacen y dicen es lo último en tendencia de moda. Ahí es donde está el nudo: ¿Por qué unas mujeres sí pueden ser aceptadas y otras no? ¿Prejuicio moral o hipocresía social? Los eventos de moda y desfiles de pasarela en ropa íntima siempre son exitosos y ahí no hay nada que censurar, ni reprochar por la diminuta seda, no importa que el espectáculo sea en medio de la calle a la vista de todo el mundo, eso sí está bien visto y aplaudido por todos. Pero: Si una mujer en la calle descubre su pecho para alimentar a su hijo, los transeúntes con la mirada lo dicen todo. Un acto de amor, el más bello del mundo, pasa a ser el acto más despreciable, no digno de ver y admirar, sino de señalar. Esa es la triste realidad de una sociedad hipócrita, falsa y lisonjera, porque: ¿Cómo es posible que se niegue la esencia de una madre, que no se le reconozca lo que por naturaleza sólo las mujeres pueden hacer, por la razón de que son las perpetuadoras de la vida? También habría que hablar de: El consumismo actual de este mundo mal llamado globalizado, vende la idea de que la leche sintética es el mejor sustituto de la leche materna, una falaz mentira acompañada de grandes campañas de moda donde se le rinde culto a la figura estilizada casi perfecta de la mujer como prototipo de belleza y los senos caídos sin forma no tienen cabida en este modelo, por eso muchas mujeres prefieren tomar droga para no producir alimento y no es raro que pasado los años, por razón de causa y efecto, los hijos rechacen a sus mamás porque no tienen es sus genes ese amor y reconocimiento de madre. Negarle a un recién nacido la leche materna, el mejor alimento del mundo, el único alimento irremplazable del universo, es negarle el derecho a la vida. Yo estoy de acuerdo: Que las mujeres alimenten sus hijos a la luz de todos y no metidas en los baños o en rincones, como si fueran otra especie animal, como si fueran las cenicientas de la sociedad o inferiores ante los ojos de los hombres. Ver a una mujer lactando, nos debe llenar de orgullo y recordar a nuestras madres cuando así lo hacían con nosotros; ver a una mujer conectada con su hijo en la mirada más sublíme de madre e hijo, es el cuadro más bello que puede presenciar el hombre, pero por desgracia para muchos sociedades en el mundo, es un cuadro oscuro sin valor, un acto mecánico sin importancia alguna. Todo es con la intensión con la que se mire: ¿Cómo no va ser hermoso ver a mi esposa alimentar a mi hijo, y agradecerle por todos los sacrificios por los que ha pasado? ¿Cómo se censura y reprocha que mostrar un seno pueda ser un acto de indecencia, si es el vehículo por donde llega la sabia de la vida, el almíbar que hace posible que nuestra existencia tenga sentido? Hombres hipócritas de doble moral: Si lo primero que ven al pasar una mujer con un escote, son sus tetas, pensando cómo sería estar pegados de ellas como un niño recién nacido. Esas son las cosas de la vida, de las que hay que hablar, para que no se nos olvide cuál es nuestra condición como seres humanos. Ver una madre alimentando a su hijo, es ver a Dios en cuerpo y alma, quienes niegan este acto de amor, son unos verdaderos diablos y habría que preguntarles cuánta leche materna les dio su madre por los celos inconscientes de no ser ellos los que tuvieron ese placer.

