tatablues

Hola mi gente besha!!!estaba al dop! y me puse a cambiar los plug del cable de la viola, que se me rompen cada 2x3 como me quedaban los usados y para no tirarlos decidi armar unos llaverosaqui estan todas las cosasla cadenita y las argollas las consegui en donde venden todas esas cositas para armar esa bijouterie.si son chicas saben donde pero si son machitos, armense de valor para entrar y los piden o bien le encargan a alguna amiga que se los compre , jeje!!!con la ayuda de un par de pinzas cerramos los dientecitos que trae el plug abrazando la cadenita, recuerden de cortar un tramito ni muy largo ni muy corto.les tiene que quedar algo asi!luego proceden a enroscar y le colocan la argollitay listo!!!Como tanto trabajo me dio sed, me prepare un fernandito pa refrescar la tarde!!

Cómo preparar bebida isotónica casera para nuestras salidas en Mountain Bike Bebidas isotónicas Las bebidas isotónicas son preparaciones líquidas destinadas a aportar energía y reponer las pérdidas de agua y sales minerales durante la práctica de un ejercicio físico. También favorecen el rendimiento y retrasan el cansancio, por lo que es muy recomendable hidratarnos con bebidas isotónicas durante la práctica del ciclismo de montaña. Se las denomina bebidas isotónicas haciendo referencia al significado que se le da al término "isotónico" en hemoglobina: las soluciones que tienen la misma concentración de sales que el suero sanguíneo son isotónicas. De este modo, las bebidas isotónicas contienen una concentración de azúcares y sales minerales muy similar a la de nuestra sangre, por lo que su asimilación es muy rápida y sus efectos se notan enseguida. Para preparar nuestra bebida isotónica casera necesitamos: 1. El jugo de 1 o 2 limones, al gusto de cada uno. 2. 1 litro de agua. 3. 2 cucharadas grandes de miel o azúcar, al gusto. 4. Una pizca de sal. 5. Media cucharadita de bicarbonato sódico. En una botella adecuada, como puede ser nuestra botella de bicicleta, introducimos todos los ingredientes. Removemos bien hasta que no quede ningún resto e introducimos en la heladera. Es conveniente preparar nuestra bebida con antelación para poder disponer de ella estando bien fría, ya que los líquidos fríos abandonan antes nuestro estómago y se evita así la sensación de vientre lleno o hinchazón, además de producir el efecto de rehidratación mucho más rápido. Recuerda que esta bebida isotónica casera te ayudará a reponer las sales minerales y otros elementos que tu cuerpo pierde cuando realiza esfuerzo físico de una manera mucho más rápida que hidratándote con agua solamente. ¡A hidratarse, chicos/as!

Uno de los grupos pioneros del cicloturismo en Buenos Aires, formado en los 90 en la zona oeste, pone en palabras su experiencia a la hora de buscar circuitos para que todos puedan pedalear y disfrutar de una práctica deportiva placentera. Por Rocío Cortina En la actualidad basta introducir en algún buscador de internet la palabra cicloturismo para que se despliegue ante nuestra vista una lista de opciones. Podremos elegir entonces entre salir a pedalear con un prestador que nos organice todo o con un grupo amateur en donde se sumen voluntades, entre hacer recorridos de un fin de semana o de unos cuantos días. Pero a comienzos de los 90 el panorama era diferente. La actividad no estaba difundida y sólo pedaleaban durante varios días unos pocos “atrevidos” que se preparaban como podían. En ese contexto surgió el grupo de cicloturismo El Duende, de La Matanza. La iniciativa fue de Celestino “Duende” Bronca (63), un técnico electrónico que debía hacer deporte para mejorar su salud y decidió volver a uno de los amores que había tenido de niño, la bicicleta. Tres personas más se sumaron a la idea y comenzaron a pedalear los fines de semana hasta El Tigre. A la par que se agregaban nuevos integrantes, más destinos fueron tentando al grupo y cuando se aproximaba el fin de semana era común escuchar entre este puñado de pedalistas la frase: “¿Duende, a donde vamos?”