Cómo preparar bebida isotónica casera para nuestras salidas en Mountain Bike
Bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas son preparaciones líquidas destinadas a aportar energía y reponer las pérdidas de agua y sales minerales durante la práctica de un ejercicio físico. También favorecen el rendimiento y retrasan el cansancio, por lo que es muy recomendable hidratarnos con bebidas isotónicas durante la práctica del ciclismo de montaña.
Se las denomina bebidas isotónicas haciendo referencia al significado que se le da al término "isotónico" en hemoglobina: las soluciones que tienen la misma concentración de sales que el suero sanguíneo son isotónicas.
De este modo, las bebidas isotónicas contienen una concentración de azúcares y sales minerales muy similar a la de nuestra sangre, por lo que su asimilación es muy rápida y sus efectos se notan enseguida.
Para preparar nuestra bebida isotónica casera necesitamos:
1. El jugo de 1 o 2 limones, al gusto de cada uno.
2. 1 litro de agua.
3. 2 cucharadas grandes de miel o azúcar, al gusto.
4. Una pizca de sal.
5. Media cucharadita de bicarbonato sódico.
En una botella adecuada, como puede ser nuestra botella de bicicleta, introducimos todos los ingredientes. Removemos bien hasta que no quede ningún resto e introducimos en la heladera.
Es conveniente preparar nuestra bebida con antelación para poder disponer de ella estando bien fría, ya que los líquidos fríos abandonan antes nuestro estómago y se evita así la sensación de vientre lleno o hinchazón, además de producir el efecto de rehidratación mucho más rápido.
Recuerda que esta bebida isotónica casera te ayudará a reponer las sales minerales y otros elementos que tu cuerpo pierde cuando realiza esfuerzo físico de una manera mucho más rápida que hidratándote con agua solamente.
¡A hidratarse, chicos/as!
Bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas son preparaciones líquidas destinadas a aportar energía y reponer las pérdidas de agua y sales minerales durante la práctica de un ejercicio físico. También favorecen el rendimiento y retrasan el cansancio, por lo que es muy recomendable hidratarnos con bebidas isotónicas durante la práctica del ciclismo de montaña.
Se las denomina bebidas isotónicas haciendo referencia al significado que se le da al término "isotónico" en hemoglobina: las soluciones que tienen la misma concentración de sales que el suero sanguíneo son isotónicas.
De este modo, las bebidas isotónicas contienen una concentración de azúcares y sales minerales muy similar a la de nuestra sangre, por lo que su asimilación es muy rápida y sus efectos se notan enseguida.
Para preparar nuestra bebida isotónica casera necesitamos:
1. El jugo de 1 o 2 limones, al gusto de cada uno.
2. 1 litro de agua.
3. 2 cucharadas grandes de miel o azúcar, al gusto.
4. Una pizca de sal.
5. Media cucharadita de bicarbonato sódico.
En una botella adecuada, como puede ser nuestra botella de bicicleta, introducimos todos los ingredientes. Removemos bien hasta que no quede ningún resto e introducimos en la heladera.
Es conveniente preparar nuestra bebida con antelación para poder disponer de ella estando bien fría, ya que los líquidos fríos abandonan antes nuestro estómago y se evita así la sensación de vientre lleno o hinchazón, además de producir el efecto de rehidratación mucho más rápido.
Recuerda que esta bebida isotónica casera te ayudará a reponer las sales minerales y otros elementos que tu cuerpo pierde cuando realiza esfuerzo físico de una manera mucho más rápida que hidratándote con agua solamente.
¡A hidratarse, chicos/as!