10 interesantes curiosidades sobre las mentiras que te dejarán boquiabierto En Doctor House, el protagonista decía «todos mienten», y por más que te consideres la persona más honesta del mundo, sin darte cuenta, tu también usas mentiras blancas casi todos los días. Es que todos los humanos somos mentirosos. Hoy queremos contarles 10 curiosidades interesantes sobre las mentiras y que son 100% verdad. 10. Ningún detector de mentiras realmente funciona Por más que se utilizan en algunos juicios, los resultados de los detectores de mentiras nunca han sido positivos, ya que las máquinas utilizadas no son efectivas en un porcentaje confiable, y si la persona sabe cómo engañarlas, no es difícil hacerles creer que está diciendo la verdad. Todos mentimos al menos una vez al día Empezamos a mentir a los dos años ¿Los niños son inocentes y transparentes? Falso. Expertos en psicología infantil indican que alrededor de los dos años los pequeños comienzan a mentir. Primero experimentan con cosas pocos creíbles, para luego identificar aquellas mentiras que si funcionan Mentir es una herramienta evolutiva Hay varias conductas que heredamos de nuestros antepasadas y que podríamos considerar como evolutivas, ya que en un comienzo eran necesarias para sobrevivir. En el caso de las mentiras, nuestros ancestros las utilizaban para poder formar grupos, manipular al resto y hacerse ver más útil o atractivo. El resultado fue una mejor cooperación entre los primeros humanos. Mentimos más al estar apurados Cuando estamos apurados solemos mentir con más facilidad y no es que lo hagamos a propósito, sino que salen más naturales, ya que no hay tiempo de pensar en las posibles consecuencias. Mentir te hace más inteligente Los mentirosos tienen más materia gris en la corteza prefrontal, ello se debe a que son capaces de relacionar hechos e ideas que no son verídicas, creando una historia plausibles y que el resto considerará creíble. Enero es el mes en que más se miente La gente tiende a visitarse o encontrarse los unos a otros durante las festividades de fin de año. Esos encuentros les presionan para mostrar que su navidad o año nuevo fue bueno o estuvo lleno de cosas excitantes. Se cree que, en promedio, una persona miente 217 veces en enero, muy por encima del promedio del resto del año. Las personas con barba son consideradas más honestas No se sabe la razón, pero la gente tiende a creerles más aquellos hombres con barba por sobre los que están afeitados. Diferentes estudios y focus group lo demuestran, y es por ello que los veras protagonizando casi cualquier tipo de publicidad. Mentimos sobre lo que comemos y bebemos Es muy usual indicar que se comió una porción pequeña y se bebió solo una copa de vino, pese a que haya ocurrido lo contrario, ya que ambas acciones e exceso son consideradas reprobables por la sociedad. Lo mismo se aplica al consumo de dulces y comida chatarra. Los mentirosos terminan creyendo sus propias mentiras? Aquellas personas que mienten con frecuencia, terminan engañándose a si mismos, pasando a creer que sus mentiras son verdaderas y no un fragmento de su imaginación. Los psicólogos indican que es más sencillo mentirse a uno mismo que al resto. ¿Te consideras reflejado en una o más de estas 10 honestas curiosidades sobre las mentiras? Lo más probable es que, si lo hiciste, no lo aceptes. Somos seres mentirosos por naturaleza y, mientras no se convierta en un hábito, un par de mentiras blancas no dañan a nadie.

Los 5 casos médicos más raros de los últimos tiempos Al ir al médico cuando estamos enfermos, el diagnostico suele ser rápido y el tratamiento se nos entrega de inmediato, pero no todo es tan fácil, y en algunos pacientes la enfermedad es toda una incógnita. Hoy queremos contarles sobre algunos de los casos médicos más raros de los últimos tiempos, tan extraños que parecen sacados de Doctor House. Dolor de cabeza por mirar pornografía Existe el mito de que quienes se masturban, verán como pelos y verrugas cubren sus manos, pero nunca escuché sobre dolores de cabeza u otras falencias, tal como le ocurrió a un hombre en la India en 2012. Este señor presentaba dolores de cabeza exactamente cinco minutos después de ver un vídeo pornográfico, y el dolor se hacía más fuerte entre los minutos ocho y diez. Tras exámenes y una larga investigación, se llegó a un diagnóstico. Un caso muy raro de dólares de cabeza primarios causados por sexo y que suelen presentarse tras el orgasmo. En el caso de este señor, no había orgasmo ni sexo, solo ver pornografía, sin siquiera masturbarse, por lo que, si bien hay diagnostico, se trató de una presentación muy inusual que aún no tiene explicación. Una estrella en el ojo Cuando nos damos un golpe en la cabeza, terminamos viendo estrellas, como si se tratase de dibujos animados, pero el tener una verdadera estrella en el ojo