¿Que es la Autoestima?

Entre mis practicas en la universidad dimos platicas de sexualidad y autoestima en escuelas secundarias, les comparto la informacion porque creo es un tema importante y no solo de leer, si no de verse uno mismo en el y poder mejorarlo, espero les sirva de algo la informacion, comenten y recomienden, saludos...

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Es la percepción evaluativa de uno mismo, nadie puede dejar de pensar en sí mismo y de evaluarse, todos desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja; Aunque no nos demos cuenta.

Importa desarrollarla de la manera más REALISTA y POSITIVA posible y que nos permita descubrir nuestros recursos personales, para apreciarlos y utilizarlos debidamente, así como nuestras deficiencias, para aceptarlas y superarlas a medida de nuestras posibilidades.

¿CUÁLES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA?

La autoestima se sustenta de dos grandes bases que sea crea uno mismo al pasar de los años(empieza a partir de los 5 o 6 años), estas pueden ser de manera positiva o negativa y se pueden mejorar con entrenamiento psicologico, pero sobre todo con conocimiento de uno mismo e introspeccion, estas bases son:

A). El Autoconcepto (imagen que una persona tiene acerca de sí misma y de su mundo personal) en dos áreas: como una persona hábil (capaz de valerse por sí misma) y como una persona sexual (capaz de relacionarse sexualmente con otras personas).


B). La Autoaceptación (sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergonzarse ni ocultarse; implica una disposición a rechazar la negación o desestimación sistemática de cualquier aspecto del sí-mismo).

EFECTO PYGMALIÓN

Es un modelo de relaciones interpersonales según el cual las expectativas, positivas o negativas, de una persona influyen realmente en otra persona con la que aquella se relaciona. La clave del efecto es la autoestima, pues las expectativas positivas o negativas del pygmalión emisor se comunican al receptor, el cual, si las acepta, puede y suele experimentar un refuerzo positivo o negativo de su autoconcepto o autoestima, que, a su vez, constituye una poderosa fuerza en el desarrollo de la persona (En palabras simples es como toma cada quien las criticas postivas y negativas, las integramos a nuestro ser, al igual que si tenemos aptitudes o algo que somos mas propensos a ser buenos pueden mejorarse aun mas si somos alentados en estas).

¿CÓMO INFLUYE LA AUTOESTIMA EN LA VIDA COTIDIANA?

1. En todos los pensamientos, sentimientos y actos que llevamos a cabo.
2. Sobre el comportamiento.
3. En el aprendizaje.
4. En las relaciones y recibe también la influencia de éstas.
5. En la creación y la experimentación.

SÍNTOMAS DE BAJA AUTOESTIMA

La persona con baja autoestima:



1. Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado difícil.
2. Se siente inadecuado ante situaciones vivenciales y de aprendizaje que considera que están fuera de su control.
3. Adquiere hábitos de crítica a los demás, de envidia y descontento desde un espacio de victimismo.
4. Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los demás y encuentra siempre excusas para sí mismo.
5. Se acobarda ante la posibilidad de crítica de los demás.
6. Autocrítica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo mismo.
7. Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacado y experimentar sentimientos pertinaces contra sus críticos.
8. Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
9. Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir "no" por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.
10. Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer "perfectamente", sin un fallo, casi todocuanto intenta, lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
11. Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y / o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.
12. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente por cosas de poca monta.
13. Actitud supercrítica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho.
14. Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre todo, a sí mismo; y es proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de vivir y aun de la vida misma.

PROMOVIENDO LA ADAPTACIÓN SALUDABLE DE LA AUTOESTIMA

REFLEXIONES

Reflexión 1: Las personas que cuidan el cuerpo tienen una mejor imagen de sí mismas. Se sienten con más energías, más vivas, más atractivas y más saludables. Y de una mejor imagen corporal surge mayor respeto por uno mismo y una más sana autoestima. Todos los días haz cuando menos una cosa que sea buena para tu cuerpo. Camina o corre un poco, come verduras frescas o fruta, dúchate, lávate el cabello, limpia tus dientes con hilo dental y cepillo, contémplate desnudo frente al espejo y gratifícate disfrutando de ti mismo, ponte en contacto con tu propio cuerpo, explórate y acaricia tu piel, encuentra tu atractivo, relájate y libera tensiones.

Reflexión 2: En los medios de comunicación nos intentan vender un determinado modelo de figura corporal. Al no poseer esa figura, muchas personas se angustian. No caigas en la trampa. Recuerda que los gustos de las personas son diferentes, por lo que siempre podemos encontrar a alguien que le guste nuestro cuerpo. Todos podemos ser atractivos para los demás y ser queridos.

Reflexión 3: Recuerda que la figura corporal es importante cuando no se conoce a las personas, pero no lo es tanto cuando se convive con ellas.

Reflexión 4: Lo importante no es la mera figura corporal, sino la gracia que se le ponga. Haz que tu cuerpo sea expresivo.

Reflexión 5: Saber acariciar y ser acariciado, saber dar y recibir placer, se aprende. ¡Practica! No tengas miedo a tocar, abrazar a otras personas, ni a dejarte tocar, ser abrazado. Pero, ¡ojo! nadie tiene derecho a forzarte a ello ni tú a obligar a otros.

Reflexión 6: Aprecia tu cuerpo, siéntete bien. ¿Por qué? Porque te lo mereces. Y aprecia el de los demás, con sus diferentes formas. ¡Porque también se lo merecen!

COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

El primer mito que tenemos que derrumbar de la autoestima es que es "propia", ya que esta la empezamos a construir desde nuestros primeros años de vida en base a lo que los demas nos dicen y como nosotros integramos esto a nuestra personalidad e imagen propia, pero bueno ahora la pregunta es: ¿Como lograr que esta autoestima sea realmente "mia"?; Muy facil, esto se logra con el autoconocimiento, primero de nuestras habilidades y defectos, haciendo lo posible tanto por mejorar nuestras aptitudes, como por aminorar nuestros defectos o cosas malas para poder sentirnos mejor con nosotros mismos, tambien debemos entender que cada uno es bueno en algo(deporte, ciencia, habilidades mecanicas, habla, etc) y podemos potenciar estas habilidades en vez de enfocarnos en los aspectos malos de nuestro ser, ya formandonos un criterio positivo de nosotros mismos podemos entonces valorarnos y saber que tanto nuestras opiniones y desiciones valen mucho(ni mas, ni menos que las de cualquier persona, mientras sean con respeto), entonces de aqui podemos partir a esta base fundamental del ser que es la "autoestima propia"...