. “La pregunta incitaba a generar nuevos circuitos- dice Duende, actual coordinador del grupo-. No quedó uno solo en Buenos Aires que no hayamos recorrido, todo lo que era pedaleable lo hacíamos.” Desde un comienzo el objetivo fue concretar en cada salida 70 kilómetros como mínimo y 120 como máximo, para que pudiesen participar ciclistas de todos los niveles y con diferente tiempo disponible. Quienes tienen familia suelen optar, por ejemplo, por aquellos recorridos que se hacen durante medio día –San Fernando, Ezeiza y Costanera Sur son algunas de las elegidas-, de modo de poder compartir el resto de la jornada con los suyos. El lugar del ciclista Jorge D’Uva (50) integra la veintena de personas que cada fin de semana pedalea en El Duende. A sus 37 años, este Licenciado en Sistemas y Computación debió introducir en su vida sedentaria alguna actividad deportiva y se decidió por el ciclismo. “Lo mejor de pedalear en grupo –afirma Jorge- es la camaradería, compartir esas horas durante las que nos contamos las peripecias de la semana que pasó y nos reconfortamos ante algún contratiempo vivido. También es psicoenergizante, porque el cuerpo recibe la actividad no como esfuerzo sino como experiencia placentera. También da seguridad, ya que el grupo brinda un andamiaje al moverse en conjunto.” Silvio Rossi (72) se sumó a El Duende en 2003. Él, que comenzó a andar en bici a los 16 años, se unió a la agrupación para rodar acompañado y conocer distintos lugares. Dice que aprovecha las salidas cortas para mantenerse en estado y las más extensas para explorar nuevos destinos. “Las ciclovías son una de las mejores cosas que tiene la ciudad de Buenos Aires para los ciclistas. Sin embargo, sería bueno crear más kilómetros y concientizar a los automovilistas para que nos respeten”, opina Silvio. Jorge también cree que las sendas ciclistas son una propuesta positiva, aunque considera que el sistema puede mejorar: “Sería bueno que hubiese interconexión entre las de capital y provincia –dice el cicloturista-. También habría que instalar baños públicos accesibles y limpios cerca de las ciclovías.” Estoy feliz Si bien el clásico de El Duende son las salidas de los fines de semana, en ocasiones la agrupación ha realizado travesías más largas, como las de Mar del Plata (885 km), Chascomús (200 km) y Córdoba (170 km). Por otro lado, en 2004, a través de su coordinador, el grupo se contactó con la Subsecretaría de Deportes de La Matanza. Con la idea de promover el deporte en la zona organizaron la Travesía Histórica a Navarro, La Vuelta a la Matanza, a Ramos Mejía y a Lomas del Mirador. En 2010, en colaboración con otros grupos de cicloturismo, crearon ACITUR, desde donde pretenden aunar esfuerzos a favor de la actividad. Actualmente la gente de El Duende se encuentra trabajando para hacer la tercera edición de la Vuelta de La Matanza en octubre próximo. Luego de 18 años de cicloturismo grupal, Celestino “Duende” rescata que jamás se ha bajado de la bicicleta y que ha pedaleado junto a muchas personas valiosas: “Conservo un recuerdo muy especial para mi mentor y amigo del alma, Pedro Del Valle, quien se adelantó a pedalear en las estrellas y desde allí nos vigila y nos cuida”, rememora, al tiempo que nombra a algunos otros que luego de pasar por El Duende han formado sus propios grupos de cicloturismo o se han dedicado a la competencia, como Cristian Berdias o Eduardo Goncálvez. “Hoy siento la obligación de devolver la experiencia ganada a través del tiempo para que los principiantes no cometan errores evitables en cuanto a la seguridad y a la elección de los destinos”, explica Duende. Y concluye: “Este trabajo de tantos años está dando sus frutos y hoy, como dice el futbolista Riquelme, estoy feliz.” EL DUENDE CICLOTURISMO Las salidas Días: Domingos y feriados. Los recorridos se informan entre miércoles y jueves. Distancias: Entre 70 y 120 kilómetros. Destinos: Varían cada fin de semana. Algunos son: Chascomús, Dique Rogero, Navarro, Lobos, Moreno, Mercedes, Pilar, Zelaya, Luján, Cardales, Capilla del Señor, La Plata, La Balandra, Bavio, y muchos más. Salidas especiales de mayor duración: Mar del Plata, Alpa Corral, Merlo. Otros: Organización de eventos deportivos junto a la Municipalidad de la Matanza, como la Vuelta a la Matanza y la Travesía Histórica a Navarro. Participación en ACITUR junto a otros grupos de cicloturismo. Info: (011)15-4162-6504, elduendecicloturismo@yahoo.com.ar.