es toda una rareza. Eso es lo que le ocurrió a un austriaco de 55 años, quien desarrolló esta curiosa forma de catarata, aunque dudamos que haya estado muy orgulloso de una estrella que le impidiera ver bien por su ojo izquierdo. Los médicos consideraron su problema como "la catarata más hermosa del mundo" Palpitaciones por adicción a las gaseosas Tomar uno, dos o hasta tres vasos de bebidas gaseosas no es muy peligroso, pero beber solo gaseosas durante más de 15 años sin siquiera tocar el agua, es propio de una persona adicta, con consecuencias graves. Una mujer de 31 años, residente de Monaco, llegó al hospital con palpitaciones, desmayos y niveles bajos de potasio, pero los médicos no lograban saber cuál era la causa, eso hasta que la paciente reveló su muy particular habito. Desde los 15 años, esta adicta a la Coca Cola bebió cerca de 2 litros de esta bebida al día sin consumir ningún otro líquido. Ese verdadero exceso hizo que la gaseosa drenara el agua presente en los intestinos, provocando un desbalance mineral en el cuerpo y deshidratación. A la rareza del caso se añade que el consumo excesivo de gaseosas ya debía haberle provocado otras señales claras, como daños en el esmalte dental y caries, las que no presentó. La cura fue sencilla: a la semana de dejar de beber Coca Cola todo el día, esta mujer se sanó completamente, pero no por ello deja de ser una rareza y dolor de cabeza para los profesionales de la salud. Daño hepático por mondadientes Hay que tener cuidado cuando se comen grasas, sodio, azúcar y... ¿mondadientes? Una mujer de 45 años llegó al hospital con vómitos y baja presión sanguínea. Tras realizar varios exámenes, se determinó que tenía un absceso que liberaba pus en su hígado, pero no se sabía que lo causaba. Al operarla, los cirujanos se encontraron con una sorpresa: un mondadientes de 2, 5 cm de largo incrustado en el hígado. Al parecer, la paciente tragó un mondadientes por error y éste, en lo que es bastante extraño, logró viajar sin ningún problema por los conductos gástricos hasta llegar al hígado, donde encontró un hogar. Si bien es muy curioso, no se trata del único caso. Los registros indican que se han detectado 17 casos de infección hepática causada por mondadientes. Generosidad por daño cerebral Es importante ser generoso y muchas personas piensan en ayudar a las otras de forma consciente. Un brasileño de 49 años se volvió muy generoso por una extraña causa. Tras sufrir un infarto cerebral, este hombre comenzó a regalar su dinero y ayudar a toda persona que encontrara en la calle. Puede parecer admirable, pero en realidad se trataba de un extraño efecto del daño cerebral. Durante su infarto disminuyó el flujo sanguíneo hacia las tareas frontales del cerebro, lo que habría producido un cambio de personalidad que no solo lo llevó a regalar sus cosas, sino que endeudarse en extremo. Ver también: 5 personas que ganaron capacidades intelectuales después de sufrir daño cerebral Estos fueron algunos de los casos médicos más raros de los últimos tiempos, nos harán pensarnos dos veces si el simple diagnostico de los doctores ante nuestras dolencias es real o, en realidad sufrimos de una oscura enfermedad, genial para los hipocondríacos.

Amor y desamor ¿Qué es lo que está pasando? A nivel biológico nos enamoramos porque tenemos que reproducirnos y el proceso de enamoramiento es un cóctel hormonal que facilita enormemente este proceso. Somos una especie en el que criar un hijo implica un gran coste de respuesta por lo cual es normal que haya cierta tendencia a la monogamia, ya qué es mucho más fácil sacar a delante un hijo entre dos personas. Debido ha esto también es normal que este cóctel hormonal dure entre 2 y 4 años, tiempo suficiente para reproducirse y criar a ese hijo en los primero años (los que más coste implican). ¿Quiero decir que la llama del amor solo dura 4 años y después no hay nada que hacer? Por supuesto que no. Quiero decir que el cóctel hormonal dura un tiempo determinado ya que implica demasiados recursos a nivel biológico como para permitirnos mantenernos en ese estado durante toda la vida, sería inviable. Sin embargo se pueden hacer muchas cosas para que una relación resulte satisfactoria a largo plazo. No podemos negar que a parte del componente biológico, el componente cultural y de valores personales de cada uno también cumple un gran papel en el enamoramiento. No es lo mismo enamorarse en Argentina, que enamorarse en Irán, que enamorarse en China. ¿Qué estoy queriendo decir con esto? En una pareja hay un contrato con dos partes, una explícita en la que ambos miembros dicen lo que esperan del otro y otra implícita en la que cada uno espera algo del otro pero que no lo hace explícito, es decir, que no lo dice. Dependiendo de los valores personales de cada uno y de lo que dice la cultura a la que pertenezcamos