Profilaxis Vocal

Pautas de Profilaxis Vocal • No ponga en tensión la parte superior del tórax, los hombros, el cuello y la garganta para inspirar o para emitir los sonidos. - Permita que el cuerpo se mantenga alineado y relajado, y que la respiración sea natural. - Permita que el abdomen y las costillas se muevan libremente. • No apriete los dientes ni tense la mandíbula o la lengua. - Mantenga separados los dientes superiores e inferiores. - Deje que la mandíbula se mueva libremente durante el habla. - Aprenda ejercicios de relajación específicos. • No tenga una postura encorvada o poco equilibrada. - Aprenda y utilice hábitos adecuados de postura y alineación. • No grite habitualmente. - Utilice sonidos no vocales para llamar la atención; palmas, silbidos, el uso de un silbato. - Acérquese para que puedan oírle sin tener que gritar. - Aprenda técnicas vocales adecuadas. • No exija a su voz más de lo que exigiría al resto del cuerpo. - Destine varios períodos de tiempo al reposo de la voz durante el día. • No utilice la voz cuando la sienta tensa. - Aprenda a ser sensible a los primeros signos de fatiga vocal: disfonía, tensión en garganta, sequedad. • Intente no carraspear fuertemente. - Trague lentamente o beba un poco de agua. • No utilice la voz de manera amplia o agotadora cuando esté enfermo o se encuentre cansado. - Haga reposar la voz junto con el cuerpo. La voz también se fatiga. • No pase por alto los síntomas prolongados de tensión vocal, disfonía, dolor en la garganta, ardor de estómago o alergias. - Consulte a su médico si experimenta síntomas en la garganta o cambios de voz durante más de 10 días. • Evite hablar en un entorno ruidoso; música intensa, clases muy ruidosas o lugares públicos como por ejemplo en subtes. - Reduzca el ruido de fondo existente en su entorno cotidiano. - Encuentre formas no vocales para llamar la atención. • No exponga la voz a una contaminación excesiva y a productos deshidratantes: humo de cigarrillos, humos químicos, alcohol, cafeína, aire seco. - Mantenga el aire y el cuerpo limpios y humectados: beba de 8 a 10 vasos de bebida sin cafeína al día y más si realiza ejercicio físico o si toma alcohol o cafeína. • No hable mucho durante un ejercicio físico agotador. - Evite los gruñidos vocales intensos y agresivos. - Después de un ejercicio aeróbico, espere a que su sistema respiratorio le permita acomodar una producción de voz óptima. • No cante más allá de la gama en que se encuentre cómodo. - Conozca sus límites físicos en cuanto a tono e intensidad. - Busque ayuda profesional para la formación de la voz cantada. • En lo posible, no intente dirigirse a audiencias amplias sin una amplificación adecuada. - Utilice un micrófono para hablar en público. - Aprenda la técnica de uso del micrófono. Fuente: Profesora Lic Fonoaudiologa Roxana Peralta. Yo se que muchas de estas cosas, las hacemos habitualmente, y no las tendriamos que hacer, pero cuidarse de vez en cuando no cuesta nada... No quiero puntos quiero comentarios... Saludos otro enlace copado, porque veo que no le importa a nadie esto de la voz... Seguro que pensaron que era otra cosa!!!! http://www.oratoriaconsulting.com.ar/contenidos3.htm