¿Eres tan duro como ellos? 10 poses del metal que dan vergüenza ajena La recopilaciones de fotos ridículas del black metal son auténticos clásicos de foros y blog, y nunca fallan a la hora de arrancarnos unas sonrisas. Pero no hay que irse al metal más extremo para encontrar momentos ridículos, como los que vamos a observar a continuación. Las otras ramas del enorme árbol del hard rock también tienen representantes bastante vergonzantes. Y es que no todas las bandas fueron benditas con la sobriedad de Megadeth, la fotogenia de unos Europe o el carisma en bruto de unos Judas Priest. Y parece que el sentido común tampoco abunda mucho entre el amplio abanico de estos grupos. En todo caso, en el pecado llevan la penitencia, y siempre podemos aprender de sus errores a la hora de montar nuestro propio combo metalero. ¡A ver esos cuernos! Clave de la clasificación: K – Kantoso; KK – Kagada; KKK – Kriminal; KKKK – Kalamitoso; KKKKK -Katastrófica Banda: Warrior Género: Metal guerrero Temazo: Versiones de Manowar a punta pala. Observaciones: Una foto que bien puede costar un divorcio. Además de ser los guerreros menos amenazadores del mundo, son también lerdos con el photoshop: ¡el de la derecha está añadido a posteriori, ¡y de la peor manera! Kalificación: KKKKK Banda: Vice Género: Rock aleman Temazo: Hot Summer Night Party Observaciones: ¿Se imaginan a estos tipos paseando por un Berlín pre-caída del muro? ¿Monopatín y rodilleras? ¿En un grupo de glam metal? Ah, y por cierto: recuerden que el algodón encoje con agua caliente. Kalificación: KK Banda: Jupiter Género: Tecladitos fritos Temazo: “Pagarás mi amor”, una copia de Europe en toda regla. Observaciones: Una mezcla de comanche y Bon Jobi. Kalificación[/b: KKKK Banda: Key Dragon Género: Dicen ellos que “Gothic/Power/Doom Metal”. Y lo que haga falta. Temazo: The Dragon Calls me Solar Observaciones: Meter a tus padres (ambos extremos de la foto) en tu grupo no es una buena idea, como tampoco lo es pedirle a tu cuñao, “uno que controla de photoshop” que termine de editar la imagen. Ah, por cierto… ¿el hijo de Popeye toca el teclado? Kalificación: KKKKK Banda: TZN Género: Rock botánico Temazo: Ninguno Observaciones: Una cosa es ser ecologista, y otra hacer a una planta seca la protagonista de tu foto de grupo. ¿Por qué la mitad del grupo está tan pendiente del ficus seco? ¿Lo van a volar con TNT? Kalificación: KK Banda: Torment Género: Trash Metal Temazo: ‘Bestial Sex‘ Observaciones: El doctor Miroli tenia razón, la drogas hacen mal ! Kalificación: KKK Banda: Kamikaze Kings Género: Rock macarra-festivo Temazo: “Saturday Night Hero“ Observaciones: De izquierda a derecha: el león de “El Mago de Oz”, Vegeta de Dragón ball Z, un campeón de la WWF con cinturón y todo…y Amadeus Mozart. Kalificación: KKK Banda: Pretty Boy Floyd Género: decir “Glam” se queda corto. Temazo: ‘Leather Boyz with Electric Toyz‘ Observaciones: Lady Gaga no ha inventado nada. Es más: lo de llevar una calavera y un colador a modo de taparrabos es insuperable. Kalificación: KKK Banda: Messendger Género: Champú Metal Temazo: ‘Don’t Look Back‘, por decir alguna. Observaciones: No se ustedes pero el de la izquierda se parecen a Agüero Kalificación: KK Banda: Desconocida Género: Black Metal Temazo: Versión metal de ‘Mi abuela‘ Observaciones: Creo suponer que la nona con parquinson es la baterista del grupete, no?! Kalificación: KKKKK