hay determinadas cosas en el contrato implícito u otras. Unas personas esperan que su pareja les sea fiel, otras tienen como valor importantísimo la sinceridad, otras piensan que es indispensable pasar las navidades juntos, algunas jamás aceptarían que la otra persona trabajara en otro país, etc… Los valores culturales escriben gran parte del contrato implícito (monogamia, poligamia, etc…) y los valores personales y las expectativas la otra. ¿Cuál es el problema? Que muchas veces las expectativas que tenemos y que forman parte de ese contrato implícito son expectativas completamente irreales o valores que el otro no comparte. Las personas no son perfectas, las personas se equivocan, te decepcionan, no piensan igual que tú, no reaccionan igual que vos, muchas veces no les gusta que las traten como te gustaría que te trataran a ti y sobre todo no tienen las mismas necesidades que tú tienes. ¿Qué está pasando en nuestro cerebro? El amor provoca una cascada de reacciones químicas en el cerebro donde hay hasta doce áreas involucradas. Dopamina, Oxitocina, Serotonina y Noradrenalina son los componentes principales del cóctel molotov que nos produce la sensación de enamoramiento. Estas sustancias hace que estemos más alegres, ilusionados, activados y más sensibles a las cosas positivas que a las negativas. El amor a nivel fisiológico actúa de forma muy parecida a algunas drogas, ver a esa persona activa determinados neurotransmisores a nivel neural que activan los circuitos de recompensa haciendo que tengamos ese ansia por ver de nuevo a esa persona. Con el tiempo, el nivel de estas sustancias que al principio se segregan de manera natural favoreciendo esa euforia del enamoramiento van disminuyendo y hay que poner de nuestra parte para que ese cóctel no pierda su sabor. Con el tiempo la sensación de euforia inicial reduce, sin embargo van apareciendo otros factores más íntimos y que van a cobrar más peso como la complicidad, la confianza y los proyectos en común, que son los que van a determinar que esa relación se mantenga o no una vez pasada la fase inicial. ¿Cómo mantener encendida una relación de pareja? Una relación de pareja es como una vela, viene encendida y con una cantidad de cera inicial, si seguimos la inercia inicial y no añadimos nada más, disfrutaremos de la relación hasta que la vela se apague. Sin embargo, si añadimos más cera a medida que se va consumiendo, podemos mantener la vela encendida el tiempo el queramos. Puede haber momentos en los que la llama prenda más o prenda menos, que haga aire y la llama se balance, pero si se sigue añadiendo cera no tiene porque apagarse. Otra cosa que hay que tener en cuenta es que una relación es cosa de dos no de uno, uno puede echar más cera que el otro, sin embargo, si uno esta echando cera y el otro soplando la vela es imposible que eso funcione. También es cierto hasta cierto punto, que si cambiamos nuestra forma de relacionarnos con el otro, el otro cambiará su forma de relacionarse con nosotros. Muchas veces esperamos que el otro cambie pero… 1. ¿Por qué no cambiamos nosotros? Si quieres que tu pareja sea más cariñosa, ¿Qué tal si empiezas tu a ser más cariñoso? Si quieres que tu pareja llegue antes a casa, prueba a decirle lo mucho que te gusta que haya pensado en ti ese día y haya vuelto antes, en vez de reprocharle cada vez que llega tarde. Si quieres discutir menos, prueba a darle menos importancia a las cosas y a estar menos irritables. A menudo pasamos mucho tiempo haciendo lo mismo y esperando resultados diferentes. Si quieres obtener resultados diferentes haz cosas diferentes, si no, no esperes que nada cambie. 2. Pasar juntos tiempo de calidad. Para mantener encendida la llama de la pareja es importante pasar tiempo juntos de calidad. La convivencia y la rutina puede llegar a quemar la relación y las discusiones acerca de cosas triviales pueden pasar a primer plano en tu relación. Cuando pasamos mucho tiempo discutiendo con una persona esa persona se asocia con el malestar provocado por esas discusiones, generando un clima desagradable que a la vez fomenta que haya más discusiones. Sin embargo, cuando compartimos tiempo de calidad y hacemos cosas de las que disfrutamos con alguien, esta persona se asocia al bienestar provocado por esas actividades gratificantes. No es casualidad que cuando queremos ligar con alguien le regalemos bombones, o le invitemos a cenar ¿A quien no le gustan los bombones? ¿Y quien no disfruta de una buena cena? 3. Innova Al principio de una relación, todo es excitante y novedoso, sin embargo con el paso del tiempo esto va cambiando y comienzan a aparecer las rutinas. Por mucho que te guste el entrecot, si lo comes todas las noches te terminas cansando ¿Verdad? Quizá esto no ocurra si cada noche comes el entrecot con un acompañamiento y una salsa distinta. Para salir de la rutina no hace falta grandes cambios pero si pequeños matices. Sal a cenar a un sitio diferente, planea una escapada de fin de semana sin hijos, prepárale una sorpresa a tu pareja sin necesidad de que sea su cumpleaños ni vuestro aniversario, mándale un mensaje recordándole lo especial que es para ti, prepara su comida favorita,etc… 4. Ten tiempo para ti mismo Al igual que es necesario compartir tiempo de calidad con tu pareja, también es necesario reservar tiempo para uno mismo. Una pareja que pasa juntos las 24 hotas del día es normal que se termine quemando. Es sano tanto a nivel individual como a nivel de pareja que cada uno tenga su propio espacio personal en el que pueda ver a sus amigos, familia, hacer algún hobbie, etc… sin necesidad de que el otro este presente. Este espacio personal favorece que la pareja luego tenga cosas que contarse y se enriquezca cada uno de las experiencias del otro. Sin embargo mantener la llama de una relación viva no siempre es posible, ya sea porque el otro no quiere,porque continuar esa relación implica renunciar a cosas a las que no estamos dispuestos o las que no debemos renunciar, por incompatibilidad de caracteres, diferentes expectativas de futuro, valores contradictorios, etc… Aquí llega el momento decir adiós y aceptar que debemos continuar por caminos diferentes. Síndrome de abstinencia y corazón roto. ¿Qué ocurre cuando una pareja se rompe? Cuando una relación se rompe se disparan todas las señales de alerta del organismo, por nuestro torrente sanguíneo empieza a correr una cantidad elevada de hormonas del estrés y durante un tiempo determinado (mayor o menor en función de cómo reaccionemos a este cambio) vivimos en un estado casi constante de malestar y ansiedad. Nuestro nivel de actividad baja y de repente todos esos buenos ratos que podíamos compartir con nuestra pareja desparecen, descendiendo a su vez los niveles de hormonas de felicidad de nuestro organismo. Nos sentimos tristes, perdidos, no sabemos cómo ocupar ese vació que queda en nuestras vidas. Incuso podemos sentir algo parecido al síndrome de abstinencia (no siempre se da esta fase) producido por algunas drogas, ansiamos ver a esa persona, tener algún contacto con ella por pequeño que sea… y además, cualquier contacto con esta persona es tremendamente reforzante de la misma manera que lo es tomarse una copa para un alcohólico en pleno síndrome de abstinencia Vale, el panorama no pinta muy consolador, y seamos realistas, durante un tiempo no lo va a ser. Sin embargo nos guste o no, la vida sigue y poco a poco si hacemos las cosas bien el organismo vuelve a retomar su estado de equilibrio, poco a poco empezamos a compartir buenos ratos con otras personas o con nosotros mismos, y poco a poco vamos sintiendo que ese vacío es cada vez más pequeño hasta que finalmente llega a desaparecer. Tras una ruptura llega un periodo de adaptación y cambio, las cosas a partir de un determinado momento ya no volverán a ser como antes. Entra en juego la incertidumbre, algo, que a priori no suele gustarnos mucho pero de lo que se puede aprender a disfrutar. Los periodos de grandes cambios pueden llegar a ser los de mayor aprendizaje a nivel de evolución personal, pero para que esto sea así hay que plantarle cara al dolor y no dejarse llevar por la pasividad. En la recuperación de un duelo amoroso el sujeto tiene que tener un papel muy activo y al contrario de lo que la gente piensa no debemos esperar a sentirnos mejor para comenzar a plantearnos nuevos objetivos y realizar actividades. El proceso es al revés debemos comenzar a realizar actividades que nos gusten aunque no nos apetezca lo más mínimo, y de esta manera poco a poco comenzaremos a sentirnos mejor.

Las personas que lloran en las películas son más fuertes emocionalmente Desde que tengo memoria, he llorado como si estuviese picando cebollas cuando veo ciertas películas. No importa si es en la casa o en el cine, simplemente no puedo evitar que se me escapen las lágrimas ya sea durante películas poderosas, conmovedoras o emotivas. Pero no siento vergüenza ni nada por el estilo. Me siento perfectamente bien en admitir que he llorado frente a mi familia, amigos, seres queridos e incluso frente a completos extraños en incontables películas. Después de todo, ¿quién podría ser culpable de botar al menos un par de lágrimas cuando muere Mufasa en “El Rey León”? ¡Es devastador! Las investigaciones sugieren que alrededor de un 92 por ciento de las personas han llorado en al menos una película. Por lo que aparentemente no soy la única en la sala de cine que pasa limpiándose las lágrimas. ún así, el hecho sigue siendo que muchas personas han sido condicionadas a creer que llorar es un signo de debilidad. Esto es aún más fuerte en cuanto a los hombres, quienes crecen escuchando cosas como “los chicos no lloran (otra gran película por lo demás)”. Lo anterior les lleva a pensar que cualquier cosa que no tenga que ver con ser estoico es completamente inaceptable. Pero, independiente del contexto, ninguno de nosotros jamás debería esconder sus lágrimas. No hay nada de humillante ni vergonzoso en el llorar, es parte de lo que nos hace humanos. Hay que sentirse oruglloso de las propias lágrimas, ya que hay evidencia que muestra que llorar durante peliculas tiene varios beneficios escondidos y nos vuelve más empáticos, sociables y generosos. La empatía es un aspecto vital de la inteligencia emocional - es una habilidad común entre los grandes líderes y entre los sujetos altamente exitosos. En otras palabras, si lloras en las películas, probablemente seas fantástico en las relaciones sociales y seas una persona emocionalmente fuerte. La empatía nos hace mejores y más fuertes. Investigaciones muestran que la ficción, tanto en la literatura como en su forma cinematográfica, mejora enormemente la capacidad de empatía de las personas. Esto hace mucho sentido dado que los personajes de ficción bien trabajados realmente te permiten sentirte en sus zapatos y de observar la realidad de una manera diferente, probablemente mucho más difícil y desgastadora que la nuestra propia. En cambio, nos volvemos más abiertos de mente y más comprensivos, lo que nos hace cada vez más compasivos en nuestras interacciones con los demás. Tomando prestada una cita de Roger Ebert: "Vivimos en una caja de espacio y tiempo. Las películas son ventanas en sus murallas. Nos permiten entrar en las mentes de otros, no sencillamente en el sentido de identificarnos con los personajes, aunque esa es una parte importante, pero en el sentido de ver el mundo como lo ve otra persona." Mucho de esto tiene que ver con la forma en la que está estructurado nuestro cerebro. Las películas están diseñadas para impactarnos a un nivel emocional y frecuentemente logran su objetivo. Cuando vemos películas con un alto contenido emocional, nuestro cerebro libera oxitocina - una hormona potente que también se comporta como un neurotransmisor. La oxitocina nos ayuda a conectarnos con otros seres humanos y nos lleva a ser más empáticos, amables, confiables y desinteresados. Paul J. Zak, un neuroeconomista de Claremont Graduate School, es reconocido mundialmente como un experto en oxitocina, y ha llevado a cabo muchas investigaciones para saber más de ella. En una de sus investigaciones, mostró a los participantes un video del Hospital de niños de St. Jude. La mitad del grupo vio un segmento del vídeo que mostraba a un padre hablando del cáncer terminal de su pequeño hijo, Ben. La otra mitad vio un segmento donde Ben y su padre visitaban el zoológico. El segmento que mostraba al padre discutiendo acerca del cáncer de su hijo era obviamente más difícil de ver y causaba una respuesta emocional más alta. Pero los participantes mostraron un aumento de un 47% de sus niveles de oxitocina en la sangre, lo que afectaba positivamente en su conducta. Luego de ver los segmentos, a todos los participantes se les pidió que tomaran decisiones que involucraran dinero y a otras personas. Los resultados mostraron que las personas que vieron el segmento más emocional del video tenían más probabilidades de ser generosos con personas que no conocían y de donar dinero a alguna caridad. Interesantemente, aquellos que donaron dinero parecían estar más felices que aquellos que no lo hicieron. Lo que todo esto sugiere es que cuando lloramos en alguna película es debido, entre otras cosas, a la oxitocina, la cuál nos permite sentirnos más conectados con los personajes, aumenta nuestros niveles de empatía, altruismo e incluso aumenta nuestro bienestar. Si los ojos son la ventana al alma, las lágrimas son el limpiaparabrisas: mantienen las cosas en perspectiva. Las lágrimas son una hermosa manifestación de la potencia y rango de nuestras emociones, ya que las producimos en momentos en los que sentimos gran dolor y tristeza, y también cuando nos sentimos tremendamente alegres. Hay una razón por la que muchos de nosotros terminamos buscando pañuelos no sólo durante una película triste, sino que también durante aquellas triunfantes y felices. No se supone que debamos negar nuestras emociones o guardarnos nuestros sentimientos. Especialmente porque la mayoría de la veces llorar te hace más bien que mal. Puede ser muy catártico y nos ayuda a disminuir el estrés, además de ayudarnos a levantar el ánimo. De hecho, no llorar ha probado que aumenta el estrés, lo cual tiene un impacto negativo sobre nuestra salud física y mental. Bueno, y para qué mencionar que si no fuera por las lágrimas literalmente no podríamos ver. Nos ayudan a mantener nuestros ojos y párpados lubricados. En palabras sencillas, las lágrimas nos entregan visión y fortaleza, figurativa y literalmente.

Frases Inspiradoras de Emma Watson Acerca de la Igualdad de Género Desde Marie Curie hasta Rosa Parks, la historia está llena de mujeres que han sido activistas, científicas, escritoras, revolucionarias y mujeres que luchado por sus derechos y han cambiado el mundo. El mundo actual aún presenta muchas cosas que hay que cambiar en términos del ejercicio de la diversidad, del derecho a la educación de las mujeres, de la necesidad de escapar de la objetivización del cuerpo femenino, etc. Por suerte tenemos grandes modelos a seguir de mujeres actuales que se preocupan y luchan por conseguir un mundo más justo, diverso y mejor. Emma Watson se ha convertido en una portavoz de estas luchas actuales y siendo una figura pública ha generado mayor conciencia en la sociedad con sus discursos. Aquí te dejamos algunas de sus frases más inspiradoras: 1.- Mientras más hablo de feminismo, más me doy cuenta de que hablar sobre los derechos de las mujeres es muchas veces confundido con odiar a los hombres, y si sé algo es que esta idea debe parar. 2.- Los hombres creen que feminista es una palabra solamente para mujeres, pero lo que realmente significa es pedir igualdad. Si tú estás a favor de la igualdad, entonces lamento decirte que eres un feminista. 3.- Cuando mi imagen empezó a ser sexualizada por los medios, o mis amigas no querían unirse a los equipos deportivos que me gustaban o cuando mis amigos hombres no expresaban sus sentimientos, decidí que era una feminista y no fue difícil para mí. 4.- Las mujeres han decidido no identificarse como feminista porque esto los hace ver ante los hombres como fuertes, agresivas, anti hombres y poca atractivas. 5.- Hombres, me gustaría tomarme el tiempo para hacerles llegar una invitación formal. La igualdad de género también es su problema. Los hombres tampoco tienen los beneficios de la igualdad. 6.- La caballerosidad debería ser consensual. Ambas partes deberían de estar a gusto con eso. 7.- Feminismo significa igualdad política, cultura, social y económica. Eso es bastante sencillo. 8.- Lo más triste que una mujer puede hacer es hacerse la tonta para gustarle a un hombre.

Qué produce la música en nuestro cerebro La armonía, la melodía y el ritmo desencadenan los mismos sistemas de recompensa que impulsan nuestros deseos por la comida y el sexo, y por eso nos pusimos a averiguar qué produce la música en nuestro cerebro. Dos estudios de universidades privadas nos explican esto y algo más. ¿Es que acaso a todo el mundo le gusta la música? Bueno, yo no me he encontrado con alguien a quien no le guste ningún tipo de música. Siempre, aunque sea el último hit del verano o la melodía de un timbre en una casa, la música parece encontrar un oyente que se siente positivamente afectado por ella, al menos lo necesariamente como para seguir escuchándola. Y cuando pensamos en esta universalidad de la música nos preguntamos cómo es que siendo tan diferentes, compartimos el placer por escuchar música, sea el género que sea. La respuesta, según varios estudios publicados en la revista Nature Neuroscience, se esconde en el cerebro. Qué produce la música en nuestro cerebro Una vez subido el volumen y colocados los altavoces, la música que escuchamos provoca en el cerebro la secreción de dopamina, que es un neurotransmisor que reacciona de la misma manera cada vez que realizamos actividades que reconocemos como placenteras, como el uso de drogas, el sexo y la alimentación, entre otras. El estudio de Valorie Salimpoor y Robert Zatorre, de la Universidad McGill de Montreal (Canadá) que dio con el resultado estuvo conformado por una resonancia magnética que se les hacía a los participantes del experimento, donde se lo exponía a música instrumental sin voces humanas presentes. En el procedimiento se detectaba que la exposición a las canciones favoritas de cada participante, sus cerebros secretaban dopamina desde la región llamada núcleo estriado. El análisis en profundidad reveló que la dopamina que se libera lo hace en el momento culminante de la canción, en ese momento en el que nos estremecemos. El procedimiento es siempre el mismo pero con diferencias de valores. Así como cuando el consumo de cocaína o el orgamo generan una euforia momentánea que ofrece los mayores niveles de secreción de dopamina, segundos antes a escuchar esa parte de la canción que tanto nos gusta o luego de haberla escuchado se producen dos secreciones de dopamina extra, propiciadas por la anticipación, las predicciones y la satisfacción. En otro estudio se reveló en qué parte de la estructura cerebral se interpreta la música, y estas partes son: Ritmo: Corteza frontal izquierda, corteza parietal izquierda, cerebelo derecho. Tono: Corteza pre frontal, cerebelo, lóbulo temporal. Letra: Área de de Wemicke, Área de Broca, Corteza motora, Corteza Visual y las zonas correspondientes a las respuestas emocionales. Pero además de afectar nuestro cerebro a nivel químico, la música también tiene otras responsabilidades, pues que actúa como un amplificador de emociones. A la vez también produce en nuestro cerebro una reducción en los niveles de ansiedad, disminuye el dolor, ayuda a la recuperación de enfermos, colabora con pacientes de síndromes como Alzheimer, Parkinson, Tourettes y el autismo. A su vez, escuchar música incrementa el optimismo y también nuestras habilidades comunicativas, la creatividad y la felicidad. Adicionalmente se ha comprobado que quienes han tomado clases de música en su infancia luego rinden mejor en los exámenes. En resumen, la música genera placer en tu cerebro y por lo tanto es imposible desprenderse e ella como medio directo a pasarla bien. A escuchar música!

El conflicto entre Maruja y Dominga había empezado por razones tan insignificantes que ya ninguna de las vecinas chismosas lograba recordarlas con claridad. El caso es que estas señoras se convirtieron en verdaderas enemigas y constantemente se molestaban poniendo el radio a todo volumen, desperdigando la basura y hasta dándose uno que otro empujón. Después de un incidente en especial grave (Maruca le cortó el agua a Dominga), las vecinas convencieron a esta última de que aplicara una solución definitiva. También fueron a advertirle a Maruca lo que se planeaba en su contra. Ella se puso un poco nerviosa y esperó el inicio del ataque pensando en cómo se defendería. Éste comenzó de una manera muy inquietante: Dominga le dejó una planta a la puerta de su departamento. “Seguramente es de las que enferman el ambiente con su mal olor”, dijo Maruca y la llevó a la azotea. Al día siguiente desde su departamento Dominga escuchó que Maruca estaba enferma de tos y pensó: “¡Ésta es mi oportunidad!”. Le preparó un jarabe con su ingrediente secreto y se lo mandó con Angelito, el niño del portero. El tercer paso del ataque de Dominga fue más raro: de un clavo que había en la puerta de Maruca colgó un extraño amuleto metálico . Al verlo, Maruca gritó asustada: “Estoy segura de que es un amuleto para que yo tenga mala suerte. Iré al mercado a indagar” Se dirigió hacia allá y le preguntó a la señora que atendía el puesto de talismanes, hierbas y veladoras. Ésta le respondió: “¡Qué chistoso! Ayer vino su vecina y me pidió algo para la buena suerte. Le vendí ese amuleto que es muy poderoso”. Desconcertada, Maruja volvió a casa. Subió a la azotea y vio que se habían abierto los botones de la planta; era un rosal miniatura, muy perfumado, por el que se peleaban abejas y colibríes. Fuera de sí bajó corriendo al departamento de Dominga, llamó a la puerta y le preguntó: “¿Pues qué te traes? ¿No que querías acabar con tu enemiga?”. “Claro, y ya lo logré —respondió Dominga—, porque a partir de ahora tú y yo ya somos amigas. Pásale, te invito un café.” Así fue como Dominga y Maruca se convirtieron en ejemplo de buena amistad y vecindad: ante las adversidades, se daban ánimos y se acompañaban, y ante las alegrías, siempre las compartían; si una enfermaba, la otra la atendía. Y lo mejor de todo: ¡acabaron para siempre con las habladurías de las vecinas!

El lobo sentimental. Geoffroy de Pennart Hace poco hablábamos de los cuentos tradicionales versionados y cómo a los mayores les gustan los cuentos del revés, poder romper estereotipos con toques de humor: es un descubrimiento liberador. El lobo gana la partida en este juego, como podrás imaginar, pues seguramente sea el personaje más protagonista a la hora de representar lo oscuro, el miedo y el peligro en la tradición oral. Y hace muy bien este papel, todo hay que decirlo. Pero Geoffroy de Pennart nos ha desvelado un lobo diferente que es encantador. Se llama Lucas. Vive feliz con su familia, pero llegado el momento de vivir por su cuenta, abandona el hogar lleno de tristeza y con una larga lista que su padre lobo le da con todo lo que puede comer para sobrevivir: cabritillos, cerditos, caperucitas… ¿ Crees que será capaz de devorarles ? Su valor será fuerte solo cuando se enfrente a un gigante amenazador que tiene secuestrados a unos hermanos, cuyo líder responde al nombre de Pulgarcito. Lucas, nuestro lobo sentimental, cambiará la lista de cosas que puede comer y en mayúsculas escribirá un nuevo plato: OGRO. Es una historia redonda con pizcas de humor y una nueva elección culinaria para un lobo nada convencional. Nos ha gustado esta lectura y hemos decidido sacar a este lobo del cuento, de sus páginas, para que no se nos olvide y recordar que a veces podemos tener otros criterios a la hora de tomar nuestras decisiones. No hay paseo en que no terminen los bolsillos llenos de cosas y hace poco llegaron con piedras redondeadas, de esas que se adaptan a la palma de la mano cerrada y que las yemas de los dedos agradecen tocar. Y aquí está nuestro lobo: pintado sobre una de ellas con rotuladores. Ya sabés cómo nos gusta sacar a los personajes de los libros y dejarles por cualquier rincón de la biblioteca o de casa: en piedras, telas, cartón, tapones… Estrellas que brillan por los rincones??